跟拖延說(shuō)再見(jiàn)-《跟拖延君說(shuō)拜拜》教案 心理健康九年級(jí)全一冊(cè)

跟拖延君說(shuō)拜拜教學(xué)設(shè)計(jì)背景分析本課圍繞《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》（2012年修訂）中初中階段“幫助學(xué)生發(fā)展學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率”等相關(guān)要求設(shè)計(jì)一堂告別拖延的課程?！巴涎印背蔀楝F(xiàn)代人的一種常態(tài)，在學(xué)校里，拖延好比同學(xué)們發(fā)展學(xué)習(xí)能力的攔路虎，同學(xué)們興致勃勃地為自己的目標(biāo)制定計(jì)劃，但經(jīng)常拖到最后一刻才開(kāi)始行動(dòng)，不但打擊自己的自信心，還會(huì)因?yàn)橥涎佣a(chǎn)生自責(zé)和懊悔等消極情緒。根據(jù)《拖延心理學(xué)》一書(shū)，拖延是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，由多種因素引起的，包括害怕失敗，自我保護(hù)，貪圖及時(shí)享受和完美主義等。拖延行為在初中生群體中也較為常見(jiàn)，幫助學(xué)生有意識(shí)地覺(jué)察自身的拖延行為，正確地認(rèn)識(shí)拖延及其心理成因，掌握應(yīng)對(duì)拖延的有效方法，從而擺脫拖延帶來(lái)的心理困惑，是具有成長(zhǎng)價(jià)值和教育意義的。教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生理解拖延的概念，明確在什么情況下拖延才構(gòu)成需要解決的問(wèn)題，認(rèn)識(shí)到拖延的產(chǎn)生原因和心理需求。情感目標(biāo)：學(xué)生覺(jué)察自己的拖延行為，感悟改變拖延的重要性。行為目標(biāo)：學(xué)生合作探究戰(zhàn)勝拖延的方法，學(xué)到幾種戰(zhàn)勝拖延的方法，課下能夠運(yùn)用到實(shí)際的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)覺(jué)察到自身的拖延程度，掌握拖延產(chǎn)生的原因和心理需求，尤其是對(duì)完美主義和恐懼失敗的成因理解。教學(xué)難點(diǎn)對(duì)拖延故事的成因分析，如何將戰(zhàn)拖錦囊應(yīng)用到日常的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中。教學(xué)方法講授法和小組討論法教學(xué)活動(dòng)準(zhǔn)備教師準(zhǔn)備：制作多媒體課件和板書(shū)工具學(xué)生準(zhǔn)備：日常學(xué)習(xí)用的文具課時(shí)安排1課時(shí)40min活動(dòng)對(duì)象初三學(xué)生教學(xué)過(guò)程教學(xué)環(huán)節(jié)教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖時(shí)間分配備注一、導(dǎo)入活動(dòng)——觀看視頻指導(dǎo)語(yǔ)：同學(xué)們，我們先來(lái)觀看一段視頻。視頻里的行為就是我們生活中常說(shuō)的拖延。想知道大家是否有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，有的話(huà)舉手示意一下。（與課前調(diào)查結(jié)果相符）老師引導(dǎo)：看來(lái)班上大多數(shù)同學(xué)都有著拖延的煩惱，實(shí)際上生活中百分之七八十的人都有不同程度的拖延，拖延是否等于拖延癥呢？在什么情況下拖延才構(gòu)成一個(gè)問(wèn)題？