中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座

中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第1頁(yè)

養(yǎng)生，又名攝生、道生、保生等。是依據(jù)生命發(fā)展規(guī)律，采取各種辦法，進(jìn)行保養(yǎng)身體、減少疾病、促進(jìn)健康、延年益壽活動(dòng)。養(yǎng)生流派有靜神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)及藥餌之分。內(nèi)容廣泛，方法眾多。而以調(diào)飲食、慎起居、適寒溫、和喜怒為養(yǎng)生基本觀點(diǎn)。中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第2頁(yè)養(yǎng)生基本標(biāo)準(zhǔn)1、順應(yīng)自然人以天地之氣生，四季之法成，與天地相參，與日月對(duì)應(yīng)。順應(yīng)自然養(yǎng)生包含順應(yīng)四季調(diào)攝和晝夜調(diào)養(yǎng)。晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽(yáng)氣主事，入夜陰氣主事。中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第3頁(yè)2、形神共養(yǎng)

神明則形安，形盛則神旺。靜以養(yǎng)神，動(dòng)以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動(dòng)靜互涵。這么才益于強(qiáng)身防病。中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第4頁(yè)3、保精護(hù)腎

調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充分，體健神旺，延年益壽。五臟安和，精自得養(yǎng)?？墒褂霉?jié)欲保精、食療補(bǔ)腎、按摩益腎和藥品調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第5頁(yè)4、調(diào)養(yǎng)脾胃

脾胃健旺，水谷精微化源充分，則精氣充分，臟腑功效強(qiáng)盛。先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補(bǔ)脾胃是培補(bǔ)先天之氣根本，也是預(yù)防早衰主要路徑。

中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第6頁(yè)

臟腑表里關(guān)系肺——大腸

心——小腸

肝——膽

脾——胃腎——膀胱

心包——三焦中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第7頁(yè)人體主要經(jīng)絡(luò)1、心經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)肺經(jīng)腎經(jīng)心包經(jīng)2、胃經(jīng)膽經(jīng)小腸經(jīng)大腸經(jīng)膀胱經(jīng)三焦經(jīng)3、任脈督脈帶脈中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第8頁(yè)

四季養(yǎng)生夏（赤）熱苦火心長(zhǎng)夏（黃）潤(rùn)甘土脾春（青）溫酸木肝冬（黑）寒咸水腎

秋（白）燥辛金肺中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第9頁(yè)子午流注與養(yǎng)生1、子時(shí)——膽經(jīng)2、丑時(shí)——肝經(jīng)3、寅時(shí)——肺經(jīng)4、卯時(shí)——大腸經(jīng)5、辰時(shí)——胃經(jīng)6、巳時(shí)——脾經(jīng)7、午時(shí)——心經(jīng)8、未時(shí)——小腸經(jīng)9、申時(shí)——膀胱經(jīng)10、酉時(shí)——腎經(jīng)11、戌時(shí)——心包經(jīng)12、亥時(shí)——三焦經(jīng)中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第10頁(yè)五行對(duì)應(yīng)關(guān)系五行

金木水火土五臟肺肝腎心脾五色白青黑赤黃五志憂怒恐喜思五官鼻目耳舌口

中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第11頁(yè)五臭腥臊腐焦香五液涕淚唾汗涎五味辛酸咸苦甘五體皮筋骨脈肉五華毛手發(fā)面唇中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第12頁(yè)

五味詳解苦味：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁甘甜：茄子、番茄、蘿卜、絲瓜、洋蔥、土豆、菠菜、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、綠豆、黃豆、蠶豆、胡蘿卜、赤小豆酸味：番茄、馬齒莧、赤豆、橘子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄辛辣：蔥、姜、蒜、香菜、洋蔥、芹菜、辣椒、花椒、茴香咸味：紫菜、海帶、海魚(yú)、螃蟹、海蝦中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第13頁(yè)頸椎病因1、心血管瘀阻造成頸部供血不足2、脊椎受損在先，主要是腰骶椎勞損，進(jìn)而影響頸椎供血3、長(zhǎng)久坐姿不妥，造成頸椎病變中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第14頁(yè)治療1、按摩后溪穴2、點(diǎn)按外關(guān)穴3、熱敷療法4、轉(zhuǎn)身療法5、“舉頭望明月”中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第15頁(yè)肝病因1、長(zhǎng)久大量飲酒2、不能規(guī)律作息，尤其不能早睡或長(zhǎng)久睡眠不足3、身心壓力大，時(shí)常發(fā)怒，心情抑郁4、過(guò)食辛辣和肉類(lèi)，食過(guò)飽5、長(zhǎng)久不吃早飯中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第16頁(yè)肝郁：

