手護健康-推拿學(xué)精粹智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年湖南中醫(yī)藥大學(xué)

手護健康-推拿學(xué)精粹智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年湖南中醫(yī)藥大學(xué)推拿手法通過作用于人體體表的特定部位而對機體生理、病理產(chǎn)生影響。

答案:對揉法是指以手指手掌或者是其他的部位吸定在體表的治療部位上，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動，無需帶動皮下組織。

答案:錯失眠多見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、抑郁癥、更年期綜合征等病。

答案:對深蹲訓(xùn)練應(yīng)始終保持腰背挺直，上身不可前傾。

答案:錯擦法可以治療瘀證

答案:對韋陀獻杵中的旋臂對胸，要求中指指尖對胸，與膻中穴相平。

答案:錯臥虎撲食的練習(xí)次數(shù)可以根據(jù)自身情況逐漸增加。

答案:對復(fù)合手法指的是由三個及以上單式手法，組合在一起，同時融合操作。

答案:錯因寒引起的痛經(jīng)可以用艾灸

答案:對以下關(guān)于扳法的應(yīng)用描述正確的是

答案:適用于脊柱###適用于四肢關(guān)節(jié)###扳法具有舒筋活絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用###扳法具有松解粘連、整復(fù)錯縫的作用推拿十分注重功法訓(xùn)練，功法訓(xùn)練包括

答案:現(xiàn)代鍛煉方式的應(yīng)用###傳統(tǒng)功法練習(xí)易筋經(jīng)的十二勢中，適用于腦部供血不足引起的一系列病癥的有

答案:打躬擊鼓###掌托天門###九鬼拔馬刀一指禪推法的動作要領(lǐng)包括

答案:垂肘###沉肩###懸腕中醫(yī)認為更年期綜合征的分型主要是

答案:腎陽虛###腎陰虛掉尾搖頭可著重鍛煉的肌肉有

答案:腹直肌###腹內(nèi)斜肌###腹外斜肌拔伸法的注意事項包括以下

答案:力量由大到小###不可突發(fā)性用力###忌粗暴蠻力韋陀獻杵可著重鍛煉的肌肉有

答案:肱二頭肌###三角肌###前臂旋前肌群根據(jù)著力部位不同捏法可分為

答案:三指捏法###五指捏法###兩指捏法屬于推拿常用體位的是

答案:俯臥位###正坐位###側(cè)臥位###仰臥位推拿幾乎可以覆蓋各個臨床科室的疾病，其可應(yīng)用于

答案:兒科###傷科###康復(fù)科###內(nèi)科###婦科“黃蜂入洞”屬于手法中的是

答案:復(fù)式手法不屬于橫擔(dān)降魔杵可著重鍛煉的肌肉是

答案:前臂屈肌群推拿手法古稱博大精深，按蹺、蹺摩中的蹺指的是

答案:擦腰掌按法適用部位（）

答案:腰背、胸腹下列對調(diào)息筑基功的習(xí)練功用描述不準(zhǔn)確的是

答案:提升力量控制性和耐力“?法”屬于推拿手法中的

答案:擺動類手法下列不屬于韋馱獻杵第三勢的動作是

答案:兩手下按胃痛和近心窩處，所以心窩處的疼痛一般都是胃痛引起，應(yīng)該對癥治療。

答案:錯對大醉、過飽、過饑、勞累或虛弱的患者，不能立即行推拿治療。

答案:對肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位的患者不能操作肩部搖法。

答案:對所謂手法，簡而言之就是手上的方法和技術(shù)。

答案:對?法前滾和回滾時著力輕重之比為一比三。

答案:錯推拿治療過程中，患者應(yīng)頻繁更換體位以配合醫(yī)者手法操作。

答案:錯頭痛自我按摩，兩手食中二指同時置兩太陽穴按揉約三分鐘。以頭痛明顯減輕為宜。

答案:對搓法只有來回反相運動形式

答案:錯復(fù)式手法主要出現(xiàn)在傳統(tǒng)的小兒推拿操作中。

答案:對推拿手法作用于人體在體表上的相應(yīng)經(jīng)絡(luò)腧穴，可以改善臟腑功能，增強抗病能力。

答案:對肩周炎患者需抬起健側(cè)的前臂經(jīng)常做手指爬墻練習(xí)。

答案:錯胃痛的產(chǎn)生原因主要有？

答案:肝郁###熱邪###寒邪###濕邪###蟲積推拿工作者練習(xí)平板支撐的好處有

答案:調(diào)動更多肌肉的參與###維持人體脊柱的穩(wěn)定###有利于肌肉準(zhǔn)確發(fā)力下列哪項是擊法的動作要領(lǐng)

