實(shí)驗(yàn)六按摩基本手法模板

實(shí)驗(yàn)六按摩基本手法模板實(shí)驗(yàn)六按摩基本手法模板實(shí)驗(yàn)六按摩基本手法模板【實(shí)驗(yàn)?zāi)康摹客ㄟ^本實(shí)驗(yàn)正確掌握按摩的基本手法，體會(huì)手法的功力有力，即均勻，柔和，持久，深透。通過閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)鑒賞水平，培養(yǎng)文學(xué)情趣；實(shí)驗(yàn)六按摩基本手法模板實(shí)驗(yàn)六按摩基本手法模板實(shí)驗(yàn)六按摩基本手1【實(shí)驗(yàn)?zāi)康摹客ㄟ^本實(shí)驗(yàn)正確掌握按摩的基本手法，體會(huì)手法的功力有力，即均勻，柔和，持久，深透?！緦?shí)驗(yàn)?zāi)康摹?【實(shí)驗(yàn)原理】

按摩主要是憑借術(shù)者的雙手（或身體的其他部位，或器械）刺激人體體表部位或穴位，以達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和防治疾病的作用?！緦?shí)驗(yàn)原理】

按摩主要是憑借術(shù)者的雙手（或身體的其他部位，或3【實(shí)驗(yàn)器材】按摩床、爽身粉、按摩油等【實(shí)驗(yàn)器材】4【實(shí)驗(yàn)內(nèi)容】

一、推法用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段?！緦?shí)驗(yàn)內(nèi)容】

一、推法5（一）方法與步驟1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。一般推3～5次。（一）方法與步驟6（二）動(dòng)作要領(lǐng)1.輕推法時(shí)用的壓力較輕；重推法時(shí)用的壓力較重。作全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上，歡手同時(shí)向下加壓，沿著淋巴流動(dòng)的方向向前推動(dòng)。2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。（二）動(dòng)作要領(lǐng)7二、擦法用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動(dòng)為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開始和結(jié)束時(shí)，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。二、擦法8圖8-2掌、小魚際、大魚際擦法圖8-2掌、小魚際、大魚際擦法9（一）方法與步驟1.用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力于皮膚上。2.根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動(dòng)。（一）方法與步驟10（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)手掌作前后或左右直線往返擦動(dòng)，不可歪斜。2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶疊為宜。3.擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長，動(dòng)作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，11三、揉法

用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉法。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀、緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。三、揉法

用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形12圖8-3掌根、大魚際、指、全掌揉法圖8-3掌根、大魚際、指、全掌揉法13（一）方法與步驟

1.用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。2.作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。（一）方法與步驟

1.用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四14（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上移動(dòng)，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)，不要過分牽扯周圍皮膚。（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚15四、揉捏法

拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進(jìn)的手法為揉捏法。具有促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散瘀止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。四、揉捏法

拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊16圖8-4單手、雙手揉捏法圖8-4單手、雙手揉捏法17（一）方法與步驟

1.拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上。2.作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形向心方向推進(jìn)。3.操作時(shí)全掌要緊貼皮膚，以拇指指腹和大魚際構(gòu)成鉗形著力的一面，與四指指腹和小魚際構(gòu)成著力的另一面、捏緊時(shí)前臂略作旋后，使拇指羅紋面由外向后旋轉(zhuǎn)，隨著手的放松，拇指羅紋面繼續(xù)向內(nèi)旋動(dòng)，作完圓形揉動(dòng)一周，接著全掌向前滑動(dòng)約一拇指寬的距離。如此周而復(fù)始地邊揉邊捏邊螺旋形向前推進(jìn)。（一）方法與步驟

1.拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全18（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.揉捏要求全掌著力均勻，必須有意識(shí)地減少食指與拇指尖習(xí)慣性的對掌用力，以加強(qiáng)拇指與其他三指的掌根對掌用力。2.要求腕部柔和放松。（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.揉捏要求全掌著力均勻，必須有意識(shí)地減少食19五、搓法用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動(dòng)的手法為搓法。具有疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血，松弛組織，緩解痙攣，加速疲勞消除，提高肌肉工作能力等作用。適用于腰背和四肢部，以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用，常在每次按摩的后階段使用。五、搓法用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快20實(shí)驗(yàn)六按摩基本手法模板21（一）方法與步驟

1.雙手呈抱物形著力于肢體部位，挾住被按摩的部位。2.相對用力、方向相反，作來回快速地搓動(dòng)，同時(shí)作上下往返移動(dòng)。（一）方法與步驟

