好習慣收獲好命運

好習慣收獲好命運冥想法

所謂的冥想就是停止意識的一切活動,而達到忘我之境的一種心靈自律行為。第一步：自然坐好，背挺直，雙腿自然分開，與肩等寬，雙手手心向上自然放于膝上；第二步：眼睛微閉，均勻悠長的呼吸，緩緩地吸滿氣，感覺到氣流慢慢沉入丹田，慢慢地吐出來；第三步：想象自己來到一望無際的草地上，小鳥竊竊私語，花草的清香沁入心肺，小河在輕輕流淌，天空中幾朵白云緩緩飄動；我們慢慢地張開雙手，讓陽光、空氣和青草的香味，透過皮膚的孔隙、透過每一個呼吸，進入我們的身體，充滿我們的體內(nèi)；我們知道，這是自然給予我們的祝福。

我們每個人都守著一扇自內(nèi)開啟的“改變之門”除了自己，沒有人能為你開;只要你愿意敞開心靈拋卻原有思維;成功的圓滿就在掌握之中

人們常說性格決定命運，其實是在說習慣決定命運。我們的思維習慣和行為習慣決定了我們的命運。

成功其實很簡單。重復的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功。所以，成功也就是簡單的事情反復地做。人因夢想而偉大，因行動而成功。習慣注定命運

習慣的養(yǎng)成有如紡紗，一開始只是一條細細的絲線，隨著我們不斷地重復相同的行為，就好像在原來那條絲線上不斷纏上一條又一條絲線，最后它便成了一條粗繩，把我們的思想和行為給纏得死死的。長期行為導致慣性思維習慣形成性格,性格決定命運。由智慧養(yǎng)成的習慣，能成為第二天性。習慣若不是最好的仆人，便是最差的主人。不良習慣1、吸煙2、飲酒中學生吸煙心理分析(1)好奇心理

(2)模仿心理

(3)從眾心理

(4)表現(xiàn)心理(5)交往心理

這是在顯微鏡下,焦油的纖維狀微粒,這僅僅是一根香煙的衍生物。當你抽煙時,這些微粒將在肺、肺泡和一些比較稀薄的部分存積下來。認識煙草

紅血球的工作包括運輸肺中的氧氣到身體中不同的細胞中，同時帶回二氧化碳到肺中(二氧化碳=細胞產(chǎn)生的廢物)。而香煙中包含的一氧化碳,則對紅血球有強烈黏附作用，阻止它們運入氧氣和運出二氧化碳,最終導致身體的整個組織對氧氣吸收的減少。吸煙對身體的影響

免疫系統(tǒng)有各種各樣的種類細胞吞噬和分解吸入的物質(zhì)。例如,巨噬細胞中的白血球可以尋找和清除異樣微粒。煙草則會毒死巨噬細胞,使肺對傳染和其它污染物更加敏感。

吸煙對身體的影響

細胞的纖毛的垂直切面(在支氣管)，它們具有防止塵土、微生物或分泌物入侵的功能，而煙草的煙將會破壞這些纖毛。吸煙對身體的影響

在中央部份,你還能看到未受破壞的肺部細胞纖毛,但是在周圍的已經(jīng)被煙草燒焦不存在了!

當你抽煙時,這些微粒將在肺部的這些比較稀薄的地方中存積下來。吸煙對身體的影響左邊，一個吸煙者的肺，右邊是一個不吸煙者的肺。每天吸一包煙的人的肺，一生中至少比不吸煙者的肺多吸入5公斤的毒性顆粒!吸煙對身體的影響

這是從一名吸煙多年而患肺癌的患者身上切下的肺臟腫瘤，長度達14cm。吸煙對身體的影響吸煙對身體的主要危害：1.味覺和嗅覺功能紊亂。2.消化系統(tǒng)易出現(xiàn)潰瘍和功能紊亂。3.易患口腔癌，食道癌和胃癌，特別易患肺癌。4.易患高血壓和血管硬化，發(fā)生心肌梗塞和腦血栓的幾率增大。5.睡眠狀況不佳。

