小學(xué)心理健康講座稿-八篇

...wd......wd......wd...心理安康講座稿復(fù)興中心學(xué)校馮志剛一、若何抑制厭學(xué)的心理同學(xué)們好！有的同學(xué)向我提出對學(xué)習(xí)不感興趣若何辦今天我們來共同探討一下若何解決厭學(xué)的心理。厭學(xué)的心理是若何產(chǎn)生的呢分析一下原因是什么呢我想可能是由于對學(xué)習(xí)不感興趣長時(shí)間知識(shí)的欠缺，學(xué)不會(huì)；再一個(gè)原因是胸?zé)o目標(biāo)學(xué)習(xí)目的不夠明。解決的方法應(yīng)從以下幾方面入手：第一、做一下自我分析。即分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀。第二、要確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。從小樹立遠(yuǎn)達(dá)理想，周總理曾說過：“為中華之崛起而讀書〞。毛澤東為了鍛煉自己的毅志他特意到人多的地方看書。我們要心中有祖國，要為祖國而學(xué)習(xí)。大目標(biāo)確定之后，我們從眼前做起；實(shí)施小步目標(biāo)，目標(biāo)要適當(dāng)、明確、具體，上好每一節(jié)課，寫好每天作業(yè)，學(xué)好每一單元的知識(shí)。做到不懂就問，學(xué)過的知識(shí)要及時(shí)溫故，有的同學(xué)說自己太笨，那我們就“笨鳥先飛〞，每天堅(jiān)持預(yù)習(xí)第二天要學(xué)的知識(shí)，把自己沒看懂的地方畫出來，第二天，帶著問題聽課，認(rèn)真聽課，預(yù)習(xí)時(shí)懂了的地方積極發(fā)言，不懂的地方集中注意力認(rèn)真聽，直到弄懂為止。先復(fù)習(xí)后做作業(yè)，做作業(yè)之前先復(fù)習(xí)今天學(xué)的內(nèi)容，總結(jié)出重點(diǎn)，然后再做作業(yè)。形成自我檢查學(xué)習(xí)的效果的習(xí)慣，抑制馬虎的習(xí)慣。學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，不能求之過急，還要不斷總結(jié)經(jīng)歷教訓(xùn)，功夫不負(fù)有心人，只要你用心去學(xué)了，那么，教師相信你們一定會(huì)取得好的學(xué)習(xí)成績的。二、若何抑制考試焦慮的心理同學(xué)們大家好！我們今天共同探討一下若何抑制考試焦慮的心理問題。有的同學(xué)說：“我一考試不是丟題，就是落題，大家都叫我‘小馬虎’。〞有的同學(xué)說：“考前我總是感到害怕和不安，甚至失眠。〞有的同學(xué)說：“考試時(shí)，如果遇到自己沒有復(fù)習(xí)過的題目，就抓住不放，冥思苦想，消耗了大量的時(shí)間，有時(shí)甚至?xí)龅念}目都來不及做了。〞這些現(xiàn)象都是因?yàn)榫o張，焦慮的心理造成的。那么，我們?nèi)艉我种瓶荚嚱箲]的心理呢1、做好考前準(zhǔn)備，如文具、草紙等。2、遵守答卷要求，認(rèn)真聽監(jiān)考教師的說明。3、通讀試卷，認(rèn)真審題，不丟題，落題。另外，要正確對待考試，減輕心理壓力。平日努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對根基知識(shí)和基本技能的掌握。進(jìn)展積極的自我暗示，增強(qiáng)自信?？记耙粌芍芸蛇m當(dāng)做些放松訓(xùn)練?？荚嚻鋵?shí)就是為了檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)中還存在著哪些缺乏的地方，做到及時(shí)反響，及時(shí)查缺補(bǔ)漏。有的時(shí)候，有的家長或教師太在意考試的分?jǐn)?shù)了；成績低了就過分地責(zé)怪學(xué)生，如果我們把父母和教師的責(zé)怪理解成他們是為我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)就不會(huì)有心理壓力了。教師最終希望大家今后要消除考前的心理恐懼，希望大家能考出好的成績來。三、若何戰(zhàn)勝心理挫折同學(xué)們好！生活的道路是不平坦的，在學(xué)習(xí)和生活中，每個(gè)人都有成功的體驗(yàn)，同時(shí)也有遭受挫折的經(jīng)歷。那么，我們該若何對待失敗和挫折呢今天我們就來共同探討一下這個(gè)問題。每個(gè)人在前進(jìn)的道路上總會(huì)遇到這樣那樣的挫折，只有不畏艱險(xiǎn)，敢于戰(zhàn)勝挫折，你才會(huì)進(jìn)步，下面，教你幾種戰(zhàn)勝挫折的方法。1、正確認(rèn)識(shí)挫折。人生的道路很長，遇到挫折是防止不了的，有些是由于客觀原因造成的，如親人生病、去世，家里遇到變故等；有些是由于主觀原因造成的，如有的青少年受到引誘，威脅，自己意志又不夠堅(jiān)強(qiáng)而做了錯(cuò)事等。既然挫折已成為現(xiàn)實(shí)，我們就要成認(rèn)它和勇敢地去面對它，而且要敢于向它挑戰(zhàn)。2、化悲哀為力量。要知道，遇到挫折就悲觀、失望、自怨、自艾是沒有作用的，應(yīng)該以更大的勇氣去做自己該做的事情，在人生新的起跑線上重新起步。3、摔了跟頭之后，最重要的是弄明白為什么摔倒，找到原因，對癥下藥，這是失敗給你的最好的禮物，人們常說：“失敗是成功之母〞。每一次失敗，都使我們更加意志堅(jiān)強(qiáng)。4、不必為做糟了一件事而傷心，先去做一件自己拿手的事情，從灰色的情緒中走出來，重新樹立自己的信心，相信自己會(huì)越走越好。四、若何與人交往同學(xué)們大家好！有些同學(xué)提出交往中有障礙，不知若何是好，今天我們來共同探討這個(gè)問題。人與群居，物以類聚，人在生活中離不開交往，我們要學(xué)會(huì)與人交往，要從以下幾方面做起：1、學(xué)會(huì)尊重別人在人與人的交往中，尊重他人是最基本的禮貌要求。一個(gè)人生活在集體里，只有學(xué)會(huì)尊重他人，才能同周圍的人建設(shè)良好的關(guān)系和友誼。也許你平時(shí)就很尊重他人，或者你在這方面做得還不夠好，那么從現(xiàn)在起一定要在這方面嚴(yán)格要求自己。不取笑別人，不打斷別人談話，信守諾言，不撒謊，扶老人過馬路，同別人談話時(shí)，注視對方，不東張西望。2、當(dāng)別人無意中傷害了你，你應(yīng)該諒解他的過失，不要得理不饒人，不要斤斤計(jì)較。要心胸寬廣，為他人著想，當(dāng)別人因誤會(huì)冤枉你或成心為難你時(shí)，你要設(shè)身處地為他人著想，用真誠的語言，行動(dòng)去感化他們。3、對人態(tài)度要誠懇、友善，別人有錯(cuò)誤時(shí)，要態(tài)度誠懇友善地幫助他，使他認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，并改正錯(cuò)誤。4、人與人的交往中要豁達(dá)開朗，做一個(gè)有修養(yǎng)的人，要允許別人批評他人，也要允許別人批評自己，甚至要允許別人牢騷，聽得進(jìn)不同的意見和批評，創(chuàng)造一個(gè)和諧的環(huán)境。小學(xué)生心理安康講座稿復(fù)興中心學(xué)校馮志剛一、小學(xué)生心理安康的現(xiàn)狀大家都知道，小學(xué)心理安康問題普遍存在，這類學(xué)生人數(shù)占多少呢有人說是20%~25%，有人說是30%~40%，最保守的值是15%以上。人數(shù)是越來越多，主要原因是：近年來，缺乏有力的關(guān)注和有效的對策，同時(shí)我們德育效能很差，跟不上學(xué)生的身心開展的速度?？偟靡痪湓挕爱?dāng)前中小學(xué)生心理安康狀況非常令人擔(dān)憂〞。1、我們常常聽到某學(xué)校有孩子“離家出走〞，專家調(diào)查：平均兩個(gè)班最少有一個(gè)孩子，有這樣的打算，也就是說一個(gè)學(xué)校至少有幾十個(gè)學(xué)生有這種心理問題。2、上學(xué)期我們聽到蒼一中有個(gè)學(xué)生自殺，就他一個(gè)嗎溫師院的毛華配教師一次心理學(xué)講座時(shí)就說，像蒼一中這樣的學(xué)校至少有5、6個(gè)這樣的學(xué)生，正在作痛苦的心里掙扎，由于各種原因沒有走到這一步。