淺談如何在教學(xué)中增強(qiáng)少兒體能

2摘要：針對(duì)如何發(fā)展少兒體能及訓(xùn)練方法手段等問(wèn)題，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、案例分析法強(qiáng)少兒體能進(jìn)行了分析和探究。從厘清少兒體能的定義出發(fā)，分析增強(qiáng)少兒體能的重要性和意義，從少兒體能本分類(lèi)出發(fā)，設(shè)計(jì)各個(gè)不同維度的少兒體能增強(qiáng)方式。提出一套具有可實(shí)施性的增強(qiáng)少兒體能的訓(xùn)練方式，為實(shí)現(xiàn)“全面發(fā)展小學(xué)生體質(zhì)，增強(qiáng)健康”目標(biāo)提供新的理念和切實(shí)的實(shí)踐方法。疫情期間，新冠病毒肆虐，擁有良好的體質(zhì)對(duì)于抵御病毒侵襲，保持身體健康具有重越來(lái)越高，近視比率居高不下。我們青少兒體質(zhì)已經(jīng)到達(dá)危險(xiǎn)的邊沿，現(xiàn)今的青少年具有靈活少兒體質(zhì)下降問(wèn)題并非一下子出現(xiàn)的，幼時(shí)習(xí)慣的養(yǎng)成深刻制度、柔韌、靈敏協(xié)調(diào)等體能方面成長(zhǎng)需求，必須找到適合少本文從厘清少兒體能的定義出發(fā)，分析增強(qiáng)少兒體能的重要性和意義，從少兒體能的不同維度的少兒體能增強(qiáng)方式。提出一套具有可實(shí)施性的增強(qiáng)少兒體能的訓(xùn)練方式文獻(xiàn)研究法：利用文獻(xiàn)資料法查閱中國(guó)知網(wǎng)、報(bào)紙、期刊、會(huì)議等相關(guān)內(nèi)容，了解少案例分析法：在調(diào)查期間對(duì)少兒體能館和健兒運(yùn)動(dòng)館進(jìn)行了走訪，就少兒體能館招生體能館館長(zhǎng)、教練和有關(guān)專(zhuān)家。通過(guò)訪談，筆者得出了少兒體能訓(xùn)練的作用與意義，為本我國(guó)在體能問(wèn)題上的研究開(kāi)始的比較晚，始于1991年～人民體育出本社出版的《少兒基本體操論文選集》是這一期間的主要研究成果。國(guó)內(nèi)最早究是江西師范大學(xué)對(duì)于少兒體能訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。2000年后國(guó)內(nèi)對(duì)于李靜，刁玉翠認(rèn)為，教師應(yīng)該重視兒童身體基本動(dòng)作的訓(xùn)練，把發(fā)展兒童身體基本動(dòng)劉馨在《兒童體育》一書(shū)中提出了一些關(guān)于發(fā)展兒童基本素質(zhì)的訓(xùn)練方法。謝秀芬等人指出用體能訓(xùn)練，但到底怎么進(jìn)行、組合，負(fù)荷應(yīng)該怎么處置均沒(méi)做出詳細(xì)說(shuō)明。楊粵輝等認(rèn)為，體敢嘗試一些難度較大、危險(xiǎn)過(guò)高的訓(xùn)練內(nèi)容，這就使孩子失去了挑戰(zhàn)自我迎接困難的機(jī)會(huì)，失和樂(lè)趣，兒童的精力在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中得不到宣泄，伸手就能勾得著的教學(xué)模式不僅影響了體育鍛心理素質(zhì)的發(fā)展極為不利。臺(tái)灣學(xué)者們對(duì)少兒期體能訓(xùn)練的研究相對(duì)于國(guó)內(nèi)而言要早很多，并較接近歐美等國(guó)家，他們主要采用實(shí)驗(yàn)、調(diào)查、觀察、質(zhì)性研究等研究方法從體能測(cè)試、體能認(rèn)為少兒耐力與體能訓(xùn)練的原則在訓(xùn)練期間，孩子必須表現(xiàn)出來(lái)開(kāi)心和兩個(gè)C（competenceandconf與自信強(qiáng)度、頻率、時(shí)間應(yīng)該配合這個(gè)原則，強(qiáng)調(diào)孩子的體能訓(xùn)練不應(yīng)該是痛苦的。Arnhei力與否是體能訓(xùn)練能否成功的關(guān)鍵。Forstig則提出了體能訓(xùn)練課程的設(shè)置應(yīng)該堅(jiān)持的目標(biāo)。Arn就是要提高運(yùn)動(dòng)能力，應(yīng)以提高少兒的運(yùn)動(dòng)力、身體與空間感覺(jué)。Gallahue認(rèn)為在體育教學(xué)少兒全面發(fā)展的一個(gè)重要途徑，針對(duì)少兒期體能訓(xùn)練時(shí)間上的安排，國(guó)際運(yùn)動(dòng)以及體能教養(yǎng)機(jī)構(gòu)（;4兒一天的體能鍛煉行為要保持最少在60分鐘左右，其時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)檫^(guò)度力量、彈跳力、耐久力、柔韌性、靈敏性等素質(zhì)。