軍人戰(zhàn)術(shù)：400米障礙教案

目的：1.通過(guò)400米障礙是我軍的傳統(tǒng)軍事體育訓(xùn)練過(guò)障礙訓(xùn)練能開(kāi)展軍人在軍事行動(dòng)中所需要的奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬等根本技能，過(guò)各種人工和天然障礙物打下良好根底。時(shí)間:一課時(shí)。次。通過(guò)400米障礙技術(shù)通過(guò)400米障礙跑由平地跑和通過(guò)障礙物兩大局部組成。發(fā)起點(diǎn)到第一個(gè)障礙物前的100米跑。起跑姿勢(shì)可采用站立式或俯臥式起跑；跑的動(dòng)作技術(shù)與短跑，臂相應(yīng)地加大擺動(dòng)的力量和幅度。內(nèi)側(cè)腿向內(nèi)后一個(gè)障礙物到終點(diǎn)的100米沖刺跑。跑的動(dòng)作技術(shù)與短跑的途中跑和終點(diǎn)撞線的動(dòng)作根本相同。掌踏在第一根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出在第3根樁面上，隨后另一腿蹬離樁面向前邁出出并跨過(guò)壕溝著地。②保護(hù)方法。去一至二人，以防練習(xí)者動(dòng)作失誤掉入壕溝。臺(tái)跑進(jìn)。②保護(hù)方法。護(hù)者雙手扶其腰部，防止后仰摔倒。衡木是否牢固，時(shí)身體失去平衡即主動(dòng)跳下，并做好緩沖動(dòng)作。高墻前約1米處，單腿起跳，兩手攀住高墻上緣，跳，墻后一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者跳下失去平衡時(shí)，扶其臂部，防止摔傷。，小腿向上外翻繞過(guò)第1根網(wǎng)線，并迅速前擺跨過(guò)第2根網(wǎng)網(wǎng)線。②保柱后向第3柱前方邁出一步，依次繞過(guò)橋柱繼續(xù)體盡量前傾以免碰傷頭部。扶臺(tái)面。蹬地腿踏于低臺(tái)，后腿積極向前上抬腿，沒(méi)有站穩(wěn)時(shí)，迅速扶其臂部協(xié)助緩沖，以免摔傷。保護(hù)方法。采用誘導(dǎo)式保護(hù)法，用口令提醒練習(xí)者應(yīng)注意部位。單手撐地跳下壕溝。并迅速用力蹬地起跳向上躍。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在壕溝前壁一部給予協(xié)助和保護(hù)。。法米跑和前100米為障礙為一段，后100米障礙和后100米跑為一段。還可以將已訓(xùn)練過(guò)的障礙物串聯(lián)一起進(jìn)行，對(duì)未訓(xùn)練過(guò)的障礙物用平地跑繞的。個(gè)障礙訓(xùn)練期間，身體素質(zhì)訓(xùn)練可占每課時(shí)間的，以速度、速度耐力訓(xùn)練為主。動(dòng)出列走到準(zhǔn)備位置稍息，聽(tīng)候口令依次進(jìn)行練“各班帶開(kāi)〞的口令，各班跑步到達(dá)指定位置后，中要注意平安并加強(qiáng)保護(hù)工作，難度大的障礙物必須有專(zhuān)人保護(hù)，保護(hù)人員應(yīng)位于易出事故的一。聲后即起跑。碰倒標(biāo)志桿。身體不得觸及前后標(biāo)志線之間的地面。矮墻上方通過(guò)。身體由高、低臺(tái)面上通過(guò)。標(biāo)志線外。碰落或碰斷那么增加10秒。碰斷或踩在網(wǎng)線上那么增加10秒。過(guò)。16、5步通過(guò)跨樁。腳依次踏在5個(gè)樁面上通過(guò)，身體不得觸及前后標(biāo)志線之間的