科學(xué)發(fā)展體能課件-高一上學(xué)期體育與健康人教版

科學(xué)發(fā)展體能我運(yùn)動(dòng)·我快樂·我健康育1第一節(jié)

認(rèn)識(shí)體能目錄

CONTENTS一、發(fā)展體能對(duì)身體健康的促進(jìn)作用二、增強(qiáng)體能是發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》介紹一、發(fā)展體能對(duì)身體健康的促進(jìn)作用

健康的身體本需要以一定的體能為基礎(chǔ)，保持良好的體能，對(duì)于人們保持健康、提高學(xué)習(xí)效率、參與娛樂和休閑活動(dòng)、過積極有活力的生活有著重要意義。體能1.心肺耐力2.肌肉力量、肌肉耐力3.柔韌性4.身體成分5.靈敏性6.速度7.反應(yīng)時(shí)8.協(xié)調(diào)9.平衡10.爆發(fā)力影響體能的因素1.年齡2.性別3.遺傳4.飲食5.鍛煉6.殘疾7.疾病8.物質(zhì)濫用9.焦慮和壓力10.環(huán)境二、增強(qiáng)體能是發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)

體能是人體運(yùn)動(dòng)能力的構(gòu)成因素，與運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)關(guān)系密切，良好的體能有助于表現(xiàn)出人類的“更快，更高，更強(qiáng)”。不同的體能對(duì)增進(jìn)健康和發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的作用各有側(cè)重，但有些體能是互為基礎(chǔ)、互相促進(jìn)的。要完成一項(xiàng)技術(shù)常常需要多種體能作為基礎(chǔ)，同學(xué)們應(yīng)該全面發(fā)展各項(xiàng)體能，從而更好地學(xué)習(xí)和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能，形成運(yùn)動(dòng)專長。三、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》介紹評(píng)價(jià)指標(biāo)權(quán)重體能維度你的成績體重指數(shù)（BMI）15%身體成分肺活量15%心肺耐力50米跑20%速度坐位體前屈10%柔韌性立定跳遠(yuǎn)10%爆發(fā)力引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）10%肌肉耐力1000米（男）/800米（女）20%心肺耐力表1國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)指標(biāo)與權(quán)重公式：BMI=體重（kg）/（身高m）2表2體重指數(shù)（BMI）單項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（體重單位：千克，身高單位：米）等級(jí)單項(xiàng)得分男生女生高一高二高三高一高二高三正常10016.5~23.216.8~23.717.3~23.816.5~22.716.9~23.217.1~23.3低體重80≤16.4≤16.7≤17.2≤16.4≤16.8≤17.0超重23.3~26.323.8~26.523.9~27.322.8~25.223.3~25.423.4~25.7肥胖60≥26.4≥26.6≥27.4≥25.3≥25.5≥25.8一、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的學(xué)年總分120=標(biāo)準(zhǔn)分+附加分標(biāo)準(zhǔn)分=各單項(xiàng)指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和組成，滿分為100分附加分=成績超過100分的加分指標(biāo)進(jìn)行加分，滿分為20分高中階段的加分指標(biāo):(1)男生為引體向上和1000米跑，(2)女生為1分鐘仰臥起坐和800米跑，各指標(biāo)加分幅度均為10分。等級(jí)評(píng)定:總分90.0分及以上為優(yōu)秀，80.0~89.9分為良好，60.0~79.9分為及格，59.9分及以下為不及格測(cè)試項(xiàng)目成績得分BMI等級(jí)附加分身高171175100100正常正常體重6053肺活量220029006864及格及格50米跑7.96.895100優(yōu)秀優(yōu)秀坐位體前屈2419560優(yōu)秀及格立定跳遠(yuǎn)1962409080優(yōu)秀良好引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）491510095優(yōu)秀優(yōu)秀1000米（男）/800米（女）159193100100優(yōu)秀優(yōu)秀94總分100.792.1測(cè)試項(xiàng)目成績得分BMI等級(jí)附加分身高17660肥胖體重86肺活量438590優(yōu)秀50米跑964及格坐位體前屈970及格立定跳遠(yuǎn)19150不及格引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）00不及格1000米（男）/800米（女）28160及格總分59.3你的國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績是多少，處于哪一等級(jí)?請(qǐng)根據(jù)上述內(nèi)容查表計(jì)算。請(qǐng)根據(jù)你的體能測(cè)試結(jié)果，嘗試設(shè)定高中一年級(jí)的體能鍛煉目標(biāo)，并選擇相應(yīng)的鍛煉項(xiàng)目:鍛煉目標(biāo):