與技能相關(guān)的身體素質(zhì)調(diào)性。雖然有些身體素質(zhì)指標(biāo)并不是兒童體質(zhì)健康的必須標(biāo)準(zhǔn)，但是在訓(xùn)練中引入可以增強(qiáng)化。本文的研究對(duì)象主要是針對(duì)7～9歲速度素質(zhì)，是人體或身體的某一部位快速運(yùn)動(dòng)的能力，是個(gè)體運(yùn)動(dòng)最重要因素之一。速度移速度、動(dòng)作速度與反應(yīng)速度。研究認(rèn)為，在少兒期訓(xùn)練速度素靈敏素質(zhì)指少兒在各種復(fù)雜變更情況下迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答的能力。少件，7～12歲是反應(yīng)能力與節(jié)奏感發(fā)展的關(guān)鍵期，8～11歲空間定向能力良好等，都為少兒靈力量素質(zhì)是指人體在肌肉收縮時(shí)所展現(xiàn)出來(lái)的一種能力。力量素質(zhì)是一切運(yùn)動(dòng)能柔韌素質(zhì)是指關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)程度，也就是在特定的運(yùn)動(dòng)軸發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)范圍表現(xiàn)出來(lái)伸張能力。少兒12～14歲這一年齡段身體生長(zhǎng)發(fā)育迅速，而柔韌性卻出現(xiàn)下滑，骨骼負(fù)荷能發(fā)生骨的挫傷，為此，應(yīng)該預(yù)防過(guò)度扭轉(zhuǎn)筋骨的動(dòng)作訓(xùn)練，避免對(duì)少兒今后耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)并克服運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生疲勞的能力。耐力素質(zhì)包括耐力是少兒氧供給得到滿足狀態(tài)中，保持運(yùn)動(dòng)的能力。無(wú)氧耐力是少兒氧供給得不到滿。人體是由神經(jīng)、循環(huán)、呼吸、運(yùn)協(xié)、消化、生殖和徘泄七大系統(tǒng)以及內(nèi)分泌及感覺(jué)器兒體能訓(xùn)練是由人體幾大系統(tǒng)的配合完成的，體能訓(xùn)練對(duì)少兒身肌肉運(yùn)動(dòng)，提高肌肉活動(dòng)能力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)韌帶的堅(jiān)固度和關(guān)節(jié)的靈活度。除此之少兒的消化、神經(jīng)、心肺循環(huán)系統(tǒng)都有極大的正面作用：經(jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練可改善和提高神經(jīng)系效地消除腦細(xì)胞疲勞，提高學(xué)習(xí)及工作效率；經(jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增及吸收能力，增強(qiáng)人體對(duì)食物的欲望和需求量，這樣一來(lái)，人體體在城市化進(jìn)程中，越來(lái)越多的人從農(nóng)村轉(zhuǎn)移到城市。城市里的兒童生活在鋼筋水泥中，少的身體活動(dòng)也隨之減少。敢于肯定的是有相當(dāng)一部分生在城市里的孩子的體少兒的各器官系統(tǒng)發(fā)育進(jìn)展是不平衡的，內(nèi)各器官、系統(tǒng)的發(fā)育快殖系統(tǒng)發(fā)育就比較晚;淋巴系統(tǒng)發(fā)育則是先快后慢，以后再度加快。人體的免疫系統(tǒng)是由疫分子、免疫組織所組成，它們是集體免疫功能的以及產(chǎn)生免疫反應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。免疫機(jī)能提高免疫機(jī)能，提高身體抵抗力。