運(yùn)動(dòng)與健康(山東大學(xué))學(xué)堂云網(wǎng)課答案

運(yùn)動(dòng)與健康(山大)第一章考試第一章考試2016年美國心臟病協(xié)會(huì)立場聲明：()是第五大臨床生命體征?A體溫B脈搏C呼吸2.單選題(1分)關(guān)于運(yùn)動(dòng)的益處，以下哪個(gè)說法錯(cuò)誤?()A運(yùn)動(dòng)可以降低低密度脂蛋白水平B運(yùn)動(dòng)可以降低高密度脂蛋白水平C運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性D運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松以下說法哪個(gè)錯(cuò)誤?()A經(jīng)常參加體育鍛煉的人進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉是安全的B經(jīng)常參加體育鍛煉的人進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)中發(fā)生猝死的危險(xiǎn)性比較低C偶爾參加體育鍛煉的人參加較大強(qiáng)度或大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)時(shí)發(fā)生猝死的危險(xiǎn)較低D大強(qiáng)度鍛煉后突然結(jié)束運(yùn)動(dòng)引發(fā)猝死的危險(xiǎn)較高4.單選題(1分)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是指()A運(yùn)動(dòng)時(shí)難以說話B運(yùn)動(dòng)時(shí)可以說話C每分鐘走120步左右D每分鐘走60步左右正確答案：正確正確答案：錯(cuò)誤測量坐位體前屈時(shí)，可以單臂推送游標(biāo)或爆發(fā)性推送游標(biāo)()正確答案：錯(cuò)誤測量引體向上時(shí)，正手或反手握杠均可()正確答案：錯(cuò)誤下列哪種不是運(yùn)動(dòng)中糖代謝的產(chǎn)物()下列哪種是低血糖指數(shù)食物()B蘋果耐力型運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過程中主要消耗脂肪，對糖的需求較小()長時(shí)間運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充純水即可()運(yùn)動(dòng)鍛煉前的一餐可以安排在鍛煉前30min()膳食中蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)造成免疫力低下()長時(shí)間大強(qiáng)度鍛煉后應(yīng)該進(jìn)食血糖指數(shù)高的食物()肱二頭肌彎舉的上舉階段屬于()收縮C等長收縮D超等長收縮下列哪種運(yùn)動(dòng)主要以糖酵解供能系統(tǒng)供能()D立定跳遠(yuǎn)下列哪種營養(yǎng)素在運(yùn)動(dòng)中不參與供能()B蛋白質(zhì)第三章考試第三章考試運(yùn)動(dòng)處方中的核心問題是()A負(fù)荷強(qiáng)度B運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)C運(yùn)動(dòng)頻率D運(yùn)動(dòng)鍛煉方式2.單選題(1分)科學(xué)健身應(yīng)包括哪幾部分?()A適量運(yùn)動(dòng)B增加日常身體活動(dòng)C打斷久坐狀態(tài)3.單選題(1分)根據(jù)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)事件所造成的機(jī)體損害部位、程度，可將運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)分為()A運(yùn)動(dòng)性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)B運(yùn)動(dòng)性損傷風(fēng)險(xiǎn)C運(yùn)動(dòng)性病癥風(fēng)險(xiǎn)下列哪個(gè)選項(xiàng)不屬于制訂運(yùn)動(dòng)處方的8個(gè)要素()A運(yùn)動(dòng)時(shí)間B運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度D運(yùn)動(dòng)難度5.