4.2直面挫折積極應(yīng)對(duì)-【備課幫】高一思想政治《心理健康與職業(yè)生涯》同步備課精美課件（高教版2023·基礎(chǔ)模塊）

第4課

直面挫折

積極應(yīng)對(duì)第二框

面對(duì)挫折，積極應(yīng)對(duì)高等教育出版社情景模擬目錄directory01提升抗逆力，在挫折中成長(zhǎng)02面對(duì)挫折，積極應(yīng)對(duì)03啟思導(dǎo)行04情景模擬PARTONE小梁在中職學(xué)校學(xué)的是國(guó)際商務(wù)專業(yè)，他的職業(yè)理想是成為一名優(yōu)秀的外貿(mào)業(yè)務(wù)員。然而,工作沒(méi)多久,他就被公司安排做前臺(tái)接待員。理想和現(xiàn)實(shí)的差距讓小梁感到失落和不滿。他把這些困惑向朋友傾訴后，得到了安慰和開(kāi)導(dǎo)。小梁很快調(diào)整了自己的心態(tài),并重新擬訂了自己的職業(yè)發(fā)展計(jì)劃:先把前臺(tái)接待的工作做到最好；爭(zhēng)取在當(dāng)前工作崗位上積累工作經(jīng)驗(yàn)、創(chuàng)造良好業(yè)績(jī),以后有機(jī)會(huì)再轉(zhuǎn)崗。為了實(shí)現(xiàn)自己的新目標(biāo),他把前臺(tái)工作的每個(gè)細(xì)節(jié)都盡量做好。年底時(shí)，他還認(rèn)真對(duì)自己全年的工作進(jìn)行總結(jié),并擬訂新一年的工作計(jì)劃。這樣堅(jiān)持了兩年,小梁在前臺(tái)接待的工作崗位上，作出了讓大家交口稱贊的業(yè)績(jī)。小梁的故事接待處小梁遇到了什么挫折？小梁采用了哪些方法來(lái)應(yīng)對(duì)挫折？小梁在中職學(xué)校學(xué)的是國(guó)際商務(wù)專業(yè)，他的職業(yè)理想是成為一名優(yōu)秀的外貿(mào)業(yè)務(wù)員。然而,工作沒(méi)多久,他就被公司安排做前臺(tái)接待員。理想和現(xiàn)實(shí)的差距讓小梁感到失落和不滿。他把這些困惑向朋友傾訴后，得到了安慰和開(kāi)導(dǎo)。小梁很快調(diào)整了自己的心態(tài),并重新擬訂了自己的職業(yè)發(fā)展計(jì)劃:先把前臺(tái)接待的工作做到最好；爭(zhēng)取在當(dāng)前工作崗位上積累工作經(jīng)驗(yàn)、創(chuàng)造良好業(yè)績(jī),以后有機(jī)會(huì)再轉(zhuǎn)崗。為了實(shí)現(xiàn)自己的新目標(biāo),他把前臺(tái)工作的每個(gè)細(xì)節(jié)都盡量做好。年底時(shí)，他還認(rèn)真對(duì)自己全年的工作進(jìn)行總結(jié),并擬訂新一年的工作計(jì)劃。這樣堅(jiān)持了兩年,小梁在前臺(tái)接待的工作崗位上，作出了讓大家交口稱贊的業(yè)績(jī)。小梁的故事分析：接待處理想與現(xiàn)實(shí)差距大，產(chǎn)生挫折。積極尋求他人幫助積極進(jìn)行自我調(diào)整最終走上成功面對(duì)挫折,要用積極主動(dòng)的策略來(lái)應(yīng)對(duì)。要培養(yǎng)直面挫折的勇氣和不屈不撓的意志,尋找解決問(wèn)題的方法。以關(guān)懷和友善的態(tài)度對(duì)待遭遇挫折的自己。挫折后產(chǎn)生消極的情緒是正常的,但不要沉溺于這些情緒中,而要接受挫折的現(xiàn)實(shí)。要學(xué)會(huì)自我悲憫,提醒自己每個(gè)人在生活中都可能遭遇挫折;面對(duì)挫折,重要的是鼓起勇氣、勇敢面對(duì)。自我悲憫自我悲憫是指當(dāng)我們遇到挫折的時(shí)候,能夠用自我友善的、非批判式的態(tài)度對(duì)待自己，并且意識(shí)到其他人也會(huì)遇到這樣的挫折。研究發(fā)現(xiàn)，自我悲憫與心理健康成正比。自我悲憫包含三個(gè)方面。自我友善普通人性正念面對(duì)挫折，積極應(yīng)對(duì)PARTTWO30%50%100%積極尋找解決問(wèn)題的方法首先,列出問(wèn)題清單,明確目前遇到的挫折是什么。其次,盡可能多地找到應(yīng)對(duì)當(dāng)前挫折的各種方法,并分析結(jié)果和利弊,選取相對(duì)恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方法。最后,確定應(yīng)對(duì)挫折的具體步驟,并采取行動(dòng)。在行動(dòng)過(guò)程中,還要注意評(píng)估應(yīng)對(duì)效果,及時(shí)作出調(diào)整。積極尋求他人幫助尋找?guī)椭椭С植皇擒浫醯谋憩F(xiàn),每個(gè)人都要建構(gòu)自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。遇到挫折時(shí),要積極向家人、朋友或老師尋求幫助。必要時(shí),還可以向心理咨詢師等專業(yè)人士求助。在自己遇到挫折時(shí)愿意尋求幫助；在別人遇到挫折時(shí)，愿意提供幫助。只有這樣，才能形成團(tuán)結(jié)互助、文明和諧的社會(huì)風(fēng)氣，讓自己和他人的生活變得更美好。社會(huì)支持

