《女子健美操（2）》教學(xué)大綱

女子健美操（2）課程名稱（中文/英文）：女子健美操（Aerobicsforgirls）課程編號(hào)：

89099298909931學(xué)分：1學(xué)分學(xué)時(shí)：總學(xué)時(shí)32學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)分配：講授28學(xué)時(shí)其他4學(xué)時(shí)一、課程簡介健美操是在音樂伴奏下運(yùn)用各種不同類型的操化動(dòng)作，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育項(xiàng)目，它內(nèi)容豐富、形式多樣（不受年齡、性別、場地的限制），能充分展現(xiàn)各種優(yōu)美的人體造型，體現(xiàn)青春活力。健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類，本課程只進(jìn)行健身健美操的學(xué)習(xí)。（一）課程的性質(zhì)健美操課是普通高等院校公共體育課中一門選修課，主要以課的組織形式，運(yùn)用科學(xué)的體育手段和先進(jìn)的教學(xué)方法，結(jié)合健美操的基本特點(diǎn)，加強(qiáng)套路的訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用健美操進(jìn)行鍛煉的能力，使其具備開展初級(jí)健美操活動(dòng)的能力。（二）課程的目的任務(wù)1、以新的《普通高等學(xué)校體育與健康課程指導(dǎo)綱要》提出的幾個(gè)目標(biāo)為宗旨，以健美操運(yùn)動(dòng)為載體，讓學(xué)生通過健美操運(yùn)動(dòng)，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)和加深學(xué)生對健美操運(yùn)動(dòng)的喜愛，豐富我校學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的健康大學(xué)生。2、通過健美操理論和健身實(shí)踐課的教學(xué)，使學(xué)生了解健美操的基本理論知識(shí)，掌握健美操的基本技術(shù)、技能、全面提高身體素質(zhì)。3、注重品德修養(yǎng)，貫穿與教學(xué)的始終，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，成為全面發(fā)展的合格人才。一、Courseintroduction.Aerobicsisamusicalaccompanimentintheuseofvarioustypesofgymnasts,gymnastics,dance,musicasoneofthesport.Itisrichincontentandforms(regardlessofage,gender,siteconstraints),canfullyshowthebeautifulbodyshape,reflectthevitalityofyouth.Aerobicsisdividedintotwomajorcategoriesoffitnessaerobicsandcompetitiveaerobics,thiscourseonlytolearnaerobics.thenatureofthecourseAerobicsisanelectivecourseinthepublicphysicaleducationcolleges,mainlyinthecourseoftheorganization,theuseofscientificmeansofphysicaleducationandadvancedteachingmethods,combinedwiththebasiccharacteristicsofaerobics,strengthenroutinetraining,enhancethephysicalfitnessofstudents,cultivatestudents'abilitytouseaerobicsexercise,andenablethemhavetheprimaryabilityofAerobicsactivity.(b)thepurposeofthecourse（1）withthenewGeneralcollegessportsandhealthcurriculumguidelines,putforwardseveraltargetsforthepurposeoftakingaerobicsasthecarrier,letthestudentsthroughtheaerobicsmovement,toformagoodhabitofphysicalexercise,cultivateandenhancethestudentsofAerobicspopular,enrichextracurricularculturallifeofstudentsinourschool,comprehensivethedevelopmentofvirtue,intelligenceandphysiquehealthofCollegestudents.（2）

throughtheaerobicstheoryandthepracticeofteaching,TounderstandthebasictheoryofAerobicsknowledge,masterthebasicskillsofaerobics,skills,andcomprehensivelyimprovethequalityofthebody.（3）

payattentiontomoralaccomplishment,throughouttheteaching,tocultivatestudents'hard-workingandtenaciousstruggleofthewillquality,becomethecomprehensivedevelopmentofqualifiedpersonnel.

二、教學(xué)內(nèi)容（一）理論知識(shí)1、健美操的特點(diǎn)與發(fā)展；2、健美操操專項(xiàng)技術(shù)理論；3、健美操練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)；4、形體美的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)與方法。（二）基本技術(shù)1、基本功壓腿、壓肩、橫叉、豎叉、正踢腿、側(cè)踢腿、里合、外擺等。基本步伐踏步、開合跳、單并步、V字步、交叉步、吸腿跳等?；臼址ㄖ浮⒄?、拳等。教學(xué)套路組合5、身體素質(zhì)：（1）柔韌性練習(xí)：肩、胸、腰、下肢等柔韌練習(xí)；（2）力量素質(zhì)：上肢、下肢、腰腹等練習(xí)；（3）靈敏性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。（4）耐力素質(zhì)：長跑練習(xí)等。健美操第2、4學(xué)期教學(xué)進(jìn)度課次教學(xué)內(nèi)容11.講解課堂紀(jì)律與要求講解上課的基本紀(jì)律與要求2.介紹健美操課程內(nèi)容3.介紹健美操基本知識(shí)21、跟音樂數(shù)節(jié)拍練習(xí)2、學(xué)習(xí)健美操基本步伐--單并步、雙并部、交叉步、V字步等3、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練4、放松練習(xí)31、青春活力健身啦啦操A組動(dòng)作及動(dòng)作組合2、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3、腹背肌肉力量練習(xí)4、放松練習(xí)41、復(fù)習(xí)青春活力健身啦啦操A組動(dòng)作，學(xué)習(xí)B組動(dòng)作2、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3、耐力練習(xí)－慢跑800米4、放松練習(xí)51、復(fù)習(xí)青春活力健身啦啦操A組動(dòng)作，學(xué)習(xí)B組動(dòng)作2、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3、耐力練習(xí)－慢跑800米4、放松練習(xí)61、復(fù)習(xí)青春活力健身啦啦操A--B組組合。2、學(xué)習(xí)青春活力健身操C組動(dòng)作。3、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練4、耐力練習(xí)－慢跑800米5、放松練習(xí)71、復(fù)習(xí)青春活力健身啦啦操A--C組動(dòng)作組合2、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3、腰腹肌肉練習(xí)4、健美操動(dòng)作欣賞（多媒體教學(xué)）5、放松練習(xí)81、復(fù)習(xí)A—C組健美操動(dòng)作2、學(xué)習(xí)青春活力健身啦啦操DE組動(dòng)作3、耐力訓(xùn)練—800米4、放松練習(xí)91、學(xué)習(xí)青春活力健身啦啦操F組動(dòng)作2、復(fù)習(xí)A—E組健美操動(dòng)作3、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練4、腰腹肌肉練習(xí)5、放松練習(xí)101、學(xué)習(xí)青春活力健身啦啦操GH組動(dòng)作2、復(fù)習(xí)A—F組健美操動(dòng)作3、腰腹部肌肉和柔韌練習(xí)4、耐力訓(xùn)練—800米5、放松訓(xùn)練111、復(fù)習(xí)A—H組健身啦啦操動(dòng)作2、腰腹部肌肉和柔韌練習(xí)3、耐力訓(xùn)練—800米4、放松訓(xùn)練12