多選題(2分)運(yùn)動(dòng)處方的要素可總結(jié)為FITT-VP原則，基本要素分別是指()C運(yùn)動(dòng)方式E總運(yùn)動(dòng)量F運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施進(jìn)程6.多選題(2分)根據(jù)鍛煉目的運(yùn)動(dòng)處方可以分為()B力量運(yùn)動(dòng)處方C柔韌性運(yùn)動(dòng)處方7.單選題(1分)下列哪個(gè)選項(xiàng)不屬于實(shí)驗(yàn)室檢查的指標(biāo)()C心電圖運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率一般不應(yīng)超過設(shè)計(jì)的目標(biāo)心率的()9.多選題(2分)A心肺耐力運(yùn)動(dòng)處方B力量運(yùn)動(dòng)處方C柔韌性運(yùn)動(dòng)處方D康復(fù)性運(yùn)動(dòng)處方下列哪一項(xiàng)不是制定運(yùn)動(dòng)處方的要素?()D運(yùn)動(dòng)時(shí)間小負(fù)荷力量練習(xí)不能作為耐力鍛煉的常用的鍛煉方法。()不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的RPE分值乘以10,大約相當(dāng)于當(dāng)時(shí)的心率值。()久坐行為指能量消耗低于1.5倍基礎(chǔ)代謝的覺醒狀態(tài)。()正確答案：正確心肺耐力是指人體在多數(shù)肌肉參與的條件下進(jìn)行長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的能力，主要評價(jià)指標(biāo)為最大攝氧量。()肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性水平低是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性損傷發(fā)生的直接誘因。()科學(xué)健身應(yīng)包括適量運(yùn)動(dòng)、增加日常身體活動(dòng)和打斷久坐狀態(tài)三個(gè)部分。()正確答案：正確日常身體活動(dòng)主要包括職業(yè)性身體活動(dòng)、交通性身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)和娛樂性身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)處方的效果評估主要包括重復(fù)性評估、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)性評估、體質(zhì)與健康改善評估和心理效應(yīng)評估。()正確答案：錯(cuò)誤身體成分主要反映身體的肥胖程度，常選擇BMI、腰圍、腰臀比和體脂百分比等指標(biāo)來評價(jià)。()正確答案：正確適量運(yùn)動(dòng)是指每一個(gè)成年人每周應(yīng)至少完成150min中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或75min較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、2-3次抗阻練習(xí)、2-3次柔韌性練習(xí)。()正確答案：正確21.判斷題(1分)日常生活中的身體活動(dòng)強(qiáng)度能夠代替適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。()第四章考試第四章考試1.多選題(2分)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用()A克服內(nèi)臟器官的生理惰性B提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性C增強(qiáng)皮膚血流量有利于散熱D防止運(yùn)動(dòng)過程中受傷2.多選題(2分)A循序漸進(jìn)B持之以恒C有適宜的運(yùn)動(dòng)量D無所謂，個(gè)人想怎么鍛煉就怎么鍛煉3.多選題(2分)運(yùn)動(dòng)過程中如果不及時(shí)補(bǔ)水，身體可能()A會(huì)出現(xiàn)鈉代謝平衡失調(diào)，容易發(fā)生肌肉抽筋現(xiàn)象B會(huì)加重人體代謝器官的負(fù)擔(dān)，引起頭痛等不適癥狀C嚴(yán)重缺水時(shí)會(huì)引起腎臟和心臟疾病D會(huì)因失水而溫度升高，出現(xiàn)發(fā)燒、脫水癥狀，有可能影響身體的正常功能。