社會(huì)支持是指?jìng)€(gè)體從所擁有的社會(huì)關(guān)系(包括家人、親友、同學(xué)、同事、團(tuán)體、單位和社區(qū)等)中獲得的精神和物質(zhì)上的支持。研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持能減輕個(gè)體的心理壓力，緩解緊張情緒，減少孤獨(dú)感和無(wú)助感，幫助人們更好地應(yīng)對(duì)挫折，提高社會(huì)適應(yīng)能力。社會(huì)支持工具支持情感支持陪伴支持物質(zhì)支持相關(guān)鏈接面對(duì)挫折，我們要用積極主動(dòng)的策略來(lái)應(yīng)對(duì)，相信辦法總比困難多。要牢記生命至上的原則，生命只有一次，有生命才有未來(lái)、才有希望。

人民至上、生命至上，保護(hù)人民生命安全和身體健康可以不惜一切代價(jià)！——習(xí)近平提升抗逆性，在挫折中成長(zhǎng)PARTTHREE閱讀與思考北宋著名文學(xué)家蘇軾，號(hào)東坡居士，一生經(jīng)歷了入獄、被貶、再被貶等挫折,可謂命運(yùn)多舛。然而，在他的詩(shī)詞中，我們總能感受到他身處逆境時(shí)的積極樂(lè)觀態(tài)度。即使在非常艱苦的環(huán)境下，他也不消沉、不怨恨，而是繼續(xù)創(chuàng)作，并積極進(jìn)行文化傳播。正如他所說(shuō)：“九死南荒吾不恨，茲游奇絕冠平生。”●結(jié)合蘇軾的詩(shī)詞，談?wù)勊诿鎸?duì)挫折時(shí)是如何保持積極態(tài)度的。

蘇軾能夠抵抗人生中大大小小的挫折，靠的是高水平的抗逆力。抗逆力，指?jìng)€(gè)體在面對(duì)不幸、逆境或挫折等壓力情景時(shí)的有效適應(yīng)能力?？鼓媪鼓媪Φ淖饔?/p>

可以使我們?cè)诿鎸?duì)挫折和壓力時(shí)保持正常的心理和身體狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己，并獲得成長(zhǎng)。能幫助我們勇敢、有效地面對(duì)挫折，走出成功和有意義的人生之路。

下面將展示東坡居士四首詩(shī)詞，談?wù)勌K軾在面對(duì)挫折時(shí)是如何保持積極態(tài)度的。

詩(shī)詞里的抗逆力確立明確的人生目標(biāo)《江城子·密州出獵》

老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平岡。為報(bào)傾城隨太守，親射虎，看孫郎。

酒酣胸膽尚開(kāi)張，鬢微霜，又何妨？持節(jié)云中，何日遣馮唐?會(huì)挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。

心存高遠(yuǎn)、保持樂(lè)觀《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》

明月幾時(shí)有？把酒問(wèn)青天。不知天上宮闕，今夕是何年？我欲乘風(fēng)歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。起舞弄清影，何似在人間。轉(zhuǎn)朱閣，低綺戶，照無(wú)眠。不應(yīng)有恨，何事長(zhǎng)向別時(shí)圓？人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟。積極看待自己《定風(fēng)波·莫聽(tīng)穿林打葉聲》莫聽(tīng)穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生。料峭春風(fēng)吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來(lái)蕭瑟處，歸去，也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴。與重要他人建立良好的關(guān)系《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》

元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無(wú)與為樂(lè)者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步于中庭。庭下如積水空明，水中藻、荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無(wú)月？何處無(wú)竹柏？但少閑人如吾兩人者耳。確立明確的人生目標(biāo)。01心存高遠(yuǎn)、保持樂(lè)觀。02積極看待自己、照顧好自己。03與重要他人建立良好的關(guān)系。04提升抗逆力不是一蹴而就的，靠的是平時(shí)的積累。幸運(yùn)總是降臨在有準(zhǔn)備的人身上。提升抗逆