花樣跳繩教案 (二)

◎“花樣跳繩”藝術(shù)社團

“花樣跳繩”社團資料

清豐縣明月湖小學

第一課時

教學目標：

1、激發(fā)學生參與體育運動的興趣，使他們樂于運動，善于運動,

為終身體育奠定基礎(chǔ)。

2、通過跳繩練習，讓學生了解跳繩形式多樣，并掌握跳繩的基

本技術(shù)與技能；使大部分學生能掌握2種以上跳繩方法，

3、發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力。

4、培養(yǎng)學生勇于克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的

精神。培養(yǎng)學生合作創(chuàng)新的意識，使他們能建立和諧的人際關(guān)系，樂

于合作，增強集體凝聚力。

教學內(nèi)容：跳短繩

重點：掌握跳繩的方法

難點：上下肢的協(xié)調(diào)

教具準備：錄音機、跳繩、獎勵星星若干

教學過程：

一、開始部分

體育委員整隊、師生問好。

二、準備活動

熱身操：廣播操（森林之王要舉行跳繩比賽，比賽之前我們來熱

熱身）

教師：組織生成四列橫隊散開。

學生：聽音樂跟著老師做操。

學生：1、聽講解看示范，明確練習動作。

2、在教師口令指揮下認真練習。

三、基本部分

跳短繩

教師：1、示范原地跳繩的動作10個（不拿繩）

2、單手拿繩跳100個

3、跳單繩100個

4、分組練習跳單繩

5、組織比賽、評比

學生：1、聽講解看示范，給老師數(shù)10個

2、練習徒手跳繩100個、單手拿繩跳100個

3、分組練習跳單繩

4、分組比賽、評比

四、結(jié)束部分

1、放松操《繩舞》音樂伴奏，師生同做。

2、總結(jié)

3、下課

第二課時

教學目標

1、使學生初步了解跳繩的有關(guān)知識。

2、在教師的引導(dǎo)、同伴互助中初步掌握跳繩的動作,

在教師引導(dǎo)練習下完成個人跳繩的動作。發(fā)展學生的協(xié)調(diào)、靈敏、

力量等身體素質(zhì)。

3、激發(fā)學生參與運動的興趣，培養(yǎng)學生的合作意識和成功感。

教學重點：正確的跳繩動作，先搖繩子后跳過的動作，激發(fā)興趣。

教學難點：掌握跳繩跳的時機，培養(yǎng)手腳配合的協(xié)調(diào)能力。

一、課堂常規(guī)練習：

1、組長整隊、師生問好

2、宣布內(nèi)、提出要求

二、隊列練習：稍息、立正、看齊

三、游戲好“踩尾巴”

（一）、單人跳繩

1、語言講解提示動作的重點和難點并激勵學生學習動作的信心

2、示范法

3、練習法

4、糾正錯誤動作

5、展示、評價

方法：

預(yù)備姿勢：并腳站立，兩手握繩柄自然下垂。由體后向前搖

繩，當繩子即將觸地時迅速雙腳加墊（連續(xù)）或著單腳加墊（連續(xù)）

跳過繩子。

（二）、合作跳繩:

方法：兩人相對站立，一人搖繩，另一個人在搖繩的同

時和搖繩子的同學一起(繩子即將觸地的瞬間)跳過去，變成正跳或

(反跳)連續(xù)跳『3次。

四、游戲：火車旅行

方法：教師引導(dǎo)下學生按照規(guī)定的路線(直線左邊去右邊回)

和規(guī)定的動作進行合作火車的旅行游戲比賽，以安全平穩(wěn)到達車站的

隊為冠軍。同時，評出最佳合作創(chuàng)新小組、最佳練習小組和精神風尚

獎等。

五、總結(jié)表揚

第三課時

教學目標：1、掌握雙腳跳繩的方法，發(fā)展彈跳、協(xié)調(diào)能力

2、通過游戲培養(yǎng)勇于創(chuàng)新，團結(jié)協(xié)作的意識

教學內(nèi)容：1、跳繩2、游戲：跳房子

教學過程：1、課堂常規(guī)

2、準備活動：分組慢跑分成6組，小組長帶隊練習

3、跳繩：

(1)、模仿各種動物跳

(2)、教師講解示范

(3)、體驗練習，每人50個兩人一組練習

(4)、交流展示，小組內(nèi)展示

4、游戲：跳房子分6小組創(chuàng)造擺房，小組長帶領(lǐng)跳房子

(1)、分組擺房子

（2）、分組跳房子

5、師生小結(jié)

第四課時

教學目標：

1、掌握跳繩的多種形式及練習方法。

2、通過短繩速跳、雙搖練習來提高學生的靈敏、協(xié)調(diào)、耐力等

身體素質(zhì)。

3、初步學會短繩編花的動作，明確屈臂搖動和前腳掌著地連續(xù)

縱跳以及搖繩動作。

教學內(nèi)容：

1、短繩速跳（并腳跳、連續(xù)單腿交換跳繩）2、編花跳

教學重點：學生掌握短繩速跳（并腳跳、連續(xù)單腿交換跳繩）、

編花跳。

教學難點：學生掌握手腕搖繩、輕巧落地，上、下肢配合協(xié)調(diào)的

技術(shù)動作。

教學過程：

短繩速跳：（并腳跳）

并腳跳動作要領(lǐng)：兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，兩手腕、手

臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩

手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當繩即將落地前得一瞬間雙腳隨即

跳起，繩從兩腳下輪轉(zhuǎn)過去，兩臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩,

繩接近地面的瞬間雙腳繼續(xù)跳起，連續(xù)做數(shù)次。

1、教法：

(1)教師示范并講解，學生原地自主練習；

(2)前后兩名學生為一組比賽看誰不斷繩跳的多；

(3)教師計時，集體練習速跳，看誰在規(guī)定時間內(nèi)跳的多；

(4)提出問題：為什么有些同學跳的多，跳的快?從而引出教學

重點；

(5)學生練習感受正確搖繩動作。

2、學法:

(1)通過老師的講解示范，前后兩名學生為一組比賽看誰的跳

繩姿勢最正確；

(2)學生自主練習并腳連續(xù)跳繩技術(shù)動作。

(3)老師指導(dǎo)學生糾正錯誤動作。

3、練習：短繩速跳：

第五課時

教學目標：

1、掌握跳繩的多種形式及練習方法。

2、通過短繩速跳、雙搖練習來提高學生的靈敏、協(xié)調(diào)、耐力等

身體素質(zhì)。

3、初步學會短繩編花的動作，明確屈臂搖動和前腳掌著地連續(xù)

縱跳以及搖繩動作。

教學內(nèi)容：編花跳

教學重點：學生掌握短繩速跳(并腳跳、連續(xù)單腿交換跳繩)、

編花跳。

教學難點：學生掌握手腕搖繩、輕巧落地，上、下肢配合協(xié)調(diào)的

技術(shù)動作。

教學過程:短繩編花

短繩編花動作要領(lǐng)：兩手握繩的兩端，由后向前搖繩，當繩搖至

胸前的瞬間雙手迅速在體前交叉，同時跳起，繩從兩腳下?lián)u轉(zhuǎn)過去，

連續(xù)做數(shù)次。

1、教法：

(1)教師講解并示范規(guī)范的動作；

(2)學生集體練習，模仿教師動作；

(3)學生自由練習，教師巡視指導(dǎo)；

(4)教師計時，集體練習速跳，看誰在規(guī)定時間內(nèi)跳的多；

2、學法:

(1)分小組分散練習，可以觀察幫助，比賽；

(2)好的學生進行演示，并擔任小老師的角色，來幫助其他的同

學學會編花，看誰教會的學生最多，就被評為優(yōu)秀小老師；

(3)集體練習：20秒比多(差生給予定數(shù)練習，完成15次)。

要求：積極練習，大膽展示，注意安全。

重點、難點：由后向前搖繩，當繩搖至胸前的瞬間雙手迅速在體

前交叉，同時跳起，繩從兩腳下?lián)u轉(zhuǎn)過去

3、結(jié)束部分:

a、放松整理：

b、小結(jié)下課。

c、師生再見

第六課時

活動目標：初步嘗試雙搖跳的動作要領(lǐng)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

活動重點：搖繩快，落地慢

活動難點：動作協(xié)調(diào)

一、準備活動

1、整隊

2、宣布活動內(nèi)容

3、徒手操6節(jié)

二、前后打跳

1、復(fù)習7個單個動作

2、復(fù)習組合動作

3、徒手雙搖跳動作

4、學習雙搖跳

5、8個動作的組合

6、學生展示

三、放松小結(jié)

1、放松操

2、師生共同小結(jié)

第七課時

活動目標：初步嘗試1——8節(jié)動作的組合，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

活動重點：銜接自然

活動難點：動作協(xié)調(diào)

活動過程：

一、準備活動

1、整隊

2、宣布活動內(nèi)容

3、徒手操6節(jié)

二、組合動作

1、復(fù)習8個單個動作

2、1——8節(jié)組合動作

3、糾正錯誤動作

4、學生展示

三、放松小結(jié)

1、放松操

2、師生共同小結(jié)

第八課時

活動目標：初步嘗試1——8節(jié)動作的組合，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

活動重點：銜接自然

活動難點：動作協(xié)調(diào)

活動過程：

一、準備活動

1、整隊

2、宣布活動內(nèi)容

3、徒手操6節(jié)

二、組合動作

1、復(fù)習8個單個動作

2、1——8節(jié)組合動作

3、糾正錯誤動作

4、學生展示

三、放松小結(jié)

1、放松操

2、師生共同小結(jié)

第九課時

活動目標：通過體驗，基本能掌握進出繩的時機、路線等要領(lǐng),

培養(yǎng)勇敢頑強來的品質(zhì)。

活動重點：掌握進出繩的時機、路線

活動難點：進出繩的時機

活動過程：

一、準備活動

1、整隊

2、宣布活動內(nèi)容

3、徒手操6節(jié)

二、進出交互繩

1、學習進繩的技巧(近繩運行到最高點此時進入交互繩的中間

起跳)

(1)教師講解并示范

(2)學生嘗試練習

2、學習出繩的技巧(學生每人跳3個，數(shù)到3時出繩)

(1)教師講解并示范

(2)學生嘗試練習

三、放松小結(jié)

1、放松操

2、師生共同小結(jié)

第十課時

活動目標：通過嘗試，初步掌握銜接的時機及3個不同的跳繩位

置，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

活動重點：掌握銜接的時機3個跳繩位置

活動難點：3個不同的跳繩位置

活動過程：

一、準備活動

1、整隊

2、宣布活動內(nèi)容

3、徒手操6節(jié)

二、交互生的銜接

1、學習3個不同位置的跳繩方法

(1)教師講解并演示

(2)學生練習

2、學習交互繩的銜接方法

(1)教師講解并演示

(2)學生練習

三、放松小結(jié)

1、放松操

2、師生共同小結(jié)

笫十一課時

活動目標：75%學生能掌握交互繩的練習方法，培養(yǎng)熱愛集體、

團結(jié)協(xié)作等良好品質(zhì)。

活動重點：跳繩節(jié)奏

活動難點：交互繩的銜接

活動過程：

一、準備活動

1、整隊

2、宣布活動內(nèi)容

3、徒手操6節(jié)