答案:快速果斷下列對掌托天門動作描述正確的有

答案:目視中指，不可過分仰頭###練習(xí)者此時可意守于前額###足跟緩緩提起,盡量離地###上身微前傾，不可挺腹拿法動作中含()

答案:捏###提###揉下列哪項是振法的臨床作用

答案:調(diào)節(jié)腸胃###鎮(zhèn)靜安神###溫腎壯陽下列有關(guān)功法說法正確的是

答案:相當(dāng)于古典版的運動康復(fù)醫(yī)學(xué)###可使醫(yī)者更好的掌握手法動作技巧###可增強專業(yè)推拿醫(yī)生或技師的身體素質(zhì)###指導(dǎo)患者進行功法練習(xí)，可鞏固推拿治療效果練習(xí)摘星換斗可以加強哪些部位的控制能力

答案:下肢###上肢###肩部推拿除應(yīng)用于治療疾病外，還可廣泛應(yīng)用于

答案:醫(yī)療保健###體重管理###養(yǎng)生###康復(fù)###美容下列符合便秘的描述是

答案:大便干結(jié)###排便次數(shù)減少###時間間隔延長###大便堅澀下列對倒拽九牛尾一勢描述錯誤的是

答案:左右分推時，兩臂水平伸直，掌心朝前以手臂帶動著力部位產(chǎn)生擺動動作，來形成輕重交替的刺激力量的手法是

答案:擺動類手法“行血氣而營陰陽，濡筋骨利關(guān)節(jié)”體現(xiàn)的是推拿以下哪項功效

答案:疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血傳統(tǒng)功法練習(xí)對人體的影響是

答案:整體的關(guān)于拔伸法的定義說法正確的是

答案:對抗用力將關(guān)節(jié)或肢體牽拉下列有關(guān)推拿相關(guān)說法錯誤的是

答案:功法是推拿的主要技術(shù)手段更年期患者主要是以什么飲食為主

答案:清淡中醫(yī)認為更年期綜合征的發(fā)生主要是以以哪個臟器為主？

答案:腎虛點法的主要作用是（）

答案:通經(jīng)止痛以下關(guān)于扳法的操作過程描述不正確的是

答案:在彈性阻力位使關(guān)節(jié)活動增大10-15o下列試驗中除哪項外，均為腰部常用特殊檢查

答案:神經(jīng)根牽拉試驗我們可以通過鍛煉下列哪個臟腑的功能間接改善大腸的功能？

答案:肺下列哪個是拍法的力度要求

答案:根據(jù)治療需求選擇扳法中以下關(guān)于觸診軟組織正確的是（

）

答案:尋找壓痛點###觸摸條索狀硬結(jié)###觸摸緊張硬結(jié)###觸摸正常軟組織扳法中觸診的意義在于（

）

答案:鑒別診斷###判斷病變新舊###判斷手法治療效果###判別病情輕重判斷病變新舊指導(dǎo)手法治療原則判斷手法治療效果###指導(dǎo)手法治療原則以下影響扳法治療效果說法不正確的是（

）

答案:性別差異以下是觸診脊柱所包含的內(nèi)容有（

）

答案:脊椎是否存在錯縫###椎體順列改變###脊椎畸形###脊柱的力線有無改變扳法的發(fā)力講究瞬間爆發(fā)，動作距離長（

）

答案:錯“?法”屬于推拿手法中的擠壓類手法（

）

答案:錯?法前滾和回滾時著力是向前向后的推擺力，而非碾壓力。（

）

答案:錯下列屬于?法的類似手法或衍化手法的是（

）

答案:小魚際滾法###指間關(guān)節(jié)滾法###前臂滾法###掌指關(guān)節(jié)滾法?法是以肘關(guān)節(jié)為支點，前臂主動作推旋運動，帶動腕關(guān)節(jié)屈伸，產(chǎn)生連貫來回往復(fù)、渾圓一體的滾動。（

