中醫(yī)養(yǎng)生系列講座解讀子午流注

關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生系列講座解讀子午流注12第一部分子時養(yǎng)生，好好睡覺1、子時，子鼠夜里11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)為子時，此時膽經(jīng)當(dāng)令，重在養(yǎng)膽，陽氣生發(fā)如鼠。

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子是十二地支的開頭，鼠是十二生肖的排列第一。子時，陰盛陽生，陽氣開始升發(fā)。盡管陽氣還特別得小，但那點(diǎn)“火”是所有的陽氣的一個根本的東西，是生發(fā)力最足的地方，陽氣最終生發(fā)都要從這兒起來！老鼠是夜行動物，雖然小，但非常活躍，繁殖力很強(qiáng)，有一種朝氣蓬勃的狀態(tài)。

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★睡覺，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！子時膽經(jīng)當(dāng)令?！胺彩慌K取決于膽也”。子時睡眠的好壞，膽“值班”情況的好壞，關(guān)系到臟腑，全身氣機(jī)的生發(fā)。膽氣，陽氣生發(fā)的順暢，人的膽氣就壯，膽量就足，人的精神狀況就好！

2、子時養(yǎng)生，一定要好好睡覺！第4頁,共51頁，2024年2月25日，星期天5

要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺的習(xí)慣！如果11點(diǎn)前不睡覺，到11點(diǎn)以后往往難以入睡！許多人晚上八九點(diǎn)犯困，可是夜里11點(diǎn)的時候，就又清醒了，為什么呢？因?yàn)殛枤忾_始生發(fā)了！第5頁,共51頁，2024年2月25日，星期天6第二部分、丑時養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、丑時，丑牛

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為丑時，此時肝經(jīng)當(dāng)令，主管全身氣血的循行與流注。肝主藏血，肝的疏泄功能，人的生發(fā)之機(jī)全仰賴肝的疏泄功能，如果凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)沒有很好地修養(yǎng)的話，就會傷及肝血。

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肝主藏血，肝主筋，肝為將軍之官，謀略出焉。因此丑時好好睡覺，可以養(yǎng)血，養(yǎng)筋，可以使人才思敏捷，決策力強(qiáng)。2、丑時養(yǎng)生，好好睡覺，養(yǎng)好肝血!

丑時是陽氣生發(fā)的重要階段，丑時陽氣的生發(fā)對全天陽氣的生發(fā)起著非常重要的作用。第7頁,共51頁，2024年2月25日，星期天8第三部分、寅時養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡(luò)1、寅時，寅虎。凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)為寅時，此時肺經(jīng)當(dāng)令。

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寅時是肺經(jīng)輸布全身，排兵布陣的時間。肺為相傅之官，它在人體的最高處，氣血“朝會”于肺。由肺輸布于全身的趨勢是向下的，稱為“肅降”，意思是不由分說，沒有理由地降下，像猛虎下山?；⒌奶匦允鞘裁茨兀炕⑹前佾F之王，它能吞噬一切！寅虎，是取其斂藏肅降意象。第9頁,共51頁，2024年2月25日，星期天10

寅時，肺所主時，肺能“朝百脈”，全身的氣血都必須“朝會”于肺，再由肺調(diào)配，輸布于全身。熬夜的人知道，三、四點(diǎn)鐘最為難熬。那是因?yàn)樯眢w不讓熬，這時氣機(jī)是“肅降”的，你非堅持熬，就等于生生地往外、外上調(diào)自己的陽氣！這樣，對人體的傷害非常大。第10頁,共51頁，2024年2月25日，星期天112、寅時養(yǎng)生，深度睡眠！寅時養(yǎng)生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經(jīng)絡(luò)的氣血動力，確保人體由靜向動的過度，確保新一天工作和生活。第11頁,共51頁，2024年2月25日，星期天12第四部分、卯時養(yǎng)生，健康開關(guān)1、卯時，卯兔。早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)為卯時，此時大腸經(jīng)當(dāng)令。第12頁,共51頁，2024年2月25日，星期天13