二、快速交互繩

1、進繩腳的練習

2、慢速跳

3、快速跳

三、放松小結(jié)

1,放松操

2、師生共同小結(jié)

第十二課時

活動目標：85%學生能掌握交互繩的練習方法，培養(yǎng)熱愛集體、

團結(jié)協(xié)作等良好品質(zhì)。

活動重點：跳繩節(jié)奏

活動難點：交互繩的銜接

活動準備：交互繩4根

活動過程：

一、準備活動

1、整隊

2、宣布活動內(nèi)容

3、徒手操6節(jié)

二、快速交互繩

1、慢速跳

2、快速跳

3、交流展示

三、放松小結(jié)

1、放松操

2、師生共同小結(jié)

第十三課時

一、小組合作，自主練習踢穗子

二、教師活動：

1布置每個小組的分組練習要求。

2、巡視指導(dǎo)，督促練習。

三、學生活動：

1、按老師布置的要求分組練習：小組中二個踢單穗、二個踢盤

踢、兩個對踢。

2、分組比賽，比一比哪個小組得分多，比賽中按單穗、盤踢、

對踢進行，不參加比賽的同學做裁判。

組織：自主分散，集中比賽

組織：分散練習，集中比賽

場地器材：操場、穗子

四、活動目標：

1、初步學習用腳連續(xù)踢穗子。

2、體驗民間游戲踢穗子的樂趣。

五、學習內(nèi)容：踢穗子

活動準備：每人一個穗子。

六、活動過程：

1、熱身運動

同學們來找個位置和老師一起來做運動吧。

2、踢穗子20個

3學生自由嘗試用腳踢穗子。

4、、學生交流：你是怎么用腳踢夠子的？

5教師示范用腳連續(xù)踢硬子。

6、學生嘗試連續(xù)踢。

七、游戲《誰踢得多》

第十四課時

活動目標：

1、學習將穗子置于腳背、腳側(cè)部位用力向上踢，雙手接住，發(fā)