吸煙會導致多種疾病。吸煙者患多種疾病的危險性和不吸煙者相比，有不同程度的增加。

肺癌—15～50倍(每天吸煙量越高，危險性越大；開始吸煙的年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。)

吸煙者的智力效能比不吸煙者要低10.6%

心腦血管疾病—2～3.6倍消化道潰瘍—3～7倍胃炎—2倍胃癌—3～4倍胰腺癌—6～7倍食管癌—3～4倍中學生酗酒的心理分析

好勝心理交往心理借酒消愁

對學習失去興趣，百無聊賴，精神空虛對身體健康的危害

長期飲酒造成的慢性酒精中毒，使軀體及神經(jīng)系統(tǒng)都有許多改變。

長期飲酒會使各種內(nèi)臟器官病變、新陳代謝障礙以及神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如手抖、舌顫、多發(fā)性神經(jīng)炎、肌萎縮、瞳孔變化、頭暈、頭痛、耳鳴、大小便失調(diào)等等。各種心理和身體并發(fā)癥也與慢性酒精中毒有關(guān)，包括青年期不很明顯的肝硬化。飲酒可對不少藥物效能發(fā)生影響，輕則降低藥物療效，重則嚴重報人體臟器，甚至死亡。

一次大量飲酒，可能發(fā)生急性酒精中毒，引起頭痛、惡心、嘔吐、心跳加快、血壓降低、皮膚血管擴張、面部充血、眩暈、瞳孔反應暫時緩慢等等。嚴重者呼吸緩慢、脈搏快而微弱、面色蒼白、體溫下降，出現(xiàn)昏睡、昏迷狀態(tài)，甚至會導致死亡。

對心理健康的危害

酒精對人的各種感覺器官產(chǎn)生不同程度的影響，使感覺遲鈍。酒精中毒可使視力減退，觀察能力減弱，還可以使聽覺靈敏度下降。在運動方面可使人的動作不穩(wěn)，靈活性降低，運動速度和力量減弱，影響人的運動成績。酒精中毒可使人的注意不能集中,注意的穩(wěn)定性、緊張度、分配能力、轉(zhuǎn)移能力降低，影響人的工作效率。飲酒還能使記憶力、思維能力下降，對事物的分析、判斷能力減弱，智能衰退，重者甚至會出現(xiàn)妄想、幻覺，誘發(fā)人格改變和反常行為。

醉酒后常常出現(xiàn)一些很不文明的表現(xiàn)，如情緒沖動、話語不休、語無倫次、口齒不清、狂呼亂叫、動作笨拙、東倒西歪、跌跌撞撞、手舞足蹈、隨地嘔吐、酒氣熏天等，既有害于自己，又使周圍人厭惡。酗酒者還經(jīng)常出現(xiàn)破壞行為、暴力行為和不道德行為，如打架斗毆、酒后駕車等，給個人、家庭和社會帶來嚴重后果。

醉酒的社會影響問一問：我有吸煙和酗酒的習慣嗎？

⒈心態(tài)積極⒉孝敬老人

⒊勤儉節(jié)約⒋持之以恒

⒌充滿自信⒍守時惜時⒎誠實可信⒏善待他人

做人好習慣好習慣收獲好命運——習慣

“前半生我們養(yǎng)習慣，后半生讓習慣養(yǎng)我們”

