健康與亞健康教學課件

健康與亞健康1健康與亞健康教學課件5/9/2024健康箴言健康是人生的第一財富。

保持健康，這是對自己的義務，甚至也是對社會的義務。2健康與亞健康教學課件5/9/2024一個比喻“健康是‘1’，健康以外的所有東西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’沒有了，那么所有的‘0’也就沒有意義?！庇纱司涂梢钥闯鼋】凳呛蔚戎匾?。3健康與亞健康教學課件5/9/2024人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就有希望，就擁有未來；失去健康，就失去了一切。健康是金子、健康是和諧、健康是節(jié)約4健康與亞健康教學課件5/9/2024對待健康的四種不同心態(tài)第一種人是聰明人，他們主動健康，投資健康，結果健康增值，一百二十；第二種人是明白人，他們關注健康，儲蓄健康，結果健康保值，平安九十；5健康與亞健康教學課件5/9/2024第三種人是普通人，他們漠視健康，無動于衷，結果健康貶值，只能帶病活到七十八十；第四種人是糊涂人，他們之中許多是白領精英，他們透支健康，提前得病，提前死亡，結果生命濃縮，五十六十。對待健康的四種不同心態(tài)6健康與亞健康教學課件5/9/2024世界上第一例有病歷確診、有尸解證實的冠心病猝死病人是英國著名外科醫(yī)生亨特，只因一次學術爭論，一代名醫(yī)，一怒之下，一命嗚呼。一位42歲的副教授為趕論文發(fā)表，3天3夜未出實驗室，發(fā)現(xiàn)時已死在實驗桌上。有位加籍華裔教育專家，先后回國100余次，工作全力以赴，廢寢忘食，結果不幸猝死在連續(xù)奔波的旅途中。7健康與亞健康教學課件5/9/2024健康的定義所謂健康，就是在身體上、心理上以及社會適應上表現(xiàn)出的良好狀態(tài)，而不僅僅是指沒有疾病。8健康與亞健康教學課件5/9/2024

健康的概念大大超出了疾病的范圍，把人體的健康與生理的、心理的、社會的關系緊密聯(lián)系起來，包括軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康。9健康與亞健康教學課件5/9/2024健康四個層次生理健康心理健康

道德健康社會適應健康10健康與亞健康教學課件5/9/2024心理健康富有同情心和愛心；情緒安定，積極向上；性格開朗，熱愛生活；能表現(xiàn)出與自己年齡相應的情緒；有愛群眾和被群眾喜歡的能力；11健康與亞健康教學課件5/9/2024心理健康有責任心；有自信心；適應能力強；與他人和睦相處；知足常樂。12健康與亞健康教學課件5/9/2024不要“捉弄”孩子捉弄孩子，是成人居高臨下地利用孩子的幼稚，故意讓孩子犯錯誤、哭泣和害怕。它的目的是逗大人高興，給孩子帶來的是羞辱、擔憂和失落。13健康與亞健康教學課件5/9/2024有人把小女孩極喜歡的布娃娃藏起來，說丟了或被別人拿走了，急得小女孩大哭，大人才拿出來。成人覺得這很好玩，以為不過是逗孩子著急一下，哭一鼻子，一笑就沒事了；不要“捉弄”孩子14健康與亞健康教學課件5/9/2024不要“捉弄”孩子其實這些行為都會給孩子心理上造成傷害。它對孩子來說毫無趣味，只會讓孩子有不安和不被尊重的感覺，損傷孩子的自尊心，增加孩子的社交恐懼和對他人的不信任。15健康與亞健康教學課件5/9/2024幼兒不小心磕碰痛了，哇哇地哭。家長為了安慰孩子，就故意舉手打那個“肇事者”，做出給孩子“報仇”的樣子。然后安慰孩子說，咱們打它了，它再不敢碰你了。錯誤的安慰16健康與亞健康教學課件5/9/2024錯誤的安慰這是一種不好的方法，是一種“復仇行為”。它教給孩子遇到不痛快就去責怪別人，教給他不寬容和報復，不利于兒童的心理健康。17健康與亞健康教學課件5/9/2024要做人中人教育家陶行知先生總結出人有4種：人下人，是你好我不好，活得太無聊。人上人，是我好你不好，未來也不妙。人外人，是我不好你也別好，整個世界亂糟糟。18健康與亞健康教學課件5/9/2024要做人中人這3種人都不好，教育要培養(yǎng)孩子做舒展，快樂的人中人，這就是陶行知先生總結出來的第4種人。人中人的特點是你好我好大家好，這個世界才美好。19健康與亞健康教學課件5/9/2024要做人中人人中人的孩子失敗了不會壓抑，成功了不會膨脹，懂能人生的智慧，成長的每天都充滿了幸福感。20健康與亞健康教學課件5/9/2024健康的十條標準

