時間管理與自我管理

時間管理與自我管理時間管理與自我管理1.什么是時間？3.怎樣高效地管理時間？4.如何做好自我管理？2.時間都去哪了？本節(jié)主要內(nèi)容什么是時間？時是對物質(zhì)運(yùn)動過程的描述時間是用以描述物質(zhì)運(yùn)動過程或事件發(fā)生過程的一個參數(shù)。間是指人為的劃分出的區(qū)域時間是思維對物質(zhì)運(yùn)動過程的分割、劃分。時間是一個抽象的東西如何管理？時間管理時間管理：用技巧、技術(shù)和工具幫助人們高效地完成任務(wù)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。目的：科學(xué)規(guī)劃完成任務(wù)提醒和指引時間管理的發(fā)展第一階段便條與備忘錄，調(diào)配時間和精力第二階段工作計(jì)劃和時間表第三階段

排列優(yōu)先順序以追求效率第四階段以重要性為導(dǎo)向，價(jià)值導(dǎo)向，目標(biāo)導(dǎo)向，結(jié)果導(dǎo)向

所以時間管理歸根結(jié)底是對人的管理。是在有限的時間內(nèi)有效地完成任務(wù)。我們到底擁有多少時間？如果活到80歲，我們擁有80*365*24=？4204萬8000分鐘25億2288萬秒70萬800小時睡覺：8小時吃飯：1小時上課：3小時作業(yè)：2小時閱讀及其他學(xué)習(xí)：2小時洗漱、化妝、上廁所...：1小時排隊(duì)、等待、發(fā)呆、無所事事：2小時微信、上網(wǎng)、打、游戲：5小時走路、體育運(yùn)動：1小時......時間都去哪了？時間都去哪了？1.我們有三分之一的時間在睡覺2.我們有四分之一的時間在娛樂3.還不得不投入部分時間來處理瑣事4.最后剩余的少部分才是對你價(jià)值最大的寶貴時間幾種常見的時間管理方法？方法一：6點(diǎn)優(yōu)先工作制按重要性排列1—6，逐一完成。每天能夠完成六件重要的事情，足以證明你是高效率人士。方法二：帕累托原則

緊迫不緊迫不重要重要方法三：麥肯錫30秒電梯理論凡事要在最短的時間內(nèi)把結(jié)果表達(dá)清楚，要直奔主題、直奔結(jié)果。凡事要?dú)w納在3條以內(nèi)。方法四：莫法特休息法“間作套種”