）

答案:對?法的動作要領(lǐng)包括（

）

答案:掌虛###松腕###沉肩一指禪推拿流派有哪些分支（

）

答案:丁氏一指禪###錢氏一指禪###王氏一指禪下列有關(guān)操作一指禪推法時，術(shù)者姿勢正確的是（

）

答案:自然伸直拇指###屈臂屈腕###手握空拳###拇指指端著力于受術(shù)部位一指禪推的頻率不正確的是（

）

答案:200次/分鐘###180次/分鐘一指禪推法臨床特點是“循經(jīng)絡(luò)，推穴道”（

）

答案:對一指禪推法的動作要領(lǐng)不包括（

）

答案:松腕推拿從業(yè)者應(yīng)該非常注重功法的練習(xí)？(

)

答案:對推拿以中醫(yī)基礎(chǔ)理論作為理論指導(dǎo)？（

）

答案:對推拿能治療哪些疾?。浚?/p>

）

答案:以上都能推拿醫(yī)師主要在哪些場所執(zhí)業(yè)？(

)

答案:以上都可以《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》頒布為學(xué)習(xí)推拿和推拿行業(yè)從業(yè)者提供了良好的外部環(huán)境?（

）

答案:對便秘可能引起心腦血管疾病。

答案:對外感頭痛，多因外感風(fēng)寒，邪襲擾絡(luò)，氣血不和，絡(luò)脈瘀滯不通而痛

答案:對點法具有著力點小、刺激強、操作省力的特點。本法具有類似針刺的效應(yīng)，所以，也稱“指針”

答案:對手法對臟腑功能具有單向調(diào)節(jié)作用，故行手法操作時無需辨證。

答案:錯掌托天門可作為椎動脈型頸椎病、高血壓和貧血等病的體療鍛煉方法

答案:錯治療膝關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵就是防止軟骨進一步磨損。

答案:對功法是推拿的主要技術(shù)手段。

答案:錯在進行自我呼吸鍛煉的時候，我們應(yīng)該選擇針對力量訓(xùn)練較強的功法，如功法易筋經(jīng)的餓虎撲食式。

答案:錯中醫(yī)認為痛經(jīng)的主要發(fā)病機制是氣血運行不暢

答案:對?法是以腕關(guān)節(jié)為支點，前臂主動作推旋運動，帶動腕關(guān)節(jié)屈伸，產(chǎn)生連貫來回往復(fù)、渾圓一體的滾動。

答案:錯橫擔(dān)降魔杵要求呼吸自然，胸部要舒展放松。

答案:對摩法有舒筋活血的作用

答案:錯頸椎病又稱頸椎綜合征。

答案:對怕法可以激發(fā)人體陽氣

答案:對以下成語中符合推拿手法要求中“柔和”的是

答案:寧輕勿重###重而不滯###以柔為貴###剛中有柔###輕而不浮以下關(guān)于頸椎病的自我養(yǎng)生保健描述正確的有

答案:揉頸椎旁肌肉###指揉曲池###指揉列缺###雙指壓風(fēng)池下列關(guān)于胃痛的手法治療，正確的描述是

答案:梁丘穴是治療胃痛的要穴之一###可結(jié)合具體的辯證結(jié)果偏向于消積導(dǎo)滯、疏肝理氣等###以理氣止痛胃主要治療原則###經(jīng)絡(luò)上，選擇胃、脾、膀胱經(jīng)、任脈等為主下列哪項是推法的動作要領(lǐng)

答案:動作平穩(wěn)###直線運動###力量下沉推拿對于頭痛有較好效果，其主治范圍包括（）

答案:內(nèi)分泌相關(guān)頭痛###精神性頭痛以###功能性頭痛###收縮性頭痛推拿治療腰痛的治療原則主要有

答案:滑利關(guān)節(jié)###緩急止痛###疏經(jīng)通絡(luò)###溫腎壯腰下列哪項是擦法的動作要領(lǐng)

