健美操專項課教案

健美操專項課教案第1、2學(xué)時1．課的教材：1．1健美操基本步伐、上肢基本動作2．課的任務(wù)：2．1健美操基本情況介紹2．2基本掌握：健美操基本手型、基本手位、基本步伐2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美意識，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1健美操基本情況介紹：（1）健美操概念：是融體操、舞蹈音樂為一體，經(jīng)過再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求、組編或操，在音樂伴奏下達到增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)，塑美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。（2）健美操運動的意義與功能意義是全民健身運動的一個重要組成部分；是單有成效鍛煉身體的方法，健美操表演與比賽有利于群眾業(yè)余文體生活豐富。4．2健美操常見手型（10種）1．基本手型：拇指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，其余四指并攏伸直。2．直手：五指伸直并互相并攏。3．撐掌：五指用力分開并伸直。4．推掌：手掌用力上屈，五指自然彎曲。5．西班牙舞手型：五指分開，小指內(nèi)旋，拇指稍內(nèi)收。6．圓手型：拇指與中指靠攏，食指稍分開，無名指和小指向中指靠攏并稍向內(nèi)扣成弧形。7．劍指：拇指與無名指、小指相疊，中指、食指并攏伸直。8．響指：無名指與小指屈握，拇指與中指、食指磨擦后，中指擊打大魚際處產(chǎn)生響聲。9．“V”指：拇指與小指、無名指相疊，食指與中指伸直并盡力分開。10．拳：拇指握四指。××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第3、4學(xué)時1．課的教材：1．1健美操基本步伐、上肢基本動作2．課的任務(wù)：2．1健美操基本情況介紹2．2基本掌握：健美操基本手型、基本手位、基本步伐2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美意識，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1健美操的基本手位①舉：包括前舉、上舉、前上舉、側(cè)舉、下舉、側(cè)下舉、側(cè)上舉、后下舉。動作做法：以肩為軸，臂的活動范圍不超過180°并停止在某一部位。②屈伸：包括胸前屈、胸前平屈、肩側(cè)屈、肩側(cè)上屈、肩側(cè)下屈、胸前上屈、腰側(cè)屈、頭后屈。動作做法：關(guān)節(jié)由彎到伸直或由伸直到彎曲的動作。胸前屈：兩臂胸前屈，前臂與地面垂直，握拳，拳心向內(nèi)，兩臂可做前、后、左、右、上、下方向的伸。胸前平屈：兩臂胸前屈，前臂與地面平行，掌心向下。兩臂可做前、左、右、上、下方向的伸。肩側(cè)屈：兩臂側(cè)屈，肘自然下垂，指尖觸肩。兩臂可做前、側(cè)、上、下方向的伸。肩側(cè)上屈：兩臂肩側(cè)屈，肘抬起正對側(cè)方向，上、前臂成90°，掌心相對，指尖向上。兩臂可做前、側(cè)、上方向的伸。肩側(cè)下屈：同肩側(cè)上屈，惟指尖方向相反。兩臂可做側(cè)、下方向的伸。胸前上屈：兩臂前舉，掌心朝上，肘彎曲，指尖向上。腰側(cè)屈：兩手叉腰，四指并攏在前，拇指在后。頭后屈：兩臂肩側(cè)上屈，兩手扶頭，中指相觸或兩手重疊。③繞：包括向左、向右、向內(nèi)、向外繞。可相同方向、不同方向、同時或依次做、輪流做。動作做法：兩臂或單臂向內(nèi)、外、前、后做180°以上、360°以下的弧形運動。④繞環(huán)：包括向前、向后、向左、向右、向內(nèi)、向外、向上、向下繞環(huán)。根據(jù)開始姿勢而定。動作做法：臂以肩為軸，單臂或雙臂向不同方向做圓形運動。⑤振：包括上舉后振、下舉后振、側(cè)舉后振。動作做法：以肩為軸，臂做加速有力的彈動擺動動作。教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第5、6學(xué)時1．課的教材：1．1健美操基本步伐、上肢基本動作2．課的任務(wù)：2．1健美操基本情況介紹2．2基本掌握：健美操基本手型、基本手位、基本步伐2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美意識，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1基本步伐1．吸腿跳上體（頭至臀）正直，吸腿（膝關(guān)節(jié)可用不同角度），腳尖必須伸直，正確的落地技術(shù)是從腳尖過渡到腳跟，高、低或超低沖擊力。2．踢腿只在髖部前或側(cè)運動（允許一些向外旋轉(zhuǎn)），支撐腿可輕微彎曲，踢起腿必須伸直（腳可繃直或彎曲），高、低或超低沖擊力。3．開合跳分腿時，髖部外開，膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲，并腿時，腳可平行落地或外開，并腿動作不可突然（要有控制），落地必須緩沖。高沖擊力或超低沖擊力。4．弓步跳身體重心必須在兩腿之間，腳向前或平行（不能外翻），膝關(guān)節(jié)在主力腿的腳上面，幅度可變化，腿后跟不需要著地，高、低或超低沖擊力。5．彈踢腿跳低的膝關(guān)節(jié)伸展跑，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運動，伸展要有控制（不生硬），高沖擊力。6．踏步柔軟的腳尖到腳跟落地動作，超低沖擊力。7．跑跳髖和膝在一條線上，腳在后面，高沖擊力?