展學生的動作協(xié)調(diào)能力。

2、體驗玩民間游戲踢穗子的樂趣。

活動準備：每人一個穗子。

學習內(nèi)容：用腳背或者腳內(nèi)側(cè)踢健子

活動過程：

一、熱身運動

同學們來找個位置和老師一起來做運動吧。

二、踢械子

1、學生自由嘗試用腳踢夠子。

2、學生交流：你是怎么用腳踢福子的？

3、教師示范用腳踢起穗子并用雙手接住魏子。

4、學生嘗試用腳背、腳側(cè)踢起穰子并用雙手接住穗子。

三、

1、游戲《比比哪隊踢得多》

規(guī)則：用腳踢起穗子雙手接住算一個，否則不算。

一個一個輪流踢。合起來哪隊踢得多。

2、讓學生在自由探索、互相交流、練習中輕松、愉快地學習，

從而培養(yǎng)學生踢穗子的能力和興趣。

第十五課時

學習目標：積極的參加體育活動，在活動中體驗出民間體育活

動的快樂。

學習內(nèi)容：踢鏈子

學習步驟：

一、快樂游戲，活躍情緒

教師活動：

1、組織學生集隊、隊列

2、提出要求，組織學生分組游戲。

學生活動：

1、看老師手勢，聽老師口令快速集隊，并從集隊中體驗“快、

靜、齊”的集隊要求。

2、聽口令練習原地踏步，動作做到位。

3、分成男女生兩組進行游戲''圓圈互踢神子”。

4、學生自己進行柔韌練習（自叫節(jié)拍，自想動作）

組織：四路縱隊、自由分散

二、自主練習，體驗踢健

教師活動：

1、提出要求，組織學生自主練習。

2、用多種形式的比賽來幫助學生熟練踢神動作。

學生活動：

1、按老師要求自我練習，在基礎(chǔ)上進一步體驗踢健動作。

2、定時的踢稿比賽。

3、和自己的同伴比一比誰踢得好，踢得多。

組織：分散練習

三、穩(wěn)定身心，恢復(fù)情緒

教師活動：

1、組織學生進行放松練習一一全身拍打。

2、總結(jié)評價整節(jié)課。

3、宣布下課。

學生活動：

1、積極進行放松練習。

2、互相交流、評價。

3、師生再見。

組織：四列體操隊形

第十六課時

學習目標：在活動中體驗小組合作，共同完成任務(wù)。

學習內(nèi)容：踢德子

學習步驟：

一、游戲激趣，活躍身心

教師活動：1、組織學生常規(guī)訓練

2、組織學生游戲：貼燒餅

學生活動：1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)。

2、在體育委員的指揮下進行常規(guī)和隊列

訓練。

3、圍成一個圈進行貼燒餅游戲，注意安

全充分活動。

二、小組合作，自主練習踢穗子

教師活動：1、布置每個小組的分組練習要求。

2、巡視指導(dǎo)，督促練習。

學生活動：1、按老師布置的要求分組練習：小組中二個踢單德、

二個踢盤踢、兩個對踢。

2、分組比賽，比一比哪個小組得分多，

比賽中按單穗、盤踢、對踢進行，不參加比賽的同學做裁判。

組織：自主分散，集中比賽

三、小組合作，自主練習跳短繩

教師活動：1、提出練習要求，組織學生分組練習。

2、組織學生比賽。

3、組織學生自評。

學生活動：1、認真按老師布置的要求進行練習：一個單跳，一

個向后跳，一個向前交叉跳，一個向后交叉跳，一個單足跳，一個雙

飛，小組合理安排進行練習。

2、參加比賽，爭取好成績。

3、對自己一小組的表現(xiàn)進行點評。

第十七課時

活動目標：

1、用雙腳內(nèi)側(cè)連續(xù)踢罐子，發(fā)展學生身體的靈活性。

2、提高學生踢穗子的樂趣。

活動重點：連續(xù)踢神子。

活動難點：夠子落點的判斷

活動準備：健子。

活動過程：

一、熱身運動：練習雙腳內(nèi)側(cè)踢穗子。

二、玩踢穗子

1、學生自由嘗試用雙腳內(nèi)側(cè)踢穗子。

2、教師根據(jù)學生在練習中存在的問題進行具體指導(dǎo)。

3、學生根據(jù)教師的指導(dǎo)進行練習。

4、觀看踢得好的學生的動作。

三、游戲：計數(shù)比那組踢得多

1、規(guī)則：用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)踢罐子，雙手接住，不算。

2、自己做好記錄。

3、踢得最多的組得冠軍。

第十八課時

活動目標：

1、鞏固練習用雙腳內(nèi)側(cè)踢穗子，發(fā)展學生身體的靈活性。

2、提高學生踢穗子的樂趣。

活動重點：兩腳配合協(xié)調(diào)。

活動難點：德子落點的判斷。

活動準備：罐子。

活動過程：

一、熱身運動：練習雙腳內(nèi)側(cè)踢穗子。

二、玩踢穗子

1、學生自由嘗試用雙腳內(nèi)側(cè)踢犍子。

2、學生交流：你是怎么用腳內(nèi)側(cè)踢桂子的？

3、教師示范用雙腳內(nèi)側(cè)連續(xù)踢神子。

4、學生練習。

三、游戲：比比哪隊踢得多

1、規(guī)則：用雙腳內(nèi)側(cè)連續(xù)踢穗子，至少踢4個，否側(cè)不算。

2、自己做好記錄。

3、學生5人一組，踢得最多的得冠軍。

四、放松活動：欣賞老師踢械子。

第十九課時

教學內(nèi)容：

1、踢穗子

2、自主選擇玩穗子游戲

學習目標：1、運動參與目標：以積極的態(tài)度和行為參與體育

課中的活并表現(xiàn)濃厚的興趣。

2、運動技能目標：發(fā)展學生動作的協(xié)調(diào)性和靈活性等能力。

3、社會適應(yīng)目標：在體育活動中表現(xiàn)出對人的尊重和關(guān)心，具

有良好的合作精神。

教學程序：

一、游戲?qū)耄簩W生自由站在老師的周圍，師生問好，提出課的

內(nèi)容和要求，激發(fā)學生活動興趣。

二、熱身準備：

1、學生自由玩硬子，盡量玩出不同花樣來。

2、熱身操：同教師一道做。

3、要求：注意安全、動作優(yōu)美大方

三、學習階段

（一）踢穗子：

1、教師講解、示范

2、練習（集體與分組、自由相結(jié)合的形式）

3、同伴間互相比賽，教師巡回點評激勵

4、學生在練習時，教師巡視，引導(dǎo)并指導(dǎo)

（二）在規(guī)定的范圍內(nèi)自主玩踢神子活動：

1、以小組為單位，將手上的健子拼出美麗的圖案

2、積極開動腦筋，大膽創(chuàng)新

3、玩穗子

（1）教師提出活動要求，在確定的范圍內(nèi)活動，注意安全，自

找同伴相互商量活動內(nèi)容

（2）幫助學生選擇健康有益的活動

（3）教師巡視指導(dǎo)學生活動方法，促進相互交流

（4）小結(jié)玩稿子活動的情況，對表現(xiàn)突出者鼓勵

四、回味延伸：

1、放松活動

2、小結(jié)

3、課外作業(yè)：踢穗子

第一課時步伐跳

教學過程：

一、上課常規(guī)：

1、整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。

2、宣布教學內(nèi)容。

3、教師提出要求。

4、進行安全教育.

隊列練習：

（1）原地四面轉(zhuǎn)法練習。

（2）解散、集合練習。（要求：做到快靜齊）

二、輔助性練習：）

1、并腳跳練習。10次x4組（要求：上臂夾，小臂屈起，腳跟不著地。后兩組加抖手腕）

2、單腳跳練習。10次X4組（要求同上，每組加抖手腕。最后?組取跳繩。）

三、學習跳短繩：并腳跳、單腳交換跳。

動作方法：

（1）并腳跳：上臂夾，手屈起，手腕-抖繩掄起，先掄繩，后跳起，兩腿彎曲腳跟不著地。

（2）單腳交換跳：握繩與搖繩方法同前，當一只腳跳過繩后，另一只腳迅速落地，交換跳數(shù)次。

組織隊形：

四、列橫隊，面向老師

步驟：

1、教師講解握繩和調(diào)繩的動作方法，并示范。

2、教師講解跳繩的方法，并示范。

3、學生練習單手搖繩及握住繩兩頭搖繩。（抖手腕。速度先慢并逐漸加快。）

4、學生練習雙手前后搖繩。

5、將繩搖至腳下，跳過跳回數(shù)次。

6、學生練習連續(xù)并腳跳?？凑l跳的多。

7、學生練習單腳跳，看誰跳的多。

8、學生練習單腳交換跳，看誰跳的多。選擇跳的好的示范，計數(shù)時前后同學計數(shù)。

五、游戲：拔河比賽

方法：將每組同學的繩收起，合在一起做拔河繩。兩個同學一組，進行拔河比賽。

規(guī)則：誰的腳先離開地面，判為失敗，對方獲勝。

組織：學生分成4組

步驟：1、教師講解，示范。

2、學生練習，教師評價。1次

3、學生比賽。選出大力士。2-3次

六、放松活動

徒手操：放松上下肢

第二課時步伐跳

教學過程：

一、上課常規(guī)：

1、整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。

2,宣布教學內(nèi)容。

3、教師提出要求。

4、進行安全教育。

隊列練習：

(1)原地四面轉(zhuǎn)法練習。

(2)解散、集合練習。(要求：做到快靜齊)