適時改變工作內(nèi)容1）一個番茄時間（25分鐘）不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。2）一個番茄時間內(nèi)如果做與任務(wù)無關(guān)的事情，則該番茄時間作廢。3）永遠(yuǎn)不要在非工作時間內(nèi)使用《番茄工作法》。（例如：用3個番茄時間陪兒子下的棋、用5個番茄時間釣魚，等等。）4）不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。5）番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗。6）必須有一份適合自己的作息時間表。番茄工作法：如何高效地進(jìn)行時間管理？大學(xué)時間都去哪兒啦？我每天都被一條“收到請回復(fù)”短信打亂我成為大一新生5個多月了，但是我過得很混沌，感覺每天都是在混日子，我總想明天要做什么，但是總會被一條“收到請回復(fù)”的短信打亂自己的計(jì)劃，我總想努力上好文化知識，但是總靜不下來好好看書，或者說書對我沒有吸引力，我覺得這樣渾渾噩噩下去是不對，但是不知道怎么去改變，每每想起，又生出煩躁，感覺未來無望。。高中的每周學(xué)習(xí)日歷星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)一二節(jié)上課上課上課上課上課上課上課三四節(jié)上課上課上課上課上課上課上課五六節(jié)上課上課上課上課上課上課休息七八節(jié)上課上課上課上課上課上課休息晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)大學(xué)典型每周學(xué)習(xí)日歷星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)一二節(jié)上課上課上課三四節(jié)上課上課上課五六節(jié)上課上課上課七八節(jié)上課上課晚自習(xí)上課上課大學(xué)真相=上課時間+等吃飯時間星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)一二節(jié)上課上課上課三四節(jié)上課上課上課五六節(jié)上課上課上課七八節(jié)上課晚自習(xí)上課上課等吃飯等吃飯等吃飯等吃飯等吃飯等吃飯慢慢你就起不來，學(xué)會了逃課…星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)一二節(jié)起不來逃課起不來逃課上課三四節(jié)上課上課等吃飯等吃飯上課五六節(jié)上課心情不好逃課上課七八節(jié)等吃飯等吃飯?jiān)琰c(diǎn)吃飯?zhí)诱n等吃飯晚自習(xí)上課我就是想逃課我討厭這樣的自己！星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗一二節(jié)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗三四節(jié)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗五六節(jié)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗七八節(jié)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗晚自習(xí)奮斗奮斗奮斗奮斗周末放松奮斗奮斗當(dāng)我開始努力的時候，總有一條短信…星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗一二節(jié)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗三四節(jié)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗五六節(jié)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗七八節(jié)奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗奮斗晚自習(xí)奮斗奮斗奮斗奮斗周末放松奮斗奮斗社團(tuán)開會要補(bǔ)覺要補(bǔ)覺不想奮斗班級活動班級活動同學(xué)生日要補(bǔ)作業(yè)老鄉(xiāng)來了老鄉(xiāng)來了老鄉(xiāng)來了游戲中…不想奮斗不想奮斗不想奮斗不想奮斗不想奮斗睡過頭了不逃不行一起逃了反正沒課提前放松睡今天周末睡夠中飯?jiān)剿嚼艺婺芩螒虿焕蠡谔摱茸载?zé)無能極度慚愧鄙視自己我要奮斗堅(jiān)持做每天固定時間固定地點(diǎn)做一件事每晚一小時，一年讀書50本！星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)一二節(jié)上課上課上課三四節(jié)上課上課上課五六節(jié)上課上課上課七八節(jié)上課上課晚自習(xí)上課閱讀1小時閱讀1小時上課閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時如果你能堅(jiān)持——那么就可以慢慢加量星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時一二節(jié)上課上課上課三四節(jié)上課上課上課五六節(jié)上課上課上課七八節(jié)上課上課晚自習(xí)上課閱讀1小時閱讀1小時上課閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時閱讀1小時如何避免高開低走？——漸進(jìn)的力量100公斤125公斤150公斤最后你進(jìn)化成這樣就錯了！星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)一二節(jié)上課上課上課上課上課上課上課三四節(jié)上課上課上課上課上課上課上課五六節(jié)上課上課上課上課上課上課休息七八節(jié)上課上課上課上課上課上課休息晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)這樣的課表才科學(xué)！星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)早自習(xí)一二節(jié)上課預(yù)習(xí)上課自學(xué)XXX上課勤工儉學(xué)郊游三四節(jié)上課上課學(xué)PPT自學(xué)XXX上課勤工儉學(xué)郊游五六節(jié)上課上課學(xué)PPT社團(tuán)工作上課看電影郊游七八節(jié)打籃球?qū)懮鐖F(tuán)策劃上課社團(tuán)工作上課朋友閑聊郊游晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)晚自習(xí)寫游記寫下你的新課表！星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早自習(xí)一二節(jié)三四節(jié)五六節(jié)七八節(jié)晚自習(xí)用好你的碎片時間大學(xué)里誘惑太多，我每件都不想不錯，怎么辦？大學(xué)里誘惑太多，根本不知道該往哪里使勁，各種各樣的比賽，兼職，社團(tuán)活動，或者最簡單的讀書上課，花多少精力在哪個方面？看似所有的東西最終都會有用，所有的宣傳都在混淆我們的視聽，如何把握這個“度”，在眾說紛紜里找到出路？大學(xué)里還有很多時間是碎片起床上課吃飯活動自習(xí)看似飽滿的大學(xué)時間安排起床上課吃飯活動自習(xí)放大看你的時間安排到處有碎片10分鐘30分鐘15分鐘5分鐘現(xiàn)在問題來了，5分鐘能干什么？如果你的碎片時間沒有選擇，就只能是浪費(fèi)朋友圈微博QQ空間QQ五分鐘能做的選擇其實(shí)很多背單詞刷微博朋友圈洗碗給父母打個收衣服做頸椎操把用途場景化場景時間長度我可以用來干什么？起床后5分鐘做個健身操；背單詞上課前5分鐘預(yù)習(xí)課程；準(zhǔn)備交作業(yè)下課時5分鐘上廁所；吃飯后5分鐘洗碗；收衣服，收拾桌面自習(xí)前5分鐘給朋友發(fā)個消息；給父母打個電話…利用碎片時間做出整體工作1分鐘靈感5分鐘構(gòu)思3分鐘記錄15分鐘寫提綱5分鐘完善60分鐘成稿5分鐘完善作業(yè)：畫出你的1分鐘，3分鐘，5分鐘用途場景時間長度我可以用來干什么？起床后上課前下課時吃飯后自習(xí)前…一：直奔主題，遠(yuǎn)離瑣碎開門見山，少說廢話一次只做一件事情一個時期只有一個重點(diǎn)10000小時定律二：80/20原則把精力放在最出成績的地方三：現(xiàn)在就做不要拖延不要經(jīng)常不在狀態(tài)四：避免爭論一定要懂得寬容與合作無謂的爭論只會互相耽誤五：集腋成裘時間是擠出來的，更是攢出來的充分利用垃圾時間六：巧用工具盡可能用快捷的方式來溝通交流比如：、微信、微博...盡可能通過網(wǎng)絡(luò)來索取信息七：精選朋友交良師益友學(xué)會拒絕八、提前休息沒時間休息的人，早晚會有時間生病的。培訓(xùn)鍛煉的習(xí)慣和愛好九：學(xué)會速讀迅速檢索出有價(jià)值信息提高學(xué)習(xí)效率如何做好自我管理？2.明確自己的需求一：自知與自覺——掌控你的思想1.認(rèn)識自己3.主動為自己去思考二：自愛與自律——管好你的行為1.除了父母和自己，沒有心疼你2.珍愛自己的身體和名譽(yù)3.制定做事的順序，按部就班4.挑戰(zhàn)自己的借口5.任務(wù)完成前，莫談獎勵三：自省與自信——保持你的性格1.自我評價(jià)，包括肯定和批判2.聽別人的話，想自己的事3.加快你的生活節(jié)奏4.做個有個性的人四：自己與自主——經(jīng)營你的圈子2.術(shù)德兼修，做個