答案:直線往返###呼吸自然失眠推拿治療取穴及部位包括（）

答案:頭面###背部。###腹部下列推拿介質(zhì)中不具備清涼退熱功效的是

答案:紅花油###蔥姜水傳統(tǒng)功法的練習(xí)能培養(yǎng)推拿實踐中規(guī)范的

答案:眼法###步法###身法肩關(guān)節(jié)搖法的注意事項包括以下

答案:忌粗暴蠻力###兩手協(xié)調(diào)配合###用力要穩(wěn)治療膝關(guān)節(jié)疼痛時，可選用下列哪些推拿手法

答案:指按法刺激膝關(guān)節(jié)周圍穴位###屈伸膝關(guān)節(jié)、拔伸膝關(guān)節(jié)###?法滾膝關(guān)節(jié)周圍###搓揉下肢及膝關(guān)節(jié)下列有關(guān)操作一指禪推法時，術(shù)者姿勢正確的是

答案:可采用端坐位或開步站立位###拇指指端著力于受術(shù)部位###屈臂屈腕###手握空拳###自然伸直拇指下列哪項是抖法的動作要領(lǐng)

答案:連貫流暢###高頻低幅“揉法”屬于推拿手法中的是

答案:擺動類手法易筋經(jīng)的十二勢中，能同時鍛煉頸、肩、背部，可伸展各部和增強力量的一勢是

答案:九鬼拔馬刀下列關(guān)于俯臥撐的描述正確的是

答案:身體必須始終保持挺直下列哪個部位不適合做搓法

答案:腹部關(guān)于搖法的定義說法正確的是

答案:主動環(huán)轉(zhuǎn)下列除哪項外，均會使機體產(chǎn)生疼痛麻木等一系列癥狀

答案:陰陽調(diào)和下列哪個推拿流派將易筋經(jīng)作為提高推拿手法應(yīng)用和增強療效的基礎(chǔ)功法

答案:一指禪推拿流派?法的動作要領(lǐng)不包括

答案:掌虛三盤落地中，下按兩掌時可將意念集中在

答案:掌心推拿操作者需要有一定的耐力，因為某一部操作應(yīng)維持一定時間，指的是手法基本要求中的

答案:持久鍛煉核心肌群可加強核心肌肉強度有利于腰椎健康，下列不屬于傳統(tǒng)功法中可鍛煉核心肌群的是

答案:平板支撐易筋經(jīng)的十二勢中，可用于防治肝膽疾病的是

答案:青龍?zhí)阶κ咦晕野茨ψ罴褧r間是（）

答案:晚睡前肩周炎常規(guī)攝片大多異常。

答案:錯推拿為安全的綠色療法，無需嚴(yán)格掌握其禁忌證。

答案:錯治療過程中，操作者左右手無需進行交替操作。

答案:錯傳統(tǒng)功法可用以指導(dǎo)患者進行體療鍛煉，以鞏固、提高推拿手法保健養(yǎng)生或康復(fù)治療的操作效應(yīng)。

答案:對摘星換斗的弓步伸手動作中，一手變仰掌伸出，另一手變?nèi)掣灿谘栮P(guān)穴。

答案:錯通過功法練習(xí)可以提高全身與局部功力的整體應(yīng)用能力，為充分發(fā)揮推拿手法效應(yīng)打下扎實基礎(chǔ)。

答案:對臨床推拿手法操作無需按照特定程序進行操作。

答案:錯臨床推拿操作的時間不能少于30分鐘。