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢力そ谭ǎ?．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第7、8學(xué)時1．課的教材：1．1健美操專項身體素質(zhì)1．2全國大眾健美操鍛煉標準一級動作A組動作2．課的任務(wù)：2．1初步掌握大眾健美身一級A組動作2．2提高健美操專項身體素質(zhì)2．3培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉習(xí)慣3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：做到快、靜、齊3．2師生問好，布置本堂課的任務(wù)和要求，合理安排見習(xí)生3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行（二）復(fù)習(xí)基本步法4．基本部分：4．1健美操專項身體素質(zhì)靜力性平衡：保持單走平衡姿勢2秒鐘。動作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、側(cè)扳腿平衡、側(cè)平衡、側(cè)控腿平衡。要求：須保持至少2秒鐘，抬起腿至少同肩高。燕式平衡必須水平。組織：成體操隊形散開教法：教師先講后示范練習(xí)內(nèi)容：（1）壓腿、直立，將一支腿置于一定跳度的跳馬或肋木上作體前屈、側(cè)屈、后屈壓腿（兩腿交替練習(xí)）。（2）開腿，一支腿向前、側(cè)、后三個方向做舉的練習(xí)。可由同伴助力板壓，兩腿交替做。（3）踢腿：直立，向前、上、側(cè)、后四個方向做踢腿練習(xí)?？煞霭褩U做，邊可屈地或行進中做。（4）控腿：直立，做一支腿向前、側(cè)、后三個方向的舉上舉腿控制在一定高度停留一段時間。（5）左右臂縱劈叉和橫劈刃：兩腿角度必須是180°，劈叉姿勢時不能屈腿。要求：（1）壓腿方向要直，不能扭轉(zhuǎn)身體。（2）開腿，腿直，開度大。（3）踢腿：身體保持正直，膝蓋不能屈（4）控腿，身體保持正直，支撐腿和上舉腿均不能彎屈（5）劈叉時髖關(guān)節(jié)打開，兩腿在一條線上立腰練習(xí)步驟：（1）在同伴的幫助下，完成動作。（2）脫離同伴，完成動作。（3）每組動作練習(xí)三次，逐漸提高動作質(zhì)量，加大動作幅度。4.2學(xué)習(xí)全國大眾健美操鍛煉標準一級動作A組動作5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第9、10學(xué)時1．課的教材：1．1健美操專項身體素質(zhì)1．2全國大眾健美操鍛煉標準一級動作A組動作2．課的任務(wù)：2．1初步掌握大眾健美身一級A組動作2．2提高健美操專項身體素質(zhì)2．3培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉習(xí)慣3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4．2學(xué)習(xí)全國大眾健身操鍛煉標準一級A組動作：教法：1.邊講解邊示范；2.采用鏡面及背面示范；3.采用分解、完整、重復(fù)，先兩腿插腰做腿部動作，后完整練習(xí)；4.學(xué)生自行練習(xí)：區(qū)別對待，互相糾錯。5.先按口令練習(xí)，再配音樂。要求：動作有彈性；富有節(jié)奏感；動作與音樂吻合××××××××××××××××××××××××××××Δ5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-140次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第11、12學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級A組動作1．2素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉一級A組動作2．2提高健美操專項身體素質(zhì)，提高動作的準確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級A組動作教法：1、采用鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、手勢口令提示動作；4、采用分解完整法；5、配音樂進行；6、個別指導(dǎo)、集體做，共同提高要求：1、動作準確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量配合協(xié)調(diào)；4、動作與音和同合；5、動作連貫舒暢×××××××××××Δ5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-140次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第13、14學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級A組動作1．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級B組動作1．3素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉一級A組動作，基本掌握B組動作2．