東錢湖徒步專項(xiàng)方案原動(dòng)力

陽光時(shí)尚懷仁人龍馬精神

健康愉快徒步者驢行錢湖一、背景課程俗語有云：“飯后百步走，活到九十九”充足說明走路能給我們帶來健康。徒步，其實(shí)是最好鍛煉方法。進(jìn)入二十一世紀(jì)全新時(shí)代，大家健康意識(shí)空前提升，“擁有健康才能擁有一切”新理念深入人心，所以相關(guān)健康問題引發(fā)各界人士關(guān)注。同時(shí)伴隨大家生活、工作壓力增大，我們和生活健康質(zhì)量也越來越下降。我們應(yīng)該換起大家對(duì)健康關(guān)注。我們一生，從誕生到優(yōu)異，進(jìn)而再到卓越，必需保持良好健康狀態(tài)，才能成長和發(fā)展。健康體魄由健康身體和意志組成。青少年是必經(jīng)一段青春期。在當(dāng)今社會(huì)，對(duì)青春期一個(gè)全方面了解起源于各個(gè)角度信息，其中生理和心理素質(zhì)是其中很關(guān)鍵兩個(gè)信息。伴隨時(shí)代進(jìn)步和發(fā)展我們物質(zhì)生活也隨之越來越安逸。城市繁榮和喧囂，讓我們沉靜在了過多物質(zhì)享受中，而繁榮背后，卻隱藏著孤獨(dú)和貪婪。或許，我們?nèi)恳呀?jīng)忘記了我們大自然賜予我們最原始禮品，忘記了我們生命原動(dòng)力。所以，我們必需重新回歸自然，傾聽大自然聲音，去體會(huì)大自然賜予我們那份最原始禮品，感悟人生，找回我們最原始生命動(dòng)力。原動(dòng)力作為華東地域最具歷史體驗(yàn)式培訓(xùn)學(xué)校，一直將徒步拉練作為體驗(yàn)式培訓(xùn)中不可或缺關(guān)鍵組成部分，積累了多年徒步訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，此次徒步訓(xùn)練，我們將經(jīng)過科學(xué)徒步時(shí)間、徒步距離和項(xiàng)目挑戰(zhàn)精心在設(shè)計(jì)，讓大家體會(huì)到徒步在樂趣，而且經(jīng)過徒步來鍛煉大家身體，放松大家心態(tài)，讓學(xué)員在一個(gè)個(gè)闖關(guān)項(xiàng)目中知道怎樣進(jìn)行有效溝通，什么才是精誠合作，從而達(dá)成此次徒步陽光之行，健康生活目標(biāo)。二、徒步作用1、融歸自然-沐浴自然陽光照射，釋放城市擔(dān)心壓抑心情和思緒不快感覺，達(dá)成全身心放松和情緒上充足舒暢調(diào)整，讓自己融入自然，走近自然，放歸自然。2、徒步健康-徒步行走能夠幫助你逐步鍛煉全身肌肉，舒張心血管，促進(jìn)微循環(huán)。徒步一公里相當(dāng)足摩3次，心肌動(dòng)動(dòng)1小時(shí)，促進(jìn)消化系統(tǒng)分泌和吸收協(xié)調(diào)運(yùn)作5次，促進(jìn)血管進(jìn)氧里成2倍補(bǔ)給...3、養(yǎng)心精神-徒步行走于青山綠水間，用自己集中神肢和聽力，以節(jié)奏音韻和自然聲息內(nèi)應(yīng)外還和自然景觀靜動(dòng)合一、快慢同時(shí)、上下呼應(yīng)達(dá)成舒筋活絡(luò)同時(shí)，心情暢快，靜養(yǎng)了神情。4降低疲憊-當(dāng)徒步行成達(dá)成一定旅程時(shí)，大家就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體疲憊現(xiàn)象，以至?xí)霈F(xiàn)停步不前計(jì)劃，其實(shí)，這是到了體力臨界點(diǎn)，堅(jiān)持下去，過了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量步行活動(dòng)后，疲憊感就會(huì)逐步變?nèi)?。通常之下少許疲憊和過渡疲憊就會(huì)減緩及降低。三、課程目標(biāo)健康是人之根本。