習慣涵蓋的方面生活（飲食、起居、運動、休閑、娛樂、安全）學習（博學之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之——《禮記·中庸》）工作（主動積極、踏踏實實、勤勤懇懇）交往（熱情、寬容、理解、誠信、正直）思維（嚴謹性、縝密性、邏輯性、深刻性）養(yǎng)成一個新習慣所需時間的長短，一個最為普遍的說法是：人在21天內(nèi)可以形成一種新的習慣傾向，并且在90天左右內(nèi)固定為一個新的習慣?？詹拍苡行腥缓笾狗畔虏拍艹袚孕诺牧晳T努力擔當?shù)牧晳T正向思維的習慣共情的習慣慎處的習慣反思的習慣六個好習慣——讓你受益終生就是基于對自己現(xiàn)狀的客觀了解和潛能的信心而建立起的對自己的信任和依靠。構(gòu)成自信的兩大基石：自我接納加上能力一、自信的習慣自我接納為了幫助自己具備自信的習慣，我們要首先學會無條件地接納自己。也就是要學習無條件地做自己的朋友，學習無條件地站在自己這一邊，學習無條件地接受并且關(guān)心自己的身體和自己的心情，學會不加任何附加條件地接受自己的一切現(xiàn)實。

首先是要停止與自己對立。也就是說停止對自己的挑剔和責備，不論自己有多少自認為的不足，從現(xiàn)在起，都停止與自己對立，要學習站在自己這一邊，學習維護自己生命的獨特與價值；

其次是要停止苛求自己。也就是允許自己犯錯誤，但在犯錯后要知道做出補償，以彌補因錯誤所造成的損失，另外還要做到“不二過”，也就是說一個錯誤決不犯兩遍；最后是要停止否認或逃避自己的負性情緒。要學會首先接納它，然后再想辦法解決引起此情緒的問題。自我接納的方法有自信習慣的人很好辨認，你看那些從容不迫、心無旁騖、專心致志做著自己的事的人，那些遇到事情總能往好處想的人，那一定是一個有著自信習慣的人。有自信習慣的人在與人打交道時也很有特色，他們?yōu)槿穗S和、友善，但又從不失原則；他們不僅善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，而且也善于發(fā)現(xiàn)并且欣賞周圍人的優(yōu)點，他們像欣賞大自然中的美景一樣，欣賞人文環(huán)境中的美景，并總會為自己所發(fā)現(xiàn)的充滿喜悅。自信的鏡子不要動不動就氣急敗壞，要沉得住氣！

一個缺乏自信習慣的人同樣很容易辨認，因為不論從外表還是從內(nèi)在看，他們的最大特點都是：不接納自己。外表上，他們常常顯得緊張并且局促，很少能夠正視別人，目光總在躲閃。內(nèi)心里，他們對自己總是十分挑剔，對自己充滿了不滿與苛求。二、努力擔當責任的習慣

擔當，就是負責任。責任就是分內(nèi)應做的事，責任感就是要自覺地把分內(nèi)的事做好的心情。責任和責任感也包括敢于認識錯誤并擔當因為自己的錯誤造成的后果。人是在不斷擔當責任中逐漸成長的。打碎玻璃自己賠

一個12歲的少年,在院子里踢足球時不小心把鄰居家的玻璃打碎了。鄰居要求按照原價賠償125美元。當時是1920年，125美元可以買到125只雞?；氐郊?，父親問明原因后說，自己打碎的就得自己賠。因為孩子自己沒有錢，于是父親就先借給他125美元，并約定一年后還清。在接下來的一年里，這個孩子靠擦皮鞋，送報紙掙錢，終于把125美元還給了父親。這個孩子長大后成了美國政壇上的風云人物，他叫里根。人生故事