2提高健美操專項身體素質(zhì)，提高動作的準確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)大眾健身操一級B組動作（8×8拍）教法：1、采用鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、手勢口令提示動作；4、采用分解完整法；5、配音樂進行；6、個別指導(dǎo)、集體做，共同提高要求：1、動作準確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量配合協(xié)調(diào)；4、動作與音和同合；5、動作連貫舒暢×××××××××××Δ4．2：復(fù)習(xí)大眾健身操一級A組動作5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-140次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第15、16學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級A.B組動作1．2素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉一級A組動作，基本掌握B組動作2．2提高健美操專項身體素質(zhì)，提高動作的準確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4.基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級A.B組動作4．2健美操專項素質(zhì)練習(xí)：靜力性力量：支撐類動作是力量的顯示，在完成支撐類動作時，身體重心座落在支撐手上。作為靜加性動作，每一個動作必須停止2秒鐘，腿必須伸直。動力性力量：單手或雙手支撐地面，同時關(guān)節(jié)伸直，肩部平直。垂直于地面，頭部處于背部的延長線。屈臂時，時關(guān)節(jié)必須保持45°的最小角度。俯臥撐的起落須有控制。練習(xí)內(nèi)容：人手腕和手指練習(xí)（1）壓腕：兩手置于體前或蹲撐姿勢，兩手撐地，五指分開。直臂兩腳蹬地肩前，重心前移壓腕。然后手腕用力將重心推向后移。（2）俯撐手指向后，做前后爬行動作。（3）手指練習(xí)：方法同（1）。（4）五指撐地做俯臥撐練習(xí)。a.包括計時和計數(shù)量俯臥撐；b.俯臥撐擊掌練習(xí)；c.單臂俯臥撐；d.推小車練習(xí)；e.平倒立。教法：（1）教法邊講解邊示范，作三編。組織：成體操隊形散開練習(xí)步驟：由易到難，先同伴幫助，后脫離，互相糾正錯誤動作，單獨完成。要求：（1）壓腕化頁肩角度盡可能大，手臂不能彎曲。（2）手指練習(xí)，要求立碗，五指撐地練習(xí)。（3）俯臥撐練習(xí)時，要求立腕，身體伸直，屈時兩肘靠近身體，胸部接近地面，計時時身體有動作速度快。擊掌時、兩臂推掌速度快，擊掌迅速。（4）單臂俯臥撐，要求重心平衡，身體直，推掌有力。（5）推小車時，身體直，直臂頂肩用力。（6）手倒立時身體直，肩頂直。練習(xí)步驟：健美操專項身體素質(zhì)靜力性平衡：保持單走平衡姿勢2秒鐘。動作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、側(cè)扳腿平衡、側(cè)平衡、側(cè)控腿平衡。要求：須保持至少2秒鐘，抬起腿至少同肩高。燕式平衡必須水平。組織：成體操隊形散開教法：教師先講后示范練習(xí)內(nèi)容：（1）壓腿、直立，將一支腿置于一定跳度的跳馬或肋木上作體前屈、側(cè)屈、后屈壓腿（兩腿交替練習(xí)）。（2）開腿，一支腿向前、側(cè)、后三個方向做舉的練習(xí)?？捎赏橹Π鍓海瑑赏冉惶孀?。（3）踢腿：直立，向前、上、側(cè)、后四個方向做踢腿練習(xí)?？煞霭褩U做，邊可屈地或行進中做。（4）控腿：直立，做一支腿向前、側(cè)、后三個方向的舉上舉腿控制在一定高度停留一段時間。（5）左右臂縱劈叉和橫劈刃：兩腿角度必須是180°，劈叉姿勢時不能屈腿。要求：（1）壓腿方向要直，不能扭轉(zhuǎn)身體。（2）開腿，腿直，開度大。（3）踢腿：身體保持正直，膝蓋不能屈（4）控腿，身體保持正直，支撐腿和上舉腿均不能彎屈（5）劈叉時髖關(guān)節(jié)打開，兩腿在一條線上立腰練習(xí)步驟：（1）在同伴的幫助下，完成動作。（2）脫離同伴，完成動作。（3）每組動作練習(xí)三次，逐漸提高動作質(zhì)量，加大動作幅度。5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第17、18學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B組合；學(xué)習(xí)大眾健身操一級動作C組合。1．2練習(xí)健美操組合動作2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級A、B組合動作；基本掌握大眾一級C組合。2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操A、B組合組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒4．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級動作C組合。教法：1先講解示范難度動作2.口令提示學(xué)生練習(xí)難度動作，個別對待，糾正錯誤動作。3.口令提示，學(xué)生完整練習(xí)C組合4.配音樂練習(xí)C組合5、采用鏡面示范6、邊示范邊講解7、口令提示動作8、采用線性法練習(xí)9、配樂進行要求：（1）提高難度動作質(zhì)量；（2）動作順暢與音樂配合協(xié)調(diào)。5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第19、20學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B組合；學(xué)習(xí)大眾健身操一級動作C組合。1．