學(xué)生思考和回答老師：拖延并不等于拖延癥，比如老師布置了一項(xiàng)作業(yè)，我覺(jué)得很容易，我確信自己拖到最后也能完成。剛剛同學(xué)們也提到一些不得不做出改變的拖延行為，小拖怡情，大拖傷身。當(dāng)拖延癥給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)有害的結(jié)果時(shí)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？下面就讓我們一起想辦法應(yīng)對(duì)拖延君。觀看視頻，與老師進(jìn)行互動(dòng)獨(dú)立思考老師拋出的問(wèn)題。學(xué)生可能的回答“拖延就是拖延癥”“偶爾拖延一下不是問(wèn)題”“拖延到最后不得不熬夜寫(xiě)作業(yè)是個(gè)問(wèn)題”等。通過(guò)拖延的趣味視頻引發(fā)學(xué)生的共鳴，引出主題：拖延。引導(dǎo)學(xué)生客觀地看待拖延，讓學(xué)生們知道拖延也有其積極意義3分鐘二、主題活動(dòng)：拖延故事我來(lái)說(shuō)（一）故事創(chuàng)作指導(dǎo)語(yǔ)：老師將自己的拖延經(jīng)歷編成了小故事開(kāi)始：小拖是一名初中生，參加了學(xué)校的文學(xué)社團(tuán)，寫(xiě)的文章得到過(guò)老師和同學(xué)的認(rèn)可。一個(gè)月前的社團(tuán)活動(dòng)課上，指導(dǎo)老師說(shuō)有個(gè)全國(guó)作文比賽，希望大家積極投稿，小拖很希望通過(guò)這次活動(dòng)展示自己的實(shí)力。發(fā)展：隨著交稿日期的臨近，小拖還一個(gè)字也沒(méi)寫(xiě)。一開(kāi)始希望自己可以寫(xiě)出讓老師稱(chēng)贊的作文來(lái)證明自己很厲害，但是他發(fā)現(xiàn)難度很大，時(shí)間越來(lái)越緊，他越來(lái)越焦慮，陷入了拖延。他對(duì)自己說(shuō)“今天狀態(tài)不好寫(xiě)不出來(lái)，等我狀態(tài)好了再開(kāi)始”，拖到最后只剩一天了，他愈加心煩和焦慮。結(jié)局：小拖安慰自己時(shí)間這么短也寫(xiě)不出好作品，還是算了。結(jié)果，小拖把原本可以展示自己的機(jī)會(huì)給拖沒(méi)了，事后感到非常懊悔和可惜。指導(dǎo)語(yǔ)：接下來(lái)我們以小組為單位，每個(gè)組有4-6個(gè)同學(xué)，各組需要從自己的親身經(jīng)歷出發(fā)，用第三人稱(chēng)的視角共同創(chuàng)作一個(gè)拖延主題的場(chǎng)景故事，故事需要包含開(kāi)始，發(fā)展和結(jié)局，時(shí)間可以是周末、假期或日常的學(xué)習(xí)日。下面給大家七分鐘時(shí)間，各組將“自己和拖延君”的故事寫(xiě)在學(xué)案紙上。這個(gè)過(guò)程老師要走進(jìn)學(xué)生去觀察、交流和指導(dǎo)。（七分鐘創(chuàng)作）時(shí)間到了，大家寫(xiě)好故事之后，還需要組內(nèi)討論導(dǎo)致拖延的原因有哪些，至少寫(xiě)出三個(gè)原因。分享和討論抽簽選取1-2組的故事進(jìn)行課堂分享和討論，抽到的組派代表將故事念出來(lái)，老師將故事關(guān)鍵詞和原因進(jìn)行板書(shū)。注：若學(xué)生有提到老師課前準(zhǔn)備的原因，順勢(shì)展開(kāi)講解;若兩組案例都沒(méi)有涉及到，老師可以根據(jù)實(shí)際所剩時(shí)間引導(dǎo)學(xué)生對(duì)老師的案例進(jìn)行原因分析。（思考完美主義的思考模式，引導(dǎo)學(xué)生們覺(jué)察自己是否有完美主義思維。）討論、分析和總結(jié)原因：害怕失敗的心理，恐懼失敗完美主義的不合理信念懶惰不是拖延的真正原因計(jì)劃制定得不夠具體環(huán)境中的誘惑太多....1.