《自由搏擊》教學(xué)大綱

《自由搏擊》教學(xué)大綱課程名稱（中文/英文）：自由搏擊（KickBoxing）課程編號(hào)：8909928890992989099308909931學(xué)分：1學(xué)分學(xué)時(shí)：總學(xué)時(shí)32分配課時(shí)：理論學(xué)時(shí)：2實(shí)踐學(xué)時(shí)：30

一、課程簡(jiǎn)介1．通過(guò)搏擊選修課教學(xué)，能夠使學(xué)生比較全面的了解搏擊運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生和發(fā)展，掌握該運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和基本技術(shù)，從而提高學(xué)生對(duì)搏擊運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)好,提高對(duì)搏擊運(yùn)動(dòng)的鑒賞水平，推進(jìn)搏擊運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。2．通過(guò)教學(xué)，提高學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)的能力，達(dá)到壯內(nèi)強(qiáng)外的健身作用，提高學(xué)生的防身自衛(wèi)能力，磨練意志，培養(yǎng)學(xué)生的道德情操，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。3．全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)和能力，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。自由搏擊兼容并蓄了東方中國(guó)武術(shù)、日本空手道、柔道、劍道，韓國(guó)跆拳道，泰國(guó)拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現(xiàn)代東西方武道文化和技藝的最佳結(jié)合產(chǎn)物，是當(dāng)今世界武壇獨(dú)樹一幟，高度科學(xué)化和藝術(shù)化的先進(jìn)實(shí)戰(zhàn)武道，體現(xiàn)了人類武道融匯的成果和結(jié)晶。自由搏擊沒(méi)有具體規(guī)則可言，幾乎所有國(guó)際自由搏擊比賽中都采用“無(wú)限制自由比賽”的方法，不限制參賽選手的資格，在規(guī)則上與泰式比賽規(guī)則類似，比賽雙方均赤裸上身（或著短袖衫、背心），下穿長(zhǎng)褲，手戴拳套，腳穿護(hù)具（或不穿），進(jìn)行全接觸搏擊比賽。一、Courseintroduction.1.throughcourseteaching,studentscanmakeamorecomprehensiveunderstandingoftheemergenceanddevelopmentofcombatsports,masterthebasicknowledgeandtechniquesofthemovement,soastoimprovethestudents'interestincombatsports,cultivatestudents'interestsandimprovethelevelofappreciationofcombatsports,promotethepopularizationanddevelopmentofcombatsports.2.throughtheteaching,improvestudents'self-protectionawareness,enhancethestudents'abilityofselfpreservation,fitnessfunctiontoachievestrong,toimprovestudents'self-defenseability,strengthenthemind,cultivatetheirmoralityandpromotethehealthydevelopmentofstudents.3.todevelopstudents'physicalquality,cultivatestudents'consciousnessandability,andlayagoodfoundationforlifelongphysicaleducation.KickboxinginfromOrientalmartialarts,Japanesekarate,Judo,kendo,taekwondo,boxinginThailand,aswellastheessenceofWesternboxingandwrestling,isthebestcombinationofmodernwesterncultureandmartialartsskills,isnowtheworldisunique,highlyscientificandartisticadvancedcombatsports,reflectstheachievementsandthecrystallizationofhumanBudofusion.Kickboxinghasnospecificrules,almostallinternationalkickboxingmatchwithunlimitedfreegamemethod,doesnotlimitthecontestants'qualifications,similartoThairulesofthegameintherules,thegamebothtopless(orshortsleevedshirt,vest),orwearingtrousers,gloves,footprotectiveclothing,fullcontactfightinggame.