古語里把早晨叫做開天門。5點(diǎn)到7點(diǎn)的時候天亮了，這就叫開天門。那么相對而言，地戶也要開，地戶在中醫(yī)里就是指魄門，即肛門。卯時排大便，是排大便最佳時間。身體經(jīng)過一夜的代謝，將廢物傳至大腸，若此時不解，身體會將毒素和廢物重新吸收。同時，因?yàn)榉闻c大腸相表里，這時，肺氣實(shí)，最容易解出。因此，養(yǎng)成卯時大便的習(xí)慣，是卯時養(yǎng)生的重要方面。第13頁,共51頁，2024年2月25日，星期天14

其一、不利于陽氣的生發(fā)！卯時天門已開，大地陽氣迅速生發(fā)，動如脫兔。陽氣生發(fā)的速度像兔子跑的一樣快。

2、睡懶覺有許多害處：第14頁,共51頁，2024年2月25日，星期天15

其二、不利于大腦功能的發(fā)揮！

人在睡覺時，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)。如果卯時總喜歡睡懶覺，人的大腦皮質(zhì)抑制久了，會造成人體生物鐘的混亂、失調(diào)，使大腦功能發(fā)生障礙，造成理解力和記憶力減退。第15頁,共51頁，2024年2月25日，星期天16

其三、不利于身體素質(zhì)的增強(qiáng)！

其四、長期睡懶覺的人容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生！

睡眠時間過久，對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)都不利。第16頁,共51頁，2024年2月25日，星期天173、卯時鍛煉，具有開關(guān)效應(yīng)。卯時戶外晨練，是一天活動的首次啟動，是一天活力之源，具有“開關(guān)效應(yīng)”。適當(dāng)晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，協(xié)調(diào)內(nèi)分泌，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。但晨練要有度，微汗即可。第17頁,共51頁，2024年2月25日，星期天18第五部分、辰時養(yǎng)生吃出健康1、辰時，辰龍。

上午7點(diǎn)到9點(diǎn)為辰時。此時胃經(jīng)主時，胃經(jīng)當(dāng)令。第18頁,共51頁，2024年2月25日，星期天19

2、辰時養(yǎng)生，注意飲水。人體經(jīng)過一夜睡眠，水分排泄較多，致使血液的粘稠度較高。因此，辰時是心肌梗死和腦梗塞的高發(fā)時段。辰時飲水，對健康大有益處。

飲什么水呢？要喝新鮮的溫開水，不喝飲料，不喝自來水，也不建議喝鹽水。

第19頁,共51頁，2024年2月25日，星期天20辰時陽氣旺盛，需補(bǔ)陰，是吃早餐的最佳時間。醫(yī)學(xué)家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，在早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦早餐吃得太早，會干擾胃腸的休息，消化系統(tǒng)處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)，擾亂胃腸的蠕動節(jié)奏，因此，辰時適合吃早餐，此時食欲最旺盛。3、營養(yǎng)早餐，活力一天。第20頁,共51頁，2024年2月25日，星期天21

有些人不吃早餐，不吃早餐的危害很多：

其一、早餐是啟動大腦的“開關(guān)”！不吃早餐，腦細(xì)胞供養(yǎng)不足，人體出現(xiàn)疲憊，易睡，精神難以集中，記憶力低下的癥狀。不吃早餐，易使人情緒低落，脾氣急躁，影響工作效率和人際關(guān)系。第21頁,共51頁，2024年2月25日，星期天22其二、不吃早餐難減肥。其三、不吃早餐易患膽結(jié)石。其四、不吃早餐易患心腦血管疾病。不吃早餐的人膽固醇比吃早餐的人要高33%左右，容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。第22頁,共51頁，2024年2月25日，星期天23

其五、不吃早餐易患胃病。辰時胃經(jīng)當(dāng)令，不吃早餐，胃得不到營養(yǎng)供應(yīng)，易患胃病。

其六、不吃早餐，易誘發(fā)腸炎。其七、不吃早餐誘發(fā)便秘。若長期不吃早餐，可造成胃腸道反射失調(diào)，產(chǎn)生便秘。第23頁,共51頁，2024年2月25日，星期天24

