滑雪技術(shù)與滑雪安全

目錄滑雪技術(shù)普及大眾滑雪了解滑雪技術(shù)與滑雪安全隨著北京攜手張家口成功申辦2022年冬奧會(huì)，我國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)迎來(lái)了前所未有的機(jī)遇。2月24日，習(xí)近平總書(shū)記來(lái)到北京市五棵松體育中心、首都體育館考察了北京冬奧會(huì)的籌辦工作。一個(gè)月前，他還來(lái)到了河北省張家口市，考察北京冬奧會(huì)張家口賽區(qū)，一直以來(lái)習(xí)近平總書(shū)記一直對(duì)中國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)非常關(guān)心，他說(shuō)北京舉辦冬奧會(huì)將會(huì)帶領(lǐng)中國(guó)3億多人參加冰雪運(yùn)動(dòng)。他指出申辦北京冬奧會(huì)的一個(gè)重要的目的就是推廣我國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)快速進(jìn)步，推廣全民健身廣泛開(kāi)展。在全民健身全民上冰雪的目的下，我們冰雪運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的學(xué)生需要做的是將滑雪技術(shù)大眾普及，還有在技術(shù)普及的重點(diǎn)下更重中之重的問(wèn)題就是滑雪安全的了解。1.1.1滑雪發(fā)源地中國(guó)阿勒泰中國(guó)的阿勒泰地區(qū)是人類(lèi)滑雪運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地，世界雪壇很多人把挪威稱(chēng)為滑雪的故鄉(xiāng)，根據(jù)日本札幌市的冬季運(yùn)動(dòng)博物館所存的資料展示，俄羅斯滑雪教材中關(guān)于滑雪起源的敘述，第一任中國(guó)滑雪協(xié)會(huì)主席劉永年先生1994年所寫(xiě)的《新疆阿勒泰地域是人類(lèi)滑雪發(fā)祥地之一》的論述：有關(guān)業(yè)內(nèi)人士對(duì)阿勒泰地區(qū)歷史與滑雪運(yùn)動(dòng)的實(shí)地考察。國(guó)外注明史學(xué)家關(guān)于人類(lèi)化學(xué)起源地的研究得到的共識(shí)，阿勒泰地區(qū)的丁零族在遠(yuǎn)古就有滑雪行動(dòng)，2015年，中國(guó)阿勒泰國(guó)際古老滑雪文化交流研討會(huì)在阿勒泰市舉辦，在這個(gè)中國(guó)最大規(guī)模，檔次最高的國(guó)際滑雪盛會(huì)上，來(lái)自各個(gè)國(guó)家的30余位滑雪歷史研究專(zhuān)家，聯(lián)合發(fā)表了《阿勒泰宣言》，認(rèn)同中國(guó)新疆阿勒泰是世界上最古老的滑雪地區(qū)，也就說(shuō)明，一個(gè)相傳在多年新疆阿勒泰為人類(lèi)最高起源地的說(shuō)法，終于得到了國(guó)際公認(rèn)。根據(jù)新疆阿勒泰汗地區(qū)的巖石判斷，最初的滑雪板是用馬腿上的皮毛演一個(gè)方向包裹在白松木板上制成的，順著毛發(fā)的方向朝向，這樣朝前滑雪時(shí)，這樣可以減少阻力，上坡行走時(shí)，又可增大阻力而節(jié)約人的體力，哈薩克人把這種馬皮滑雪板叫“長(zhǎng)噶”。為了讓所有人更深入了解世界滑雪最早起源地是在新疆阿勒泰地區(qū)，為了促進(jìn)阿勒泰地區(qū)古老而又璀璨的滑雪文化能夠時(shí)代弘揚(yáng)下去，從2006年開(kāi)始，將每年的1月16日作為世界滑雪最早起源地紀(jì)念日，為了使滑雪古老的傳承得到傳承，堅(jiān)持每年1月16日在新疆阿勒泰市舉辦古老滑雪比賽。使用這種古老的滑雪板滑雪，實(shí)際上并不輕松，隨著滑雪從生產(chǎn)生活方式逐漸演變成一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，毛皮滑雪板逐漸退出了歷史的舞臺(tái)，但人們對(duì)滑雪的熱情卻保留了下來(lái)，作為當(dāng)?shù)氐幕┦サ刂唬⒗仗④娚揭?jiàn)證了阿勒泰滑雪運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，如今的將軍山國(guó)際滑雪場(chǎng)是國(guó)家隊(duì)和新疆隊(duì)的滑雪訓(xùn)練基地，其中1號(hào)，2號(hào)雪道更是已經(jīng)被國(guó)際雪聯(lián)認(rèn)證為大回轉(zhuǎn)和小回轉(zhuǎn)國(guó)際比賽場(chǎng)地，雪場(chǎng)上架起纜車(chē)，扛滑雪板上山的時(shí)代已經(jīng)成為了歷史。