初中八年級-蹲踞式起跑

人教版《體育與健康》（七年級上冊）田徑—短跑（第一講）蹲踞式起跑

單位：興業(yè)縣大平山一中

姓名：廖洪濱第一頁，共二十五頁。

學情分析

本節(jié)課為新授課，七年級學生活潑好動，競爭性和挑戰(zhàn)性意識比較強，參與體育鍛煉的積極性高，教師在安排短跑的教學過程中，不僅要使學生掌握技能，提高快速奔跑的能力，也要培養(yǎng)學生敢于競爭、勇于拼搏的精神。第二頁，共二十五頁。

教學重點教學難點

正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動作及起跑后加速跑動作。蹬地有力，高抬積極起跑快速反應，起跑與加速跑的動作銜接。第三頁，共二十五頁。

教學目標1、知識與技能激勵學生積極參與體育鍛煉，使大部分學生初步掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技術動作。2、過程與方法通過練習，發(fā)展學生速度素質及奔跑能力，提高心肺功能，鍛煉學生的反應速度。3、情感態(tài)度與價值觀培養(yǎng)學生自學、自練、自控及勇取頑強的拼博精神。

第四頁，共二十五頁。短跑內容價值

短距離跑屬于無氧代謝的周期性運動項目。其最大的特點是用最短的時間發(fā)揮最高速度，完成一定(較短)距離的運動，這就要求人體的運動器官、內臟器官在極短的時間內完成最大強度的工作。經常進行短距離跑的練習，對內臟器官、神經和肌肉系統(tǒng)的協調性以及提高機體在無氧條件下的工作能力都有顯著的促進作用第五頁，共二十五頁。短跑的分類

短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑等幾項。第六頁，共二十五頁。

短距離跑的技術，按其技術動作可分為：

1：起跑

2：起跑后加速跑

3：途中跑

4：沖刺跑第七頁，共二十五頁。

蹲踞式起跑動作的構成：

1：各就位

2：預備

3：鳴槍起跑第八頁，共二十五頁。各就位

當聽到“各就位”的口令后雙手扶地，后腿跪地，前腳腳尖與起跑線相距約一腳半，后腳腳尖距前腳腳心約一腳半，兩腳間相距約15厘米第九頁，共二十五頁。

蹲踞式起跑動作的構成：

1：各就位

2：預備

3：鳴槍起跑第十頁，共二十五頁。預備

當聽到“預備”后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身體重心前移，兩肩軸線略過起跑線。第十一頁，共二十五頁。

蹲踞式起跑動作的構成：

1：各就位

2：預備

3：鳴槍起跑第十二頁，共二十五頁。鳴槍起跑

聽到跑的口令時，雙手迅速推離地面，雙腳用力蹬地，上體保持前傾，加速跑進第十三頁，共二十五頁。

第十四頁，共二十五頁。起跑后的加速跑

起跑后，第一步落地不要有任何停頓和跳動現象，后蹬快速、充分、有力擺動腿積極前擺、下壓，用前腳掌著地，兩臂配合兩腿，快速有力地前后擺動。加速跑的特點是身體前傾較大頻率快，步長逐漸增加，腳的落腳點在身體重心投影點附近，隨著步幅和速度不斷加大，上體逐漸抬起轉入途中跑。第十五頁，共二十五頁。蹲踞式起跑中的易犯錯誤第十六頁，共二十五頁。蹲踞式起跑中的易犯錯誤

1、“各就位”時手部虎口位置相對重心后坐。2、前腳腳尖距離起跑線過近。第十七頁，共二十五頁。1.“各就位”時雙手扶地，虎口張開超前，后腿跪地。前腳腳尖與起跑線相距一腳半，后腳距離前腳腳心約一腳半，兩腳間相距約15厘米。蹲踞式起跑的正確動作第十八頁，共二十五頁。蹲踞式起跑中的易犯錯誤起跑“預備”時重心沒有前移，臀部后坐第十九頁，共二十五頁。2、重心高于肩膀，重心前移，眼睛目視前方45度角蹲踞式起跑的正確動作第二十頁，共二十五頁。蹲踞式起跑中的易犯錯誤3.起跑后身體抬起過早第二十一頁，共二十五頁。3、后蹬快速、充分、有力。隨著步幅和速度的加大，上體逐漸抬起轉入途中跑。蹲踞式起跑的正確動作第二十二頁，共二十五頁。游戲規(guī)則:全班分成若干組，每組每人前后2米間隔，采用蹲踞式起跑，教師下達口令，在規(guī)定距離追到前方同學為勝利，追不到則失敗。要求:必須采用蹲踞式起跑，不準搶跑。蹲踞式起跑課堂游戲練習—追逐跑第二十三頁，共二十五頁。課程回顧蹲踞式起跑各就位預備跑第二十四頁，共二十五頁。內容總結人教版《體育與健康》（七年級上冊）。單位：興業(yè)縣大平山一中。姓名：廖洪濱。蹬地有力，高抬積極起跑快速反應，起跑與加速跑的動作銜接。其最大的特點是用最短的時間發(fā)揮最高速度，完成一定(較短)距離的運動，這就要求人體的運動器官、內臟器官在極短的時間內完成最大強度的工作。經常進行短距離跑的練習，對內臟器官、神經和肌肉系統(tǒng)的協調