正確答案：A,B,C,D(少選不得分)4.多選題(2分)整理放松活動(dòng)()A可以使人體各器官從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步過渡到相對安靜狀態(tài)B可以使身體得到充分放松，有利于我們體能的快速恢復(fù)C可以使我們的身體在下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)展現(xiàn)更好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)D可有可無5.多選題(2分)一般來講，散步、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飯后()可行進(jìn)行；慢跑、減肥操、騎自行車等中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飯后()可以進(jìn)行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球、羽毛球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飯后()可以進(jìn)行。A30分鐘B60分鐘C120分鐘D任意時(shí)間6.判斷題(1分)飲酒以后最好不要進(jìn)行體育鍛煉。()正確答案：正確7.判斷題(1分)準(zhǔn)備活動(dòng)可有可無，做準(zhǔn)備活動(dòng)就是在浪費(fèi)時(shí)間。()正確答案：錯(cuò)誤日常鍛煉前，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況、鍛煉的內(nèi)容和活動(dòng)量而定，時(shí)間一般10—15分鐘，身體微微出汗即可。()9.判斷題(1分)在日常鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量越大越好、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高越好、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越喝水的方式應(yīng)該是少量多次平緩間歇式補(bǔ)充水分，盡量不要喝純凈水、冰水、茶水、咖啡、可樂。整理放松活動(dòng)的內(nèi)容主要有肌群放松法、深呼吸放松法、慢跑放松法等，當(dāng)自己感到心跳趨于緩和、呼吸逐漸平穩(wěn)和肌肉得到放松時(shí)，整理活動(dòng)就可以結(jié)束了。()劇烈運(yùn)動(dòng)后，等我們身體的各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(運(yùn)動(dòng)后大約半小時(shí))可以去洗溫水澡。()若運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食含有較多肉類的食物，大量待消化的肉類食物可能會(huì)引起胃腸道和胰腺發(fā)炎，甚至意外死亡。()一般來說，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該至少休息30~45分鐘后進(jìn)食，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后休息的時(shí)間應(yīng)該更長一些，建議在運(yùn)動(dòng)后1~2小時(shí)進(jìn)食。()運(yùn)動(dòng)后身體大量出汗和血液循環(huán)加快，身體處于脫水的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候喝酒，身體比平時(shí)更快地吸收酒精，容易引起關(guān)節(jié)腫脹、導(dǎo)致痙攣性腹痛和腹瀉等疾病的發(fā)生，所以在劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分而不是喝酒。()正確答案：正確16.判斷題(1分)一小時(shí)以內(nèi)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以喝天然水(礦泉水或涼白開)或者淡鹽水(添加0.7%-0.9%食用鹽的天然水)為主；大于一小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議飲用運(yùn)動(dòng)飲料。()17.判斷題(1分)因運(yùn)動(dòng)飲料中鉀、鈉的含量較多，容易吸收過度，所以盡量不要喝太多運(yùn)動(dòng)飲料。()正確答案：正確1.