二、教學(xué)內(nèi)容章節(jié)名稱知識(shí)點(diǎn)學(xué)時(shí)教學(xué)目標(biāo)備注理論1.高校體育目標(biāo)理論、奧林匹克知識(shí)（1）高校體育目標(biāo)理論（2）奧林匹克知識(shí)2.自我防衛(wèi)、專項(xiàng)技術(shù)理論知識(shí)（1）培養(yǎng)防衛(wèi)意識(shí)、防衛(wèi)的基本策略、正當(dāng)防衛(wèi)原則。（2）自由搏擊基本理論、自由搏擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、特點(diǎn)和作用。自由搏擊運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則和裁判法。3.運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防（1）運(yùn)動(dòng)損傷的種類。（2）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防4.小型比賽組織與太極拳理論（1）小型比賽的組織（2）太極拳理論理論知識(shí)2熟記

技戰(zhàn)術(shù)1．基本功：基本身型、基本站位、基本手型、基本步型、基本手法、基本步法、基本拳法、基本肘法、基本腿法、基本膝法、基本摔法。2．組合性練習(xí):拳法組合、腿法組合、拳腿組合、拳膝組合、肘腿組合、肘膝組合、擒拿術(shù)。3.基本戰(zhàn)術(shù)：直攻戰(zhàn)術(shù)、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)、突襲戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)4.太極拳教學(xué)二十四式太極拳教學(xué)

20準(zhǔn)確、連貫、有節(jié)奏感

素質(zhì)速度：提高動(dòng)作速度、反應(yīng)速度的練習(xí)，例短距離跑、10米往返跑、跳繩等。力量：加強(qiáng)上下肢、腰腹部力量的練習(xí)，例杠鈴?fù)婆e、提啞鈴、肋木舉腿、仰臥起坐、跳臺(tái)階、蛙跳等。柔韌：提高腰胯部、肩部的柔韌的練習(xí)，例掄臂、壓腿、壓肩、踢腿、搬腿、劈腿等。靈敏：提高反應(yīng)時(shí)的練習(xí)，例聽口令位移、喊數(shù)抱團(tuán)、擊掌報(bào)數(shù)、信號(hào)追拍、貼人等。耐力：提高心肺功能的練習(xí)，例定時(shí)定距跑、12分鐘跑、越野跑、循環(huán)操作練習(xí)等。協(xié)調(diào)：提高上下肢的協(xié)調(diào)性練習(xí)，例搏擊操、健身操等。10基本達(dá)標(biāo)

三、教學(xué)基本要求教學(xué)側(cè)重于基本知識(shí)和基本技術(shù)。根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，由淺入深，由易到難。使其了解搏擊的基本知識(shí)、基本技術(shù)和要領(lǐng)等。學(xué)習(xí)掌握基本站位、步法、手法、肘法、腿法、膝法、摔法等內(nèi)容。教師要認(rèn)真講解動(dòng)作技術(shù)的要領(lǐng)，正確示范，并且根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平，因材施教，加強(qiáng)學(xué)生的力量和柔韌的鍛煉。教學(xué)注重理論聯(lián)系實(shí)際，注重實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)攻防動(dòng)作組合：拳腿的組合、拳膝的組合、肘腿的組合、肘膝的組合等以及各種摔法的配合運(yùn)用。組織教學(xué)實(shí)戰(zhàn)和比賽，觀看正式比賽錄像，使學(xué)生了解搏擊比賽的規(guī)則和特點(diǎn)。根據(jù)搏擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，加強(qiáng)力量、速度、靈敏和柔韌性的訓(xùn)練，采用多樣化和趣味性的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛(ài)好，促進(jìn)其身體素質(zhì)的全面發(fā)展。在進(jìn)行對(duì)抗性練習(xí)時(shí)，教師要做好保護(hù)措施，防止受傷。教學(xué)時(shí)要注意理論聯(lián)系實(shí)際，結(jié)合電化教學(xué)，提高學(xué)生的欣賞水平。

四、教學(xué)方法端正學(xué)生學(xué)習(xí)拳擊的動(dòng)機(jī)，啟發(fā)學(xué)生鍛煉的自覺(jué)性和積極性。采用分解和完整的教學(xué)方法，鼓勵(lì)學(xué)生相互糾正錯(cuò)誤。注意學(xué)生防守技能技術(shù)練習(xí)，防止教學(xué)中的傷害事故。根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，合理科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量。

五、參考教材和閱讀書目龍宇、金肖良：體育與健康（陜西師范大學(xué)出版社）2006年8月第一版龍宇：高職高專新編體育（高等教育出版社）2008年8月第一版季建成：傳統(tǒng)武術(shù)攻防技法（.杭州大學(xué)出版社）1999年7月第一版青少年防衛(wèi)技能訓(xùn)練（中國(guó)