答案:錯易筋經(jīng)之“易”，可以解釋為是改變或變換的意思，此處可引申為增強、修復(fù)之意。

答案:對一指禪推法適用部位為全身各處經(jīng)絡(luò)腧穴。

答案:對練習(xí)倒拽九牛尾可顯著提高一指禪推法、?法、拿法、振法等推拿手法用力技巧。

答案:對掉尾搖頭中，俯身推至掌心盡量貼地，昂首抬頭，雙膝微屈，足不離地。

答案:錯推法有滑利關(guān)節(jié)的作用

答案:對三盤落地主要鍛練的是上肢、腰背和下肢力量的平衡協(xié)調(diào)能力。

答案:對扳法操作“準(zhǔn)”指的是刺激部位和時機準(zhǔn)確而恰當(dāng)。

答案:對如無法順利完成俯臥撐動作，可屈膝以雙膝著地來代替雙腳進行練習(xí)。

答案:對推法有溫經(jīng)散寒的作用

答案:對婦女只要處在月經(jīng)期或懷孕期，就不能行推拿手法操作。

答案:錯擊法可以激發(fā)穴位經(jīng)氣

答案:對失眠自我按摩包括頭部、耳部、腹部、頸部、足部

答案:對失眠的表現(xiàn)包括

答案:醒后不能再寐###徹夜不能入寐###難以人寐###睡中易醒以下關(guān)于頸椎病描述正確的是

答案:中老年人的多發(fā)病###本病多見于30~60歲的人###現(xiàn)逐漸年青化###中老年人的常見病膝關(guān)節(jié)常容易出現(xiàn)的問題包括

答案:絞鎖###關(guān)節(jié)功能障礙###疼痛###膝軟###關(guān)節(jié)腫脹根據(jù)中醫(yī)辨證論治原則，腰痛可分為

答案:濕熱腰痛###瘀血腰痛###氣滯腰痛###寒濕腰痛###腎虛腰痛推拿在治療軟組織損傷中發(fā)揮的作用主要是

答案:加速受損組織修復(fù)###舒緩拉長受損的肌肉###消除肌緊張及痙攣橫擔(dān)降魔杵可作為哪些疾病的體療鍛煉方法

答案:肺氣腫###心臟病###支氣管炎筋的病變會導(dǎo)致機體多種疾病，下列描述準(zhǔn)確的有

答案:筋縮則亡###筋靡則痿點法的著力部位可以是（）

答案:肘尖###食指關(guān)節(jié)突起###拇指指端三盤落地可作為哪些疾病的體療鍛煉方法

答案:盆腔炎###附件炎###退行性膝關(guān)節(jié)炎###下肢靜脈曲張按法根據(jù)著力部位不同可分為（）

答案:指按法###肘按法###掌按法下列對少林內(nèi)功的習(xí)練功用描述正確的有

答案:提高軀體穩(wěn)定性###增強情緒調(diào)控力###增加上肢的力量###調(diào)節(jié)內(nèi)臟系統(tǒng)功手法操作者可利用以下哪些部位進行著力實施手法

答案:足部###大小魚際###手指###手掌###前臂下列有關(guān)推拿手法描述正確的是

答案:是綠色健康的中醫(yī)適宜技術(shù)###深受廣大群眾歡迎與喜愛###大多在體表操作，基本不介入人體體內(nèi)###無毒副作用、安全有效俯臥撐鍛煉的肌肉群主要有

