《女子防身術(shù)》教學(xué)大綱

《女子防身術(shù)》教學(xué)大綱課程名稱（中文/英文）：女子防身術(shù)（Woman'sSelf-defenseTechnique）課程編號(hào)：8909928890992989099308909931學(xué)分：1學(xué)分學(xué)時(shí)：總學(xué)時(shí)32學(xué)時(shí)分配：理論學(xué)時(shí)：2實(shí)踐學(xué)時(shí)：30課程簡(jiǎn)介女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)的最大特點(diǎn)就是：實(shí)用。無(wú)招無(wú)式無(wú)規(guī)則，無(wú)時(shí)間無(wú)特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。使用所有可以使用的手段，對(duì)敵人實(shí)現(xiàn)最大程度的傷害，沒(méi)有任何武術(shù)框架，沒(méi)有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個(gè)器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術(shù)。課程包含女子防身運(yùn)動(dòng)概述和基本技戰(zhàn)術(shù)理論。要求掌握防身實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法和防身實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻與防守的基本技戰(zhàn)術(shù)。使學(xué)生初步掌握女子防身術(shù)的基本技術(shù)，掌握一定防身技能。同時(shí)綜合女子防身術(shù)的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)從事體育健身活動(dòng)的良好體育意識(shí)、傳授科學(xué)健身的知識(shí)、技術(shù)、技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展，并為今后的體育健身活動(dòng)的延續(xù)和終身體育打下良好的基礎(chǔ)。一、Courseintroduction.Thegirlsforfighttheviolencebytechniqueofmartialartscalledthefemaleself-defense.Thebiggestcharacteristicofthefemaleself-defenseispractical.Nofixedformsandrules,notimenospecificenvironment,alltobeatback,theenemyorsaveourselvesastheultimategoal.Useallavailablemeanstoachievemaximumdamageontheenemy,withoutanymartialartsframeworkwithoutanystruggle,constraints,toachievethepurposeoffreeplay,freeuseofvariousorgansofthebody,feelfreetouseavarietyofpropsandsooncanbecomeexcellentfighttechnology.Thecourseincludeswomen'sself-defensemovementoverviewandbasictacticstheory.Masteringtheself-defensecombatposition,footworkandself-defensecombatoffensiveanddefensivebasictactics.Enablethestudentstomasterthebasictechniqueoffemaleself-defenseskills.Atthesametime,thecomprehensivecharacteristicsofthefemaleself-defense,cultivatingthestudents'consciousnessinphysicalfitnessactivities,impartingscientificfitnessknowledgeandskills,enhancethephysicalfitnessofstudents,improvestudents'health,promotetheoveralldevelopmentofthestudents,andlayagoodfoundationforthefutureandthecontinuationofthesportsfitnessactivitiesandlifelongsports.

二、教學(xué)內(nèi)容章節(jié)名稱知識(shí)點(diǎn)學(xué)時(shí)教學(xué)目標(biāo)備注理論1、高校體育的目的任務(wù)；2、體育的產(chǎn)生及發(fā)展、體育的效能；3、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體全面發(fā)展的作用；4、鍛煉身體的方法與原則；5、體育衛(wèi)生與保健知識(shí)；6、女子防身術(shù)的攻擊弱點(diǎn)。2熟記

技戰(zhàn)術(shù)1.基本技術(shù)1）壓肩（正壓、反壓）掄臂2）壓腿（正壓、側(cè)壓，拉反腿）前俯腰壓腿3）踢腿：正踢、側(cè)踢、里合、外擺、前拍、彈腿、蹬腿、側(cè)踹4）手型手法：拳、掌、勾、推、亮、架、撩5）步型步法：弓、馬、仆、歇、虛、繞步、擊步、滑步2.進(jìn)攻技術(shù)1）沖拳、掄拳、鞭拳、下?lián)羧?）撩手、砍掌、叉掌、勾手3）彈腿、正蹬、扁踹、后撩、側(cè)踹3.脫發(fā)技術(shù)1）抓發(fā)下壓、轉(zhuǎn)腰后2）扳指拖肘旋壓、內(nèi)旋上提后踵20準(zhǔn)確、連貫、有節(jié)奏感

素質(zhì)1、柔韌素質(zhì)練習(xí)：分腿起跳肩腰后仰跳2、速度素質(zhì)練習(xí)：蹲踞式、站立式起跑短距離沖刺30、50米20米往返跑接力跑50米原地高抬腿10秒接沖刺10米全程跑50、100米3、耐力素質(zhì)練習(xí)：變速跑直道快彎道慢4、力量素質(zhì)練習(xí)：仰臥起腿蛙跳跨步跑5、綜合素質(zhì)練習(xí)：跳繩、實(shí)心球擲遠(yuǎn)、助跑跳、摸高10基本達(dá)標(biāo)

三、教學(xué)基本要求1．教學(xué)時(shí)數(shù)比例分配項(xiàng)目理論素質(zhì)技術(shù)欣賞考核機(jī)動(dòng)總計(jì)時(shí)數(shù)(學(xué)時(shí))281622232百分比(％)11.122.244.411.15.65.6

2．學(xué)生考核標(biāo)準(zhǔn)1、理論知識(shí)1）防身術(shù)的發(fā)展概況。2）防身術(shù)的特點(diǎn)。3）防身術(shù)基本技術(shù)和運(yùn)用。2、專項(xiàng)技術(shù)3、任選動(dòng)作的連貫運(yùn)用、解脫的靈活運(yùn)用4、專項(xiàng)素質(zhì)：往返跑、仆步穿掌過(guò)底、摸高、跳繩5、一般素質(zhì)（參照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》）

四、教學(xué)方法1．初型概念期。使之粗略地掌握動(dòng)作；2．基本成型期。學(xué)生在弄清了動(dòng)作方向、路線的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步要求掌握動(dòng)作勢(shì)式，步型的準(zhǔn)確與整齊；3．連貫定型期。要求學(xué)生將已掌握的動(dòng)作貫穿完整；4．內(nèi)外求整期。領(lǐng)會(huì)防身術(shù)的特點(diǎn)和動(dòng)作運(yùn)用的方法；5．鞏固定型期。經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，將前四個(gè)步驟所掌握的動(dòng)作逐步鞏固。

五、參考教材和閱讀書目1．林志超：大學(xué)體育標(biāo)準(zhǔn)教程（北京體育大學(xué)出版社）2007年1月第一版2．朱柏寧、李偉民：高校體育與健康教程（同濟(jì)大學(xué)出版社）2008年8月第一版3．陳邦軍、乾清華：女子防身術(shù)高等學(xué)校教材（高等