單選題(1分)抗阻力訓(xùn)練是一種()的運(yùn)動(dòng)。A訓(xùn)練肌肉B改變體形C對抗阻力D消耗更多熱量2.多選題(2分)大家知道常見的抗阻力訓(xùn)練都有哪些嗎?()B引體向上C啞鈴彎舉D深蹲正確答案：A,B,C,D(少選不得分)3.單選題(1分)臥推---仰臥在平凳上，()位于杠鈴正下方的位置，調(diào)整身體左右平衡，收腹、沉肩，五點(diǎn)支撐。D肩引體向上是依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習(xí)，它主要測試()肌肉力量的發(fā)展水平。B胸部在引體向上鍛煉中，()不應(yīng)是主要發(fā)力點(diǎn)。B大圓肌C肱二頭肌D斜方肌6.判斷題(1分)做啞鈴彎舉動(dòng)作時(shí)，兩上臂垂于身體兩側(cè)、向上彎舉，注意力集中在整個(gè)肱二頭肌上，至肱二頭肌完全收緊稍停。()7.判斷題(1分)站立推舉當(dāng)我們舉起手臂高舉過頭時(shí)，需要手臂的積極用力來幫助我們完成這個(gè)動(dòng)作()8.判斷題(1分)卷腹，主要是用來鍛煉腹直肌，是通過腹直肌收縮達(dá)到脊柱下部屈來讓腹肌進(jìn)行擠壓收縮的腹部訓(xùn)練動(dòng)作。()正確答案：正確9.判斷題(1分)深蹲，被廣泛視為所有力量訓(xùn)練動(dòng)作中的王者，并且是同一時(shí)間刺激最多下肢肌肉的動(dòng)作之一。10.判斷題(1分)做好準(zhǔn)備姿勢后，深吸氣的同時(shí)慢慢屈膝控制下蹲。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。()正確答案：正確第六章考試第六章考試1.多選題(2分)有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)()A持續(xù)較長時(shí)間B中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C高強(qiáng)度短時(shí)間D快頻率2.多選題(2分)下列哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于有氧運(yùn)動(dòng)()A沖刺跑D太極拳正確答案：A,B,C,D(少選不得分)有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率應(yīng)控制在什么范圍()A60%-80%D90%以上4.多選題(2分)有氧運(yùn)動(dòng)的益處()A促進(jìn)體內(nèi)氧氣的需求量增加B增加心臟的收縮次數(shù)C促進(jìn)身體血液循環(huán)D增強(qiáng)心肺機(jī)能，提高肺活量正確答案：A,B,C,D(少選不得分)5.多選題(2分)呼吸訓(xùn)練的常見訓(xùn)練方法有哪些?()B胸式呼吸C肋間肌呼吸D側(cè)后式呼吸6.多選題(2分)跳繩運(yùn)動(dòng)常見的錯(cuò)誤動(dòng)作有哪些?()A跳繩是小腿向后翹起B(yǎng)搖繩時(shí)肩部有大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)C低頭跳繩，眼睛看著下方D跳繩時(shí)每次跳的很高7.多選題(2分)跳繩的常見訓(xùn)練方法有哪些?()A持續(xù)訓(xùn)練法B變換訓(xùn)練法C重復(fù)訓(xùn)練法D間歇訓(xùn)練法8.多選題(2分)健步走常見的錯(cuò)誤姿勢有那些?()A腰部向前后方或左右傾斜B走路時(shí)邁大步C小臂上下甩臂D膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣9.多選題(2分)慢跑的常見錯(cuò)誤動(dòng)作有哪些?()A跨大步(前腳掌著地)C抬頭或低頭跑D左右橫向擺臂10.多選題(2分)關(guān)于核心力量的解釋，下列哪項(xiàng)是正確的?()A核心力量是指身體某一單獨(dú)部位的肌肉力量B核心力量指身體胸腔以下，盆腔以上部位的肌肉力量。C核心力量包括下肢肌肉力量D腰部、腹部、脊柱周圍的肌肉、盆骨以及髖關(guān)節(jié)都屬于核心力量的關(guān)鍵部位。每日走路步數(shù)不應(yīng)少于一萬步，才能達(dá)到鍛煉的效果()正確答案：錯(cuò)誤每天在日常走路的基礎(chǔ)上，額外走3000-8000步，根據(jù)自身身體狀況，遵循循序漸進(jìn)的原則是否正確?()每日健步走時(shí)，不同身高、不同體重的人可以采用同樣的步伐、頻率、速度進(jìn)行健步走運(yùn)動(dòng)。