2滑雪技術(shù)2.1滑雪入門(mén)站姿，身體放松自然站立，雙雪板平行，間距不超過(guò)胯寬，雙雪板放平共同承擔(dān)體重，并實(shí)實(shí)地將雪板踩住，做到腳下不發(fā)虛，重心微微前移和下沉，兩側(cè)居中。小腿前頂頂住雪鞋前沿，有彈性的調(diào)整姿勢(shì)。臀部適當(dāng)上提，收腹，上體微前傾。雪仗呈環(huán)抱形，肩膀放松，仗尖不拖地。目視前方約10～20米的雪面，身體放松，自然站立，基本姿勢(shì)應(yīng)適度壓縮，便于上下肢的配合。平地行走，蹬坡體驗(yàn)：我們?cè)谄降氐臅r(shí)候往前行走，雙板放平行，重心放在前腳的前腳掌，不斷地變換重心腳，交替向前行走。平行蹬破：雙板平行與滾落線垂直站立，用山坡下腳的內(nèi)刃和山坡上腳的外刃同時(shí)卡住雪，作為支撐，（大腿內(nèi)側(cè)的板刃是內(nèi)刃，大腿外側(cè)的是外刃）然后抬起山坡上的滑雪板向身體側(cè)面移動(dòng)一步，并且仍然用外刃卡住雪，接下來(lái)，山坡下的滑雪板也跟著向同一方向移動(dòng)一步，并用內(nèi)刃卡住雪。這樣反復(fù)交替進(jìn)行即可完成向山上的移動(dòng)。向山坡下方行走，也是同樣的道理，只是順序相反，先是山坡下腳先移動(dòng)，山坡上腳跟上。注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動(dòng)。犁式站姿，雙板呈倒V字形，板尖距離10厘米左右，兩腳平均承擔(dān)體重，兩腿微屈，雙膝微微內(nèi)扣，并且小腿緊貼雪靴前沿，靠?jī)赡_后跟的外展和兩腿的伸蹬推開(kāi)兩只雪板的尾部。身體兩側(cè)完全對(duì)稱(chēng)。上半身呈標(biāo)準(zhǔn)滑行姿態(tài)。板尾的距離視雪道的陡度和滑行速度等情況隨時(shí)調(diào)整，板尾的距離越寬，速度就越慢，板尾的距離越小，速度就越快。犁式制動(dòng)，犁式滑行的時(shí)候如果感覺(jué)速度過(guò)快，這時(shí)候需要我們主動(dòng)控制速度。重心落在前腳掌，腳跟同時(shí)向外蹬開(kāi)，增加板尾的距離，板頭的距離保持不變，10厘米左右，膝蓋內(nèi)扣，增大雪板立刃的角度，用雪板的內(nèi)刃進(jìn)行減速剎車(chē)，板尾的距離越大，雪板角度越大，雪板的內(nèi)刃與雪面的阻力就越大，我們滑行的就越慢，從而實(shí)現(xiàn)剎車(chē)制動(dòng)。2.2本章小結(jié)所有的關(guān)節(jié)協(xié)同保持平衡，才有能力控制作用于雪板和滑雪者的力。利用下半身和雪板自身的設(shè)計(jì)構(gòu)造來(lái)實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。只有實(shí)現(xiàn)上下身分離，才能實(shí)現(xiàn)反弓，從而提高雪板抓雪的能力。每個(gè)轉(zhuǎn)彎中通過(guò)協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)模式，引導(dǎo)作用在雪板上的力，保持滑雪者的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)。通過(guò)的我們身體的協(xié)調(diào)性來(lái)學(xué)習(xí)單雙板入門(mén)知識(shí)。所有的練習(xí)都要在安全的情況下進(jìn)行練習(xí)。3滑雪安全3.1滑雪安全了解我國(guó)大眾滑雪運(yùn)動(dòng)真正的意義上的產(chǎn)生要從20世紀(jì)90年代在東北各地興建滑雪場(chǎng)開(kāi)始，我國(guó)大眾滑雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史雖然短暫，但是發(fā)展速度令人震驚，如今，滑雪運(yùn)動(dòng)不再是精英或貴族運(yùn)動(dòng)，申奧成功為我國(guó)大眾滑雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展做了最大的助推劑，然而大眾滑雪事故頻發(fā)，著名運(yùn)動(dòng)員的受傷讓許多還有沒(méi)有體驗(yàn)個(gè)過(guò)滑雪運(yùn)動(dòng)的人望而卻步，大眾滑雪事故頻發(fā)，參加過(guò)大眾滑雪運(yùn)動(dòng)并受傷的人占總數(shù)的高達(dá)百分之10，其中重傷損傷約百分之1.8，即100名滑雪者中有近2個(gè)人由于在滑雪運(yùn)動(dòng)中受傷，需要半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行治療，有百分之30的人對(duì)滑雪心存顧忌，考慮減少參加滑雪運(yùn)動(dòng)，以上的數(shù)據(jù)像我們表達(dá)；盡管滑雪運(yùn)動(dòng)吸引了越來(lái)越多的人參與進(jìn)來(lái)，但是滑雪運(yùn)動(dòng)的安全問(wèn)題已經(jīng)成為制約人們參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要因素。