其八、不吃早餐影響智力。

其九、不吃早餐，慢性病可上身不吃早餐，易引發(fā)酸性體質(zhì)，引發(fā)慢性病。其十、不吃早餐，影響壽命。不吃早餐，促進(jìn)體內(nèi)“搬山運(yùn)動”，損耗氣血，影響壽命！第24頁,共51頁，2024年2月25日，星期天25

辰時胃經(jīng)當(dāng)令，胃中之氣有待生發(fā)，而姜有生發(fā)之性，吃點(diǎn)姜可以健胃溫脾，并且生姜中的揮發(fā)物質(zhì)可加快血液循環(huán)，興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在冬日早晨，吃點(diǎn)生姜，還可以驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。

3、辰時養(yǎng)生，早上吃姜，勝過參湯。第25頁,共51頁，2024年2月25日，星期天26

第六部分、巳時養(yǎng)生勞逸結(jié)合1、巳時巳蛇上午9點(diǎn)到11點(diǎn)為巳時，此時脾經(jīng)當(dāng)令。

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胃主受納，脾主運(yùn)化，脾把經(jīng)胃攝入的水谷，運(yùn)化成為身體能夠利用的精微物質(zhì)，然后交給小腸去吸收，渣子通過大腸排泄。巳在十二生肖中屬蛇，這個蛇就像是大蚯蚓，在土里鉆來鉆去，把土都疏松了，這個土在人體上應(yīng)在脾胃上，以及皮膚上，脾主運(yùn)化，主一身的肌肉。如果脾功能好的話，就會肌肉發(fā)達(dá)，就會氣血充足。第27頁,共51頁，2024年2月25日，星期天28第七部分午時養(yǎng)生心腎相交1、午時，午馬。中午11點(diǎn)到13點(diǎn)為午時，此時心經(jīng)當(dāng)令。第28頁,共51頁，2024年2月25日，星期天292、午時養(yǎng)生，要睡午覺午時陰陽交替，午時陰生，此時心腎相交的能力很強(qiáng)。心的神明為神，腎的神明為志，那么，在午時心腎相交，就是讓心火降下去，讓腎水上來。

睡午覺對人體的健康很重要，即便睡不著，只要閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，對身體就很有好處。

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午時是吃午飯時候，午飯前先喝一碗湯，對健康大有好處，“吃飯先喝湯，不用醫(yī)生開處方”，“飯前喝湯、苗條健康”是金玉良言。3、午時養(yǎng)生，飯前喝湯，勝過藥方早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少！第30頁,共51頁，2024年2月25日，星期天31第八部分、未時養(yǎng)生、體亮心達(dá)1、未時，未羊。下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，為未時，是小腸經(jīng)當(dāng)令。第31頁,共51頁，2024年2月25日，星期天32

中醫(yī)里說小腸是“受盛之官，化物出焉”。小腸的功能就是吸收，被脾胃腐熟后的食物的精體，然后把它分配到各個臟器。第32頁,共51頁，2024年2月25日，星期天33

當(dāng)家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶。午時適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)茶，有助于午餐的消化。茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿平衡、延緩衰老、預(yù)防動脈硬化、減肥、預(yù)防腫瘤等多方面的作用。2、未時養(yǎng)生，適當(dāng)飲茶，有益健康！第33頁,共51頁，2024年2月25日，星期天34第九部分申時養(yǎng)生，重在排毒1、申時、申猴！下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)，為申時。此時膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)是人體的最大排毒通道，是主管存儲體液與防御外邪的。

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申時，膀胱經(jīng)之時，是膀胱經(jīng)最活躍最旺盛的時候，是人體最佳排毒時機(jī)，這時應(yīng)多喝水。人可三日無糧，不可一日缺水！水在人體中占體重的50—75％.血液中90％是水，肌肉中70％為水，骨骼中22％左右為水。2、申時養(yǎng)生，注重喝水，百病不侵！第35頁,共51頁，2024年2月25日，星期天36第十部分、酉時養(yǎng)生，培補(bǔ)元?dú)?、酉時，酉雞。下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，為酉時。此時，腎經(jīng)當(dāng)令。腎為先天之本，腎為作強(qiáng)之官，技巧出焉。常言說“人活一口氣”，這口氣就是元?dú)?！元?dú)獠卦谀I里！第36頁,共51頁，2024年2月25日，星期天372、酉時養(yǎng)生，食養(yǎng)為主，粥養(yǎng)為先！