慈父賣血6年供兒上學逆子拋荒學業(yè)游蕩京城

青海農(nóng)民陳邦順有三個兒子，只有大兒子小良考上了大學。為了供小良完成學業(yè)，年近５０歲的陳邦順和病弱的老伴不得不賣血換錢，連續(xù)六年，賣出的血量能裝滿兩個汽油桶。然而，明知父母艱辛的小良卻整日沉迷于網(wǎng)吧，荒廢了學業(yè)，直到被學校認定為自動退學。記者：“小良四年大學一共向家里要了多少錢？”陳邦順：“六萬三千五。”記：“都是你賣血得來的嗎？”陳：“有７０％是，另外還借了一萬七千塊錢的外債?！庇洠骸斑@些外債準備怎么還？”陳：“還是賣血?！庇洠骸澳愣嚅L時間賣一次血？”陳：“沒準兒，農(nóng)忙的時候賣得少一些，農(nóng)閑了就往醫(yī)院里跑得勤一些。有三個月一次的，三天一次的，一天一次也有，一天三次的時候也有，有好幾次抽著血就暈死過去了。”記：“你賣血能得多少錢？”陳：“４００毫升全血的報酬是１５０元左右，血漿是８０元，一個月３００到４００塊，身體最好的時候一年能掙到５０００元左右。兒子上大學以后，我身體不行了，就叫上老伴一起去，她有胃病，賣得少一些。”記：“國家有《獻血法》，禁止有償獻血，而且規(guī)定一個人獻血的間隔時間不得少于６個月，你怎么能在四年里靠賣血得來６萬多塊錢呢？”陳：“想辦法唄！我們周圍有９個血站，我都去賣過血。有的要走幾十公里山路，到武威、蘭州去賣還得坐火車。哪里有醫(yī)院哪里就有我的獻血證，我有７個獻血證，只有一個是真的，其他都是拿侄子外甥的身份證辦的，這樣我就可以在好幾個血站來回去賣血。那些血站也沒那么嚴，不到規(guī)定時間的也收，你獻好幾次在你本上蓋一次就行了。１９９８年，為了湊齊學費，我和老伴４７天沒有回家，到處轉(zhuǎn)著抽血，最后總算是湊夠１７２０多塊錢的學費。村里人都說我不要命了，可我有什么辦法，我是為了娃娃呀！”這個社會尊重那些為它盡到責任的人?！簡⒊?/p>

責任是人最重要的品質(zhì)，是一個人立足社會的基礎(chǔ)，只有具有強烈的責任感，才有可能獲得最大的成功。

一個市長和一個局長各帶著自己的秘書坐電梯。突然有人控制不住放了個屁；這時局長就開始拿眼睛去瞟秘書了。局長的秘書也望了望市長的秘書。市長的秘書突然為自己分辯起來，屁不是我放的！他同時也用眼睛朝市長看去，意思就是屁是市長放的。開會結(jié)束后的第二天，兩位秘書都接到了調(diào)令，被調(diào)到他們自己都不想呆的部門去了。理由很簡單，他們連屁大的責任都承擔不了，還能跟在領(lǐng)導面前工作！啟示：有時承擔責任是痛苦的甚至是委屈的，但承擔責任也是必須的，這是一個人成長的必經(jīng)之路。血氣未剛，戒之在色血氣方剛，戒之在斗血氣既衰，戒之在得●正向思維的習慣是指凡事都從好的方面去想或者善于以資源取向的方式去解釋事情的一種積極樂觀的思維習慣?！衽c正向思維習慣相反的是消極或者否定性思維。有這種思維習慣的人，無論遇到什么事情，都會習慣性地往壞處想，遇到壞事一定是他們的命不好，遇到好事則一定是碰運氣?！袼麄冋J定自己與好事無緣，他們認定自己永遠不會也不配擁有真正的好運。三、正向思維的習慣“感時花濺淚，恨別鳥驚心”（杜甫）“商女不知亡國恨，隔江猶唱后庭花”（杜牧）兩種思維習慣導致兩種人生體驗、兩種心理健康水平，有些時候，甚至會導致兩種截然不同的人生經(jīng)歷。

“沙漠中的半杯水”不要把朋友當成垃圾桶更不要把親人當垃圾桶和一個有消極思維的人相處是一件非常容易讓人疲憊的事。因為他們那種能在任何信息中找到不利因素的意志實在太強了，除非和他們相處的人有堅強的意志，否則要不被他們的消極思維腐蝕情緒是很難的。