二、輔助性練習：

1、并腳跳練習。10次x4組(要求：上臂夾，小臂屈起，腳跟不著地。后兩組加抖手腕)

2、單腳跳練習。10次x4組(要求同上，每組加抖手腕。最后一組取跳繩。)

三、學習跳短繩：并腳跳、單腳交換跳。

動作方法：

(1)并腳跳：上臂夾，手屈起，手腕一抖繩掄起，先掄繩，后跳起，兩腿彎曲腳跟不著地。

(2)單腳交換跳：握繩與搖繩方法同前，當一只腳跳過繩后，另一只腳迅速落地，交換跳數(shù)次。

組織隊形：

四列橫隊，面向老師

步驟：

1、教師講解握繩和調(diào)繩的動作方法，并示范。

2、教師講解跳繩的方法，并示范。

3、學生練習單手搖繩及握住繩兩頭搖繩。(抖手腕。速度先慢并逐漸加快。)

4、學生練習雙手前后搖繩。

5、將繩搖至腳下，跳過跳回數(shù)次。

6、學生練習連續(xù)并腳跳?？凑l跳的多。

7、學生練習單腳跳，看誰跳的多。

8、學生練習單腳交換跳，看誰跳的多。選擇跳的好的示范，計數(shù)時前后同學計數(shù)。

四、游戲：拔河比賽

方法：將每組同學的繩收起，合在一起做拔河繩。兩個同學一組，進行拔河比賽。

規(guī)則：誰的腳先離開地面，判為失敗，對方獲勝。

組織：學生分成4組

步驟：1、教師講解，示范。

2、學生練習，教師評價。1次

3、學生比賽。選出大力士。2-3次

五、放松活動

徒手操：放松上下肢

第三課時交叉花樣跳

教學過程：

一、上課常規(guī)：

1、整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。

2,宣布教學內(nèi)容。

3、教師提出要求。

4、進行安全教育。

隊列練習：

(1)原地四面轉(zhuǎn)法練習。

(2)解散(要求：做到快靜齊)

二、輔助性練習：

1、并腳跳練習。10次x4組(要求：上臂夾，小臂屈起，腳跟不著地。后兩組加抖手腕)

2、單腳跳練習。10次x4組(要求同上，每組加抖手腕。最后一組取跳繩。)

三、學習跳短繩：并腳跳、單腳交換跳。

動作方法：

(1)并腳跳：上臂夾，手屈起，手腕一抖繩掄起，先掄繩，后跳起，兩腿彎曲腳跟不著地。

(2)單腳交換跳：握繩與搖繩方法同前，當一只腳跳過繩后，另一只腳迅速落地，交換跳數(shù)次。

組織隊形：

四列橫隊，面向老師。

步驟：

1、教師講解握繩和調(diào)繩的動作方法，并示范。

2、教師講解跳繩的方法，并示范。

3、學生練習單手搖繩及握住繩兩頭搖繩。(抖手腕。速度先慢并逐漸加快。)

4、學生練習雙手前后搖繩。

5、將繩搖至腳下，跳過跳回數(shù)次。

6、學生練習連續(xù)并腳跳。看誰跳的多。

7、學生練習單腳跳，看誰跳的多。

8、學生練習單腳交換跳，看誰跳的多。選擇跳的好的示范，計數(shù)時前后同學計數(shù)。

四、游戲：拔河比賽

方法：將每組同學的繩收起，合在一起做拔河繩。兩個同學一組，進行拔河比賽。

規(guī)則；誰的腳先離開地面，判為失敗，對方獲勝。

組織：學生分成4組

步驟：1、教師講解，示范。

2,學生練習，教師評價。1次

3,學生比賽。選出班里的大力士。2-3次

五、放松活動

徒手操：放松上下肢

第四課時交叉花樣跳

教學過程：

一、上課常規(guī)：

1、整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。

2、宣布教學內(nèi)容。

3、教師提出要求。

4、進行安全教育。

隊列練習：

(1)原地四面轉(zhuǎn)法練習。

(2)解散(要求：做到快靜齊)

二、輔助性練習：

1、并腳跳練習。10次X4組(要求：上臂夾，小臂屈起，腳跟不著地。后兩組加抖手腕)

2、單腳跳練習。10次X4組(要求同上，每組加抖手腕。最后一組取跳繩。)

三、學習跳短繩：并腳跳、單腳交換跳.

動作方法：

(1)并腳跳：上臂夾，手屈起，手腕一抖繩掄起，先掄繩，后跳起，兩腿彎曲腳跟不著地。

(2)單腳交換跳：握繩與搖繩方法同前，當一只腳跳過繩后，另一只腳迅速落地，交換跳數(shù)次。

組織隊形：

四列橫隊，面向老師。

步驟：

1、教師講解握繩和調(diào)繩的動作方法，并示范。

2、教師講解跳繩的方法，并示范。

3、學生練習單手搖繩及握住繩兩頭搖繩。（抖手腕。速度先慢并逐漸加快。）

4、學生練習雙手前后搖繩。

5、將繩搖至腳下，跳過跳回數(shù)次。

6、學生練習連續(xù)并腳跳?？凑l跳的多。

7、學生練習單腳跳，看誰跳的多。

8,學生練習單腳交換跳，看誰跳的多。選擇跳的好的示范，計數(shù)時前后同學計數(shù)。

四、游戲：拔河比賽方法：將每組同學的繩收起，合在一起做拔河繩。兩個同學一組，進行拔河比賽。

規(guī)則；誰的腳先離開地面，判為失敗，對方獲勝。

組織：學生分成4組

步驟：1、教師講解，示范。

2,學生練習，教師評價。1次

3,學生比賽。選出大力士。2-3次

五、放松活動

徒手操：放松上下肢

第五課時放繩與雙飛

教學過程：

(-)準備部分巧用跳繩。

1、課堂常規(guī)