酉時還是吃晚飯的時間，晚飯要以清淡為主，還要注意少食，喝粥就是晚飯的最佳選擇！

在長壽之鄉(xiāng)的江蘇如皋，當(dāng)?shù)氐睦先藗冇袀€獨(dú)特的飲食習(xí)慣，就是“兩粥一飯”。在如皋的百歲老人中，有74%都是每天晚飯吃粥。第37頁,共51頁，2024年2月25日，星期天38

專家研究分析，吃粥，可以防止肥胖，可以減少高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)病率，可以健脾養(yǎng)胃，可以促進(jìn)睡眠，可以培補(bǔ)人體元?dú)?，延年益壽！比如：糯米粥，保養(yǎng)脾腎；綠豆粉，退心火去肝郁，健脾胃；地瓜粥，養(yǎng)益脾胃，赤小豆粥，消熱利尿，止渴。第38頁,共51頁，2024年2月25日，星期天393、酉時養(yǎng)生，晚餐不當(dāng)，健康不良。

醫(yī)學(xué)研究表明，晚餐不當(dāng)是引起許多種病的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｍ聿筒划?dāng)可引起以下疾?。焊哐⒏哐?、高血糖、高血壓、冠心病、糖尿病、腦癌、便秘、急性胰腺炎、神經(jīng)衰弱、失眠、肥胖等。第39頁,共51頁，2024年2月25日，星期天40晚餐怎樣吃呢？⑴晚餐要吃粥?、仆聿鸵绯裕、峭聿鸵俪裕、韧聿鸵爻裕〉?0頁,共51頁，2024年2月25日，星期天414、酉時養(yǎng)生，飯后百步，延年益壽!“飯后百步走，活到九十九！”“飯后百步，延年益壽”；飯后20分鐘，針對個人體質(zhì)，開展適當(dāng)運(yùn)動，散步、大步走等活動對消化食物，活躍血液循環(huán)，提升身體素質(zhì)大有好處。第41頁,共51頁，2024年2月25日，星期天42第十一部分：戌時養(yǎng)生，快樂幸福1、戌時，戌狗.

晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)為戌時，此時心包經(jīng)當(dāng)令。心為君主之官，心不受邪，心包代之。第42頁,共51頁，2024年2月25日，星期天432、戌時養(yǎng)生，絲竹為伴，音樂養(yǎng)生！

戌時，晚飯已過，在家或到戶外中老年人聚集的活動場所，聽歌、聽?wèi)颉⒙犚魳愤M(jìn)行音樂養(yǎng)生對健康長壽很有好處。戌時，心包經(jīng)主時，心包的功能是“喜樂出焉”。在戌時，一定要身心愉快，讓身體內(nèi)部的氣機(jī)暢達(dá)，可多從事娛樂活動，這是規(guī)律。第43頁,共51頁，2024年2月25日，星期天44第十二部分：亥時養(yǎng)生，睡出健康1、亥時，亥豬。

晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，為亥時，此時三焦經(jīng)當(dāng)令。

第44頁,共51頁，2024年2月25日，星期天45

何為三焦？人體的五臟六腑中間都有一個聯(lián)系的系統(tǒng)，而三焦就是這個系統(tǒng)，三焦就像一個大容器，把五臟六腑包容其中。亥時，是十二時辰的最后一個時辰，《說文解字》說：次序很有講究，叫做“始于一而終于亥”亥是人體三焦通泰的狀態(tài)，孕育著新一輪生活的狀態(tài)。因?yàn)樨i是沒有郁悶情緒的，豬的身心處于三焦通泰的狀態(tài)，因而亥時三焦的象和豬的象是一致的。第45頁,共51頁，2024年2月25日，