1有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分的緊張；

2處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔；

3善于睡眠，睡眠良好；21健康與亞健康教學課件5/9/2024

4應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化；

5能夠抵抗一般性感冒和傳染??；

6體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調；

健康的十條標準22健康與亞健康教學課件5/9/2024

7眼睛明亮、目光敏銳、眼瞼不發(fā)炎；

8牙齒清潔無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；

9頭發(fā)有光澤、無頭屑；

10肌肉、皮膚富有彈性，走路均感輕松。健康的十條標準23健康與亞健康教學課件5/9/2024健康的四個元素一是父母遺傳，占15分；二是環(huán)境，占17分，其中社會環(huán)境占10分，自然環(huán)境占7分；三是醫(yī)療、醫(yī)院、技術，占8分；四是個人生活方式、生活行為，占60分。24健康與亞健康教學課件5/9/2024小白兔和小鴨子的實驗我們用小白兔和小鴨子做實驗說明遺傳的影響。小白兔應該吃蘿卜，吃青菜，但卻讓小白兔吃雞蛋黃拌豬油，雞蛋黃膽固醇高，豬油動物脂肪多。小白兔吃了4個星期后，膽固醇升高，8個星期后動脈硬化，16個星期后這只小白兔得了冠心病、心絞痛了。25健康與亞健康教學課件5/9/2024小白兔和小鴨子的實驗再用北京鴨做實驗，也讓它吃雞蛋黃拌豬油?？墒瞧婀?，怎么喂它，它的膽固醇也不高，動脈不硬化，喂到老了，它也沒有冠心病。這是什么道理呢？道理很簡單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，基因不同，遺傳不同！所以結果就不同。26健康與亞健康教學課件5/9/2024結論

人也是一樣的，張三一吃肥肉、雞蛋就胖了，膽固醇高、動脈硬化、心肌梗死?？衫钏哪?天天吃肥肉，天天吃雞蛋，天天吃豬肝，想吃什么吃什么，可是人家膽固醇不高，也沒有動脈硬化。為什么呢？道理很簡單，因為張三屬于兔子型的，李四屬于鴨子型的。27健康與亞健康教學課件5/9/2024傳統(tǒng)醫(yī)學中的“亞健康”在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學中稱“未病”。28健康與亞健康教學課件5/9/2024

亞健康的概念

人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為"第三狀態(tài)"，國內常常稱之為"亞健康"狀態(tài)。29健康與亞健康教學課件5/9/2024

亞健康是指一種非疾病、非健康的生命狀態(tài)。處于這種狀態(tài)的人群，可有輕度身心失調、潛臨床狀態(tài)和前臨床狀態(tài)等幾種不同健康程度表現(xiàn)；在亞健康的各個階段中，均有著輕重不同的自身不適表現(xiàn)。亞健康的概念30健康與亞健康教學課件5/9/2024亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)

1、心病不安，驚悸少眠

2、出汗津津，經常感冒

3、舌赤苔垢，口苦便燥

4、面色有滯，目圍灰暗5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶31健康與亞健康教學課件5/9/2024亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)

6、指甲成像，變化異常7、潮前胸脹，乳生結節(jié)8、口吐粘物，呃逆脹滿

9、體溫異常，倦怠無力10、視力模糊，頭脹頭疼32健康與亞健康教學課件5/9/2024亞健康狀態(tài)形成的因素

促使亞健康狀態(tài)形成的主要因素有心理、社會、環(huán)境、營養(yǎng)、勞（運）動、生活方式與行為、氣象、生物等諸多方面，每個因素都有特定的內容又相互關聯(lián)。33健康與亞健康教學課件5/9/2024心理、社會因素

世界衛(wèi)生組織報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素?！边@一結論明確指出了過度緊張、焦慮正在成為現(xiàn)代人的“隱形殺手”，由此造成的心理應激，可引發(fā)多種身心疾患。34健康與亞健康教學課件5/9/2024環(huán)境因素

當人們享受著現(xiàn)代豐富的物質帶來的便利與舒適時，人們也在為其付出著代價。居室內外的環(huán)境遭受污染，人體收受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質的感染，也是導致人類亞健康狀態(tài)的主要原因之一。35健康與亞健康教學課件5/9/2024飲食因素

