十種方法加強(qiáng)記憶力

十種方法加強(qiáng)記憶力一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心機(jī)學(xué)為根據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研討，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消弭大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)員們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的資料。進(jìn)修結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多實(shí)驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)員都覺(jué)得記憶成效很好。二、背誦經(jīng)典進(jìn)步記憶我們知道，人經(jīng)常在看書(shū)和進(jìn)修中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不純熟的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天保持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。三、身心運(yùn)用記憶效率高科學(xué)證明，準(zhǔn)確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在進(jìn)修中經(jīng)過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高成效好。由于當(dāng)你記憶時(shí)，該當(dāng)用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在進(jìn)修中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參與記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶成效當(dāng)然更好。四、奇思怪想強(qiáng)記憶我們?cè)谶M(jìn)修與看書(shū)時(shí)常常對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的細(xì)致化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的寄存處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原本的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。五、多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其緣由在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)诓炜慈巳褐芯蜁?huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，進(jìn)修能力和記憶能力也隨之加強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)心和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心機(jī)宣泄方法，可防止記憶衰退。七、巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是保持血液一般循環(huán)的好挑選，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳挑選。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶消息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng)人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興味廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。本文來(lái)自:右腦記憶方法九、活動(dòng)健身可防止記憶衰退一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育活動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，進(jìn)修力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管活動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織喪失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研討標(biāo)明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)?；顒?dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表示要比那些慣于久坐的同齡人好。經(jīng)過(guò)向耗費(fèi)能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能加強(qiáng)智力。最新研討還反駁了人出生后就不能再發(fā)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研討發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉惹起的腦力加強(qiáng)成效在與進(jìn)修和記憶相關(guān)的海馬狀突起上表示得最為明顯。十、家庭僥幸情愉悅身心防腦衰大量社會(huì)調(diào)查早已證明