做自我情緒的知心人-小學(xué)心理健康主題班會課件

做自我情緒的知心人

每個孩子都是奧特曼

七嘴八舌最近體會過什么情緒？最喜歡什么情緒？最不喜歡什么情緒？討論：你知道哪些情緒呢？情緒的雙面性及使命情緒的雙面性？消極情緒有什么意義消極情緒有什么意義憤怒一種“信號”有人阻礙了我們到達(dá)目標(biāo)消極情緒有什么意義恐懼一種“保護(hù)神”驅(qū)動我們應(yīng)對威脅的行為消極情緒有什么意義焦慮一種“探測儀”太弱：身邊的事情無聊太強(qiáng)：壓力太大，需要調(diào)整消極情緒有什么意義悲傷一種“失落感”提醒我們要懂得珍惜眼前人、身邊物天氣有晴有陰，海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在陽光的情緒之中呢？作為小學(xué)生的你們，情緒波動主要來自于學(xué)習(xí)壓力、與家人的相處、與老師同學(xué)的交流等方面。那我們，要怎樣管理好自己的情緒，做自己情緒的主人呢？請思考！找到生命中的“天使”與“惡魔”“惡魔”與“天使”hi！我是小惡魔每遇到一件事情我都會出現(xiàn)，讓你有消極的情緒和感受。hi！我是小天使每遇到一件事情我都會出現(xiàn)，讓你有積極的情緒和感受。這次考試，我退步了！惡魔：難過，失落你真是沒用天使：雖然有點難過但是很快能平復(fù)

一次考試并不能代表什么，

剛好能利用這次的試卷進(jìn)行查缺補(bǔ)漏！寫一寫：“天使”和“惡魔”都會怎么想（1）今天來上學(xué)，和我玩的最好的朋友突然不理我了。____________________；

____________________；（2）回到家，爸爸媽媽因為我而吵架了。____________________；____________________；（3）今天的作業(yè)還沒做完，又有一批新作業(yè)來了。____________________；____________________；請思考1、同樣的一件事，為什么有兩種情緒？2、你覺得你的快樂和悲傷是別人造成的嗎？請思考世界上不可能每件事都能讓你稱心如意，我們要善于從負(fù)面事情中提取正面信息，而心情舒暢的人往往都能看到事物好的一面，心情憂郁的人看到的總是事物消極的一面。情緒調(diào)適小貼士注意力轉(zhuǎn)移當(dāng)我們的情緒很激動時，把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物或者從事其他活動。比如去散散步、唱唱歌、畫畫等。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。tips！讓我告訴你！

多點關(guān)注美好每天記錄三件讓你覺得開心、感恩的事情記錄美好喝了一杯奶茶，好滿足01用半個小時發(fā)了一篇公眾號文章02和家人視頻了半個小時03自我暗示個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。當(dāng)我們懂得運(yùn)用積極的自我暗示的時候，往往可以驅(qū)散我們內(nèi)心的恐懼與陰霾，讓我們變得勇敢，敢于重新面對所有的一切，從而變得強(qiáng)大起來。tips！前段時間風(fēng)靡朋友圈的快樂源泉小瓶子ta來了！記錄周一至周五在瓶子下方寫上讓你感到快樂的行為用不同顏色的筆在瓶子上涂色顏色越滿，代表這個行為給你帶來的快樂越多可以畫畫、可以涂色只要你快樂能夠感受到給力的能量即可“奧利給”能量小瓶子適當(dāng)宣泄憤怒是一種特別有力量和破壞性的情緒。宣泄法對于憤怒的情緒特別有效。所以當(dāng)情緒來的時候，我們要將它宣泄出來。當(dāng)情緒得到宣泄后，情緒的力量就會變小了。比如哭也是調(diào)節(jié)心情的一種有效方法。當(dāng)我們感到壓抑、傷心或委屈時，可以用哭作為一種宣泄的方式。tips！適當(dāng)娛樂心情煩悶或壓力過大時，可以進(jìn)行一些自己喜歡的娛樂項目，如看電影、運(yùn)動等。難過時，就出去運(yùn)動吧！用汗水代謝掉負(fù)面的情緒，讓自然的美好擠滿你的眼眸與心房。當(dāng)然，其他娛樂項目也各有各的好處，每個人可根據(jù)自己的喜好選擇。tips！學(xué)會傾訴學(xué)會傾訴是調(diào)節(jié)心情最常用且效果最好的方法。心情不好或有什么事想不通時，可以將這些事向和好朋友傾訴、和父母聊天等。適當(dāng)?shù)膬A訴不但可以釋放我們的負(fù)面情緒，還可以得到他人的建議，幫助我們獲得解決問題的新方法。tips！適當(dāng)娛樂心情煩悶或壓力過大時，可以進(jìn)行一些自己喜歡的娛樂項目，如看電影、運(yùn)動等。難過時，就出去運(yùn)動吧！用汗水代謝掉負(fù)面的情緒，讓自然的美好擠滿你的眼眸與心房。當(dāng)然，其他娛樂項目也各有各的好處，每個人可根據(jù)自己的喜好選擇。tips！遇到情緒問題，尋求幫助并不難為情。如有需要，可以撥打心理援助熱線，只要愿意敞開心門，陽光便會傾灑進(jìn)來。你不能左右天氣，但你可以改變心情;你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容;你不能控制別人，但你可以改變自己?？刂谱约旱那榫w，調(diào)整自