容易闖入的記憶誤區(qū)

容易闖入的記憶誤區(qū)通常在我們滿懷信心開始記憶時，腦子里經(jīng)常會出現(xiàn)這樣一個潛在的想法：我上次用了很長的時間記了一道歷史題后來沒過幾天就忘了，這次我決定一次性記很多內(nèi)容，幾天后再想想又忘了，是不是我天生的記憶力差？其實，這是常見的問題，也是我們在記憶的時候感到迷惑不解的。為了更好的記憶，我們就來認識一下記憶的誤區(qū)吧！誤區(qū)一：我天生記憶力差許多人認為：“記憶如同人一生下來，頭腦有好有壞一樣，記憶力的好壞也是天生的，”但是，這是一個錯誤的觀念：記憶力的好壞絕對不是天生的。我們常聽人說：“我的記性真差”、“我對數(shù)字真是無可奈何，朋友的電話號碼都記不住”、“僅有一面之緣的朋友的名字和長相，我老是記不住”等等?？墒?，對于數(shù)字的記憶力不好，并不就表示記憶力真的不好；無法記住朋友的名字，也未見得是記憶力低的象征。人一生下來，對于數(shù)字、文章、名字等需要直接去記憶的東西，在能力上就有著不同的差異。對于其中的一項特別強，并不就表示所有的項目都很強。相反地，對于其中的一項特別弱，也并不表示所有的項目都很弱。這種差異可以靠著訓(xùn)練來改善。記憶是最重要的，就是抱著能夠記憶的自信與決心。若是沒有這種自信，腦細胞的活動將會受到抑制，腦細胞的活動一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍。關(guān)于這一點，我們可以從心理學(xué)上得到證明。在心理學(xué)上，將這種情形稱為“抑制效果”。一般的反應(yīng)過程是：沒有自信，腦細胞的活動受到抑制，無法記憶，更缺乏自信，最后形成一種惡性循環(huán)。因此，改善的第一個步驟就是恢復(fù)自信，使它演變成為良性循環(huán)，這就是增強記憶方法的首要條件。不過，若是只有自信而不去努力的話，還是無法使記憶力變好的。曾為口吃苦惱，后來卻成為希臘大雄辯家的狄摩西尼斯（Demosthenes）也是由于有充分的自信，加上超過別人數(shù)倍的努力，才有了日后的輝煌成就。心理學(xué)家在研究中表明：無論誰都可以增強自己的記憶力。烏德斯華十分強調(diào)自信的重要性。他說，凡記憶力強的人，都必須對自己的記憶力充滿信心。古恩西也說過，記憶力這部機器越是開動得多就越有力量，只要你信賴它，它就有能耐。誤區(qū)二：學(xué)得越多記得越多心理學(xué)家和生理學(xué)家?guī)缀跻恢抡J為，要提高記憶的效率，反復(fù)練習(xí)（包括自我測驗）是很重要的。但是已經(jīng)把要記憶的內(nèi)容記住了之后，是否還要不斷地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)呢？過多的學(xué)習(xí)在心理學(xué)上稱作“過度學(xué)習(xí)”。科學(xué)家進行的許多實驗已經(jīng)說明，過度學(xué)習(xí)對于記憶痕跡的固定是十分重要的。根據(jù)一項心理學(xué)的實驗，十二個名詞以每兩秒鐘的間隔分別表示，大約反復(fù)五次以后就能全部記住，但四天之后再進行測驗時卻一個也想不起來；可是當(dāng)學(xué)習(xí)次數(shù)加倍，反復(fù)超過五次之后就能多想出三到四個。所以在準備考試時，即使已經(jīng)熟記也不能說考試時沒有問題，即使已相當(dāng)熟練也要反復(fù)練習(xí)，否則很有可能對那些自認為胸有成竹的答案卻一個也想不出來的。但過度學(xué)習(xí)也有一個優(yōu)點，就是不但能熟記書上所寫的，而且能理清文章脈絡(luò)，加深了對文章的理解，自己記憶中的印象也加深了。雖然過度學(xué)習(xí)能固定記憶，但是過度學(xué)習(xí)不斷重復(fù)同樣的事情的機械性表現(xiàn)，這種反復(fù)往往會使想法和視野變得十分偏狹，對于記憶力的提升只能治標不治本。誤區(qū)三：忘記的比記憶的多我們常常聽同學(xué)說自己剛記的東西就忘記了，對于這種高遺忘率總是很頭疼。其實，記憶是一個從“記”到“憶”的心理過程。整個記憶的過程可以分為三個階段：“識記”、“保持”、“再現(xiàn)”?！霸佻F(xiàn)”這一階段又可以細分為“遺忘”、“再認”和“再現(xiàn)”三種情況。而所謂“遺忘”就是隨著時間的推移，記憶的內(nèi)容慢慢地淡薄了，最后一直淡薄到無論怎么暗示都想不起來的程度。那遺忘的程度與時間的關(guān)系又是怎樣的呢？19世紀德國心理學(xué)家艾賓浩斯（HenvannEbbinghaus1850-1909）他在1885年發(fā)表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學(xué)中背研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓豪斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。而我們平時的記憶的過程就是這樣的：輸入的信息在經(jīng)過人的注重過程的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時記憶，但是假如不經(jīng)過及時的復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會遺忘，而經(jīng)過了及時的復(fù)習(xí)，這些短時的記憶就會成為人的一種長時記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。那么，對于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過對自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù)，如下表所示。然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間(天數(shù))。這條曲線告訴人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一