2,跳繩慢跑

學生在教師的帶領(lǐng)、引導(dǎo)下完成，體會跳繩慢跑的步伐節(jié)奏，為接下來的快速跑跳繩打基礎(chǔ)。

3、繩操

用跳繩做器械，進行繩操練習，目的：達到熱身活動關(guān)節(jié)的目的。

(-)基本部分熟練運用跳繩

1、復(fù)習(1)原地的單人跳繩

目的：發(fā)展學生的主體性，體驗運動快樂及敢于控制探究的精神。

(2)跑步跳繩

目的：發(fā)展學生的奔跑能力，體驗跑動中的繩間最佳節(jié)奏。

2、嘗試雙人跳繩

目的：發(fā)揮學生的主體性，體驗合作的快樂及敢于探究的精神。

3、快速跳繩

目的：發(fā)展學生的快速能力，體驗快速中跳繩間最佳節(jié)奏。

(三)結(jié)束部分體驗收獲

目的：主要是教會學生放松身體的方法，讓學生在輕松的音樂中結(jié)束本堂課的教學。師生互評。

第六課時轉(zhuǎn)圈

學習目標：能掌握用前腳掌蹬地起跳、輕巧落地的連貫動作；相互合作，練習中能體現(xiàn)不怕苦、不怕累的

精神。

學習內(nèi)容：花樣跳繩一轉(zhuǎn)圈

教學重點：搖跳結(jié)合，選好跳起時機。

教學難點：有節(jié)奏的搖跳，上下肢協(xié)調(diào)配合，

教學方法：練習、展示等教學方法。

場地器材：短跳繩35根、籃球場。

學習步驟：

一、統(tǒng)一規(guī)章，身體力行

教師活動：

1、集合隊伍，宣布本節(jié)課的主要學習內(nèi)容。

2、組織學生進行基本隊列練習。

3、引導(dǎo)學生進行''反口令"練習，講解示范，并及時點評。

學生活動：

1、快速、安靜、整齊地排好隊伍。

2、反應(yīng)快、動作規(guī)范，聲音響亮。

3、明確各個數(shù)字代表的動作，反應(yīng)迅速。

組織：四列橫隊

0000000000

0000000000

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

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二、積極參與，認真完成

教師活動：

1、組織學生利用橡膠圈開展活動，自主創(chuàng)編游戲，教師巡視指導(dǎo)。

2、組織學生練習單腳用前腳掌在原地輕輕向上跳，體會前腳掌起跳的要領(lǐng)。

3、講解示范跳單、雙圈的動作，指導(dǎo)各組學生創(chuàng)編花樣跳。

4、組織各組進行花樣跳圈展示、并點評。

5、組織學生分組進行跳單、雙圈的接力比賽。

6、再次組織學生比賽，根據(jù)學生實際情況調(diào)整比賽次數(shù)。

學生活動：

1、發(fā)揮自己的想象，充分利用橡膠圈開展活動，積極創(chuàng)新。

2、積極模仿，認真練習掌握要領(lǐng)。

3、仔細看，認真模仿，相互討論，積極合作。

4、各小組積極參與，相互觀摩，學習。

5、通過接力比賽和互相觀摩，進一步掌握用前腳掌蹬地起跳，輕巧落地的連貫動作。

6、樂于反復(fù)進行游戲比賽，能與同學積極配合完成任務(wù)。

組織：

ooooooo0000

xxxxxxx0000

ooooooo0000

xxxxxxx0000

三、活躍身心，快樂游戲

教師活動：

1、引導(dǎo)學生進行放松游戲''看誰反應(yīng)快〃。

2、各小在規(guī)定區(qū)域進行，教師巡視指導(dǎo)。

3、點評各組的活動情況，并提出要求。

4、再次組織學生進行游戲。

學生活動：

1、明白游戲方法，按要求進行。

2、相互指導(dǎo)幫助，積極合作。

3、交流評價。

4、樂于反復(fù)游戲，相互配合，有序開展。

組織：小組之間面對面

000000000000

000000000000

XXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXX

四、積極放松，總結(jié)評價

教師活動：

1、組織學生進行''感覺進圈〃放松練習。

2、及時對本課的學習內(nèi)容進行評價，并提出要求。

3、宣布下課。

第七課時間隔雙飛跳

教學目標：

1、引導(dǎo)學生樂于參與到跳繩活動中并能掌握多種跳繩技能，并能創(chuàng)造多種跳繩的方法，讓學生在輕松、和

諧、愉快氛圍中充分體驗運動樂趣。

2、提高學生下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的功能及身體協(xié)調(diào)性。

3、通過學習，培養(yǎng)學生探究意識及勇敢、果斷、團結(jié)合作的優(yōu)良品質(zhì)。：

教學重點：手腳配合協(xié)調(diào)

教學難點：合作跳繩

教學方法：練習、展示等教學方法.