若以正常不運(yùn)動(dòng)者安靜水平作為參考，可以發(fā)現(xiàn)適量5隨著社會(huì)發(fā)展進(jìn)程不斷加快，人們生活節(jié)奏不斷加快，少兒的法經(jīng)常參加體能訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)少兒心理活動(dòng)，陶冶人的美好情操，培養(yǎng)積極的情感，促進(jìn)能訓(xùn)練與個(gè)性的發(fā)展也是息息相關(guān)的，訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生的竟?fàn)幰庾R(shí)、群體意識(shí)、拼搏精是培養(yǎng)了頑強(qiáng)的毅力、自尊心和自信心同時(shí)，體能訓(xùn)練有助于自我正確觀念的確立及人際少兒可以結(jié)識(shí)更多的朋友，可以一起分享成功的喜悅及失敗的沮喪，可以使其更正確地面在西安某校432名參加體能訓(xùn)練的學(xué)生中隨機(jī)選取7-9歲年齡段兒童128名（男73名，女55名進(jìn)行4個(gè)月體能干預(yù)訓(xùn)練后，對(duì)研究對(duì)象的10碼沖刺，立定跳遠(yuǎn)，前推4磅沙球這三項(xiàng)進(jìn)行錄。為了避免兒童自身發(fā)育帶來(lái)的影響，同時(shí)在西安某校相同年齡段隨機(jī)選取98人（男49名的對(duì)照組，進(jìn)行與研究對(duì)象內(nèi)容相同的前后兩次測(cè)試（干預(yù)訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)與結(jié)束時(shí)）。分別干預(yù)訓(xùn)練以身體素質(zhì)的練習(xí)為主，根據(jù)TPI發(fā)展模型、青少年身體素質(zhì)發(fā)展模型，選擇不別，確定符合7-9歲兒童的訓(xùn)練內(nèi)容，主要的動(dòng)作模式有蹲類(lèi)：囚犯深蹲、下擺臂蹲，步行軍走、原地弓箭步、側(cè)弓步等；提拉類(lèi)：彈力帶水平拉、彈力帶下拉、輔助引體撐、離心俯臥撐等；大腿后群類(lèi)，例如：跨步跳、跪姿髖屈伸等；跑動(dòng)類(lèi)：20碼加速跑、倒退類(lèi)：立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高等，制定為期4個(gè)月的短周期訓(xùn)練計(jì)劃，整個(gè)訓(xùn)練周期合理安排訓(xùn)計(jì)劃內(nèi)容，每月定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行階段性測(cè)試，收集數(shù)據(jù)，形成前后對(duì)比。每一次測(cè)試都通過(guò)表1實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組對(duì)比分析（實(shí)驗(yàn)組表1顯示7-9歲兒童在進(jìn)行體能訓(xùn)練干預(yù)之前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組10碼沖刺、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心實(shí)驗(yàn)組10碼沖刺平均時(shí)間是2.47秒，對(duì)照組10碼沖刺平均時(shí)間是2.44秒，兩樣本不存在相關(guān)與對(duì)照組沒(méi)有差異性；實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)是1.28米，對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)是1關(guān)性，但是不存在差異性；實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組擲實(shí)心球的平均成績(jī)是2.54米，對(duì)照組的平均成績(jī)是2相關(guān)性，但是不存在差異性。10碼沖刺2人一組進(jìn)行測(cè)試，從起點(diǎn)到終點(diǎn)計(jì)時(shí)，每名兒童測(cè)試好成績(jī)。立定跳遠(yuǎn)每名兒童跳2次，取最好成績(jī)，單位是米，擲實(shí)心球同樣每名兒童投表2顯示7-9歲兒童進(jìn)行4個(gè)月體能訓(xùn)練干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后10碼沖刺、立定跳遠(yuǎn)和擲實(shí)心分析，實(shí)驗(yàn)前10碼沖刺平均時(shí)間是2.47秒，進(jìn)行4個(gè)月體能訓(xùn)練干預(yù)后平均時(shí)間是2.23秒6驗(yàn)前后差異非常顯著；實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組的立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)是1.28米，4個(gè)月體能訓(xùn)練干預(yù)后立定跳遠(yuǎn)米，平均提升0.16米，樣本數(shù)據(jù)沒(méi)有相關(guān)性，實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)差異非常顯著；實(shí)驗(yàn)前擲實(shí)心球米，4個(gè)月體能訓(xùn)練干預(yù)后平均成績(jī)是2.85米，平均提升0.31米，兩樣本沒(méi)有相關(guān)性，干預(yù)。