2練習(xí)健美操組合動作2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級A、B組合動作；基本掌握大眾一級C組合。2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)全國大眾健身操鍛煉標準二級C組合。教法：1.邊講解邊示范；2.采用鏡面及背面示范；3.采用分解、完整、重復(fù)，先兩腿插腰做腿部動作，后完整練習(xí)；學(xué)生自行練習(xí)：區(qū)別對待，互相糾錯。5.先按口令練習(xí)，再配音樂。要求：1.動作有彈性；2.富有節(jié)奏感；3.動作與音樂吻合隊形：××××××××××××××Δ4．2復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B組合；5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第21、22學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B、C組合；1．2練習(xí)健美操組合動作A振與繞的配合：2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級A、B、C組合動作。2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1練習(xí)健美操組合動作A振與繞的配合：配合一振與繞的配合，預(yù)備姿勢，分腿開立，兩手叉腰。第一個八拍1-2拍頭前屈振兩次。3-4拍頭后屈振兩次。5-6拍頭左側(cè)屈振兩次。7-8拍頭右側(cè)屈振兩次。第二個八拍1-2拍頭左轉(zhuǎn)振兩次。3-4拍頭右轉(zhuǎn)振兩次。5-6拍頭經(jīng)前屈繞至左前上方。7-8拍頭經(jīng)前屈繞至右前上方。B屈伸與繞環(huán)的配合配合二屈伸與繞環(huán)的配合預(yù)備姿勢直立，兩手叉腰第一個八拍1拍左腿屈膝，腳尖前點地，同時頭前屈。2拍還原成預(yù)備姿勢。3-4拍同1-2拍，方向相反。5拍左腿側(cè)出一步成蹲姿，同時頭左側(cè)屈。6拍兩腿伸直成開立，同時頭還原。7拍兩腿屈膝成蹲姿態(tài)，同時頭右側(cè)屈。8拍同6拍。8拍兩腿伸直成開立，同時頭還原。第二個八拍1-4拍頭經(jīng)前屈向左繞旋一周。5-8拍頭向右繞旋一周。××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1、鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、午勢、口令提示動作；4、采用遞加循環(huán)法；5、配音樂進行；6、指導(dǎo)、糾正、鞏固提高要求：1、動作準確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量協(xié)調(diào)配合；4、動作與音樂吻合；5、動作連貫、流暢。4．2復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B、C組合；5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第23、24學(xué)時1．課的教材：1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B、C組合；1．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級動作D組合。2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級A、B、C組合動作；基本掌握大眾一級D組合。2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B、C組合；教法：1、手勢、口令提示動作；2、采用遞加循環(huán)法；3、配音樂進行；4、指導(dǎo)、糾正、鞏固提高要求：1、動作準確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量協(xié)調(diào)配合；4、動作與音樂吻合；5、動作連貫、流暢。4．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級動作D組合。教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第25、26學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B、C組合；1．2學(xué)習(xí)大眾健身操一級動作D組合。2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾一級A、B、C組合動作；基本掌握大眾一級D組合。2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)大眾健身操一級動作D組合。教法：1、鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、手勢、口令提示動作；4、采用遞加循環(huán)法；5、配音樂進行；6、指導(dǎo)、糾正、鞏固提高要求：1、動作準確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量協(xié)調(diào)配合；4、動作與音樂吻合；5、動作連貫、流暢。4．2復(fù)習(xí)大眾A、B、C組合組織：成體操隊形散開教法：（1）先講解示范難度動作（2）口令提示學(xué)生練習(xí)難度動作，個別對待，糾正錯誤動作。（3）口令提示，學(xué)生完整練習(xí)A、B、C組合（4）配音樂練習(xí)A、B、C組合要求：（1）提高難度動作質(zhì)量；（2）動作順暢與音樂配合協(xié)調(diào)。