心理學家曾經(jīng)做過一個有點殘忍的實驗。將小白鼠放到一個有門的籠子里，籠子的底是金屬的，然后，給籠子底通低電流，使小白鼠受到雖然不致命，但是會引起相當痛楚的電擊。如果將籠子門打開，小白鼠會立刻跑出籠子以逃避電擊。但如果用一個玻璃板將籠子門堵住，那么小白鼠在遇到電擊往外跑的時候，就會在玻璃板上撞一下，然后被擋回來。重復給籠子底通電，使小白鼠一次又一次地在企圖逃跑的時候受到玻璃板的阻礙。最終，小白鼠學會了屈服，它匐在籠子里，被動地忍受著電擊的折磨，完全放棄了逃跑的企圖。這時，即使籠子門上的玻璃板移走，而且讓小白鼠的鼻子從門伸出籠外，它也不會主動逃出籠子，而是放棄所有努力，絕望而被動地忍受著痛苦。小白鼠的這種狀態(tài)，在心理學上被稱為“習得性無助”。

習得性無助

習得性無助是描述動物--包括人在內(nèi)--在愿望多次受到挫折以后，表現(xiàn)出來的絕望和放棄的態(tài)度。這時的基本心理過程是退縮和放棄，對人來說，還有自我懷疑、自我否定和自我設(shè)限等，使人變得悲觀絕望、聽天由命。人成長的過程中，如果在某一方面總是受到其他人的批評或負面評價，他傾向于漸漸形成一種信念，認為自己在這方面真的不行，從而放棄努力。同樣，人在做一件事的時候，如果一次又一次地遭到失敗，他也會傾向于放棄再試一次的努力，認為自己無論如何也做不好這件事。就像那只小白鼠--玻璃板其實不是擋在籠子門口，而是擋在它的心里。樂觀和悲觀是天生的嗎？

有很多人認為，一個人的思維習慣是不可改變的，以為樂觀或者悲觀是天生的，其實不然。除了極少數(shù)人的確有一些先天素質(zhì)的問題并且有時候需要藥物的輔助治療，絕大多數(shù)人的思維習慣都是后天養(yǎng)成的。

如父母的教養(yǎng)方式，老師的態(tài)度或者創(chuàng)傷事件等，都可能對人的思維習慣產(chǎn)生重大影響，對大多數(shù)人而言，消極思維習慣是一種習得性無助。小白鼠實驗很多人的表現(xiàn)卻和小白鼠有驚人的相似。當我們說“理想已經(jīng)被現(xiàn)實磨平了”的時候，當我們說“現(xiàn)實帶給我的是一次次打擊，我終于放棄”的時候，我們的表現(xiàn)就是“習得性無助”。

一個人，心有多大；舞臺就有多大；目標有多遠，你就能走多遠！“你們喜歡和什么樣的人交往”？

大家的回答大多是：聰明、活潑、正派、熱情、負責、善解人意等?！艾F(xiàn)在，如果只允許你們保留這些人格特質(zhì)中的一個，你們會選擇哪一個”？

結(jié)果，所有人群最終選擇的都是：善解人意。四、共情（同理心）的習慣善解人意的要點在于善于理解并且體貼別人，在心理學上，一個與此類似的術(shù)語就是：共情。所謂共情，是指一種能設(shè)身處地從別人的角度去體會并理解別人的感覺、需要與情緒的一種人格特質(zhì)。