4個(gè)月后對(duì)對(duì)照組進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)的對(duì)比分析，4個(gè)月前對(duì)照組10碼沖刺平均成績(jī)是2.44秒，4個(gè)刺成績(jī)是2.42秒；兩樣本不存在相關(guān)性，3個(gè)月后平均成績(jī)雖有提升，但是經(jīng)過(guò)4個(gè)月的時(shí)間測(cè)異性，4個(gè)月前對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)的平均成績(jī)是1.28米，4個(gè)月后立定跳遠(yuǎn)的平均成績(jī)是1.3米，平均兩次測(cè)試數(shù)據(jù)沒(méi)有差異性，說(shuō)明對(duì)照組4個(gè)月后10碼沖刺和立定跳遠(yuǎn)不存在差異性，3個(gè)月前擲2.35米，4個(gè)月后平均成績(jī)是2.52米，平均提升0.17米，兩樣本沒(méi)有相關(guān)性，但是兩次測(cè)得表4實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各指標(biāo)對(duì)比分析（實(shí)驗(yàn)組n=128經(jīng)過(guò)4個(gè)月體能訓(xùn)練干預(yù)實(shí)驗(yàn)組10碼沖刺平均成績(jī)是2.23秒，對(duì)照組平均成績(jī)是2.42±0.性，差異非常顯著。4個(gè)月體能訓(xùn)練后7-9歲兒童的立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)是1.44米，而對(duì)照組的平均成樣本間存在相關(guān)性，差異非常顯著。4個(gè)月體能訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組擲實(shí)心球的平均成績(jī)是2.85米，男女西安某校7-9歲兒童通過(guò)四個(gè)月體能訓(xùn)練干預(yù)后均有不同程度的提高，其中男生10生平均增長(zhǎng)0.51秒，兩樣本間沒(méi)有相關(guān)性，男女生增長(zhǎng)幅度沒(méi)有差異性；立定跳遠(yuǎn)男生平均增幅增長(zhǎng)0.056米，男女生立定跳遠(yuǎn)增長(zhǎng)幅度沒(méi)有差異性；擲實(shí)心球男生平均增幅0.119米，女生平均實(shí)驗(yàn)組通過(guò)四個(gè)月短周期的體能訓(xùn)練7-9歲兒童的10碼沖刺、立定跳遠(yuǎn)和擲實(shí)前后各項(xiàng)指標(biāo)差異非常顯著，說(shuō)明短周期的體能訓(xùn)練可以有效促進(jìn)7-9歲兒童的速度素質(zhì)7-9歲兒童經(jīng)過(guò)四個(gè)月自然生長(zhǎng)發(fā)育，10碼沖刺和立定跳遠(yuǎn)成績(jī)均有提升，但是沒(méi)有顯著效果顯著。通過(guò)四個(gè)月短周期的體能訓(xùn)練7-9歲兒童實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組10碼沖刺、立定跳遠(yuǎn)異顯著，說(shuō)明四個(gè)月短周期功能性體能訓(xùn)練對(duì)7-9歲兒童的速度素質(zhì)和下肢力量素質(zhì)有積7的短周期體能訓(xùn)練，7-9歲兒童10碼沖刺、立定跳遠(yuǎn)和7-9歲兒童進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，需要根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，設(shè)計(jì)科學(xué)合理的性和全面性。訓(xùn)練內(nèi)容豐富多樣、趣味性強(qiáng)充分激發(fā)兒童體能訓(xùn)練的興趣。在以后的訓(xùn)練中設(shè)計(jì)訓(xùn)練動(dòng)作，在促進(jìn)兒童身體素質(zhì)的同時(shí)也培養(yǎng)兒童的情感態(tài)度和價(jià)值觀。為了促進(jìn)學(xué)生審題素質(zhì)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，引進(jìn)科學(xué)、新穎、使用