3.1.1安全因素國(guó)外滑雪事故經(jīng)常因?yàn)闃O端天氣情況如雪崩，大霧等產(chǎn)生。由于地理?xiàng)l件的不同，歐洲，北美的許多雪場(chǎng)建在巨大的山脈中，雪道鋪設(shè)依靠自然降雪，（也就是們口中的粉雪），對(duì)于自然環(huán)境依賴(lài)性比較強(qiáng)，而我國(guó)的滑雪場(chǎng)主要依托的山體海拔較低人工降雪為主，所以雪道數(shù)量有限，面對(duì)極端的天機(jī)能夠即使關(guān)閉雪道，便于控制，所以在我過(guò)，自然因素對(duì)滑雪安全的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)很小，美國(guó)猶他州大學(xué)對(duì)滑雪場(chǎng)事故的調(diào)查顯示，百分之87滑雪事故都發(fā)生在晴朗能能見(jiàn)度比較高的天氣。這說(shuō)明異常自然條件對(duì)滑雪事故的影響與其他因素相對(duì)來(lái)說(shuō)較為弱。設(shè)施因素涵蓋雪道的設(shè)置，雪場(chǎng)的設(shè)置，滑雪裝備，雪場(chǎng)標(biāo)志幾個(gè)只要部分，雪道設(shè)置體現(xiàn)在學(xué)到難度和雪質(zhì)倆個(gè)方面，我國(guó)滑雪場(chǎng)所管理規(guī)范對(duì)雪道的長(zhǎng)，寬，坡度有界定，如果雪道難度設(shè)置不合理，坡道過(guò)窄，過(guò)陡或者有急彎，則存在安全風(fēng)險(xiǎn)，雪質(zhì)包括粉狀雪，冰狀雪，漿狀雪，混合雪等等，雪質(zhì)越差，要求滑雪者的水平越高，如果初學(xué)者滑冰狀雪或者未經(jīng)壓實(shí)的雪道，容易發(fā)生側(cè)翻和難停的情況，雪場(chǎng)設(shè)施主要包括安全網(wǎng)，魔毯，托牽，纜車(chē)，防護(hù)墊。所有施舍需要按照國(guó)家規(guī)定來(lái)進(jìn)行搭配,（1）量力而行；當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平能夠安全的停住，并且能避開(kāi)滑雪道的障礙物和其他滑雪者時(shí)，才能去較高的相應(yīng)的雪道。（2）靠邊停歇；如停留休息時(shí)，要停在滑雪道邊上，并要充分注意避開(kāi)從上面滑下來(lái)的人，。重新進(jìn)入雪道也是一樣的。（3）嚴(yán)防相撞；滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞，就是說(shuō)寧可摔倒，也不到與別人發(fā)生碰撞，碰撞是危險(xiǎn)的，不是撞到別人身上，就是撞到樹(shù)上攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。（4）不要冒險(xiǎn)；不要單獨(dú)在樹(shù)林，陡坡和深谷滑雪，一般來(lái)說(shuō)三個(gè)人以上一起滑雪是最安全的。（5）安全摔倒；摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心，向后坐，一般情況下，可以舉雙手，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。（6）急救常識(shí)；平時(shí)應(yīng)該學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí)，如受傷的處理，骨折后應(yīng)采取的措施等。（7）科學(xué)救人；發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬(wàn)不要手忙腳亂的去隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快像雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。3.2本章小結(jié)滑雪是世界上四大紳士運(yùn)動(dòng)之一，也是一項(xiàng)非常容易讓你癡迷的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，滑雪是一件很容易上癮的事情，一旦學(xué)會(huì)很多人都會(huì)深深的愛(ài)上它，但是滑雪一定要注意，不要做一些自己做不了完成不了的事情，或者想體驗(yàn)刺激的，所有的運(yùn)動(dòng)都需要在能確保自己的安全和別人的安全情況下來(lái)進(jìn)行。一定