3、前幾年聽過，金華某中學(xué)優(yōu)秀學(xué)生鐵錘殺母事件，這是突發(fā)的一件事嗎像他這樣的心理不成熟，有暴力傾向的學(xué)生很多。只是條件不具備，時(shí)機(jī)不成熟，還沒爆發(fā)出來!當(dāng)然，不僅是上面的心理問題，還有的學(xué)生太焦慮、特孤癖、太任性、太自卑、非常嫉妒等等，這些心理問題每個(gè)班里都能找到例子，只是成度有輕有重。這就是我們當(dāng)今中小學(xué)心理安康的現(xiàn)狀！那么到底什么是心理安康呢二、心理安康概念在第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)上，心理安康是這樣被定義：〔看一看大家能不能理解〕“在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境開展成最正確的狀態(tài)〞。非常難理解，這句話換一個(gè)說法，就好理解多了：這句話的意思就是：“如果你這個(gè)人與其他人相對比，發(fā)現(xiàn)符合你們這個(gè)年齡段大多數(shù)人的心理開展特點(diǎn)，那么你的心理是安康的，反之就是不安康。〞舉個(gè)例子：兩、三周歲的小孩子，喜歡哭鬧，這非常正常，但到了十一、二歲還哭鬧，那這個(gè)學(xué)生一定有心理問題。因?yàn)榭摁[不是十一、二歲年齡段大多數(shù)人的心理開展特點(diǎn)。再舉個(gè)例子：到了十一、二的孩子至少會(huì)交些好朋友，如果一個(gè)朋友都沒有。那這個(gè)學(xué)生心理一定有問題！那么：若何去判斷小學(xué)生的心理是否安康呢由上面我們知道：小學(xué)生心理是否安康的應(yīng)該是這樣評判：“如果這個(gè)學(xué)生與其它學(xué)生對比，發(fā)現(xiàn)符合小學(xué)這個(gè)年齡段大多數(shù)孩子的心理開展特點(diǎn)，那么該學(xué)生的心理是安康的，反之就是不安康。〞(因?yàn)椋睦戆部档暮饬?，在不同的年齡階段，有不同的要求)有人會(huì)問：小學(xué)這個(gè)年齡段大多數(shù)孩子的心理開展具體特點(diǎn)是若何的呢我從小學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我認(rèn)識(shí)、社會(huì)適應(yīng)四方面進(jìn)展剖析：就能知道小學(xué)生心理安康的一班標(biāo)準(zhǔn)。三、小學(xué)生心理安康的一般標(biāo)準(zhǔn)第一方面是學(xué)習(xí)：(學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，心理安康的學(xué)生首先是能夠?qū)W習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智慧和能力，并將習(xí)得的智慧和能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。因此，與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理安康的標(biāo)準(zhǔn))1、是智力正常。一般地，心理安康的學(xué)生智商至少應(yīng)該在80以上不然，就是弱智，他就不能順利完成學(xué)業(yè)。這樣的學(xué)生不能算是心理安康的學(xué)生。2、是能自我滿足。這里所說的滿足感，實(shí)際上就是一種學(xué)習(xí)上成就感。每個(gè)學(xué)生都有一定程度的成就動(dòng)機(jī)。有些學(xué)生，對自己的要求過高，一心想成為全班第一、二，結(jié)果總是對自己不滿意；而有些學(xué)生卻不想有所作為。認(rèn)為反正自己不行，對自己喪失了信心，甘于落后。這種過于強(qiáng)烈和過于滯淡的學(xué)生不能算是心理安康的學(xué)生。因?yàn)榇缶植啃睦戆部档膶W(xué)生都是能“保持在適中的水平上體驗(yàn)學(xué)習(xí)的成就感〞能在學(xué)習(xí)中獲得自我滿足感，從而不斷增強(qiáng)自信心。例如：有一學(xué)生考65分非?？鞓罚?yàn)樗緛砭椭荒芸?0分，65分對他來說已經(jīng)能在學(xué)習(xí)上獲得自我滿足感。這就是一個(gè)心理安康的的學(xué)生。如果一個(gè)本來成績是90分，考了65分，也嘻嘻笑笑的，不當(dāng)一回事，甘于落后的話，這就不是一個(gè)心理安康的學(xué)生。3、是能排除學(xué)習(xí)中不必要的憂慮例如：有些學(xué)生考試不理想會(huì)產(chǎn)生悲傷情緒，考試前會(huì)出現(xiàn)焦慮。問題在于，心理不安康的學(xué)生一直不能擺脫這些不良情緒的陰影，結(jié)果焦慮過度，由其是低年段的學(xué)生，甚至害怕去學(xué)校，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生逃避。心理正常的學(xué)生在學(xué)習(xí)中也有煩惱，會(huì)采取積極的方法，會(huì)擺脫這一消極情緒。第二方面是人際關(guān)系心理安康的學(xué)生既有好朋友，又樂于與人交往。能與父母形成親子關(guān)系，與教師形成良好的師生關(guān)系，與同學(xué)形成較好的同伴關(guān)系。我們常發(fā)現(xiàn)班級中有的學(xué)生樂于與人往，但總是交不到一個(gè)朋友，沒人理他。這不能算是心理安康的學(xué)生。有些同學(xué)卻喜歡獨(dú)來獨(dú)往，把自己封閉起來，這些都是人際關(guān)系不安康的表現(xiàn)，也不能算是心理安康的學(xué)生。第三方面是自我認(rèn)識(shí)心理安康的的學(xué)生，不但能了解自己，而且能承受自己，接納自己的缺乏和缺點(diǎn)，并努力謀求自己的最正確開展。甚至有些學(xué)生對自己無法彌補(bǔ)的缺陷，也能安然處之，有時(shí)還會(huì)自我撫慰。有些學(xué)生，一次考試考砸了或做了錯(cuò)事之后，總是竭力地找各種借口或?qū)ν瑢W(xué)和家長隱藏。還有些學(xué)生就是不成認(rèn)自己某些方面的缺點(diǎn)。這些都不算心理安康的學(xué)生。第四方面是社會(huì)適應(yīng)力。人是生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的，社會(huì)適應(yīng)能力對個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)有重要意義。所以心理安康的學(xué)生都能了解現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。社會(huì)生活也能符合大局部學(xué)生的準(zhǔn)則。生活和社會(huì)適應(yīng)不良的學(xué)生容易產(chǎn)生出各種心理行為問題。例如：有些高年段學(xué)生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對學(xué)習(xí)不感興趣。這些都不能算是心理安康的學(xué)生。以上四點(diǎn)，是我們評判學(xué)生心理安康的一般標(biāo)準(zhǔn)，如果我們知道學(xué)生有心理問題，若何處理呢這里有必要說一說心理安康水平的四個(gè)等級。四、心理安康水平四個(gè)等級按一定的條件，人可以分成三六九等。同時(shí)按心理安康水平，人可以分成四個(gè)等級。一是完全安康型心理非常正常完全符合這個(gè)年齡段大多數(shù)人的心理開展特點(diǎn)這種人占多數(shù)，不用服務(wù)。二是一般問題型。前面提到不能排除學(xué)習(xí)上憂慮、交不到朋友，自我封閉，焦慮、孤癖、任性、自卑、嫉妒等等都屬于這一類。大局部學(xué)生心理問題都屬這一類，這一類學(xué)生有少許心理沖突與障礙。要送交心理輔導(dǎo)員，進(jìn)展心理安康輔導(dǎo)！三是人格異常型。如想自殺、想殺人、有強(qiáng)迫癥等。這一類人有嚴(yán)重的心理沖突與障礙，一定要送交心理醫(yī)生或心理資詢師，這屬于臨床心理學(xué)的范圍。以心理輔導(dǎo)員能力缺乏以處置這類心理問題。四是精神病。如精神分列癥等，這一類病人心理醫(yī)生很難用心理療法醫(yī)治。一定要送到精神病醫(yī)院交精神病醫(yī)生處置。心理安康講座稿