()健步走的初級(jí)階段每周運(yùn)動(dòng)3-5次，步頻70-90步每分鐘，比散步稍快，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間20-30分鐘心率的正確計(jì)算公式為：220-年齡x60%=最低心率值。()慢跑時(shí)正確的腳落地方式為足中部著地，可以緩解對小腿肌肉和足腱部的壓力。()正確答案：正確17.判斷題(1分)慢跑時(shí)，長期以前腳掌著地，會(huì)引發(fā)脛骨筋膜炎。()18.判斷題(1分)慢跑時(shí)的呼吸方式為兩步一呼或兩步一吸，或者三步一呼、三步一吸。()瑞士球練習(xí)可以糾正身體的錯(cuò)誤姿勢，幫助全身肌肉力量達(dá)到均衡協(xié)調(diào)的發(fā)展，提高本體感覺及身體平衡能力，但是對肩關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)沒有鍛煉的作用。()20.判斷題(1分)瑞士球訓(xùn)練初級(jí)階段的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為，每周選擇3-5次，每次選擇4-6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做2-4組，每組20-30次，每組之間休息5分鐘。()第七章考試第七章考試1.單選題(1分)柔韌性訓(xùn)練的基本方法是()。A重復(fù)訓(xùn)練法B間歇訓(xùn)練法C拉伸法D變換訓(xùn)練法2.單選題(1分)柔韌性練習(xí)至少每周2~3天，()拉伸大肌肉群，靜力拉伸保持10~30秒。A緩慢B迅速C立即D傾斜3.單選題(1分)關(guān)于柔韌性的種類，下列說法錯(cuò)誤的是()。A一般柔韌性和專項(xiàng)柔韌性B主動(dòng)柔韌性和被動(dòng)柔韌性C上肢柔韌性、下肢柔韌性和腰部柔韌性D以上都不是4.單選題(1分)關(guān)于柔韌性拉伸，下列說法錯(cuò)誤的是()。A柔韌性拉伸就是拉韌帶B減少受傷的危險(xiǎn)性C提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性D是身心放松的一種方法5.單選題(1分)在做PNF伸展練習(xí)時(shí)，肌肉等長收縮對抗的時(shí)間是()。6.判斷題(1分)人的主動(dòng)柔韌性總是好于人的被動(dòng)柔韌性。()7.判斷題(1分)對于柔韌性訓(xùn)練，先天形成，后天訓(xùn)練無效果。()8.判斷題(1分)靜態(tài)拉伸時(shí)過度伸展，可能引起受傷，降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。()正確答案：正確9.判斷題(1分)動(dòng)態(tài)拉伸通常作為運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的一部分，目的是拉伸在運(yùn)動(dòng)中涉及到的肌肉。()正確答案：正確10.判斷題(1分)PNF拉伸方法適用時(shí)機(jī)是訓(xùn)練前中后。()正確答案：錯(cuò)誤第八章考試第八章考試1.多選題(2分)功能性訓(xùn)練是()A基于人體運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練理念、方法和體系。B運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)分類，包含力量訓(xùn)練、敏捷訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等多個(gè)綜合板塊。C是一個(gè)動(dòng)態(tài)概念。D健身而不增重F集中在負(fù)重活動(dòng)和純粹只是重新教育引領(lǐng)學(xué)生群體確實(shí)做到這些運(yùn)動(dòng)的好處。2.多選題(2分)功能性訓(xùn)練可以()A提高總的和安靜時(shí)的能量代謝；B提高平衡、體姿和反應(yīng)的能力；C保持和提高骨密度；D有助于治療慢性疾病如糖尿病和骨質(zhì)疏松；E提高身體的功能性和減小受傷的風(fēng)險(xiǎn)。正確答案：A,B,C,D,E(少選不得分)3.多選題(2分)核心穩(wěn)定性練習(xí)()A有助于矯正體姿B緩解肌肉失衡C減輕關(guān)節(jié)疼痛(包括頸和腰椎)D減輕肌肉疼痛E提高平衡穩(wěn)定能力，防止摔倒F提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平4.多選題(2分)世界衛(wèi)生組織對影響健康因素總結(jié)為()A遺傳因素15%B社會(huì)因素10%C環(huán)境因素7%D醫(yī)療因素8%E生活方式60%F其他正確答案：A,B,C,D,E(少選不得分)5.