5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第27、28學(xué)時1．課的教材：復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B、C、D組合；2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級A、B、C、D組合動作；、2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解4．1復(fù)習(xí)大眾健身操一級動作A、B、C、D組合；要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第29、30學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)全國大眾健身操鍛煉標準A—D組合1．2跑跳組合2．課的任務(wù)：2．1熟悉全套動作，動作與音樂配合協(xié)調(diào)2．2掌握此跳組合2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美感3．準備部分3．1體育委員整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)跑跳組合配合一：預(yù)備姿勢：直立，兩臂自然下垂。第一個八拍1拍左腳向前跑跳，同時左臂胸前屈，握頭，拳心向內(nèi)。2拍右腳向前跑跳，同時右臂胸前屈，握頭，拳心向內(nèi)。3拍左腳向前跑跳，同時左臂內(nèi)旋變掌，擺至側(cè)上舉，掌心向外。4拍同3拍動作，方向相反。5拍跳成并立，同時頭上擊掌。6拍跳成左側(cè)弓步，同時左臂肩上側(cè)屈，握拳，拳心相對，右臂側(cè)舉，基本手型，掌心向下。7拍跳成并立，同時兩臂伸直，前舉擊掌。8拍跳成分腿蹲立，同時兩手置于腰際，握拳，拳心向上。第二個八拍1拍跳成并立，同時兩臂擺至下舉。2拍跳成左腿落地成屈，右腿側(cè)擺，同時左臂擺至側(cè)上舉，基本手型，掌心向外，左臂側(cè)下舉，掌心向下。3拍同1拍動作。4拍跳成右腿落地屈膝，右腿后擺，同時左臂后上舉，掌心向下；右臂肩側(cè)屈，握拳，拳心向內(nèi)。5—7拍左腳開始跑跳三步向左轉(zhuǎn)體360°，同時兩臂置于體側(cè)，圓手型，掌心向內(nèi)。8拍跳成并立，同時兩臂自然下垂。組織：成體操隊形散開教法：（1）先講解示范難度動作（2）口令提示學(xué)生練習(xí)難度動作，個別對待，糾正錯誤動作。（3）口令提示，學(xué)生完整練習(xí)A、B組合（4）配音樂練習(xí)A、B組合要求：（1）提高難度動作質(zhì)量；（2）動作順暢與音樂配合協(xié)調(diào)。4．2復(fù)習(xí)全國大眾健美操二級全套動作組織：成體操隊形散開教法：（1）首先重點復(fù)習(xí)組合，教師找出難度動作，分解動作，學(xué)生反復(fù)練習(xí)、糾錯。（2）口令提示練習(xí)A—D組合動作，采用循環(huán)遞加法。（3）配音樂練習(xí)全套動作。（4）集體糾錯，反復(fù)練習(xí)。要求：鼓勵學(xué)生在音樂伴奏下，跳出自信和美感。5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度130-150次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第31、32學(xué)時1．課的教材：跑跳組合2．課的任務(wù)：2．1熟悉全套動作，動作與音樂配合協(xié)調(diào)2．2掌握此跳組合2．3培養(yǎng)學(xué)生的審美感3．準備部分3．1體育委員整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)跑跳組合配合一：預(yù)備姿勢：直立，兩臂自然下垂。第一個八拍1拍左腳向前跑跳，同時左臂胸前屈，握頭，拳心向內(nèi)。2拍右腳向前跑跳，同時右臂胸前屈，握頭，拳心向內(nèi)。3拍左腳向前跑跳，同時左臂內(nèi)旋變掌，擺至側(cè)上舉，掌心向外。4拍同3拍動作，方向相反。5拍跳成并立，同時頭上擊掌。6拍跳成左側(cè)弓步，同時左臂肩上側(cè)屈，握拳，拳心相對，右臂側(cè)舉，基本手型，掌心向下。7拍跳成并立，同時兩臂伸直，前舉擊掌。8拍跳成分腿蹲立，同時兩手置于腰際，握拳，拳心向上。第二個八拍1拍跳成并立，同時兩臂擺至下舉。2拍跳成左腿落地成屈，右腿側(cè)擺，同時左臂擺至側(cè)上舉，基本手型，掌心向外，左臂側(cè)下舉，掌心向下。3拍同1拍動作。4拍跳成右腿落地屈膝，右腿后擺，同時左臂后上舉，掌心向下；右臂肩側(cè)屈，握拳，拳心向內(nèi)。5—7拍左腳開始跑跳三步向左轉(zhuǎn)體360°，同時兩臂置于體側(cè)，圓手型，掌心向內(nèi)。8拍跳成并立，同時兩臂自然下垂。組織：成體操隊形散開教法：（1）先講解示范難度動作（2）口令提示學(xué)生練習(xí)難度動作，個別對待，糾正錯誤動作。（3）口令提示，學(xué)生完整練習(xí)A、B組合（4）配音樂練習(xí)A、B組合要求：（1）提高難度動作質(zhì)量；（2）動作順暢與音樂配合協(xié)調(diào)。4．2復(fù)習(xí)全國大眾健美操二級全套動作組織：成體操隊形散開教法：（1）首先重點復(fù)習(xí)組合，教師找出難度動作，分解動作，學(xué)生反復(fù)練習(xí)、糾錯。（2）口令提示練習(xí)A—D組合動作，采用循環(huán)遞加法。（3）配音樂練習(xí)全套動作。（4）集體糾錯，反復(fù)練習(xí)。要求：鼓勵學(xué)生在音樂伴奏下，跳出自信和美感。