首先，請大家思考一個(gè)問題，你是否了解自己你為什么有那么多的情緒和情感你的心理到底隱藏著什么樣的秘密你的心理安康嗎要解決這么多的疑問，我們就要了解我們的心理狀況，了解心理學(xué)。心理學(xué)源自我們的生活，和我們每個(gè)人的生活息息相關(guān)，人們生活的方方面面都離不開心理學(xué)的影響，了解心理學(xué)，就是了解人本身，從這個(gè)意義上說，心理安康對于我們是非常重要的。什么是安康世界衛(wèi)生組織給安康下了個(gè)定義：“安康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。〞即安康包括三方面：一、身體安康；二、心理安康；三、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。這無疑說明，人不僅要重視生理安康，而且要珍視心理安康。

教育部在1999年8月13日公布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理安康教育的假設(shè)干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成局部，是未來人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成局部，是實(shí)施《面向21世紀(jì)教育振興行動(dòng)方案》，落實(shí)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。〞

世界衛(wèi)生組織報(bào)告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)到達(dá)2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)??；20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計(jì)，自殺居意外死亡之首。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理安康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的存在息息相關(guān)。近幾年，國內(nèi)有關(guān)中小學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都說明，在中小學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應(yīng)該說大多數(shù)中小學(xué)生的心理是安康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時(shí)間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病的中小學(xué)生是為數(shù)不多的。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反響，因此，我們要學(xué)會(huì)關(guān)注我們自己的心理安康。一個(gè)中小學(xué)生心理安康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢具體的說應(yīng)該有以下幾個(gè)方面：

1、有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致一樣的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)。

2、人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對過自己的人。喜歡和教師同學(xué)在一起。

3、能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

4、有樂觀、積極、進(jìn)取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。5、能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對待錯(cuò)誤，對強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反響，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)歷教訓(xùn)的能力。

6、有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)的缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。

