營養(yǎng)和皮膚健康第三課

第三課：付諸實(shí)踐營養(yǎng)教育系列課程

第十系列

營養(yǎng)和皮膚健康讓我們復(fù)習(xí)一下！表皮層：生成新的皮膚細(xì)胞并形成膚色真皮層：血管為皮膚細(xì)胞帶來營養(yǎng)生長毛發(fā)的毛囊用來排汗和油脂的腺體皮下層：儲存膠原蛋白和脂肪作為身體的減震器讓我們復(fù)習(xí)一下?。ɡm(xù)）陽光的照射會在皮膚表面形成曬斑，甚至?xí)Φ狡つw內(nèi)部的活的細(xì)胞。讓我們復(fù)習(xí)一下?。ɡm(xù)）陽光的照射會在皮膚表面形成曬斑，甚至?xí)Φ狡つw內(nèi)部的活的細(xì)胞。你知道嗎？

云層只能遮擋可見的陽光。有害的紫外線輻射會透過云層傷害皮膚。外部營養(yǎng)—皮膚保護(hù)保持水分清潔得到保護(hù)有光澤確保皮膚：不同膚質(zhì)的外部營養(yǎng)潔面乳

爽膚水保濕霜油性膚質(zhì)干性膚質(zhì)維生素和抗氧化劑防曬霜膚質(zhì)類型1：油性膚質(zhì)

更容易生斑和痤瘡。T區(qū)域：油在下列部位累計(jì)前額

鼻子下巴面頰膚質(zhì)類型1所需的護(hù)膚品要能吸收油脂和雜質(zhì)，為皮膚提供營養(yǎng)，保護(hù)其免受紫外線輻射的傷害。膚質(zhì)類型2：干性膚質(zhì)皮膚上的皺紋和條紋更加明顯。膚質(zhì)類型2所需的產(chǎn)品特別強(qiáng)調(diào)為皮膚補(bǔ)水，并提高皮膚的質(zhì)地、光澤和強(qiáng)度。良好的外部營養(yǎng)維生素A、C和ESPF至少15能夠?yàn)槠つw提供良好外部營養(yǎng)的護(hù)膚品應(yīng)包含：維生素A

保持皮膚順滑。維生素C

保持皮膚強(qiáng)韌有彈性。維生素E

保持皮膚水分，并提供抗

氧化劑。SPF

保護(hù)皮膚免受紫外線輻射的傷

害。潔面乳控制皮膚細(xì)菌，保持皮膚清潔，去除灰塵、化妝品和雜質(zhì)。爽膚水改善皮膚血液循環(huán)，使皮膚感覺干凈清爽。保濕霜能鎖定水分，幫助補(bǔ)水；為皮膚提供維生素，保護(hù)皮膚免受長波紫外線/短波紫外線的輻射。外部營養(yǎng)產(chǎn)品你知道嗎？含蘆薈和維生素C的護(hù)膚霜和潤膚露能保持皮膚水分。手肘部膝蓋足跟有些區(qū)域的皮膚要比其他區(qū)域更容易干燥：蘆薈：天然保濕成分

蘆薈植物被長期用來治愈皮膚傷口。如今，蘆薈是一種極佳的保濕成分，幫助減少皮膚磨損和干燥。皮膚的內(nèi)在營養(yǎng)維生素與礦物質(zhì)維持心臟健康的膳食補(bǔ)充健康的蛋白質(zhì)營養(yǎng)與痤瘡

添加歐米茄—3脂肪膳食或許能幫助改善痤瘡。蛋白質(zhì)奶昔體重管理能幫助減少痤瘡很多人都面臨這一情況：體內(nèi)的脂肪會催生激素的產(chǎn)生，而這些激素會刺激痤瘡的生成。心臟健康幫助皮膚健康良好的循環(huán)系統(tǒng)和健康的心臟對保持皮膚健康非常重要高血脂或一些關(guān)鍵營養(yǎng)元素的缺乏，如β-胡蘿卜素、維生素A和維生素C，會影響皮膚的正常