資料表明，約有三分之一的人因各種原因而持有不正常的進餐心理，這些心理因素是影響進食量和進食范圍的的重要原因，也是有損健康的不良因素。由食品污染而引發(fā)的疾病越來越引起廣泛的關注。36健康與亞健康教學課件5/9/2024生活方式與行為

不良的生活習慣可以使健康的人們逐漸走進亞健康狀態(tài)。勞逸失度、睡眠不足（或經常睡懶覺）、酗酒、藥物依賴、毒品依賴、不吃早餐、缺少運動等，都是健康的隱患。37健康與亞健康教學課件5/9/2024

“過勞死”是人們對由于過度疲勞而突然死亡的一種稱謂，是源自日本的一種現(xiàn)代特殊病。過勞死已經成為威脅上班族的一大災難。這種病的共同特點是由于工作時間過長、勞動強度加重，以致精疲力竭，突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，并因救治不及而喪命。生活方式與行為38健康與亞健康教學課件5/9/2024現(xiàn)代化的辦公室，井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮，使人們的工作往往具有靜而不動的特點。其實，最易使人疲憊的莫過于長期缺乏運動。生活方式與行為39健康與亞健康教學課件5/9/2024

過度飲酒、嗜食肥甘、飲食過量，早期會造成機體的營養(yǎng)失衡或營養(yǎng)不良，若進一步發(fā)展，酒精緩慢損害肌體，血脂在身體里沉積，則可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂癥、動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。生活方式與行為40健康與亞健康教學課件5/9/2024

睡眠不足不僅造成身體疲勞、體力不支，也會影響人的心理平衡，降低機體免疫力、降低工作積極性及效率，使人們對自己所從事的工作失去興趣，情感壓抑，消極被動。生活方式與行為41健康與亞健康教學課件5/9/2024

近年來，關于大部分人處于亞健康狀態(tài)的原因有以下具體原因：

(1)交通擁擠，住房緊張，人們生活和工作的空間過分窄??；（2)空氣、垃圾、工業(yè)、噪音和輻射等污染，嚴重損害人們的生存環(huán)境；42健康與亞健康教學課件5/9/2024

(3)工作過量，出現(xiàn)身心透支現(xiàn)象，人成為金錢的奴隸；

(4)在工作方式不斷革新的年代，人們不得不承受沉重的壓力，心里矛盾更多；

(5)資訊爆炸，變化加速，人們的終身學習，掌握新知識，創(chuàng)造新思維，壓力重得透不過氣；43健康與亞健康教學課件5/9/2024

(6)人際關系因各種利益沖突變得復雜，使每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難；

(7)機械化、形式化的生活、工作和學習，占據了人們大部分的時間，使人與人的情感交流相對減少；44健康與亞健康教學課件5/9/2024

(8)社會生活的復雜化、多變性，給人們生活的穩(wěn)定性帶來更多的沖擊，使人們的情感聯(lián)系變得薄弱，從而降低了人們對情感生活的信心；

(9)人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由；

(10)生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮斗進取的激情，對健康亦不珍惜。45健康與亞健康教學課件5/9/2024

現(xiàn)代心理學研究顯示，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，身體的代謝就會受到抑制；而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。生活本身充滿著矛盾。學會認識自己、認識社會，以良好的心態(tài)對待困難，才能戰(zhàn)勝困難。

構筑健康生命的防衛(wèi)體系——心理調適

46健康與亞健康教學課件5/9/2024禮讓能化解矛盾

因為公交車擠，一位手拿牛奶的女子不小心將牛奶灑在了一位青年男子的西裝中，男子并沒有因此而責備女子，反而是去安慰她，叫她不要放在心上。其實，感動發(fā)生在剎那之間，感動也可以成為永恒。一點寬容會讓別人感動一生，一點愛意會讓別人溫暖一生，一句祝福與鼓勵的話語會讓別人幸福一生。47健康與亞健康教學課件5/9/2024

持續(xù)而高強度的快節(jié)奏生活令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適之癥接踵而至?，F(xiàn)代化的進程改變了人們的生活方式。許多人徹夜工作或有過多的夜生活，干擾了人體的生物節(jié)律，久之，可誘發(fā)多種身心疾病。構筑健康生命的防衛(wèi)體系——生活節(jié)奏調適48健康與亞健康教學課件5/9/2024缺什么，別缺覺失去了睡眠，就是失去了健康，細胞就亞健康，人體就亞健康。沒有一個睡眠不足的人會成為身心健康的人。兒童缺乏睡眠會使夜間生長激素分泌減少，影響骨骼和肌肉的生長發(fā)育。越來越多的證據表明，缺乏睡眠還與人的糖尿病、心臟病高發(fā)有關。49健康與亞健康教學課件5/9/2024兒童和青少年每天至少應睡9個小時。學齡前兒童需睡10～12小時，成人應睡8小時。人除了在晚上睡覺外，中午的睡眠也是不可少的。關于午睡的諺語如“中午一小覺，神仙也不要”、“中午睡覺好，猶如撿個寶”、“吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老”等。50健康與亞健康教學課件5/9/2024