“共情”可以分解為：能設(shè)身處地感受他人的情緒，理解他人的意圖，并以恰當?shù)姆绞奖磉_自己對對方情緒與意圖的感受、理解與尊重。

是否具有共情能力，對我們的人際關(guān)系、個人心態(tài)甚至持續(xù)發(fā)展的可能性都有十分密切的關(guān)系。穿別人（病人）的鞋子親子間的沖突、夫妻間的抱怨與指責，朋友間的誤會與疏遠，同事間的冷淡甚至戒備，師生間的曲解甚至對抗，上下級間的誤解甚至敵意……所有這一切都有可能與缺乏共情有關(guān)。面對一個看起來十分傲慢無禮的人，一個具有共情能力的人會想：“他是不是心情不好？”或“他是不是受過別人的傷害？”而一個缺乏共情的人可能會想：“他憑什么那么傲慢？”或“他憑什么對我這么無禮？”兩種想法所導致的兩種心情不言而喻。具備了共情的習慣，人能最大限度地理解別人，遇到問題時就不會輕易產(chǎn)生強烈的負面情緒。健康的人際關(guān)系是一個人可以依賴的最重要的外在資源，而共情的態(tài)度與能力則是一個人建立健康的人際關(guān)系的基石。共情的價值學會共情要想讓自己具備共情能力，最容易見效的方式就是學著從別人的角度看問題，也就是懂得做換位思考，學習換到別人的角度和位置做思考，這樣就可以避免很多誤會甚至沖突。最影響人具備換位思考能力的是有些人的自我中心傾向。人在兒童時總是以自我為中心的，他認為太陽是為他而發(fā)光，星星是為他而閃爍，世界上的萬事萬物都是以他為中心而發(fā)生發(fā)展的。隨著年齡的增長，人開始了解個體與環(huán)境中他人的關(guān)系，開始漸漸擺脫自我中心。

“與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香，即與之化矣；與不善人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭，亦與之化矣。丹之所藏者赤，漆之所藏者黑。是以君子必慎其所處者焉”(孔子)五、慎處的習慣

一位富孀，這個老太太家財萬貫，她自己想要招聘一個司機，她就在全國范圍內(nèi)發(fā)出招聘廣告，說我要看看那個司機的駕駛技術(shù)最好。千挑萬選從眾多的應聘者里面最后選出了三個人站在她面前，她給他們出了同一道題，她說如果我車子前方是個懸崖，我考考你們的技術(shù)，你能把車停在離懸崖多遠的地方。第一個司機說我技術(shù)好，我能把車子停在離懸崖一米的地方，穩(wěn)穩(wěn)的剎?。坏诙€司機很不服氣，說我技術(shù)比他好，我能把車子停在離懸崖十公分的地方，我還能停??；第三個司機說，我不象他們倆，我遠遠看見懸崖我就停住了。后來老太就錄取了第三個人。因為在這個世界上，技術(shù)永遠不是最終的保障。人規(guī)避風險的理智才是最重要的。也就是說，這第三個人之所以被錄取，不是靠他自己逞能，而是靠他的明智。慎處環(huán)境

有兩只烏鴉在樹上對罵，而且越罵越兇。最后，一只烏鴉隨手撿起一樣東西，向另一只烏鴉開來。這時，丟東西的烏鴉發(fā)現(xiàn)，自己打出去的，原來是一只尚未卵好的蛋。在家里遇到問題和矛盾時，一定要保持理智，不可沖動。沖動不僅不能解決問題，而會使問題變得更糟。慎處危機

有些人所以優(yōu)秀，是因為他能使自己處在一個優(yōu)秀的環(huán)境中，是環(huán)境讓他變得優(yōu)秀。優(yōu)秀的人也往往能化危為機。

蜜蜂為什么找不到出口？

兩個美國科學家做過一個有趣的實驗。他們在兩個玻璃瓶里各裝進5只蒼蠅和5只蜜蜂。然后將玻璃瓶的底部對著有亮光的一方，而將開口朝向暗的一方，過了幾個小時之后，科學家發(fā)現(xiàn)，5只蒼蠅全都在玻璃瓶后端找到了出路，爬了出來，而那5只蜜蜂則全部撞死了。蜜蜂為什么找不到出口？觀察發(fā)現(xiàn)它們一味地朝光源飛，被撞后不長教訓。而蒼蠅為什么找到了出口呢？它們在被撞后知道回頭，知道另外想辦法，甚至不惜向后看。六、反思的習慣