5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度130-150次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第33、34學(xué)時1．課的教材：健美操專項身體素質(zhì)2．課的任務(wù)：2．1提高健美操專項身體素質(zhì)2．2培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉習(xí)慣3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：做到快、靜、齊3．2師生問好，布置本堂課的任務(wù)和要求，合理安排見習(xí)生3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行（二）復(fù)習(xí)基本步法4．基本部分：4．1健美操專項身體素質(zhì)靜力性平衡：保持單走平衡姿勢2秒鐘。動作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、側(cè)扳腿平衡、側(cè)平衡、側(cè)控腿平衡。要求：須保持至少2秒鐘，抬起腿至少同肩高。燕式平衡必須水平。組織：成體操隊形散開教法：教師先講后示范練習(xí)內(nèi)容：（1）壓腿、直立，將一支腿置于一定跳度的跳馬或肋木上作體前屈、側(cè)屈、后屈壓腿（兩腿交替練習(xí)）。（2）開腿，一支腿向前、側(cè)、后三個方向做舉的練習(xí)。可由同伴助力板壓，兩腿交替做。（3）踢腿：直立，向前、上、側(cè)、后四個方向做踢腿練習(xí)?？煞霭褩U做，邊可屈地或行進中做。（4）控腿：直立，做一支腿向前、側(cè)、后三個方向的舉上舉腿控制在一定高度停留一段時間。（5）左右臂縱劈叉和橫劈刃：兩腿角度必須是180°，劈叉姿勢時不能屈腿。要求：（1）壓腿方向要直，不能扭轉(zhuǎn)身體。（2）開腿，腿直，開度大。（3）踢腿：身體保持正直，膝蓋不能屈（4）控腿，身體保持正直，支撐腿和上舉腿均不能彎屈（5）劈叉時髖關(guān)節(jié)打開，兩腿在一條線上立腰練習(xí)步驟：（1）在同伴的幫助下，完成動作。（2）脫離同伴，完成動作。（3）每組動作練習(xí)三次，逐漸提高動作質(zhì)量，加大動作幅度。5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第35、36學(xué)時1．課的教材：1．1健美操專項身體素質(zhì)1．2全國大眾健美操鍛煉標準二級動作A組動作2．課的任務(wù)：2．1初步掌握大眾健美身二級A組動作2．2提高健美操專項身體素質(zhì)2．3培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉習(xí)慣3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分4．1學(xué)習(xí)全國大眾健身操鍛煉標準二級A組動作：動作說明：有氧操部分組合一4×8×22次一定步第二次向右側(cè)45°方向做，向前/向后走三步點地2次V字步側(cè)交叉步雙臂握拳前伸、右伸2次側(cè)并步右一次左一次動作同（一）至（四），但方向相反右腳開始。（1）1×8從右腳開始2次一定步，第二次向右側(cè)45°方向做。（2）2×8向前/后走三步點地（3）3×82次V字步（4）4×81-4側(cè)交叉步雙臂握拳前、后伸；5-82次側(cè)并步，右一次，左一次。（5）5×8——8×8動作同（一）至（四），但方向相反，左腳開始。教法：1.邊講解邊示范；2.采用鏡面及背面示范；3.采用分解、完整、重復(fù)，先兩腿插腰做腿部動作，后完整練習(xí)；4.學(xué)生自行練習(xí)：區(qū)別對待，互相糾錯。5.先按口令練習(xí)，再配音樂。要求：1.動作有彈性；2.富有節(jié)奏感；3.動作與音樂吻合××××××××××××××××××××××××××××Δ5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-140次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第37、38學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級A組動作1．2素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉二級A組動作2．2提高健美操專項身體素質(zhì)，提高動作的準確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操A組動作教法：1、采用鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、手勢口令提示動作；4、采用分解完整法；5、配音樂進行；6、個別指導(dǎo)、集體做，共同提高要求：1、動作準確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量配合協(xié)調(diào)；4、動作與音和同合；5、動作連貫舒暢×××××××××××Δ4．2素質(zhì)練習(xí)5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-140次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第39、40學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級A組動作1．2學(xué)習(xí)大眾健身操二級B組動作1．3素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉二級A組動作，基本掌握B組動作2．