《親密關(guān)系》讀書分享

握所有人際關(guān)系包括溫吸浪漫的親密關(guān)系的本質(zhì)[加]克里斯多福·孟◎著張德芬余蕙玲◎譯通往靈魂的橋梁零《親密關(guān)系》

讀書分享RELATIONSHIPBRIDGETOTHESOULDIRECTORY目錄內(nèi)容簡(jiǎn)介INTRODUCTION月暈現(xiàn)象LUNARHALOPHENOMENON幻滅與內(nèi)省DISILLUSIONMENTANDINTROSPECTION啟示與自己REVELATIONWITHONESELF壹貳叁肆內(nèi)容簡(jiǎn)介第壹章節(jié)INTRODUCTIONLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnasedpulvinarultricies,puruslectusmalesuadalibero,sitametcommodomagnaerosquisurna.本書探究了長(zhǎng)期以來(lái)詩(shī)人、劇作家、哲學(xué)家，乃至醫(yī)學(xué)家對(duì)親密關(guān)系的理解和論斷。由于數(shù)千年來(lái)科學(xué)家對(duì)親密關(guān)系研究的忽視，當(dāng)通俗心理學(xué)占據(jù)了關(guān)系學(xué)的主導(dǎo)地位時(shí)，人們對(duì)人際關(guān)系的了解和領(lǐng)會(huì)往往是膚淺的，甚至是錯(cuò)誤的。然而，20年中，如本書所記載，這方面的研究工作發(fā)生了重大的變化。它將使我們對(duì)愛情、婚姻、承諾、友誼、激情、理解、溝通、親密、依戀、伴侶選擇、嫉妒等各個(gè)方面有一個(gè)嶄新的認(rèn)識(shí)。理解和論斷嶄新的認(rèn)識(shí)內(nèi)容簡(jiǎn)介如同上述所說的，你的伴侶不是你的愛與幸福的來(lái)源。滿足你的期待與使你開心不是他們的職責(zé)，但你的伴侶的確在你的生活中扮演了三個(gè)重要的角色，尤其在面對(duì)情感上的成熟與喚醒真實(shí)自我的時(shí)候。這時(shí)你的伴侶將會(huì)依所需而扮演這三種角色之ー：一面鏡子，讓你看見引發(fā)你關(guān)注的不舒服感；一名老師，在你探尋真實(shí)自我的時(shí)候，激勵(lì)與啟發(fā)你；一名“玩伴”，開啟并陪伴你一段生命的旅程。使您親身感受并真正相信親密關(guān)系的幸福開關(guān)就在自己手上，使您親身感受并初步掌握幫助身邊人走出痛苦，贏回力量的基本工具。你的親密關(guān)系伴侶，是來(lái)幫助你更加認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)而療愈你的創(chuàng)傷，最終找回真正的自己。四個(gè)階段：絢麗、幻滅、內(nèi)省和啟示。內(nèi)容簡(jiǎn)介伴侶的目的作者的基本觀點(diǎn)培訓(xùn)總結(jié)初遇時(shí)優(yōu)點(diǎn)你在伴侶身上發(fā)現(xiàn)的所有優(yōu)點(diǎn)，相處至今新發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)也加上去。正負(fù)分把兩張表放在一起，第一張表上列的每一項(xiàng)得十分，第二張表上列的則扣十分，看看你的親密關(guān)系是正分還是負(fù)分。被吸引的原因初遇時(shí)缺點(diǎn)然后，另外拿一張紙，把你現(xiàn)在在對(duì)方身上看到的缺點(diǎn)寫下。優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn)只是他們忘了當(dāng)初被伴侶吸引的原因，而只注意到對(duì)方不好的地方。練習(xí)許多人在做了這個(gè)練習(xí)之后會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，雖然他們的親密關(guān)系經(jīng)歷許多困難或危機(jī)，但另一半的優(yōu)點(diǎn)其實(shí)還是多于缺點(diǎn)的。月暈現(xiàn)象第貳章節(jié)LUNARHALOPHENOMENONLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnasedpulvinarultricies,puruslectusmalesuadalibero,sitametcommodomagnaerosquisurna.不實(shí)的光彩，使人分心而看不到真正的光源情感是來(lái)自人類“愛與被愛”的基本需求，這個(gè)主要?jiǎng)訖C(jī)就構(gòu)成了人與人之間的“吸引磁場(chǎng)”。所以。開始和維持一段親密關(guān)系背后的真正動(dòng)機(jī)，是需求。