教學用具：每人一根繩示意圖錄音機

教學程序：

開始部分：

一、課堂常規(guī)

1、開課師生問好

2、與學生一起活動關(guān)節(jié)

師：誰知道要想跳繩都要活動哪些關(guān)節(jié)。

生：手臂、手腕、腳踝、兩腿、

由體育班長帶領(lǐng)大家做活動操

【設(shè)計意圖：調(diào)動學生的積極性。讓學生參與到課堂中來】

二、誘導(dǎo)練習

1、跳繩比快：復(fù)習雙腳并腳跳

師：剛才我們活動了每個關(guān)節(jié)，接下來我們比一比看誰跳得快，要求：雙腳并腳跳，好嗎？

學生自由分組比賽，教師觀察及時點評。

【設(shè)計意圖：通過檢查提高學生的跳繩能力】

2、個人自由練習

師：老師剛才看到每個同學都在盡力跳，而且跳得都很快，下面讓我們跟隨音樂的節(jié)奏來跳繩好不好？（放

音樂，跟著音樂有節(jié)奏的跳繩）

生：學生跟隨音樂節(jié)奏認真體會搖繩的動作，并注意連貫以及節(jié)奏感。

【設(shè)計意圖：讓歌曲的節(jié)奏作為一種輔助教具和手段，來提高學生對音樂的節(jié)奏感，從

而潛移默化的提高學生跳繩的節(jié)奏感、穩(wěn)定性】

組織形式：

基本部分

-、學習雙人花樣跳繩

（-）雙人向前（后）搖繩跳

師：同學們，你們會雙人跳繩嗎？會幾種？你會圖上的這種雙人跳嗎？

教師組織學生觀看示意圖。

生：學生兩人一組隨意站位并根據(jù)動作示意圖進行模仿練習。

師：教師組織學生練習。

生：學生兩人一組，相互配合，相互學習。認真體會搖繩的動作，注意連貫、有節(jié)奏感。

師：教師請學生展示表演，并給予鼓勵性的評價。

【設(shè)計意圖：通過看示意圖培養(yǎng)學生團結(jié)合作精神，相互配合、相互學習。相互探討，交流學習經(jīng)驗】

（-）雙人一前一后搖繩跳

師：老師這里還有其他花樣，你們想學嗎？（教師出示動作示意圖）

教師請一位同學邊示范邊講解，其他學生認真觀察后，興高采烈地學習雙人--前一后搖繩跳。學生在練習

中相互探討，交流學習經(jīng)驗，教師參與指導(dǎo)。

生：請?zhí)煤玫耐瑢W到前面表演，教師和學生給予評價。

（三）根據(jù)個人愛好，用短繩創(chuàng)編兩人組合跳繩的方法

師：教師組織學生進行小比賽，看哪個組的花樣多？

生：學生自由分組相互配合發(fā)揮想象，展示成果，相互學習。

【設(shè)計意圖：學生自己嘗試練習，自己組織學習動作，能發(fā)揮他們的主動性創(chuàng)造性和想象力。與學生一起

玩，跟學生融為一體，同學之間的互相合作體現(xiàn)學生的合作精神?！?/p>

二、游戲：往返接力賽

師：教師提問引導(dǎo)，我們手中的繩還有什么用途呢？（利用繩做往返接力賽的游戲）

游戲：往返接力賽

師：講解比賽規(guī)則及方法。

比賽方法：將繩子對折兩次依次擺放在地上，第一次用單腳跳過去，第二次用雙腳跳過去，跳到對面的線

那里然后一致從右邊跑回來接力，依次進行，那組最先跑完的為勝。

生：根據(jù)老師的說法學著擺繩。

師：科學分組，并進行示范。

生：積極參與（教師也可以參與其中）

師：最后作出公正的裁定

【設(shè)計意圖：游戲的安排，充分滿足了他們的好奇心，發(fā)揮了他們的能動性和創(chuàng)造性，增強了學生之間的

相互交流。同時也充分了學生創(chuàng)新展示的空間和時間。同時，教師也可以參與其中，加強師生關(guān)系。］

組織形式：四列縱隊

結(jié)束部分【設(shè)計意圖：通過放松，使學生機體恢復(fù)到運動前的狀態(tài)。】

師：剛才大家都表現(xiàn)很好，接下來在輕松愉快的音樂伴奏下和老師一起做放松活動。

生：在老師的帶領(lǐng)下做放松活動。

師：同學們，今天我們玩得高興嗎？你學到了什么？

生：（跳繩的玩法有多種多樣、雙人跳繩要合作配合............）

師：大家說得非常好，我們在學習和生活中也要學會合作，很多時候如果我們能合作配合就會得到更好的

效果，大家對自己今天的表現(xiàn)滿意嗎？給自己打打分？

第八課時車輪跳

一、教學目標

1、通過跳繩的練習發(fā)展學生的跳躍和協(xié)調(diào)能力。

2、學習跳繩的直花動作，注重強調(diào)跳繩的技術(shù)動作;培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力

