大學生心理健康通識課件：求職訓練營

求職訓練營

主題1求職心態(tài)訓練——突破自我主題2求職情緒調(diào)適訓練——展現(xiàn)真我主題3求職實戰(zhàn)技巧訓練——秀出亮我你的求職智慧有多高，你的事業(yè)起點就能有多高一、求職心態(tài)掃描——走出觀念誤區(qū)（一）盲目樂觀、期望過高的自負心理（二）缺乏自信的自卑膽怯心理（三）缺少規(guī)劃的從眾攀比心理（四）不能正視他人的嫉妒心理（五）缺乏主動意識的依賴心理（六）怯于競爭、聽天由命的保守心理主題1求職心態(tài)訓練——突破自我二、求職心態(tài)調(diào)適——增強求職信心（一）認識自身的興趣、性格及能力特長，明確自己的職業(yè)定位（二）認識把握外在的職業(yè)環(huán)境，調(diào)整就業(yè)期望值（三）培養(yǎng)求職的自信心（四）增強求職的主動意識（五）增強求職的競爭意識

情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。大學生在求職過程中的情緒問題主要有焦慮、緊張，以及由求職受挫而引發(fā)的沮喪、自卑、悲觀、失望等情緒。主題2求職情緒調(diào)適訓練——展現(xiàn)真我一、焦慮情緒調(diào)適焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等感受交織而成的情緒狀態(tài)。絕大多數(shù)大學生在擇業(yè)過程中，都會或多或少地表現(xiàn)出焦慮。（一）正確認識焦慮絕大多數(shù)學生在求職過程中都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應，是正?，F(xiàn)象，不會對未來職業(yè)生涯產(chǎn)生影響。（二）認知矯正技法1.檢省自己的擔憂2.分析自己的擔憂3.與擔憂質(zhì)辯4.得出合理反應（三）注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法即把注意力從消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上。當不良情緒出現(xiàn)時，可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法尋找一個新穎的刺激，激活新的興奮中心以抵消或沖淡原來的興奮中心，使不良情緒逐漸消失。（四）放松訓練焦慮情緒會引起軀體肌肉緊張，做放松訓練能夠消除這種緊張，從而緩解焦慮情緒。在求職過程中，若出現(xiàn)焦慮，可以嘗試坐在沙發(fā)上，微閉雙眼，全身放松，進行放松訓練。二、緊張情緒調(diào)適（一）以“平視”心理面對求職（二）愉快心情法（三）深呼吸放松法（四）行為訓練法（五）自律性訓練法（六）坦誠相告法三、面試受挫后的不良情緒調(diào)適（一）釋放壓力（二）理智地面對挫折（三）客觀分析受挫原因（四）面試成功想象訓練一、求職簡歷撰寫訓練——亮出最美的羽毛求職簡歷（也稱履歷表、Resume），顧名思義，就是對個人學歷、經(jīng)歷、特長、愛好及其有關(guān)情況所作的簡明扼要的書面介紹。主題3求職實戰(zhàn)技巧訓練——秀出亮我（一）簡歷撰寫技巧1.要寫得簡明2.要強調(diào)與應聘單位用人標準相匹配的能力與特長3.要善于展現(xiàn)出自己具有人格、品質(zhì)魅力的經(jīng)歷4.要突出自己看問題的思想性與獨特性5.要善于運用具體事例6.要善于組織材料內(nèi)容（二）簡歷投遞技巧1.簡歷投遞要有針對性2.簡歷投遞要考慮用人單位的需求二、面試禮儀訓練——打造黃金第一印象（一）職業(yè)形象塑造訓練（二）行為舉止訓練（三）會面禮儀訓練（四）交談禮儀訓練三、換位思考訓練——化被動為主動換位思考是人對人的一種心理體驗過程。將心比心，設身處地，是達成理解不可缺少的心理機制。它客觀上要求我們將自己的內(nèi)心世界，如情感體驗、思維方式等與對方聯(lián)系起來，站在對方的立場上體驗和思考問題，從而與對方在情感上得到溝通，為增進理解奠定基礎。它既是一種理解，也是一種關(guān)愛。四、AIDA模式訓練——化不可能為可能

AIDA模式也稱“愛達”公式，是國際推銷專家海英茲·M·戈德曼總結(jié)的推銷模式，是西方推銷學中一個重要的公式。它的具體含義是指一個成功的推銷員必須把顧客的注意力吸引或轉(zhuǎn)移到產(chǎn)品上，使顧客對推銷人員所推銷的產(chǎn)品產(chǎn)生興趣，這樣顧客的欲望也就隨之產(chǎn)生，爾后再促使其采取購買行為，達成交易。五、模擬面試訓練——提升求職能力模擬面試就是通過為求職者安排仿真的面試現(xiàn)場、正規(guī)的面試流程，讓求職者親身感受面試的全過程。這不僅能幫助求職者減輕焦慮、緊張等心理壓力，提高自信心和適應能力，還能提高面試技巧，獲得建設性的反饋意見，指導求職者改進面試風格和表達方式。1.大學生求職擇業(yè)過程中存在哪些心理誤區(qū)？應以何種心態(tài)面對嚴峻的就業(yè)形勢？2.你的理想職業(yè)是什么？認真思考一下，你打算應聘什么樣的職位，以及