經(jīng)過此次活動(dòng)，提醒大家對(duì)健康關(guān)注，提升生活質(zhì)量，感受陽光之行，健康生活。從而為學(xué)員帶來活力；提升身體素質(zhì)，培養(yǎng)主動(dòng)心態(tài)，提升學(xué)職員作狀態(tài)和效率；磨練學(xué)員堅(jiān)強(qiáng)意志，個(gè)人潛能激發(fā)，提升抗壓能力；增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力和向心力，深化實(shí)施、溝通和共贏等團(tuán)體意識(shí)；四、場(chǎng)地介紹此次徒步地點(diǎn)設(shè)置在寧波東錢湖風(fēng)景區(qū)。東錢湖是閩浙地質(zhì)一部分，系遠(yuǎn)古時(shí)期地質(zhì)運(yùn)動(dòng)形成開然瀉湖。東錢湖作為海跡湖泊，是浙江省最大內(nèi)陸淡水湖。南北長8.5公里，東西寬6.5公里，環(huán)湖一周約45公里，全湖面積為20平方公里左右，比杭州西湖大四倍。東錢湖周圍山并列、秀峰崢嶸，千姿百態(tài)；它東南方雄峙著福泉山，西北方橫亙著月波山；東北方則圍以龍蜷山和梨花山，前對(duì)白云后忱目塔，陶公山巍峨地虎踞其北，百步尖屹立于遇，二靈和霞嶼遙對(duì)，大慈共隱學(xué)相望。四面有七十二條溪匯流于湖；三峽溪傾于東，泉月溪灌于西，郭童溪流于北，象坎溪注于南，其它如上水、下水、韓嶺、青山、黃菊、紫場(chǎng)，大慈等溪，縱橫貫注，匯成煙波浩淼東錢湖。所以素有"西子風(fēng)光，太湖氣魄"之稱。五、課程實(shí)施內(nèi)容：徒步路線：推薦兩條路線：一、東錢湖水上樂園—隨風(fēng)度假區(qū)—啟新高爾夫廣場(chǎng)—陽光水岸彩云廣場(chǎng)—馬山濕地公園—二靈山溫泉（酒店）--南宋石刻公園—橫街村—十里四香。全程13公里，分為兩個(gè)區(qū)塊，從東錢湖水上樂園到二靈山溫泉沿途為人造沿湖水景，風(fēng)光秀麗，適合休閑徒步，做大場(chǎng)地項(xiàng)目，從南宋石刻公園到十里四香沿途為自行車騎行道，周圍是山嶺古村自然風(fēng)貌，有上坡，真實(shí)徒步，適合小場(chǎng)地項(xiàng)目開展。（如認(rèn)為旅程過長，人員可分二批從水上樂園和十里四香出發(fā)，二靈山溫泉為終點(diǎn)）。二、東錢湖水上樂園—隨風(fēng)度假區(qū)—啟新高爾夫廣場(chǎng)—陽光水岸彩云廣場(chǎng)—馬山濕地公園—二靈山溫泉（酒店），全程5.5公里，沿途為人造沿湖水景，風(fēng)光秀麗，適合休閑徒步，做大場(chǎng)地項(xiàng)目，適合半天徒步。注：此次活動(dòng)將配置幾十位專業(yè)拓展培訓(xùn)師及對(duì)應(yīng)工作人員，保障學(xué)員安全及項(xiàng)目運(yùn)作流暢和專業(yè)，達(dá)成激勵(lì)和減壓培訓(xùn)目標(biāo)。六、策劃介紹整個(gè)策劃思緒有以下四方面組成：整個(gè)過程是以徒步貫穿全程。以項(xiàng)目比賽形式?jīng)Q定每個(gè)隊(duì)出發(fā)前后次序。（每個(gè)隊(duì)出發(fā)間隔時(shí)間為5分鐘）項(xiàng)目以積分形式?jīng)Q定徒步成績排名。項(xiàng)目整個(gè)過程中設(shè)置多個(gè)關(guān)卡，每個(gè)關(guān)卡有對(duì)應(yīng)積分，關(guān)卡難度不一樣，積分也會(huì)不用，每個(gè)隊(duì)自行選擇是否挑戰(zhàn)。各隊(duì)分別從自己起始點(diǎn)到終點(diǎn)，最終以總分決定最終比賽成績。每個(gè)隊(duì)必需在要求時(shí)間內(nèi)發(fā)回終點(diǎn)，若未返回，則扣除對(duì)應(yīng)比賽積分。