P15需求未滿足時(shí)，我們會(huì)明說或者暗示（你希望對(duì)方滿足你的需求，但又不想表現(xiàn)出軟弱；你幻想對(duì)方會(huì)讀心術(shù)，能夠知道你的每個(gè)想法），甚至想改變對(duì)方。其實(shí)，我們只是想從他們身上得到滿足，與他們建立親密關(guān)系的目的并不是為了愛，而是為了滿足小小的自私需求。在“小小的我”得到滿足之前，我們不愿意去愛ta。緊抱著需求不肯放手，又不讓自己去愛，就這樣，我們把自己推向了親密關(guān)系的地獄。月暈現(xiàn)象愛與被愛想改變對(duì)方壓力：一方面，你希望ta讓你快樂，而讓對(duì)方感到壓力；另一方面，你自己也承受著壓力，因?yàn)槟惚仨氉鰧?duì)方要做的一切。在對(duì)親密關(guān)系有不滿意時(shí)，先問問自己：此時(shí)此刻，我希望從ta身上得到什么？若不清楚，還可以問問自己：此時(shí)此刻，我想要ta給我什么？其實(shí)滿足我并不是對(duì)方的責(zé)任，但那時(shí)我我們都不知道，直到審視自己的內(nèi)心，如果我感到失望憤恨，一定是因?yàn)閷?duì)ta有所期望，而在ta做到之前，我無(wú)法快樂起來(lái)。如果，我們執(zhí)著于期望和要求，那么就像騎士尋找圣杯，永遠(yuǎn)找不到，因?yàn)槭ケ乃谡球T士們認(rèn)為最不可能的的地方——他們的心中。0102有所期望承受著壓力月暈現(xiàn)象我愿不愿意不再把滿足這項(xiàng)需求，當(dāng)作ta的職責(zé)？我愿不愿意尋求自己內(nèi)在的力量來(lái)滿足我的需求？我愿不愿意讓這種內(nèi)在的力量成為我快樂的源泉，而不再把ta當(dāng)成予取予求的對(duì)象？一切都取決于你的意向。如果你愿意放手，就有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所需要的一切，其實(shí)都在你的心里。你終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，需求并不能完全得到滿足，如果感到憤恨，代表月暈現(xiàn)象的第一階段已經(jīng)結(jié)束，進(jìn)入了親密關(guān)系的第二階段——幻滅。0403快樂的源泉幻滅月暈現(xiàn)象幻滅與內(nèi)省第叁章節(jié)DISILLUSIONMENTANDINTROSPECTIONLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnasedpulvinarultricies,puruslectusmalesuadalibero,sitametcommodomagnaerosquisurna.為什么在我們的需求沒有得到滿足，對(duì)伴侶的改造計(jì)劃又不起作用時(shí)，幻滅就到來(lái)了。這時(shí)，我們會(huì)做出一些“偏差行為”03010204（努力有什么用呢?反正我一點(diǎn)也不重要）（看看我！看看我?。ㄎ也幌胱?，你不能逼我）（你傷害了我多少，我也要傷害你多少）引起注意報(bào)復(fù)心理自我放逐權(quán)力斗爭(zhēng)為什么“大人其實(shí)也是幼稚的小孩”，孩童的兩大需求是歸屬感和確認(rèn)自己的重要性，若是這兩大需求不能得到滿足，我們會(huì)很痛苦。而如果不處理它，可能會(huì)對(duì)我們的生活造成影響。于是，我們?cè)谛睦镩_辟出一個(gè)儲(chǔ)藏室——潛意識(shí)——并把所有壓抑的痛苦丟進(jìn)去鎖起來(lái)怒氣能夠麻痹我們心中的痛；能讓對(duì)方有罪惡感。憤怒提供給我們一個(gè)很美妙的機(jī)會(huì)去感覺自己是“對(duì)的”，如果我們能夠面對(duì)自己，面對(duì)痛苦，我們就會(huì)了解這是治好舊痛的機(jī)會(huì)。（奧力給）歸屬感和確認(rèn)自己的重要性治好舊痛的機(jī)會(huì)為什么試著把自己想象成一個(gè)高玻璃杯，里面裝滿了水。當(dāng)你剛認(rèn)識(shí)某個(gè)人時(shí)，他/她只是輕掠過水面；彼此熟悉之后，對(duì)方就開始浸入水面之下，并慢慢下沉。你們彼此愈親近，對(duì)方就潛得愈深。點(diǎn)頭之交通常是停留在水面附近，好朋友則往下潛深一些，但親密的伴侶則會(huì)一直下潛到你所能容許的深度。潛得愈深的人，就愈能看透你的面具和外在形象而發(fā)現(xiàn)真正的你。怎么做你們雙方都是從自己的角度看問題，并堅(jiān)持自己是對(duì)的。專注于證明自己是對(duì)的，只會(huì)讓沖突升級(jí)。但如果你們能夠放下自己的立場(chǎng)，從對(duì)方的角度來(lái)看一看，那么你就可以將兩人的意見綜合起來(lái)而得到真相——這是一頂紅藍(lán)各半的帽子！你比較希望自己在這件事上是對(duì)的，還是比較希望自己能夠快樂。