答案:肱三頭肌###前鋸肌###胸大肌易筋經(jīng)的十二勢中，兩腳始終保持并步直立的有

答案:掉尾搖頭###出爪亮翅易筋經(jīng)的十二勢中，要求兩腳間距比肩稍寬的有

答案:青龍?zhí)阶?##倒拽九牛尾###打躬擊鼓神經(jīng)根型頸椎病推拿治療包括

答案:頸部定位旋轉(zhuǎn)扳法###拔伸頸部###基礎(chǔ)治療推拿手法根據(jù)動作形態(tài)的不一樣，可以分為

答案:擠壓類手法###摩擦類手法###振動類手法###擺動類手法###叩擊類手法下列屬于推拿禁忌證的是

答案:嚴(yán)重心腦腎等器質(zhì)性疾病###各種惡性腫瘤###有皮膚破損的皮膚病###各種傳染性疾病揉法按著力部位可分為

答案:掌揉法###指揉法###前臂揉法以下可行推拿治療的是

答案:經(jīng)期婦女頭部下列對掉尾搖頭習(xí)練功用描述錯誤的是

答案:可以加強臀部的控制能力操作推拿手法時，要求動作變換要自然協(xié)調(diào)，不可以太過突兀；用力要輕而不浮、重而不滯，指的是手法基本要求中的

答案:柔和拿肩井又稱為（）

答案:總收法復(fù)合手法指的是由個單式手法組合，同時融合操作，取長補短，形成的相對比較復(fù)雜的動作。

答案:2以下關(guān)于肩關(guān)節(jié)活動受限描述不正確的是

答案:肩關(guān)節(jié)受限僅限于外展、上舉下列不屬于“推拿”別稱的是

答案:“推蹺”許多推拿手法具有糾正解剖位置的作用，以下錯誤的是

答案:推拿治療時，無需以組織解剖位置為基礎(chǔ)捏法的作用是（）

答案:舒松肌筋不屬于深蹲可鍛煉的肌肉是

答案:腰大肌要求手法操作要持續(xù)運用一定時間，動作與力量保持連貫性，不能斷斷續(xù)續(xù)指的手法基本要求中的

答案:持久在練習(xí)韋陀獻杵中拱手抱球這一動作時，可將意念集中在

答案:掌心關(guān)于扳法的定義說法不正確的是

答案:使關(guān)節(jié)作伸展的手法手法操作須有一定的力量，但不可以使用蠻力、暴力，是一種適度而有效的技巧性較強的力量，其常被稱之為

答案:“巧力”醫(yī)者的哪個部位可以做摩法

答案:手掌一般來說，達到多久的病程可以診斷為慢性便秘？

答案:6個月下列哪個部位不適合做推法

答案:鼻梁經(jīng)絡(luò)學(xué)說對于推拿學(xué)的形成十分的重要，其不包括

答案:筋膜頭痛自我按摩主要部位是（）

答案:頭部下列哪個不是振法的要領(lǐng)

答案:呼吸控制力對診斷不明的腰痛，可以選擇影像學(xué)協(xié)助診斷。

答案:對脊髓型頸椎病患者推拿治療效果極佳。

答案:錯下列治療腰痛的推拿手法及目的中描述正確的是（）

答案:采用腰部斜扳法以調(diào)整后關(guān)節(jié)、松解粘連###采用按壓及后伸扳腰法以增加椎間盤外壓力###采用以痛為腧的點按法以通經(jīng)止痛###采用直擦腰部、橫擦腰骶以溫腎壯陽推拿治療頸椎病以下說法正確的有（）

答案:治療原則調(diào)和氣血，舒筋通絡(luò)，解痙止痛###常用手法滾法、按揉法、指揉法###操作得分型辨證施治###常用穴位風(fēng)池、風(fēng)府、肩并、天宗、阿是、曲池、列缺等寒性收引，濕性重濁粘滯，易襲下位，故膝關(guān)節(jié)一定注意保暖防濕。

答案:對中醫(yī)推拿治療膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原則為（）

答案:滑利關(guān)節(jié)###舒筋理氣###活血止痛以下關(guān)于肩周炎病理描述不正確的是（）

答案:肱二頭肌短頭肌腱鞘炎為本病的病理改變之一運動過程中體重對膝關(guān)節(jié)的影響明顯，每超重一磅，膝蓋部位就得多承受（）的重量。

答案:3-7磅下列關(guān)于頸椎病臨床表現(xiàn)描述正確的是（）

答案:神經(jīng)根型頸椎病常出現(xiàn)四肢麻木、僵硬、力量減弱望診在評估患者腰部情況中發(fā)揮了重要作用，可通過望診得知的信息不包括（）

答案:棘突之間是否有壓痛點對《衛(wèi)生要術(shù)》一書重加摹刻，并更名為《內(nèi)功圖說》的是

答案:王祖源推拿功法是中國傳統(tǒng)功法和中醫(yī)基礎(chǔ)理論相結(jié)合的產(chǎn)物。

答案:錯易筋經(jīng)最有利于提高哪一類推拿手法動作技巧和手法力量的運用？

答案:擺動類傳統(tǒng)功法中強調(diào)的“三調(diào)合一”不包括

答案:調(diào)神長期習(xí)練易筋經(jīng)最終可以達到調(diào)整臟腑功能、培育正氣的目的。

答案:對深蹲過程中，下蹲要保持緩慢勻速，站起時速度宜快。

答案:錯通過易筋經(jīng)十二勢練習(xí)可達到的境界包括

答案:意力統(tǒng)一、松靜自然###氣盈筋健、骨勁膜堅###靜中求動、動中含靜###剛中有柔、柔中有剛下列關(guān)于平板支撐的描述錯誤的有

答案:盆底肌持續(xù)收縮，臀部要高于肩部，并盡可能最長時間保持###俯臥屈肘，前臂支撐于地面，上臂與地面垂直，肘朝頭的方向用力###腹肌收緊，脊椎延長，抬頭兩目平視前方，保持呼吸自然下列屬于少林