內(nèi)室課健美操

年級(jí)：高一 班級(jí)人數(shù)：69人 實(shí)習(xí)教師：徐偉 指導(dǎo)老師：郝曉強(qiáng)教 1.了解健美操的概念、分類(lèi)、功知 學(xué) 能內(nèi)容 2

識(shí)重 難點(diǎn)：對(duì)健美操的概論理難點(diǎn) 解。順 教學(xué)實(shí)施過(guò)程與手序教學(xué)任務(wù)：、使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，為將來(lái)上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備；、通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)機(jī)和熱情；、通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)和要求的講解使學(xué)生建立正確的健美操概念端正習(xí)健美操的態(tài)度，為將來(lái)科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入新課：同學(xué)們好今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操也有的同學(xué)曾聽(tīng)過(guò)、見(jiàn)過(guò)或在健身館或其他地方學(xué)過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所了解，但據(jù)我所知，大多同學(xué)只是聽(tīng)過(guò)，對(duì)其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望大家認(rèn)真聽(tīng)課，從中受益。二、健美操的概念：健美操是在音樂(lè)的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。從影響人體健康角度來(lái)說(shuō)，具有良好的作用，尤其對(duì)控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。有氧運(yùn)動(dòng)：是中底強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以消耗2，分解糖、脂肪供能的運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)的心率（220年齡）X60至（220-年齡）X80%教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生搞懂有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)心率、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及有氧運(yùn)動(dòng)的主要功能。教學(xué)難點(diǎn)：三、健美操運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)：根據(jù)當(dāng)今世界和我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)按照不同目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動(dòng)可分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類(lèi)。1、健身性健美操健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用健康、安全的原則。2、競(jìng)技性健美操競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的其主要目的“賽。教學(xué)重點(diǎn)：四、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)1、保持有氧代謝過(guò)程其動(dòng)作及套路的設(shè)計(jì)，保證健身者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中最大限度地?cái)z入氧氣，并成分利用氧化來(lái)燃燒體內(nèi)的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實(shí)現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝，重新建立人體更高機(jī)能水平的目的。有氧運(yùn)動(dòng)中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。2、廣泛的適應(yīng)性不同年齡的人可以選擇不同強(qiáng)度的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。3、注重個(gè)體的差異健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小可以任意調(diào)節(jié)適合不同階層不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進(jìn)行鍛煉。4、健身的安全性。健身性健美操所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏充分考慮了由運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，十分安全，而且有效。教學(xué)重點(diǎn)：五、健美操運(yùn)動(dòng)的功能1、增進(jìn)健康的功能健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)人們對(duì)其健身功效已達(dá)成共識(shí)有研究認(rèn)為經(jīng)常參加健美操鍛煉的人心臟總體積指數(shù)顯著大于沒(méi)有參加鍛煉者且吸氧量明顯增加有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能增強(qiáng)心肌增加肺活量減少呼吸系統(tǒng)疾病健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔為理想的運(yùn)動(dòng)。2、塑造形體美功能健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與和諧發(fā)展有利于改善不良的身體形態(tài)形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的形體。通過(guò)健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。3、緩解精神壓力，娛樂(lè)身心的功能科學(xué)研究證明：體育運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏是緩解精神壓力的一劑良方在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)忘掉失意與壓抑盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè)獲得內(nèi)心的安寧從而緩解精神壓力使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉加強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。4、醫(yī)療保健的功能容易控制，除了對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。教學(xué)重點(diǎn)結(jié)束部分：1.