7、有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。

8、在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。簡單地來說，從中小學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我認(rèn)識(shí)、社會(huì)適應(yīng)四方面進(jìn)展剖析，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，心理安康的學(xué)生首先是能夠?qū)W習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智慧和能力，并將習(xí)得的智慧和能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。心理安康的學(xué)生既有好朋友，又樂于與人交往。能與父母形成親子關(guān)系，與教師形成良好的師生關(guān)系，與同學(xué)形成較好的同伴關(guān)系。我們常發(fā)現(xiàn)班級中有的學(xué)生樂于與人往，但總是交不到一個(gè)朋友，這不能算是心理安康的學(xué)生。有些同學(xué)卻喜歡獨(dú)來獨(dú)往，把自己封閉起來，這些都是人際關(guān)系不安康的表現(xiàn)，也不能算是心理安康的學(xué)生。心理安康的的學(xué)生，不但能了解自己，而且能承受自己，接納自己的缺乏和缺點(diǎn)，并努力謀求自己的最正確開展。甚至有些學(xué)生對自己無法彌補(bǔ)的缺陷，也能安然處之，有時(shí)還會(huì)自我撫慰。有些學(xué)生，一次考試考砸了或做了錯(cuò)事之后，總是竭力地找各種借口或?qū)ν瑢W(xué)和家長隱藏。還有些學(xué)生就是不成認(rèn)自己某些方面的缺點(diǎn)。這些都不算心理安康的學(xué)生。人是生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的，社會(huì)適應(yīng)能力對個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)有重要意義。所以心理安康的學(xué)生都能了解現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。社會(huì)生活也能符合大局部學(xué)生的準(zhǔn)則。生活和社會(huì)適應(yīng)不良的學(xué)生容易產(chǎn)生出各種心理行為問題。例如：有些學(xué)生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對學(xué)習(xí)不感興趣。這些都不能算是心理安康的學(xué)生。心理安康講座稿今天呢我們就來講一講我們生活中心理常見的問題，以及我們該若何抑制第一，戰(zhàn)勝恐懼。當(dāng)人們面對特殊環(huán)境產(chǎn)生了非理性的心理病癥，就是所謂的恐懼感?？謶指衼碓慈藗儗Νh(huán)境的不認(rèn)識(shí)不了解，恐懼感的產(chǎn)生還與生物遺傳因素有關(guān)，即性格脆弱，天生敏感和神經(jīng)質(zhì)的一類人最容易產(chǎn)生恐懼感。那么你有沒有恐懼傾向呢我們來做一個(gè)小的心理測試，下面有十個(gè)選項(xiàng)，你看一看你符合那些選項(xiàng)：1、

經(jīng)常莫名地聯(lián)想到親人會(huì)有不幸。2、

有時(shí)擔(dān)憂自己會(huì)給所愛的人帶來傷害。3、

反感在擁擠的人群中被推來推去。4、

盡管自己已經(jīng)努力，但還是對自己不夠滿意。5、

遇到為難情況發(fā)生的時(shí)候總是想盡一切方法逃離6、

在困難中是否能迅速地做出決定7、

你是否常常覺得自己做了某些多余的事8、

老舍不得扔掉已經(jīng)沒有用的舊東西9、

你周圍的東西是否隨時(shí)都要放在同一個(gè)地方10、認(rèn)為自己常常是不由自由的做事情。如果你的選項(xiàng)6個(gè)以上，說明你基本上沒有恐懼的傾向；如果你的選項(xiàng)在5-7個(gè)之間，說明你有中度的恐懼；如果你的選項(xiàng)在0—3個(gè)之間，說明你完全有恐懼傾向。各式各樣的恐懼都可以治愈的。抑制恐懼感的最正確方法，就是勇敢地面對它，也可以進(jìn)展心理分析和行為療法。對付恐懼可以使自己經(jīng)常處于“忙碌〞的情況下，同時(shí)不斷為自己確立新的生活目標(biāo)，一個(gè)生活豐富、學(xué)習(xí)認(rèn)真而忙碌的人，就不容易有恐懼感。第二，抑制悲傷。曾經(jīng)有兩個(gè)孿生兄弟，老大叫悲傷，老二叫做樂觀。悲觀的孩子總是愁容滿面，杞人憂天；樂觀的孩子整天都是樂呵呵的。對于兩個(gè)孩子如此異常的狀況，家人很希望能夠改變一下，于是贈(zèng)與了悲觀孩子一大堆的玩具，給樂觀的孩子送了馬糞。第二天，家人意外的發(fā)現(xiàn)，悲觀的孩子依然緊鎖眉頭，玩具碰都沒有碰過，因?yàn)樗ε掳淹婢吲獕牧?，而樂觀的孩子卻在馬糞堆里玩的不亦樂乎：“這里一定藏了什么寶貝〞這就是悲觀和樂觀兩種迥然不同對待生活的態(tài)度。悲觀和樂觀心理有時(shí)候是由于人們心理暗示的作用，而引發(fā)的各種情緒反響。悲傷和情緒低落對安康是很不利的，可是有時(shí)卻無法擺脫這些不利因素的影響?，F(xiàn)在介紹以下種方法，它可以暫助你擺脫這種狀況。

1、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能使你忘卻悲傷，恢復(fù)信心。運(yùn)動(dòng)促使人全身肌肉緊張；使血液中的內(nèi)分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負(fù)擔(dān)；提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力。

2、營養(yǎng)科學(xué)家都相信維生素和氨基酸對人的心理安康很有幫助。他們發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會(huì)大大增加，從而在很大程度上幫助他抑制情緒低落，防止這些不利因素對大腦和心臟的影響。

3、變換角度想問題情緒不好實(shí)質(zhì)上都是由于思維方法不對所致。比方，在街上離你不遠(yuǎn)處看見一個(gè)朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了。如果你反過來想，“他可能沒有看見我〞，“他可能正埋頭想自己的事情〞，就不至于影響自己的情緒了。抑制情緒低落的具體方法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因盡量寫第一局部是正確的，第一局部引起悲傷的原因絕大局部可能是由于自己主觀臆斷造成的。

4、擴(kuò)大社會(huì)交往有人說，“朋友是最好的藥〞，這一點(diǎn)不假。研究說明，一個(gè)人得到別人的幫助后一般也愿意幫助別人，互相幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事。長期和好朋友們在一起，使人愉快甚至可以使人長壽。

笑一笑十年少，笑容是緩解悲觀的最簡單方式。請?jiān)囍鎺⑿Υ腥?，那樣你?huì)獲得更大的快樂。第三，集中注意力。學(xué)生注意力不集中這表現(xiàn)在上課時(shí)有時(shí)不注意聽講，常做小動(dòng)作，老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法，我簡單地介紹一下：