沒有目的地的帆船,連風也幫不上忙

貓頭鷹急促而忙碌地在樹林里飛著。一旁的斑鳩好奇地問：“老兄，你究竟在忙什么？”貓頭鷹氣喘吁吁地回答：“我在忙著搬家?！卑啉F疑惑不解地再問：“這樹林不是你的老家嗎？你干嗎還要再搬家呢？”貓頭鷹嘆著氣說：“在這個樹林里，我實在住不下去了，這里的人都討厭我的叫聲?！卑啉F帶著同情的口氣說：“你唱歌的聲音實在聒噪，令人不敢恭維，尤其在晚上更是擾人清夢，大家都討厭你。你只要把聲音改變一下，或者晚上閉上嘴巴不唱歌，你還是可以在這個樹林里住下來。如果你不改變自己的叫聲和夜晚唱歌的習慣，即使搬到另外一個地方，那里的人還是照樣會討厭你的?！?/p>

人們常常抱怨，都是環(huán)境或是別人對自己不好，就想換個環(huán)境，去結(jié)交新朋友，來改變尷尬的境遇。人們卻很少反省自己，人際關(guān)系的不順暢或不如意，究竟是自己的因素還是別人的因素造成的。如果原因出自本身的話，只有改變自己這一個辦法。否則，不斷地轉(zhuǎn)換環(huán)境或認識新朋友，并不能解決問題。

貓頭鷹搬家

不作自我反思

作自我反思被「人格功能」的「破壞性」力量牽著走會變得積極和主動往往只能被動消極地面對問題不但可以主宰自己,更能主宰及解決問題結(jié)果不只問題不能解決,還可能繼續(xù)惡化下去。發(fā)揮「人格功能」的「建設(shè)性」自我反思(觀察)接納每個人都有長處和短處(自我價值)雖然有不及別人的地方,

但不會貶低自己

(情緒)不會不開心及討厭自己(行為)積極進取,接受挑戰(zhàn)一個成功的、生活幸福的人，是因為他的好習慣遠遠多于壞習慣。通過習慣形成性格有運動習慣的人----有旺盛企圖心有學習習慣的人----有自信作息有規(guī)律的人----有毅力習慣是一種習得的自動化了的連鎖動作。習慣可以在有計劃、有目的的練習的基礎(chǔ)上形成，也可以在常常是無意識中多次重復同一動作的基礎(chǔ)上形成。自信而不盲目努力擔當不逃避正向思考不消極共情具有同理心慎處明智保持清醒不斷反思自己讓你受益終生的六個好習慣微軟總裁比爾．蓋茨給青年一

代下列11點忠告：

忠告一

生活是不公平的，你要去適應。社會適應能力，指的是一個人在心理上適應社會生活和社會環(huán)境的能力。社會適應能力的高低，從某種意義上說，表明一個人的成熟程度。下面的問題能幫助你進行社會適應能力的自我判別（把答案填在括號內(nèi)）。

（A、是

B、無法肯定

C、不是）

1．我最怕轉(zhuǎn)學或轉(zhuǎn)班級，每到一個新環(huán)境，我總要經(jīng)過很長一段時間才能適應。（）

2．每到一個新的地方，我很容易同別人接近。（）

3．在陌生人面前，我常無話可說，以至感到尷尬。

（）

4．我最喜歡學習新知識或新學科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動我的積極性。（）

5．每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時也會失眠。（）

6．不管生活條件有多大變化，我也能很快習慣。（）

7．越是人多的地方，我越感到緊張。（）

8．在正式比賽或考試時，我的成績多半不會比平時練習差。（）

9．我最怕在班上發(fā)言，全班同學都看著我，心都快跳出來了。（）

10．即使有的同學對我有看法，我仍能同他（她）交往。（）

11．老師在場的時候，我做事情總有些不自在。（）

I2．和同學、家人相處，我很少固執(zhí)己見，樂于采納別人的看法。（）

13．同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對方，可惜已經(jīng)太遲了。（）

14．我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快＿（

）

15．有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的時候，還是會出差錯。（）

16．在決定勝負成敗的關(guān)鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快使自己鎮(zhèn)定下來。（）

17．我不喜歡的東西，不管怎么學也學不會。（）

18．在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍然能集中精力學習，并且效率較高。（）

19．我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。（）

20．我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會。（）

【評分辦法]

1．凡是單數(shù)號題，（