挑戰(zhàn)關(guān)卡設(shè)置以下：（注：關(guān)卡項(xiàng)目依據(jù)實(shí)際效果還會(huì)做合適調(diào)整）挑戰(zhàn)一、平衡方塊團(tuán)體PK項(xiàng)目，全部些人站在一個(gè)能夠拼裝墊子上，經(jīng)過既定規(guī)則，逐步降低墊子情況下，去完成難度不停加大任務(wù)，極具娛樂性并啟發(fā)思索。此項(xiàng)目決定出發(fā)前后次序。挑戰(zhàn)二、千足蜈蚣裁判發(fā)令后，每隊(duì)隊(duì)員縱向排列蹲下，后面隊(duì)員雙手握住前面隊(duì)員雙腳行進(jìn)，抵達(dá)目標(biāo)地后用時(shí)少隊(duì)獲勝。按比賽名次決定徒步出發(fā)前后次序哦，所以大家絕對(duì)不能掉以輕心。挑戰(zhàn)三、解手鏈團(tuán)體全體隊(duì)員圍成一個(gè)圈，和相鄰伙伴交叉手握手，根據(jù)培訓(xùn)師要求，在要求時(shí)間內(nèi)完成不一樣握手方法下挑戰(zhàn)，伴隨難度不停增加，考驗(yàn)不僅僅是你智慧，還有團(tuán)體緊密合作才有可能完成。挑戰(zhàn)四、交通堵塞塞車?yán)玻∪筷?duì)員分成兩隊(duì)，經(jīng)過場(chǎng)景模擬，依據(jù)項(xiàng)目規(guī)則，要求集體交換位置才能完成挑戰(zhàn)。是團(tuán)體組織協(xié)調(diào)能力、處理問題能力、人際溝通能力綜合磨練。挑戰(zhàn)五、打繩結(jié)太神奇了，一條平直繩子，用手拉住繩子兩端，就這么一垃，繩子上出現(xiàn)了一個(gè)繩結(jié)，這是怎么做到呢，莫非是變魔術(shù)嗎？看來我們要好好想想了。挑戰(zhàn)六、齊眉棍選出十名隊(duì)員兩兩相結(jié)對(duì)面站立，伸出一根手指將齊眉棍托起。要求全部些人手不離開棍子情況下將這根齊眉棍從裁判眉毛位置降到膝蓋位置。是一個(gè)考驗(yàn)團(tuán)體配合，團(tuán)體默契項(xiàng)目。認(rèn)為自己團(tuán)體是卓越團(tuán)體，那就來挑戰(zhàn)這個(gè)項(xiàng)目吧?。?！挑戰(zhàn)七、臥式傳輸每組隊(duì)員依次躺在地上，雙手上伸平舉，其中一位隊(duì)員面朝上，從第一位隊(duì)員手上傳輸至最終一位隊(duì)員，傳輸中不準(zhǔn)落地，落地則返回重新開始，隊(duì)員依次輪番傳輸至全部經(jīng)過。挑戰(zhàn)八、炸彈列車每個(gè)人手上有一個(gè)“炸彈通道”要求我們將排雷教授排出炸彈從起點(diǎn)位置運(yùn)輸?shù)浇K點(diǎn)位置，在運(yùn)輸過程中，炸彈不能落地，也不能讓炸彈碰到任何一個(gè)人身體，不然炸彈就會(huì)“爆炸”。勇士們，這里需要你們…挑戰(zhàn)九、協(xié)力前進(jìn)將全部些人腳綁在一起，要求大家在要求時(shí)間內(nèi)從起點(diǎn)走到終點(diǎn)。走路本身是一件很輕易事情，可是一件個(gè)人簡單事情讓一個(gè)團(tuán)體來完成，是不是還是那么簡單呢？我們將拭目以待！挑戰(zhàn)十、移花接木選出十個(gè)人，每個(gè)人拿一根PUC管垂直放在地上，圍成一個(gè)圈，右手握PUC管，左手放在自己背上，要求人動(dòng)管不動(dòng)，和前面人交換管子，交換十次。這個(gè)挑戰(zhàn)可不能只管自己哦！挑戰(zhàn)十一、問題猜猜猜最終抵達(dá)終點(diǎn)了，這里我們給大家準(zhǔn)備了很多問題，這些問題答案，全部在你們徒步過程中，所在大家一定要仔細(xì)留心身邊全部細(xì)節(jié)，說不定那將會(huì)是決定大家最終排名關(guān)鍵原因之一哦機(jī)動(dòng)任務(wù)：任務(wù)一、拍照合影我們將會(huì)隨即選擇徒步路線中一個(gè)物體，對(duì)其進(jìn)行描述，我們隊(duì)員必需依據(jù)我們描述，找到這個(gè)物體，全體跟她合影，抵達(dá)最終點(diǎn)把照片給終點(diǎn)老師進(jìn)行對(duì)應(yīng)加分。