2提高健美操專項身體素質(zhì)，提高動作的準確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)大眾健身操B組動作（8×8拍）（一）1×81-2V字步前半部分、上步分腿3-6左、右擺髖4次7-8V字步后半步、退并步（二）2×82次上步踢右腿。第二次向右側(cè)45°（三）1-4側(cè)交叉步雙手握拳5-8左右側(cè)點地（四）1-4左腿收腿兩次5-8換右腿（五）——（八）動作同（一）至（四），但方向相反。教法：要求同A組合4．2：動作說明：組合二4×8×2V字步前半部分上步分腿左右擺髖4次V字步后半部分2次上步踢腿側(cè)交叉步左右側(cè)點地左腿吸腿兩次換右腿動作同（一）至（四），方向相反4．2復(fù)習(xí)大眾健身操二級A組動作5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-140次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第41、42學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級A、B組動作1．2素質(zhì)練習(xí)2．課的任務(wù)：2．1熟悉二級A組動作，基本掌握B組動作2．2提高健美操專項身體素質(zhì)，提高動作的準確度2．3培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)4.基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級A、B組動作4．2健美操專項素質(zhì)練習(xí)：靜力性力量：支撐類動作是力量的顯示，在完成支撐類動作時，身體重心座落在支撐手上。作為靜加性動作，每一個動作必須停止2秒鐘，腿必須伸直。動力性力量：單手或雙手支撐地面，同時關(guān)節(jié)伸直，肩部平直。垂直于地面，頭部處于背部的延長線。屈臂時，時關(guān)節(jié)必須保持45°的最小角度。俯臥撐的起落須有控制。練習(xí)內(nèi)容：人手腕和手指練習(xí)（1）壓腕：兩手置于體前或蹲撐姿勢，兩手撐地，五指分開。直臂兩腳蹬地肩前，重心前移壓腕。然后手腕用力將重心推向后移。（2）俯撐手指向后，做前后爬行動作。（3）手指練習(xí)：方法同（1）。（4）五指撐地做俯臥撐練習(xí)。a.包括計時和計數(shù)量俯臥撐；b.俯臥撐擊掌練習(xí)；c.單臂俯臥撐；d.推小車練習(xí)；e.平倒立。教法：（1）教法邊講解邊示范，作三編。組織：成體操隊形散開練習(xí)步驟：由易到難，先同伴幫助，后脫離，互相糾正錯誤動作，單獨完成。要求：（1）壓腕化頁肩角度盡可能大，手臂不能彎曲。（2）手指練習(xí)，要求立碗，五指撐地練習(xí)。（3）俯臥撐練習(xí)時，要求立腕，身體伸直，屈時兩肘靠近身體，胸部接近地面，計時時身體有動作速度快。擊掌時、兩臂推掌速度快，擊掌迅速。（4）單臂俯臥撐，要求重心平衡，身體直，推掌有力。（5）推小車時，身體直，直臂頂肩用力。（6）手倒立時身體直，肩頂直。練習(xí)步驟：健美操專項身體素質(zhì)靜力性平衡：保持單走平衡姿勢2秒鐘。動作包括前扳腿平衡、燕式平衡、前控腿平衡、側(cè)扳腿平衡、側(cè)平衡、側(cè)控腿平衡。要求：須保持至少2秒鐘，抬起腿至少同肩高。燕式平衡必須水平。組織：成體操隊形散開教法：教師先講后示范練習(xí)內(nèi)容：（1）壓腿、直立，將一支腿置于一定跳度的跳馬或肋木上作體前屈、側(cè)屈、后屈壓腿（兩腿交替練習(xí)）。（2）開腿，一支腿向前、側(cè)、后三個方向做舉的練習(xí)?？捎赏橹Π鍓?，兩腿交替做。（3）踢腿：直立，向前、上、側(cè)、后四個方向做踢腿練習(xí)?？煞霭褩U做，邊可屈地或行進中做。（4）控腿：直立，做一支腿向前、側(cè)、后三個方向的舉上舉腿控制在一定高度停留一段時間。（5）左右臂縱劈叉和橫劈刃：兩腿角度必須是180°，劈叉姿勢時不能屈腿。要求：（1）壓腿方向要直，不能扭轉(zhuǎn)身體。（2）開腿，腿直，開度大。（3）踢腿：身體保持正直，膝蓋不能屈（4）控腿，身體保持正直，支撐腿和上舉腿均不能彎屈（5）劈叉時髖關(guān)節(jié)打開，兩腿在一條線上立腰練習(xí)步驟：（1）在同伴的幫助下，完成動作。（2）脫離同伴，完成動作。（3）每組動作練習(xí)三次，逐漸提高動作質(zhì)量，加大動作幅度。5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第43、44學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級動作A、B組合；1．2練習(xí)健美操組合動作2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級A、B組合動作；2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1復(fù)習(xí)大眾健身操A、B組合組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1先講解示范難度動作2.口令提示學(xué)生練習(xí)難度動作，個別對待，糾正錯誤動作。3.口令提示，學(xué)生完整練習(xí)A、B組合4.配音樂練習(xí)A、B組合5、采用鏡面示范6、邊示范邊講解7、口令提示動作8、采用線性法練習(xí)9、配樂進行要求：（1）提高難度動作質(zhì)量；（2）動作順暢與音樂配合協(xié)調(diào)。5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第45、46學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級動作A、B組合；學(xué)習(xí)大眾健身操二級動作C組合。