一年級人教版體育與健康課時(shí)7-發(fā)展柔韌素質(zhì)-上肢韌帶拉伸與游戲-課件_第1頁
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文檔簡介

發(fā)展柔韌素質(zhì)第一課上肢拉伸與游戲廣州市海珠區(qū)江南新村第二小學(xué)

彭俊瑤一年級—人教版—體育與健康—第二單元什么是優(yōu)雅的體態(tài)？→?

擴(kuò)大身體的運(yùn)動范圍，提高身體的協(xié)調(diào)性。?

有效改善身體姿態(tài)，塑造優(yōu)雅挺拔的形象。?

放松肌肉，緩解身體疲勞，預(yù)防運(yùn)動損傷。拉伸練習(xí)的作用1.穿好運(yùn)動服、運(yùn)動鞋。2.騰出運(yùn)動空間，注意安全。3.拉伸時(shí)量力而行，如有身體不適，停止練習(xí)。溫馨提示熱身操自信大膽

活力激情和身體打個(gè)招呼！《你好，我的身體》手從頭頂過！肩不動，歪歪頭。1.肩頸部：斜方肌拉伸2.手臂：三角肌拉伸三角肌，力量大。十字拉伸最有效。3.手臂：肱三頭肌拉伸抬起頭，看前方。手臂向后抓癢癢。升級版肌肉識記拉伸學(xué)練雙手在后十指扣，含胸駝背不見了。4.胸部：胸大肌拉伸5.腰部：側(cè)腰拉伸手掌向上推，挺拔像松樹。站穩(wěn)側(cè)倒腰，風(fēng)吹左右擺。1.沒有脖子的小企鵝3.雄赳赳氣昂昂的小鴨子2.猴子摘桃探索動物世界組合拉伸練習(xí)《把未來點(diǎn)亮》挑戰(zhàn)動作：跪姿后仰需在“軟墊”進(jìn)行切記量力而行拉伸肩背練習(xí)：每個(gè)動作：10秒*2次1.自己扶墻練習(xí)；2.與父母一起練習(xí)。12課后練習(xí)柔韌拉伸-塑造優(yōu)雅體態(tài)堅(jiān)持就是勝利優(yōu)雅美麗

挺拔帥氣陽光自信

健康成長

謝謝觀看

發(fā)展柔韌素質(zhì)第一課上肢拉伸與游戲（答疑）一年級—人教版—體育與健康—第二單元廣州市海珠區(qū)江南新村第二小學(xué)

彭俊瑤一、在進(jìn)行“肩膀-斜方肌拉伸”時(shí)出現(xiàn)低頭、側(cè)彎腰等情況。

1.不慫肩，肩膀向地面下沉；

2.不低頭，眼睛要看向前方；

3.不側(cè)彎腰，只需歪歪你的小腦袋。二、在進(jìn)行“胸部-胸大肌拉伸”時(shí)出現(xiàn)伸頭、彎腰等情況。

1.十指相扣掌心碰，雙手伸直向后夾；

2.挺直后背不彎

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