一個(gè)是聽覺集中訓(xùn)練法：

閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求學(xué)生伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。。嘀嗒。〞要求：環(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。再一個(gè)是視覺想象訓(xùn)練：要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無限延長的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅(jiān)持2周。

若何抑制上課“走神兒〞的毛病呢感興趣的同學(xué)可以找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時(shí)常看得見的地證詞如文具合時(shí)書桌上，家里的寫字臺(tái)上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神；或者就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)方案，并且始終專心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使方案落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往就會(huì)為了獎(jiǎng)勵(lì)防止懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。

第四，培養(yǎng)自信心。

一個(gè)小孩聚精會(huì)神地在畫圖，教師問道：“這幅畫真有意思，告訴我你在畫什么〞“我在畫上帝！〞“但，沒有人知道上帝長什么樣子！〞“等我畫完，他們就知道了！〞每次讀到這個(gè)故事，我都會(huì)想象這到底是個(gè)什么樣的孩子如果他長大了一定很了不起，只是和教師簡單的對話，我們就能輕松地發(fā)現(xiàn)他滿滿的自信。有一位名人說過：大人物與小人物的區(qū)別在于有沒有意志力和自信心，只要具備了意志力和自信心，除了違反法律的事以外，世界上沒有事能難倒你。缺乏自信心的人出現(xiàn)緊張的頻率最高，你假設(shè)自信心不強(qiáng)，做事情一定是唯唯諾諾，瞻前顧后甚至搖擺不定，沒有準(zhǔn)確的主意，也要果斷的作決定，不要遇事慌亂手足無措。要相信自己，不斷鼓勵(lì)自己“我行，我一定行，我會(huì)成功，我會(huì)做得比別人更優(yōu)秀！〞這樣，你就會(huì)精神抖擻，沉著不迫地應(yīng)對考試和其他事情。信心是學(xué)生的靈魂，信心也是學(xué)生考試成功的精神支柱。自信心，是對自己的完全相信，但不是盲目相信，是對自己明確的認(rèn)識(shí)和把握。相信自己，是因?yàn)樽约鹤霾坏降氖聞e人也一定做不到。記得電影《英雄本色》中有一句臺(tái)詞是這樣的“連你自己都沒有信心，別人若何去幫你。〞心理安康講座稿

找出自己美好的一面，走出自己的方格，培養(yǎng)我們自己的自信心，我們可以可樣做：1、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)?；ㄒ粋€(gè)鐘頭去開掘自己的優(yōu)點(diǎn)，然后逐點(diǎn)用筆記下來。優(yōu)點(diǎn)可分?jǐn)?shù)類，如：個(gè)人專長所在，已做過什么有益有建設(shè)性的事，過去什么人若何稱贊過自己，家人朋友對自己的關(guān)心，受過的教育等等，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己許多優(yōu)點(diǎn)，從而知道自己原來還不差。

2、找出典范人物。在認(rèn)識(shí)或不認(rèn)識(shí)的人中，找一個(gè)你最羨慕、最敬仰，希望自己可以成為他〔她〕那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷居里夫人還是姨媽不管是誰，他們一定有什么模仿之處，他們也一定用過功，受過挫折，付出代價(jià)，那么目前自己的一時(shí)失敗，又算得了什么呢

3、肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功〞看成登上月球那么大的事，比方今天我作業(yè)得了優(yōu)等等，日常生活工作都可以有“成功〞與“挫折〞之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說“一事無成〞、“一無是處〞呢知道能把事情做好，等于對自己的能力的肯定，你可振作精神。

4、培養(yǎng)某方面興趣。在自己的優(yōu)點(diǎn)、專長、興趣中，找一樣來加以特別培養(yǎng)、開展，使之成為自己的專長。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認(rèn)非你莫屬了，專長不必太困難，可以簡單至做好吃的菜、游泳、看星星、記電影的中英文名稱……什么都可以，有了專長，就有時(shí)機(jī)做主角，做主角，自然神采飛揚(yáng)！最后我們來談一談活在今天，或者今天我們該若何做很喜歡一個(gè)關(guān)于禪宗的故事。

有一天老和尚帶著兩個(gè)徒弟，提著燈籠在黑夜行走，一陣風(fēng)，燈滅了。

若何辦呢徒弟問?？茨_下！師父答。當(dāng)一切變成黑暗，后面的來路，與前面的去路。都看不見，都摸不著的時(shí)候，我們要做的是什么呢當(dāng)然是看腳下，看此刻，活在今天。

看腳下，有什么比腳下踩的地更實(shí)在今天都不積極地把握，憑什么瞻望明天今天都不耕耘，憑什么盼望明天豐收所以我們要能取能舍。傾我們最大的力量，以我們最真實(shí)的心靈-------把握我們的今天！那么今天我們們做些什么呢

1、今天我們們要很開心，因?yàn)榱挚险f過“多半的人都可以決定自己要有多快樂。〞快樂源于人的內(nèi)心，它并非外來之物。

2、今天我們要調(diào)適自己，而非調(diào)整世界來配合我們，我們要讓自己配合我們的學(xué)習(xí)與時(shí)機(jī)。

3、今天我們要照顧自己的身體，我們要運(yùn)動(dòng)，關(guān)心它滋養(yǎng)它不濫用它，不忽略它，使它成為我們心靈的殿堂。

4、今天我們要強(qiáng)化我們的心靈，我們要學(xué)習(xí)，不讓心靈閑置。

5、今天我們要由三方面操演我們的心靈，我們要默默地為某個(gè)人做一件好事，再起碼做兩件我們不想做的事，照威廉、詹姆士所說的，只是為了讓心靈演練，不能懶惰。

6、今天我們要使自己看來愉悅，穿著大方，輕聲慢語，舉止恰當(dāng)，多予贊賞，少作批評，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺點(diǎn)。

7、今天我們要全心全意只活這一天，不去想我們整個(gè)的人生。

8、今天我們要制訂方案，我們要方案每小時(shí)要做的事，我們相信通過自己的努力和同學(xué)們的監(jiān)視,一定能防止倉促及猶豫不決,一步步的通向成功的此岸。