從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度上看，只有全面而合理的膳食營養(yǎng)，即平衡飲食，才能維持人體的健康。在世界飲食科學史上，最早提出平衡飲食觀點的是中國?！痘实蹆冉?素問》已有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五蔬為充，氣味合而服之，以補精益氣”。構筑健康生命的防衛(wèi)體系——飲食調適51健康與亞健康教學課件5/9/2024

現(xiàn)代人對養(yǎng)生保健越來越重視，人們越來越關注飲食的營養(yǎng)化、多樣化、均衡化，越來越講究通過改變食譜增進健康和延長壽命。既往傳統(tǒng)的“大魚、大肉”已逐漸為“淡、少、野、素、粗、生、雜”的健康食譜所替代，并成為現(xiàn)代食譜的發(fā)展趨勢。

52健康與亞健康教學課件5/9/2024合理膳食牢記四句話合理膳食中的“四”就是四句話，即：“有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽?！庇芯渲V語：腰帶越長，壽命越短；心跳越快，死得越快。安靜的時候心跳越快，動脈硬化得越快，死得越快。53健康與亞健康教學課件5/9/2024無論是青年還是中老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，內容包括：全身體檢，血、尿常規(guī)，肝、腎功能，血脂、血糖、尿酸，心電圖，肝、膽、脾、腎B超。女性還應做乳腺、婦科病的?？茩z查：乳腺紅外線檢查，盆腔B超，宮頸防癌檢查等。構筑健康生命的防衛(wèi)體系——按時體檢54健康與亞健康教學課件5/9/2024秦嶺-淮河一線青島第65中學郭成強55健康與亞健康教學課件5/9/2024橘生淮南則為橘，橘生淮北則為枳。？56健康與亞健康教學課件5/9/2024草原羊群沙漠干旱森林水田旱地濕潤荒漠蒙古包賽馬賽龍舟打雪仗蘋果橘子椰樹落葉松馬拉大車船滑雪雪山連綿魚米之鄉(xiāng)窯洞竹樓綠洲干燥濕潤地勢平坦千溝萬壑駱駝牦牛詞語鬧分家人口密集人口稀疏57健康與亞健康教學課件5/9/2024根據什么分的？58健康與亞健康教學課件5/9/2024根據什么分的？59健康與亞健康教學課件5/9/2024根據什么分的？60健康與亞健康教學課件5/9/2024根據什么分的？61健康與亞健康教學課件5/9/2024根據什么分的？62健康與亞健康教學課件5/9/2024根據什么分的？63健康與亞健康教學課件5/9/2024根據什么分的？64健康與亞健康教學課件5/9/2024根據什么分的？65健康與亞健康教學課件5/9/2024

地理區(qū)域的內部具有

性，地理界線則反映出區(qū)域之間的

性。在學習地理的過程中，地理區(qū)域和地理界線是非常重要的。相似差異66健康與亞健康教學課件5/9/202467健康與亞健康教學課件5/9/2024觀察所示分界線說明其地理意義？這些分界線大致都經過哪里？68健康與亞健康教學課件5/9/2024秦嶺-淮河一線69健康與亞健康教學課件5/9/2024閱讀：P75閱讀材料70健康與亞健康教學課件5/9/2024秦嶺印象71健康與亞健康教學課件5/9/2024南北太白山點蒼山漢水300020001500500200（米）沿107o48’E線陜西省南部地形剖面1955年1月發(fā)生強寒潮時，秦嶺北側的西安最低氣溫為-20.6℃,南側的安康最低氣溫為-7.6℃。

你能根據所學知識解釋兩地氣溫差異形成的原因嗎？72健康與亞健康教學課件5/9/2024秦嶺-淮河線南北兩側的地理差異秦嶺-淮河線以北秦嶺-淮河線以南1月平均氣溫河流封凍情況年降水量植被類型耕地類型主要糧食作物作物熟制主要經濟林木主要運輸方式<0℃>0℃結冰不結冰<800毫米>800毫米亞熱帶常綠闊葉林暖溫帶落葉闊葉林以旱地為主以水田為主小麥、玉米水稻兩年三熟或一年兩熟一年兩熟或三熟蘋果、柿、棗柑橘、柚、茶公路