1.雙手呈抱物形著力于肢體部位，挾住被按摩22（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.操作時(shí)兩手用力要對稱，動(dòng)作柔和而均勻，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。2.運(yùn)動(dòng)前，若采用壓力大、頻率快而持續(xù)時(shí)間短的搓動(dòng)，能提高肌肉的工作能力；運(yùn)動(dòng)后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續(xù)時(shí)間較長的搓動(dòng)，能加速消除肌肉的疲勞。（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.操作時(shí)兩手用力要對稱，動(dòng)作柔和而均勻，搓23六、按法用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間（約30s），再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用。拇指按法適用于經(jīng)絡(luò)穴位，臨床上常與拇指揉法相結(jié)合，組成“按揉”復(fù)合手法，以提高按摩效應(yīng)及緩解用力按壓后的不適感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發(fā)緊也用于關(guān)節(jié)處，如腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。用指端、肘尖、足跟等點(diǎn)按穴位，是穴位按摩常用的手法。六、按法用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力24圖8-6指、掌按法圖8-6指、掌按法25（一）方法與步驟

1.用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。2.由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間，再由重到輕地緩緩放松。3.按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或食、中、無名指面著力，按壓體表某一部位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。（一）方法與步驟

1.用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上26（二）動(dòng)作要領(lǐng)．1.按壓著力部位要緊貼體表不可移動(dòng)，操作時(shí)用力方向要與體表垂直，由輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)，使力達(dá)組織深部。2.拇指按穴位要準(zhǔn)確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。（二）動(dòng)作要領(lǐng)．27七、摩法用食指、中、無名指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)的手法為摩法。具有和中理氣，消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)，活血散瘀和鎮(zhèn)靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開始，以減輕疼痛或不適，常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。七、摩法用食指、中、無名指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位28圖8-7摩法圖8-7摩法29（一）方法與步驟

1.用食指、中、無名指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位。2.肘關(guān)節(jié)要微屈，腕關(guān)節(jié)要放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，輕輕放在體表上；腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協(xié)調(diào)的環(huán)旋移動(dòng)。（一）方法與步驟

1.用食指、中、無名指面或手掌面著力，附著30（二）動(dòng)作要領(lǐng)1.可沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向均勻往返的連貫操作。2.每分鐘頻率約為124次。3.用力不可太重。（二）動(dòng)作要領(lǐng)1.可沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向均勻往返的連貫操作。31八、拍擊法用手掌或手的尺側(cè)面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法。3種手法均具有促進(jìn)血液循環(huán)，舒展肌筋，消除疲勞和調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩地拍打和叩擊，常用于運(yùn)動(dòng)后加速消除疲勞；用力較大，頻率較快，持續(xù)時(shí)間短的切擊，常用于運(yùn)動(dòng)前提高神經(jīng)肌肉興奮性。單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。八、拍擊法用手掌或手的尺側(cè)面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的32圖8-8拍擊法圖8-8拍擊法33（一）方法與步驟

1.拍打時(shí)，兩手半握拳或五指并攏，拇指伸直，其余四指的掌指關(guān)節(jié)屈曲成空心掌，掌心向下。2.叩擊時(shí)，兩手握空拳，尺側(cè)面向下。也可用5個(gè)手指或3個(gè)手指或一個(gè)手指指端叩打在一定的部位上。3.切擊時(shí)，兩手的手指伸直，五指并攏，尺側(cè)面向下。4.兩手有節(jié)奏地進(jìn)行上下交替拍打。（一）方法與步驟

1.拍打時(shí)，兩手半握拳或五指并攏，拇指伸直34（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.拍打時(shí)，肩、肘、腕要放松，以手腕發(fā)力，著力輕巧而有彈性；動(dòng)作要協(xié)調(diào)靈活，頻率要均勻。2.叩擊和切擊時(shí)，以肘為支點(diǎn)進(jìn)行發(fā)力。叩擊時(shí)肩、肘、腕要放松；切擊時(shí)肩、肘、腕較為緊張，力達(dá)組織深部。動(dòng)作要協(xié)調(diào)、連續(xù)、靈活。（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.拍打時(shí)，肩、肘、腕要放松，以手腕發(fā)力，著35