9、今天我們要給自己保存半小時(shí)輕松時(shí)間，我們要用這半小時(shí)祈禱，想想我們?nèi)松倪h(yuǎn)景。

心理安康講座演講稿大家好，今天心理安康演講的主題叫做——傾聽。

傾聽就是憑助聽覺器官承受言語信息，進(jìn)而通過思維活動(dòng)到達(dá)認(rèn)知、理解的全過程。我們通常在課堂上要求學(xué)生認(rèn)真聽講，目的是為了讓學(xué)生排除與學(xué)習(xí)無關(guān)的干擾，把注意力集中到學(xué)習(xí)中。而教師同樣也被要求在課堂上傾聽學(xué)生思想碰發(fā)的火花，從而與學(xué)生進(jìn)展情感交流。所謂交流的平臺(tái)應(yīng)該建設(shè)在平等的根基上，這個(gè)平等的根基就應(yīng)該首先表現(xiàn)在尊重傾聽的力量。傾聽不僅僅存在于課堂，也應(yīng)該發(fā)生在課后的學(xué)習(xí)生活活動(dòng)中。通過傾聽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在孩子的眼睛里，這個(gè)世界的色彩不僅僅只有赤橙黃綠青藍(lán)紫，不僅僅只存在正，方，圓的形狀規(guī)則。通過傾聽，你會(huì)感受到孩子情緒起伏的節(jié)奏上下，波動(dòng)快慢，并為此找到孩子情感的出口，只有當(dāng)你感受到了孩子心跳動(dòng)的聲音，才能與其交流溝通。一、教師應(yīng)該若何把握傾聽的力量呢1、抑制自我中心。當(dāng)學(xué)生愿意讓你當(dāng)傾聽者，表示他愿意翻開他的心靈之窗，你應(yīng)該帶著孩子的眼光，站在孩子的角度去分享他的喜怒哀樂，欣賞他的奇異世界里各種不可思異。而不要總想占主導(dǎo)地位，不要匆忙下結(jié)論，不要急于評價(jià)觀點(diǎn)，不要急迫地表達(dá)建議。這就要求教師在傾聽的同時(shí)，用孩子的眼光，孩子的語言去理解他，走近他，感受他，不要用自己“教師〞的身份去給予孩子定義或制定框架。無論是課堂上孩子的發(fā)言，還是課后孩子的描述。我們都應(yīng)該多給予孩子一些空間去創(chuàng)造與發(fā)揮，傾聽的同時(shí)同樣要懂得欣賞。當(dāng)然在傾聽的過程中，應(yīng)該適時(shí)加上自己的見解，以使給予和吸收兩個(gè)方面平衡。但必須注意用詞的適當(dāng)，比方當(dāng)孩子表達(dá)自己意見或看法的時(shí)候，用語或想法有些偏離了，你應(yīng)該耐心傾聽完他的話，然后在適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻告訴他：你很有自己的想法，這里教師有不同的想法......你覺得教師的建議若何呢這樣就讓他感覺得到傾聽的尊重，又不會(huì)失去表達(dá)和嘗試的動(dòng)力。2、抑制自以為是。每個(gè)人心里總是有這么一把尺子，關(guān)于對與錯(cuò)的界限，關(guān)于好與壞的定義。當(dāng)學(xué)生愿意與你分享他的世界，你不能把學(xué)生的傾訴愿望當(dāng)做是一種小事或浪費(fèi)時(shí)間的事情，哪怕他與你分享的不過是三言兩語的看法或一件平常普通不過的事情。只要條件允許，你應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生多善于與人溝通交流，并讓學(xué)生學(xué)會(huì)表達(dá)也學(xué)會(huì)傾聽。這里要提的是當(dāng)學(xué)生來打“小報(bào)告〞的時(shí)刻，教師應(yīng)該若何對待呢首先，你應(yīng)該在學(xué)生說完前不要急于發(fā)表觀點(diǎn)，也不要提前在心中作出預(yù)判，盡量防止把對方的事情染上自己的主觀色彩，耐心聽完。然后安撫學(xué)生的情緒，等待學(xué)生平靜下來后，告訴他：你愿意把它告訴教師，是對教師的一種信任，再來從這件事情來看，說明你也有了評判是非對錯(cuò)的意識(shí)了，教師為你感到快樂。最后這件事情我們一起來分析看看......曉之以情，動(dòng)之以理，讓學(xué)生從中懂得思考和反思，或者讓學(xué)生學(xué)會(huì)面對這樣的事件，應(yīng)該采取若何的措施，讓學(xué)生開場有了自立自理的能力。無論學(xué)生說的事情在你看來多可笑幼稚，他向你訴說都是表示對你的信任，這是一種對你人格的贊美，所以，也不要帶著高姿態(tài)評點(diǎn)去下定義對錯(cuò)。即使你不贊同他的想法，都要給予他他想要的理解和撫慰。這樣學(xué)生才能讓你走進(jìn)他的心扉，敞開他的心靈之窗。3、平等位置，注重細(xì)節(jié)傾聽時(shí)候要讓訴說者放松，兩個(gè)人都坐下來，并且在同一高度上，面對面。這是表達(dá)尊重的一種方式。在此你與學(xué)生的距離不再是上與下的定義，不再是七尺講臺(tái)的隔膜，而是平等的，相互尊重的。在傾聽過程中不要使你的思維跳躍得比說話者還快，不要試圖理解他還沒有說出來的意思。有時(shí)候孩子的語言表達(dá)還不夠完善或者不夠達(dá)意，所以你必須付出耐心與細(xì)心，并適時(shí)給于鼓勵(lì)與撫慰，不能在孩子未表達(dá)完就一句打斷：我明白了。這樣就嚇退了孩子嘗試的勇氣和訴說的動(dòng)力，有時(shí)候還會(huì)形成孩子一定心理上的壓力。所以這就要求教師學(xué)會(huì)尊重學(xué)生，不要打斷對話，要讓對方把話說完。千萬不要去深究那些不重要或不相關(guān)的細(xì)節(jié)而打斷學(xué)生表達(dá)的愿望。另外，在學(xué)生表達(dá)的時(shí)候，無論是課堂還是課后，應(yīng)該要全神貫注，全心全意去表達(dá)出你的關(guān)注與誠意。不要左顧右盼或做其他的工作。傾聽中，目光專注柔和地看著對方，適時(shí)給出回應(yīng)，比方點(diǎn)頭和“嗯〞，表示你正在專心傾聽。在傾聽的時(shí)候給于學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和信心，這是十分重要的。二、善于把握傾聽的契機(jī)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力課堂上傾聽學(xué)生的聲音，不僅僅是朗爽的讀書聲，還應(yīng)該有學(xué)生創(chuàng)造與創(chuàng)新的思維激流。這些都應(yīng)該在傾聽中給予尊重與重視，不能使其如流星一樣只存在瞬間的美麗。教育開展以來，答案也許不僅只有一種選擇，不同的角度我們還能發(fā)現(xiàn)很多“可能〞，這些“可能〞的存在更多是在學(xué)生的視野中被開掘和發(fā)生。所以教師應(yīng)該在傾聽中把握契機(jī)使其轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，哪怕他的答案多么的異想天開，不可思議，只要符合其中一種“可能〞，都是應(yīng)該被鼓勵(lì)與表揚(yáng)。同樣教師在傾聽過程中不要匆忙下結(jié)論，不要急于評價(jià)觀點(diǎn)，不要急迫地表達(dá)建議。當(dāng)你聽完他的表達(dá)后，哪怕是錯(cuò)誤的，你也要讓他知道：你能用不同的角度去思考，說明你是一個(gè)愛思考，有好奇心的孩子。從而激發(fā)他探索的愿望，又不打擊他學(xué)習(xí)的信心。在孩子世界，傾聽是最靠近孩子心靈的地方。在孩子的世界，傾聽是最能翻開孩子心扉的窗口。在孩子的世界，傾聽是最能給予孩子勇氣的力量。心理安康講座演講稿排解成長的煩惱〔一〕——