任務(wù)二、環(huán)境保護(hù)天使在起點(diǎn)，我們將給每個(gè)隊(duì)二個(gè)垃級(jí)袋。要求每個(gè)隊(duì)在徒步過程中撿起路邊垃級(jí)，我們將以撿起垃級(jí)數(shù)量，評(píng)出環(huán)境保護(hù)天使，給出對(duì)應(yīng)加分。任務(wù)三：陌生人在祝福在整個(gè)途中，我們會(huì)碰到很多很多陌生人，去向她們搜集30個(gè)祝福語，同時(shí)用手機(jī)拍下祝福視屏。任務(wù)四：神奇大自然大自然無比神奇，塑造出了五彩繽紛世界，在這個(gè)漂亮大自然中，搜集七種不一樣色系植物（要求：純天然）七、時(shí)間安排一天徒步課程時(shí)間課程安排07：30-08：40坐車前向湖心景區(qū)大門口08：40-09：30大熱身+穿越A4紙（分隊(duì)）09：30-15：50徒步拉練（午餐+項(xiàng)目挑戰(zhàn)）15:50-16：20大總結(jié)坐車16：20-愉快返程注：具體項(xiàng)目設(shè)置會(huì)依據(jù)實(shí)際人數(shù)和要求合理安排。原動(dòng)力介紹致力于最有價(jià)值體驗(yàn)式培訓(xùn)致力于最有價(jià)值體驗(yàn)式培訓(xùn)實(shí)力保障：華東地域第一家戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，寧波拓展訓(xùn)練引領(lǐng)者課程保障：十?dāng)?shù)年理論和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)積累，造就了每門課程個(gè)性化和專業(yè)化培訓(xùn)保障：寧波地域最大專職培訓(xùn)師隊(duì)伍確保了培訓(xùn)整體性和系統(tǒng)化基地保障：實(shí)力保障：華東地域第一家戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，寧波拓展訓(xùn)練引領(lǐng)者課程保障：十?dāng)?shù)年理論和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)積累，造就了每門課程個(gè)性化和專業(yè)化培訓(xùn)保障：寧波地域最大專職培訓(xùn)師隊(duì)伍確保了培訓(xùn)整體性和系統(tǒng)化基地保障：引認(rèn)為傲寧波最大專屬專業(yè)培訓(xùn)基地，全封閉化培訓(xùn)場(chǎng)所安全保障：嚴(yán)謹(jǐn)培訓(xùn)師安全理念和操守，完善器械保養(yǎng)和檢修制度后勤保障：專職后勤保障團(tuán)體為累計(jì)十五萬人次參訓(xùn)者提供強(qiáng)力支持19991999年8、我們服務(wù)：8.1基地服務(wù)：我們一直在路上…讓你我更優(yōu)異讓團(tuán)體更完美1999年我們一直在路上…讓你我更優(yōu)異讓團(tuán)體更完美1999年原動(dòng)力訓(xùn)練安全保障原動(dòng)力安全管理三要素：1原動(dòng)力安全管理三要素：1、消除物不安全狀態(tài)；2、杜絕人不安全行為；3、控制不安全環(huán)境原因。不安全100%不安全100%隨時(shí)隨地安全意識(shí)國際認(rèn)證器材設(shè)備安全100%安全100%多年積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)原動(dòng)力安全三標(biāo)準(zhǔn)：監(jiān)護(hù)、備份、復(fù)查三大安全標(biāo)準(zhǔn)在整個(gè)培訓(xùn)周期貫穿一直原動(dòng)力安全三標(biāo)準(zhǔn)：監(jiān)護(hù)、備份、復(fù)查三