1、健美操復(fù)習(xí)2、800米考試131、學(xué)生規(guī)定健身啦啦操考試2、復(fù)習(xí)自編考試內(nèi)容141、學(xué)生自編健身啦啦操考試2、800米考試。151、國際健美操發(fā)展的趨勢及我國健美操的特色。2、健美操比賽規(guī)則及裁判方法。161、理論考試2、補(bǔ)測

三、教學(xué)要求（一）培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣和獨(dú)立鍛煉健美操的能力，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，從而不斷提高健康水平。（二）學(xué)習(xí)掌握健美操的基本步伐、基本技術(shù)、組合動(dòng)作和成套動(dòng)作以及專項(xiàng)理論知識(shí)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。（三）指導(dǎo)學(xué)生了解健美操的創(chuàng)編原則，學(xué)會(huì)健美操的創(chuàng)編方法和步驟，豐富課余生活。（四）提倡刻苦鍛煉的意志品質(zhì)和蓬勃向上的進(jìn)取精神，加強(qiáng)美學(xué)教育，樹立正確的審美觀。

四、教學(xué)方法本課程采用分組教學(xué)，示范教學(xué)等方法。本課程采用的教學(xué)媒體主要有：文字教材（包括主教材和學(xué)習(xí)指導(dǎo)書）、音像教材（磁帶、光盤）和網(wǎng)上輔導(dǎo)（主要采用E-MAIL、QQ等形式）。考試主要采用實(shí)踐和理論兩種方式，考試范圍應(yīng)涵蓋所有講授及自學(xué)的內(nèi)容，考試內(nèi)容應(yīng)能客觀反映出學(xué)生對本門課程主要?jiǎng)幼鞯挠洃?、掌握和編排程度，對有關(guān)理論的理解、掌握及綜合運(yùn)用能力。在教學(xué)中因人而異，注意學(xué)生的個(gè)體差異，使不同特點(diǎn)的學(xué)生得到高效率發(fā)展。

五、考核內(nèi)容、方法與評分標(biāo)準(zhǔn)（一）考核內(nèi)容1、專項(xiàng)理論（20%）學(xué)期考試內(nèi)容第二學(xué)期健美操基礎(chǔ)知識(shí)與健康生活常識(shí)或撰寫體育論文一篇2、基本素質(zhì)（20%）800M長跑、仰臥起坐、平板支撐等3、技評（40%）內(nèi)容：學(xué)生自編有氧操或啦啦操。說明：1）改變傳統(tǒng)的教學(xué)評價(jià)方法，構(gòu)建積極向上的教學(xué)評價(jià)體系，以學(xué)生自編操的教學(xué)評價(jià)方法，達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)方面的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)編操的能力。2）通過體育教學(xué)評價(jià)體系，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。3）以學(xué)生自選音樂、自選有氧操動(dòng)作、自主組合進(jìn)行測試。方法：3—8人一組進(jìn)行考試。要求：（1）音樂自選或選用老師上課的音樂。（2）根據(jù)音樂進(jìn)行3——5個(gè)隊(duì)形變化。（3）根據(jù)需要對教學(xué)組合進(jìn)行重新編排。技評標(biāo)準(zhǔn)：分值評分標(biāo)準(zhǔn)90-100分整套動(dòng)作熟練。完成動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力度、姿態(tài)舒展、技術(shù)正確，動(dòng)作和音樂融合，有表現(xiàn)力和感染力，隊(duì)形變化自然流暢。80-89分整套動(dòng)作較熟練，完成動(dòng)作較協(xié)調(diào)、有力度、姿態(tài)舒展、技術(shù)正確。有一定表現(xiàn)力，隊(duì)形變化較流暢。70-79分能熟練完成動(dòng)作，節(jié)奏感與音樂合拍，動(dòng)作協(xié)調(diào)清晰。隊(duì)形變化比較自然。60-69分整套動(dòng)作基本正確，動(dòng)作獨(dú)立完成，與音樂基本協(xié)調(diào)，隊(duì)形變化與音樂的配合不夠自然。4、平時(shí)分（20%）要求：包括上課出勤情況及課中學(xué)習(xí)的積極性。

六、參考教材1《高校體育與健康教程》，朱柏寧編著，同濟(jì)大學(xué)出版社．2005年8月，第3版2《體美表現(xiàn)