若何對待父母批評時(shí)說的過激話同學(xué)們，在我們成長的過程中，有許多令我們快樂的事，也有一些煩惱的事。有的同學(xué)每天都是高快樂興的，有的就顯得悶悶不樂。這里有個(gè)很簡單的答案，就是每個(gè)人看問題的角度不同。例如，今天教師留的作業(yè)，有的同學(xué)一看，簡單，不多，覺得很快就會(huì)搞定的?？墒怯械耐瑢W(xué)就會(huì)皺起眉頭，覺得作業(yè)多。因此，最后完成的結(jié)果就不同。感覺不多的同學(xué)就會(huì)心情愉快地去寫，確實(shí)很快就完成了。那個(gè)認(rèn)為作業(yè)多的同學(xué)，心情不爽，磨磨蹭蹭，花費(fèi)了很長的時(shí)間還是沒能將作業(yè)完成。有這么一個(gè)故事：一個(gè)老婆婆有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，小兒子賣布鞋。雨天時(shí)，老婆婆就擔(dān)憂小兒子的布鞋賣不出去；晴天時(shí)，就擔(dān)憂大兒子的傘賣不出去，整日愁眉不展，唉聲嘆氣。有一天，一位智者對老婆婆說：“你為什么不反過來想一想，晴天時(shí)，小兒子的布鞋就有好生意了；雨天時(shí)，大兒子的傘就能賣得多了。那你就會(huì)天天有好心情，多快樂??！〞老婆婆就按智者的話去做，果然，每天都是高快樂興的。孩子們記?。汉眯那槭亲约赫业?。這句話真真切切。在生活中，我們遇到的煩惱不僅僅是學(xué)習(xí)上的，還有生活上的，甚至是與家人之間的。就拿我們常犯錯(cuò)誤來說吧。犯錯(cuò)誤是我們常有的事，因?yàn)槲覀兪切『?，每個(gè)人都是在不斷的犯錯(cuò)誤，改正錯(cuò)誤中長大的。犯錯(cuò)誤并不可怕，因?yàn)殄e(cuò)誤是學(xué)習(xí)新知識(shí)的的時(shí)機(jī)?？墒俏覀兊陌职謰寢尯盟撇惶眠@一點(diǎn)，當(dāng)我們犯錯(cuò)誤時(shí)，他們就會(huì)大發(fā)雷霆訓(xùn)斥一番，有時(shí)把我們搞得很不舒服，總覺得爸爸媽媽跟自己過不去，有的還會(huì)與爸爸媽媽賭氣，甚至離家出走。其實(shí)，你走后最擔(dān)憂你的就是媽媽，媽媽的愛像海洋，包容著子女。下面請聽故事《一碗拉面》。故事：一個(gè)女孩跟媽媽又吵架了，媽媽似乎很生氣，說：“我若何生了你這么個(gè)女兒你給我出去！〞她一氣之下跑出家門，全然不顧媽媽在后面的呼喊。她走了很長時(shí)間，看到前面有個(gè)面攤。這才覺得肚子餓了?？墒?，她摸遍了身上的口袋，連一個(gè)硬幣也沒有。面攤的主人是一個(gè)看上去很和藹的老婆婆，她看到這個(gè)女孩站在那里，就問：“孩子，你是不是要吃東西〞“可是，我忘帶人民幣了。〞女孩不好意思地說。老婆婆端來一碗面和一碟小菜，說：“沒關(guān)系，我請你吃。〞女孩滿懷感謝，剛吃了幾口眼淚就掉了下來，紛紛落在碗里?！澳闳艉瘟栓暲掀牌抨P(guān)切地問?！拔覜]什么，只是很感謝！〞她忙擦眼淚，對老婆婆說：“我們不認(rèn)識(shí)，你卻對我這么好，愿意煮面給我吃?？墒俏腋鷭寢尦臣?，她竟然把我趕出來，還叫我不要回去！〞老婆婆聽了，平靜地說道：“孩子，你若何會(huì)這樣想呢你想想看，我只不過是給你煮了一碗面吃，你就這么感謝我，那你媽媽煮了十多年的飯給你吃，你若何不感謝她呢你若何還跟她吵架呢〞女孩愣了。女孩匆匆吃完面，開場往家里走去。當(dāng)她走到家附近時(shí)，一下子就看到疲憊不堪的母親正在路口四處張望……母親看到她，臉上立即露出喜色：“傻孩子，你跑到哪里去了下午是媽媽不對，你趕快回來吧，飯?jiān)缇妥龊昧?，你再不回來，菜都要涼了！〞這時(shí)女孩的眼淚又掉下來了。感悟：有的時(shí)候，我們會(huì)對別人給與的小恩小惠“感謝不盡〞，卻對親人的恩情一輩子“視而不見〞。每個(gè)人都會(huì)有生氣的時(shí)候，都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，特別是我們的爸爸媽媽，有時(shí)也會(huì)有一些過激的行為，或說一些過激的話，但這些都是父母出于對我們的關(guān)愛，只是方法欠缺些，我們不要耿耿于懷，要好好與父母溝通一下，千萬不要做傻事。記住，父母是你的最親的人。心理安康講座稿翻開心靈的快樂頻道同學(xué)們好！首先我想問大家一個(gè)問題：你們認(rèn)為一個(gè)人若何才算是安康的一、什么是安康何為安康什么是安康世界衛(wèi)生組織給安康下了個(gè)定義：“安康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。〞這就是說安康包括：身體安康和心理安康兩個(gè)方面。這無疑說明，人不僅要重視生理安康，而且要珍視心理安康。心理安康：〔根據(jù)不同的年齡、性別、場合有不同的標(biāo)準(zhǔn)〕綜合多數(shù)心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)，青少年心理安康應(yīng)具有如下標(biāo)準(zhǔn)：〔一〕、身體安康，智力正常。身體安康、智力正常是衡量心理安康最主要的標(biāo)準(zhǔn)之一，是正常生活、學(xué)習(xí)和工作的基本條件?！捕?、人格完整，意識(shí)良好。心理安康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣愛好廣泛，具有良好的自我意識(shí)，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感、行為等能符合其年齡特點(diǎn)?！踩?、樂于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友溝通心靈，友好相處。面對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為?！菜摹?