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文檔簡介
12早睡早起第三單元
家中的安全與健康一年級上冊
道德與法治學(xué)習(xí)目標(biāo)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。2.能夠自己制定作息時間表，自覺早睡早起。目錄1幾點(diǎn)睡，才合適我一般
點(diǎn)睡覺，
點(diǎn)起床，一天睡
小時。向同學(xué)們展示你的作息時間吧！睡覺時間起床時間我們正在長身體，每天要睡夠10小時才能夠保證身體生長的需要，也才會更健康，可一定要記住呀!小學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機(jī)能還不完善，容易產(chǎn)生疲勞，每天應(yīng)有比成人更多的睡眠時間，才能滿足身體健康的需要。我們的大腦有一種特殊的功能，人們稱為“生物鐘”。知識補(bǔ)給站：上床和起床時間要適當(dāng)。睡前活動要適量。晚餐不要吃的太飽。睡眠環(huán)境要適宜。怎樣才能保證充足的睡眠呢？目錄2沒早睡，真糟糕沒早睡，會有什么影響呢？來不及吃早餐上課注意力不集中1、有充裕的時間吃早餐；
2、空氣好有利身體發(fā)育；
3、可以保持良好的精神狀態(tài)。早睡的好處：1、不利于利于消除疲勞；2、產(chǎn)生頭暈；3、精神不振；4、身體抗病能力下降；5、記憶力減退。沒早睡的危害：目錄3早點(diǎn)睡，按時起今天期末考試，早上四點(diǎn)我就起床復(fù)習(xí)功課了。趁著中午休息時間打了一場球。覺得又累又困，現(xiàn)在好想睡覺……這款手機(jī)游戲真好玩，趁著爸爸媽媽都睡覺了，我得趕緊玩。下面這些做法對嗎？為什么？早點(diǎn)睡，按時起媽媽催我早點(diǎn)睡，鬧鐘叫我按時起。生活學(xué)習(xí)有規(guī)律，健健康康真神氣！目錄4我能一個人睡自己睡要勇敢！剛開始，我也做不到。我們來看看他們有什么好辦法吧！我能一個人睡先讓媽媽陪我一會兒先讓“好朋友”陪我一會兒先讓小燈陪我一會兒我一個人睡
早晨起，不懶睡，背著書包上學(xué)去；
見同學(xué)，問聲好，講究禮貌要做到；
見老師，行個禮，尊師重教講禮儀；好習(xí)慣，我第一，健康向上有活力。課
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