九、抖法分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動(dòng)。肌肉抖動(dòng)法時(shí)，用手輕輕抓住肌肉，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速抖動(dòng)。具有疏筋通絡(luò)、放松肌肉、滑利關(guān)節(jié)的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié)，常用于運(yùn)動(dòng)后消除疲勞，是一種按摩結(jié)束階段的手法。九、抖法分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手36圖8-9肢體、肌肉抖動(dòng)法圖8-9肢體、肌肉抖動(dòng)法37（一）方法與步驟

分肢體抖法和肌肉抖法兩種。1.用肢體抖法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)（上肢可做上下左右的抖動(dòng)，下肢一般可做上下抖動(dòng)）。2.用肌肉抖法時(shí)，用手輕輕抓住肌肉，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速抖動(dòng)。（一）方法與步驟

分肢體抖法和肌肉抖法兩種。38（二）動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要連續(xù)、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢；抖動(dòng)的幅度要小，頻率一般較快，用力不要過大。（二）動(dòng)作要領(lǐng)

39十、運(yùn)拉法用一手握住被按摩者關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握住關(guān)節(jié)近端肢體，在關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍內(nèi)作被動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)的手法為運(yùn)拉法。具有滑利關(guān)節(jié)，舒筋活血，防止或松解關(guān)節(jié)粘連，改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能和糾正小關(guān)節(jié)處的微細(xì)解剖位置改變等作用。適用于四肢關(guān)節(jié)及頸腰部。常在按摩的后階段使用，能增進(jìn)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和消除關(guān)節(jié)、屈伸不利等疲勞性酸痛。十、運(yùn)拉法用一手握住被按摩者關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握住關(guān)節(jié)近端40圖8-10肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)運(yùn)拉法圖8-10肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)運(yùn)拉法41（一）方法與步驟

1.按摩者一手握住關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握關(guān)節(jié)近端肢體。2.在關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍內(nèi)作被動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)。3.常用的有肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的運(yùn)拉法。(1)肩關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩關(guān)節(jié)作外展、內(nèi)收、旋內(nèi)、旋外及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。(2)肘關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住前臂遠(yuǎn)端，另一手輕輕托住肘后，然后使肘關(guān)節(jié)屈伸及旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)。(3)腕關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住腕關(guān)節(jié)上方，另一手握住手掌中部，然后使腕關(guān)節(jié)作屈伸、內(nèi)收、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。（一）方法與步驟

1.按摩者一手握住關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握關(guān)42(4)髖關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取仰臥位，髖、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髖關(guān)節(jié)的屈、伸、外展、內(nèi)收和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。(5)膝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取仰臥位。按摩者一手握住踝部，另一手按于膝關(guān)節(jié)上，然后使膝關(guān)節(jié)作屈伸與旋內(nèi)旋外等運(yùn)動(dòng)。（6)踝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取坐位或仰臥位。按摩者一手握住小腿下部或托住足跟部，另一手握住前足掌，然后作踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)收、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。(4)髖關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取仰臥位，髖、膝屈曲。按摩者一43（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.運(yùn)拉時(shí)動(dòng)作要緩和，用力要穩(wěn)；動(dòng)作幅度要在生理活動(dòng)范圍內(nèi)做到由小到大。2.作環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可沿著順時(shí)針或逆時(shí)針方向進(jìn)行。（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.運(yùn)拉時(shí)動(dòng)作要緩和，用力要穩(wěn)；動(dòng)作幅度要在44十一、拿法用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指與其他四指指面著力，作相對用力；在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿揉捏為拿法。具有疏通經(jīng)絡(luò)，解表發(fā)汗，鎮(zhèn)靜止痛，開竅提神，緩解痙攣等作用。主要用于頸項(xiàng)、肩背及四肢部。臨床上常拿風(fēng)池、肩井等穴位及頸項(xiàng)兩側(cè)部位，治療外感頭痛；也用于運(yùn)動(dòng)過程中振奮精神，是穴位按摩的常用手法。十一、拿法用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指與其他四指指45圖8-11拿法

圖8-11拿法

46（一）方法與步驟

1.用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指與其他四指指面著力。2.作相對用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿。（一）方法與步驟

1.用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指47（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.操作時(shí)肩臂要放松，腕要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，用指面相對用力提拿。2.用力要由輕到重，再由重到輕。3.拿法刺激強(qiáng)度較大，拿捏持續(xù)時(shí)間宜短，次數(shù)宜少，拿后應(yīng)配合使用輕揉法，以緩解強(qiáng)刺激引起的不適。（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.操作時(shí)肩臂要放松，腕要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌48十二、滾法

用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過腕關(guān)