判斷題(1分)作平板支撐練習(xí)時(shí)，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角()6.判斷題(1分)作練習(xí)時(shí)，如果身體某一部位感覺有疼痛感，只要不厲害就可以繼續(xù)練習(xí)()正確答案：錯(cuò)誤7.判斷題(1分)最大攝氧量通常被認(rèn)為是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和有氧耐力的最佳指標(biāo)()8.判斷題(1分)功能性訓(xùn)練需要考慮運(yùn)動(dòng)功能需要、心理需要和社會(huì)生活技能需要，同時(shí)還要考慮性別、年齡、個(gè)人興趣等因素()第九章考試第九章考試1.多選題(2分)下列哪種食品在減肥期間不能吃或盡量少吃()A薯片C煮玉米D烤地瓜2.多選題(2分)下列哪項(xiàng)屬于節(jié)食減肥的危害()A基礎(chǔ)代謝率下降C女性月經(jīng)紊亂D神經(jīng)錯(cuò)亂3.多選題(2分)下列哪項(xiàng)是生酮飲食的缺陷?()A將身體代謝從燃燒糖向燃燒脂肪轉(zhuǎn)變B不容易堅(jiān)持C容易產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏或不均衡D可以有效減肥4.多選題(2分)下列關(guān)于科學(xué)飲食減肥的描述正確的是?()A減少總熱量攝入，提高蛋白質(zhì)攝入量B主食選擇低熱量，高纖維的全谷類C蛋白質(zhì)盡量選擇紅肉來源D嚴(yán)格限制膨化食品和油炸食品5.多選題(2分)下列哪些屬于高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)減肥的原理?()A運(yùn)動(dòng)后過量氧耗B顯著提高交感神經(jīng)興奮性，提高腎上腺素分泌，動(dòng)員脂肪分解C增加肌肉含量D抑制食欲為32的人一定是肥胖的()正確答案：錯(cuò)誤有氧運(yùn)動(dòng)開始30分鐘以后才開始消耗脂肪()正確答案：錯(cuò)誤8.判斷題(1分)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，脂肪氧化供能比例高達(dá)~80%,因此，運(yùn)動(dòng)減肥要選低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)()正確答案：錯(cuò)誤減肥人群進(jìn)餐時(shí)，要先吃低能量密度食物，再吃高能量密度食物()正確答案：正確減肥人群只需要有氧運(yùn)動(dòng)就可以，不需要力量訓(xùn)練()第十章考試第十章考試下列哪個(gè)不是PRICE原則的主要目的是()B鎮(zhèn)痛C防腫D促進(jìn)血液循環(huán)2.單選題(1分)一場馬拉松賽事后，幾名運(yùn)動(dòng)員在跑馬拉松過程中重度中暑，昏倒在賽場，神志不清，下列做法不對的是()A將患者移到陰涼處、脫掉衣服、盡快降低其核心溫度B將患者軀干和下肢浸入冷水池或缸中(1℃~15℃)C用毛巾或衣物浸濕運(yùn)動(dòng)者，盡可能多地使用冰袋，尤其是腋窩、腹股溝和頸部大血管處D就地進(jìn)行施救3.單選題(1分)運(yùn)動(dòng)過程中，在右上腹部出現(xiàn)鈍痛或脹痛，不應(yīng)作何處理()A減慢運(yùn)動(dòng)速度B按壓腹部C調(diào)整呼吸D繼續(xù)運(yùn)動(dòng)4.單選題(1分)在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血糖降低、頭暈、惡心、嘔吐、冷汗等不適現(xiàn)象時(shí)，不應(yīng)做何處理()A立即停止運(yùn)動(dòng)B立即補(bǔ)充含有15~20克葡萄糖的食物或飲料，以升高血糖C一次性補(bǔ)充大量含糖食物D進(jìn)食后休息，沒有得到明顯的改善，應(yīng)立即前往醫(yī)院就醫(yī)胸部按壓與通氣比率()A單人或雙人皆為20:2;B單人或雙人皆為15:2;C單人或雙人皆為30:2;D單人或雙人皆為40:2;6.單選題(1分)做人工呼吸時(shí)，深吸氣，對口吹氣約()7.單選題(1分)心肺復(fù)蘇操作步驟()A判斷意識(shí)→檢查脈搏→胸外按壓→開放氣道→呼吸支持B胸外按壓→開放氣道→判斷意識(shí)→檢查脈搏→呼吸支持C開放氣道→呼吸支持→斷判意識(shí)→檢查脈搏→胸外按壓D檢查脈搏→開放氣道→呼吸支持→判斷意識(shí)→胸外按壓8.判斷題(1分)治療急性運(yùn)動(dòng)傷害的黃金時(shí)間