、情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理安康的溫度計(jì)，樂觀能使人心情開朗。心境上保持相對的平衡，有穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上，謙虛慎重；在逆境中意志頑強(qiáng)，戰(zhàn)勝困難?！参濉?、有所追求，積極進(jìn)取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，有理想，有信念，有追求，敢于面對現(xiàn)實(shí)，勇于承當(dāng)責(zé)任，能確定對比切合實(shí)際的奮斗目標(biāo)，并為之努力奮斗。今天，我想重點(diǎn)和同學(xué)們來談一談情緒與心理安康的關(guān)系。二、情緒與心理安康情緒的作用1、影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程2、可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系3、影響個(gè)性的開展4、影響人的身心安康5、安康情緒的涵義及其特點(diǎn)〔1〕涵義：安康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反響。這種情緒反響不僅要符合當(dāng)時(shí)的場合、氣氛，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)?！?〕特點(diǎn)：要有喜,怒,哀,樂正常的情緒反響；積極情緒體驗(yàn)多于消極情緒體驗(yàn)；隨年齡增長,高級的社會(huì)情感(如道德感,理智感,美感)不斷完善和開展.三、了解自己的情緒情緒這個(gè)東西，從我們出生以來就跟隨至今。在很多時(shí)候，我們樂觀、愉快，但是傷心憤怒的情緒也時(shí)常伴隨著我們。這是日常生活中的家常便飯，我們早已習(xí)慣。有些時(shí)候，我們能控制它們，但有些時(shí)候，我們卻對它無可奈何。那么，我們能學(xué)著去了解、去應(yīng)對我們的情緒嗎專家認(rèn)為我們能做到。而且，專家們也建議我們要做到這一點(diǎn)。情緒分為：積極情緒和消極情緒積極情緒如：快樂喜歡好感快樂愉快感動(dòng)愉悅愛慕放心的開心的振奮的沖動(dòng)的熱心的天真的熱情的樂意的歡樂的活潑的歡笑的虔誠的舒適的歡快的快活的善意的心馳神往……消極情緒如：焦慮反感悲傷慍怒憎恨厭煩恐懼悲哀冷漠懼怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡萎靡煩惱仇恨痛恨難過的心煩的大驚失色沒精打采憂心忡忡郁郁寡歡暴跳如雷膽戰(zhàn)心驚灰心喪氣心煩意亂勃然大怒毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒氣沖沖……積極情緒對安康有益，消極情緒會(huì)影響身心安康。當(dāng)人的情緒變化時(shí)，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐懼時(shí)，會(huì)出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各局部積極地發(fā)動(dòng)起來，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。四、培養(yǎng)安康情緒，擁有快樂人生同學(xué)們，我們已經(jīng)知道情緒是一種神奇的力量，它足以左右你的一生。它可以使你精神煥發(fā)，也可使你萎靡不振；它可以使你安康使你美麗，也可以使你孱弱、憔悴，它可以使你事半功倍，也可使你事倍功半……普希金有一首名詩：假設(shè)生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急；陰郁的日子需要鎮(zhèn)靜，相信吧，那愉快的日子即將降臨愉快的日子終有一天即將降臨。但是，我們每天都要面臨壓力。煩惱、挫折、失敗、沮喪、痛苦、憂愁等消極情緒時(shí)時(shí)侵?jǐn)_我們的精神世界，而父母、教師對我們學(xué)業(yè)成績的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對我們情緒的關(guān)注，所以，我們不可以僅僅等待、觀望，我們應(yīng)該主動(dòng)、自覺培養(yǎng)安康情緒，才能擁有快樂人生。首先，我們要相信自己。有一則老掉牙的伊索寓言：有父子倆趕一頭驢到集市上去賣，正走著，路上就有人說：“瞧那兩個(gè)傻瓜，明明有頭驢不騎，卻自己走路。〞父子倆覺得有理，于是便舒舒服服騎驢而行?？蛇^一會(huì)兒，又有人議論：“看那兩個(gè)懶家伙，驢快給壓壞了，到了集市還有誰買。〞父子也覺得有理，于是把驢的四條腿綁在一起，倒掛在扁擔(dān)上抬著走。同學(xué)們，你們是否也是這樣一味承受外界刺激，頻繁更改自己的目標(biāo)走向，為他人的議論、指責(zé)而煩惱，為學(xué)習(xí)、人際的競爭而焦慮，使自己的心理壓力增大且疲憊萬分。還有些同學(xué)不能正確認(rèn)識(shí)自己，不能正確刻劃自我形象，或消極自卑，或自負(fù)自傲，使自己滋生不良心態(tài)。常聽有人感慨“太累了〞、“太苦了〞，不能正確認(rèn)識(shí)自己，怎能不苦、不累我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己，開掘自己的優(yōu)勢、長處，肯定自己，鼓勵(lì)自己，自信信人，笑對周圍的評價(jià)，這樣，我們就會(huì)有一個(gè)好心情，我們也會(huì)做得更好。其次，我們要正確對待挫折。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，或多或少總會(huì)遇到不順心的事：某次考試失敗，親人有難，和同學(xué)鬧別扭，和家長慪氣等。它們