是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病主因。還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛、睡覺(jué)磨牙等病也與肝郁相關(guān)中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第17頁(yè)肝養(yǎng)護(hù)1、降低身心壓力，保持心情愉快，忌大怒2、確保充分睡眠，尤其要早睡3、多食清淡食物，忌過(guò)飽4、堅(jiān)持吃早餐，確保肝造血原料供給5、破肝郁：揉腹、按摩太沖穴至行間穴、推肝經(jīng)（腿根部至膝窩曲泉穴）、敲膽經(jīng)、揉“地筋”中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第18頁(yè)養(yǎng)肝飲食調(diào)理1、常吃通竅理氣食物：蔥、白蘿卜、山楂2、常吃減壓食物：芹菜、黑木耳、枸杞3、多食色青、味酸食物：醋、烏梅、石榴、菠菜、韭菜中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第19頁(yè)防酒醉、解酒毒1、生白蘿卜：解酒功效最強(qiáng)。飲酒時(shí)吃些蘿卜可防醉酒2、西瓜、蓮藕、梨：熱性體質(zhì)喝白酒時(shí)吃一些，可防酒醉。體質(zhì)虛寒者忌3、藿香正氣膠囊：喝冰鎮(zhèn)啤酒過(guò)多可服幾粒解酒中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第20頁(yè)高血壓病因1、壓力大，勞累，生活節(jié)奏快2、心情郁悶，脾氣不好3、飲食欠妥，多鹽，多油、多脂肪4、肝腎虛弱，氣血不足（高壓偏高）5、體內(nèi)寒濕重，使血管、經(jīng)絡(luò)收縮，壓力增大（低壓偏高）中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第21頁(yè)高血壓（高血脂）調(diào)理1、放松和調(diào)整心情2、多做深呼吸，多靜思，少激動(dòng)3、十指相碰，疏通氣血，降低腦部壓力4、提肛法，培固腎氣，緩解高血壓5、多吃醋，少吃蒜，補(bǔ)充維生素，可降低膽固醇6、少喝或不喝啤酒，尤其是冰鎮(zhèn)啤酒7、轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，改進(jìn)心臟供血，可降壓8、跪膝法加敲打左側(cè)心包經(jīng)，再點(diǎn)揉尺澤穴中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第22頁(yè)養(yǎng)顏減肥原因1、睡眠不足引發(fā)皮膚問(wèn)題（昏暗）2、排毒不暢使得垃圾堆積（痘痘）3、脾氣急躁，肝經(jīng)不通暢（長(zhǎng)斑）4、過(guò)食冷飲、長(zhǎng)久呆在空調(diào)房（變形）5、體內(nèi)寒濕重、陽(yáng)氣虛造成肥胖6、心包積液過(guò)多可致肥胖7、保養(yǎng)不得法，毀損皮膚中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第23頁(yè)方法1、點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴，補(bǔ)益氣血，安神養(yǎng)顏2、轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)可除宿便，祛斑，改變面色昏暗3、三白甘草湯：水嫩白凈養(yǎng)顏方白芍、白術(shù)、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，溫服，當(dāng)茶喝。4、玫瑰、月季花茶，疏肝解郁，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血5、熱灸關(guān)元穴，溫暖小腹，祛除鼻黑頭及痘痘6、荷葉茶，減肥首選7、飯后一勺醋，可降低脂肪堆積8、叩首法，美白養(yǎng)顏9、五色養(yǎng)顏粥：黃豆、綠豆、黑豆、赤小豆、紫米，駐顏長(zhǎng)壽。10、敲膽經(jīng)，揉帶脈，推肝經(jīng)，按摩心包經(jīng)，快速減肥美容中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第24頁(yè)黑眼圈：多是熬夜結(jié)果，是肝血被過(guò)多地消耗造成膽經(jīng)虛弱所致。不熬夜也有黑眼圈，多為肝氣郁結(jié)、膽經(jīng)氣血不暢所致。魚(yú)尾紋：長(zhǎng)在膽經(jīng)第一個(gè)穴---瞳子髎，是膽經(jīng)氣血不足或瘀阻了。黃褐斑：有斑女性通常伴有婦科病癥。太陽(yáng)穴附近長(zhǎng)黃褐斑，通常是更年期綜合癥早期信號(hào)。這些多與肝膽郁結(jié)相關(guān)。處理方法：養(yǎng)肝利膽中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第25頁(yè)防衰老五大法1、做眼保健操：治黃褐斑、魚(yú)尾紋、黑眼圈、眼袋2、鍛煉膀胱經(jīng)，排毒最大通道3、多叩齒：烏發(fā)滿頭，腎強(qiáng)腰壯4、健脾養(yǎng)胃：確保能量供給5、敲打胃經(jīng)：確保氣血充盈，面色紅潤(rùn)，少皺紋中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第26頁(yè)感冒感冒假如一周內(nèi)沒(méi)有痊愈，有可能引發(fā)其它并發(fā)性疾病。如：咽喉炎、鼻竇炎、中耳炎、支氣管炎、肺炎等慢性病，甚至?xí)l(fā)其它重病。中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第27頁(yè)感冒種類(lèi)及治療1、風(fēng)寒感冒勞累，加上吹風(fēng)受涼所致。表現(xiàn)為：頭痛鼻塞流清鼻涕，不發(fā)燒，后腦勺僵緊。治療：辛溫解表姜糖水；點(diǎn)揉尺澤穴；蘇葉姜茶；大蔥糯米粥；引嚏法中醫(yī)健康養(yǎng)生專(zhuān)家講座第28頁(yè)2、風(fēng)熱感冒體內(nèi)有熱邪，受風(fēng)后得。常見(jiàn)于秋季到立冬之前。表現(xiàn)為：發(fā)燒、咳嗽，流黃而粘稠鼻涕治療：辛涼解