以小組為單位進(jìn)行故事創(chuàng)作和原因分析2.原因的分析可能包括：（1）因?yàn)樗ε率?，因?yàn)樗谕吡?他太看重結(jié)果了，他太過(guò)于追求完美了他太懶惰了，他沒(méi)有管理好時(shí)間等。3.教師將故事關(guān)鍵詞和原因進(jìn)行板書(shū)，最后補(bǔ)充說(shuō)明4.總結(jié)回顧讓學(xué)生從自身經(jīng)歷出發(fā)編寫(xiě)拖延主題的故事，更加貼近學(xué)生的實(shí)際生活，能夠提高學(xué)生的課堂投入引導(dǎo)學(xué)生思考拖延背后的原因20分鐘老師面臨的挑戰(zhàn)是無(wú)法事先知道學(xué)生會(huì)編寫(xiě)怎樣的故事，較考驗(yàn)臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)能力三、故事延伸：戰(zhàn)勝拖延，我有錦囊指導(dǎo)語(yǔ)：接下來(lái)大家仍然以小組為單位，回到自己小組的拖延故事，如果你是故事的主人公，怎樣才能戰(zhàn)勝拖延君呢？有沒(méi)有什么小妙招？給大家3分鐘的思考時(shí)間，待會(huì)隨機(jī)抽小組成員回答。老師將各組學(xué)生分享的戰(zhàn)拖方法進(jìn)行板書(shū)，歸納和總結(jié)。戰(zhàn)“拖”錦囊（備用，要有針對(duì)性）合理信念法（3分鐘）區(qū)分拖延型思考和成長(zhǎng)型思考引導(dǎo)學(xué)生實(shí)現(xiàn)拖延型思考向成長(zhǎng)型思考的轉(zhuǎn)變。環(huán)境塑造法（1分鐘）下面兩張圖哪一張更容易令人專(zhuān)注做事情？想要我們更加專(zhuān)注地做事情，可以嘗試先從比較容易改變的物理環(huán)境入手，比如清理我們的桌面，在家把電子設(shè)備放到我們不容易拿到的地方等。目標(biāo)拆分法（3分鐘）不明確的計(jì)劃不易執(zhí)行反而會(huì)招來(lái)拖延君。那么我們?cè)撊绾沃贫ň唧w可操作的計(jì)劃呢？以提高英語(yǔ)成績(jī)這一目標(biāo)為例首先，思考我們想達(dá)成這個(gè)目標(biāo)會(huì)有什么樣的行為，不會(huì)有什么樣的行為？我會(huì)每天堅(jiān)持背單詞，我的詞匯量會(huì)上升，我不會(huì)整個(gè)假期都不學(xué)英語(yǔ)。接著，將大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，想一想可以幫你完成具體目標(biāo)的可操作的小步驟有哪些？試著從后往前列出。第三步：每天背五個(gè)單詞第二步：翻開(kāi)英語(yǔ)書(shū)開(kāi)始背五分鐘（提及五分鐘啟動(dòng)法）第一步：從書(shū)包里拿出英語(yǔ)書(shū)并翻開(kāi)五分鐘啟動(dòng)法（1分鐘）開(kāi)始做一件事時(shí)，先給自己五分鐘的起步時(shí)間：比如先開(kāi)始讀一頁(yè)書(shū)，開(kāi)始背五個(gè)單詞，整個(gè)過(guò)程不考慮效率和結(jié)果，時(shí)刻告訴自己，我只需要堅(jiān)持這五分鐘就好。1.合作探究（1）同學(xué)間交換想法（2）小組討論并進(jìn)行修改（3）抽取小組代表分享2.教師板書(shū)并補(bǔ)充1.引導(dǎo)學(xué)生自主思考戰(zhàn)勝拖延的方法2.給予學(xué)生更多思考問(wèn)題解決的空間。15分鐘四、結(jié)束（一）總結(jié)本課的收獲（二）引導(dǎo)學(xué)生分享收獲1.回顧課堂所學(xué)2.分享收獲用老師寄語(yǔ)的形式引導(dǎo)學(xué)生客觀看待拖延，既要看到拖延的積極意義，也要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)拖延，鼓勵(lì)學(xué)生將戰(zhàn)“拖”錦囊運(yùn)用到實(shí)際生