1．2練習(xí)健美操組合動作2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級A、B組合動作；基本掌握大眾二級C組合。2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1學(xué)習(xí)全國大眾健身操鍛煉標準二級C組合。組合三4×8×24次側(cè)并步跳，“L”形2次漫步上步連續(xù)吸腿4次動作同（一）至（四），但方向相反教法：1.邊講解邊示范；2.采用鏡面及背面示范；3.采用分解、完整、重復(fù)，先兩腿插腰做腿部動作，后完整練習(xí)；4.學(xué)生自行練習(xí)：區(qū)別對待，互相糾錯。5.先按口令練習(xí)，再配音樂。要求：1.動作有彈性；2.富有節(jié)奏感；3.動作與音樂吻合隊形：××××××××××××××Δ5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：第47、48學(xué)時1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級動作A、B、C組合；1．2練習(xí)健美操組合動作A振與繞的配合：2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級A、B組合動作；基本掌握大眾二級C組合。2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1練習(xí)健美操組合動作A振與繞的配合：配合一振與繞的配合，預(yù)備姿勢，分腿開立，兩手叉腰。第一個八拍1-2拍頭前屈振兩次。3-4拍頭后屈振兩次。5-6拍頭左側(cè)屈振兩次。7-8拍頭右側(cè)屈振兩次。第二個八拍1-2拍頭左轉(zhuǎn)振兩次。3-4拍頭右轉(zhuǎn)振兩次。5-6拍頭經(jīng)前屈繞至左前上方。7-8拍頭經(jīng)前屈繞至右前上方。B屈伸與繞環(huán)的配合配合二屈伸與繞環(huán)的配合預(yù)備姿勢直立，兩手叉腰第一個八拍1拍左腿屈膝，腳尖前點地，同時頭前屈。2拍還原成預(yù)備姿勢。3-4拍同1-2拍，方向相反。5拍左腿側(cè)出一步成蹲姿，同時頭左側(cè)屈。6拍兩腿伸直成開立，同時頭還原。7拍兩腿屈膝成蹲姿態(tài)，同時頭右側(cè)屈。8拍同6拍。8拍兩腿伸直成開立，同時頭還原。第二個八拍1-4拍頭經(jīng)前屈向左繞旋一周。5-8拍頭向右繞旋一周?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢力そ谭ǎ?、鏡面示范；2、邊示范邊講解；3、午勢、口令提示動作；4、采用遞加循環(huán)法；5、配音樂進行；6、指導(dǎo)、糾正、鞏固提高要求：1、動作準確到位；2、富有節(jié)奏感、力度感、美感；3、上、下肢盡量協(xié)調(diào)配合；4、動作與音樂吻合；5、動作連貫、流暢。4．2復(fù)習(xí)大眾健身操二級動作A、B、C組合；5．結(jié)束部分5．1放松活動內(nèi)容：韻律操3節(jié)，配輕音樂進行××××××××××××××××××××××××××××Δ教法：1．講解技術(shù)要點并示范2．學(xué)生模仿、教師糾正3．反復(fù)練習(xí)，鞏固提高要求：輕松、自然、調(diào)整呼吸5．2集合講評內(nèi)容：總結(jié)上課情況，提出動作，教學(xué)要點，使動作在學(xué)生腦中重現(xiàn)，布置課外活動內(nèi)容。組織：課前集合隊伍5．3組織學(xué)生歸還器材5．4解散6．課的負荷：強度120-130次/分密度25%-30%7．場地器材：健身操場、錄音機一臺8．課后小結(jié)：

第49、50學(xué)時1．課的教材：1．課的教材：1．1復(fù)習(xí)大眾健身操二級動作A、B組合；復(fù)習(xí)大眾健身操二級動作C組合。1．2練習(xí)健美操組合動作b振與繞的配合：2．課的任務(wù)：2．1熟練掌握大眾二級A、B組合動作；基本掌握大眾二級C組合。2．2提高健身操組合動作質(zhì)量2．3培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作精神3．準備部分3．1整隊報數(shù)，報告人數(shù)：師生相互問好×——學(xué)生Δ——×——學(xué)生Δ——老師××××××××××××××Δ要求：集體合動迅速、隊列整齊3．2布置本堂課的任務(wù)和要求，見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)3．3準備活動（一）部位伸展組合六節(jié)（1）上肢（2）頭頸（3）腰部（4）腿部（5）全身（6）脊柱組織：全體學(xué)生成體操隊形散開要求：1、保持伸展姿勢不超過30秒2、放松呼吸3、注意力集中在被伸展的部位4、保持每一個姿勢10-15秒教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令提示動作4、采用線性法練習(xí)5、配樂進行4．基本部分：4．1練習(xí)健美操組合動作b振與繞的配合：配合一振與繞的配合，預(yù)備姿勢，分腿開立，兩手叉腰。第一個八拍1-2拍頭前屈振兩次。3-4拍頭后屈振兩次。5-6拍頭左側(cè)屈振兩次。7-8拍頭右側(cè)屈振兩次。第二個八拍1-2拍頭左轉(zhuǎn)振兩次。3-4拍頭右轉(zhuǎn)振兩次。5-6拍頭經(jīng)前屈繞至左前上方。7-8拍頭經(jīng)前屈繞至右前上方。B屈伸與繞環(huán)的配合配合二屈伸與繞環(huán)的配合預(yù)備姿勢直立，兩手叉腰第一個八拍1拍左腿屈膝，腳尖前點地，同時頭前屈。2拍還原成預(yù)備姿勢。3-4拍同1-2拍，方向相反。5拍左腿側(cè)出一步成蹲姿，同時頭左