只要你肯放下立場(chǎng)，不管結(jié)果怎樣，對(duì)你只有好處沒有壞處，因?yàn)閳?jiān)持立場(chǎng)所得到的，只有理直氣壯和驕傲所帶來(lái)的不真實(shí)感。放了手，就能得到自由，讓自己在智慧和成熟中成長(zhǎng)。（移情聆聽：接受→分享→肯定→分析）放下自己的立場(chǎng)客觀描述事件我的情緒是什么?我的行為是什么？我的什么想法觀點(diǎn)認(rèn)識(shí)導(dǎo)致了這樣的情緒我的想法錯(cuò)在哪里?積極的想法是什么?積極的行為是什么?怎么做所有親密關(guān)系的沖突，其實(shí)都是自己內(nèi)心的沖突。“我們所看到的每件事，其實(shí)都是我們內(nèi)心世界的反應(yīng)”爭(zhēng)吵時(shí)，在其中一人說話時(shí)，另一人就想象自己正在看著一面鏡子。伴侶對(duì)你說的話，其實(shí)是你對(duì)自己說的話。只要說出“我現(xiàn)在覺得_____”，在空白處填上你能夠感受到的情緒，你就開始探索自己的內(nèi)心了。通過發(fā)現(xiàn)他→發(fā)現(xiàn)自己→為什么會(huì)這樣不管做什么事都是一樣，只要知道自己真正要的是什么，你就自然會(huì)找到方法。親密關(guān)系的沖突看著一面鏡子探索自己的內(nèi)心真正要的是什么內(nèi)省“我對(duì)鏡中人說話，問他能不能改變自己的態(tài)度。”沒有人會(huì)讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負(fù)責(zé)。在外四處尋找之后，我們終于了解到，我們所有生活經(jīng)驗(yàn)的因和果，只可能存在于一個(gè)地方——我們的心中?；脺缰螅覀円?jīng)歷的下一步就是我所謂的“內(nèi)省”階段。（因?yàn)槭『蜔o(wú)力感而想要放棄的這種經(jīng)驗(yàn)，表示內(nèi)省的過程開始了）內(nèi)省作者以前認(rèn)為“對(duì)錯(cuò)都是絕對(duì)的，親密關(guān)系中一人貢獻(xiàn)一半，最后兩人都會(huì)堅(jiān)持自己已經(jīng)做了自己該做那一份，卻指責(zé)對(duì)方不肯盡力”，除非能對(duì)親密關(guān)系中所有事情百分之百負(fù)責(zé)，否則永遠(yuǎn)不可能快樂。你對(duì)伴侶付出什么，就是對(duì)自己付出什么百分之百負(fù)責(zé)你對(duì)待伴侶的方式，就是你對(duì)待自己的方式付出什么親密關(guān)系中的鐘擺效應(yīng)如果你扮演犧牲者，你就會(huì)吸引別人來(lái)扮演放縱者鐘擺效應(yīng)放棄期望，用溝通來(lái)達(dá)成讓雙方都滿意的結(jié)果以及永遠(yuǎn)把自己與伴侶的快樂當(dāng)作優(yōu)先的選擇身體要告訴我一些重要的事情，疼痛只不過是引起注意的方法要解決問題，必須先跳脫問題的框架。所有的問題，其實(shí)都是經(jīng)過偽裝的禮物和寶貴經(jīng)驗(yàn)。你所看到的每件事，都是你內(nèi)心世界的投射。每個(gè)人都有能力為自己生活中遇到的事百分之百負(fù)責(zé)自由并非來(lái)自答案，而是來(lái)自問題。沒有什么問題是大到愛無(wú)法解決的。兒時(shí)的經(jīng)歷和角色，會(huì)投射到長(zhǎng)大后的親密關(guān)系中，你會(huì)漸漸感受到，你和伴侶間的互動(dòng)，跟小時(shí)與父母的互動(dòng)是一樣的。你甚至開始覺得，自己就像跟父親/母親住在一起。010305020406快樂當(dāng)作優(yōu)選我相信你的靈魂真正關(guān)心的是你所作的選擇，是不是有助于你達(dá)到自己真正的目標(biāo)，怎樣做才能讓你了解真正的自己。如果你愿意順從自己的心，你自然就會(huì)領(lǐng)悟出處理親密關(guān)系的方法。魔鏡啊魔鏡我們攻擊別人的缺點(diǎn)，正是我潛意識(shí)里攻擊自己的缺點(diǎn)。很不幸的是，我們通常都不能察覺到，其實(shí)自己就像是在照鏡子。如果你討厭的那個(gè)人，其實(shí)是你的一部分呢？會(huì)不會(huì)是因?yàn)槟阋恢辈辉敢獬姓J(rèn)自己有這些糟糕的特質(zhì)，所以你就控制自己的行為，不表現(xiàn)出這些特質(zhì)呢？照鏡子控制自己的行為啟示與自己第肆章節(jié)REVELATIONWITHONESELFLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnasedpulvinarultricies,puruslectusmalesuadalibero,sitametcommodomagnaerosquisurna.幻滅的痛苦，會(huì)讓你了解到月暈的光彩是不實(shí)的。內(nèi)省則會(huì)讓你從自己的內(nèi)心找出所有錯(cuò)覺和錯(cuò)誤觀念的根源。超越了空虛懷疑等感覺