3,提高學生體育鍛煉的興趣，培養(yǎng)學生敢于競爭，互相合作的精神。

二、教材內(nèi)容

車輪跳------直花

三、教學的重點與難點

1、重點是：提高和改善學生參與活動的意識和行為，增強學習的主動性和自信性。

四、教學過程

（一）、活動準備階段

1、常規(guī)教育。

2,活動準備：健美操4x8拍

要求：聲音洪亮口令清晰教師融入學生配合

（二）、興趣發(fā)展階段

教師提示學生：剛才我們進行了注意力的練習。那么接下來，我要看看你們：利用這根繩子，還能做哪些

體育游戲？

1.注意力練習（場地：籃球場大小即可）

動作講解+師生配合=完成練習。

要求：口令清晰語言激烈積極參與服從規(guī)則

2.車輪跳一一直花

集體學習+分組練習+巡回指導(dǎo)+計數(shù)比賽+優(yōu)秀展示=掌握動作

要求：勇敢+智慧+積極+練習+配合=成功

3.能力拓展自由創(chuàng)編

教師可適當提供一些其他方式的跳繩，然后由學生自主創(chuàng)編并進行展示。

（三）、穩(wěn)定情緒恢復(fù)階段

（歡慶勝利）教師帶領(lǐng)下，完成動作，舒緩心緒。

要求：輕松舒緩。

師生共同總結(jié)，再次提示課后作業(yè)。

本課以跳繩為主線，培養(yǎng)協(xié)調(diào)一致的合作精神，發(fā)展其跳躍能力。大家積極參與，互相幫助，賽出風格,

賽出水平，值得發(fā)揚。

除了這些活動以外，在課外，大家再想想看：利用繩子還能做哪些游戲？開展哪些活動？

這節(jié)課就到這里，同學們，再見！

第九課時車輪跳基本花樣（一）

1.個人單繩集體動作

車輪跳

車輪跳是花樣跳繩的一大特色，它是?種兩人或兩人以上相互配合輪流進行跳繩的新型跳繩方法。由于是

輪流的進行跳繩，從側(cè)面看就像車輪在轉(zhuǎn)動，故得其名。

車輪跳花樣繁多但難度系數(shù)較低，難學易練，打破了傳統(tǒng)跳繩的單一性，跳起來活潑有趣，極具觀賞性，

是健身、減肥、塑身人士首選的有氧運動之一。

練好車輪跳要注意兩點，一是要注意節(jié)奏，車輪跳跳起來形似車輪在轉(zhuǎn)動，要求繩子依次打地，且時間間

隔要相同；二是要注意配合，車輪跳要求繩子運行軌跡清晰，飽滿且弧度漂亮，這就勢必要求跳繩者動作

規(guī)范標準且配合默契。

2.車輪跳輔助練習動作

3.同步直飛

4.同步單飛

動作方法：兩人并排站立，相近把柄交叉相握，將繩置于身后；兩人同時向前搖動繩子，同時跳躍過繩,

跳躍一次，繩子過腳一次，重復(fù)進行。

動作要領(lǐng)：兩人必須節(jié)奏?致，交叉的繩子不可打結(jié)。

5.同步雙飛

動作方法：兩人并排站立，相近把柄交叉相握，將繩置于身后：兩人同時向前搖動繩子，同時跳躍過繩，

跳躍?次，繩子過腳兩次，重復(fù)進行。

動作要領(lǐng)：兩人必須節(jié)奏一致，跳繩高度一致，搖繩速度加快一倍；交叉的繩子不可打結(jié)：兩人始終保持

適當距離，原地起跳落地，身體保持平衡。

6.同步挽花

動作方法：兩人并排站立，相近把柄交叉相握，將繩置于身后；兩人同時向前交叉搖動繩子，同時跳躍過

繩，跳躍一次，繩子過腳一次，可直飛一次，挽花一次練習，也可連續(xù)挽花練習。

動作要領(lǐng)：右側(cè)繩子在下，則挽花時右手在上；左側(cè)繩子在下，則挽花時左手在上。

第十課時車輪跳基本花樣（二）

7.車輪掄繩練習

動作方法：兩手各握一繩，在立圓方向依次向前輪動，兩繩始終像個180度，一上一下，一前一后，反復(fù)

練習。

動作要領(lǐng)：車輪跳倫繩為車輪跳輔助練習動作，改變初學者兩手同時搖繩的習慣，體會兩繩依次打地的感

覺，領(lǐng)會''車輪"的內(nèi)涵。

8.車輪跳基本動作9.兩人車輪

10.轉(zhuǎn)身動作

在車輪跳運動中，跳繩者一方或兩方同時轉(zhuǎn)動身體的動作，稱為車輪跳轉(zhuǎn)身動作。車輪跳轉(zhuǎn)身動作增加了

跳繩者方向的變化，可以鍛煉和增強跳繩者方位意識以及朝不同方向迅速轉(zhuǎn)動身體的能力。

11.原地轉(zhuǎn)身（單人，雙人）

動作方法：在原地車輪的基礎(chǔ)上，身體向內(nèi)轉(zhuǎn)體，同時外側(cè)繩空打地，繼續(xù)轉(zhuǎn)體一周，另一繩也空打地，

回復(fù)原地車輪動作。

動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)體與繩子打地要協(xié)調(diào)?致；轉(zhuǎn)體時兩手臂張開盡量貼緊耳朵，使繩子在立圓方向轉(zhuǎn)動。

12.半轉(zhuǎn)身

動作方法：半轉(zhuǎn)身動作為一側(cè)跳繩者轉(zhuǎn)半周后，在轉(zhuǎn)回原方向的動作。在原地挽花的動作基礎(chǔ)上，當給對

方挽花跳的同時，向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身，接著變?yōu)楹髶u跳，接著回轉(zhuǎn)身跳，恢復(fù)原來動作；整個動作中，另一側(cè)跳

繩者動作不變，一直做挽花動作。

動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身后搖要乂一定的提前量，轉(zhuǎn)身繩子節(jié)奏不變。

13.全轉(zhuǎn)身

動作方法：在原地挽花的動作基礎(chǔ)上，當給對方挽花跳的同時，向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身，變?yōu)楹髶u跳，接著繼續(xù)轉(zhuǎn)身，

恢復(fù)原來動作，身體轉(zhuǎn)動360度：整個動作中，另一側(cè)跳繩者動作不變，挽花配合。

動作要領(lǐng)：后搖跳后，順勢轉(zhuǎn)身空打地兩次，恢復(fù)原動作。

14.三轉(zhuǎn)身

動作方法：在繩子三次打地的過程中，一人連續(xù)跳轉(zhuǎn)越繩三次，另人原地轉(zhuǎn)身空打地三次，完成360度

轉(zhuǎn)身動作，稱為三轉(zhuǎn)身。

動作要領(lǐng)：空打地者要配合連續(xù)三次跳轉(zhuǎn)過繩者，兩手臂伸直貼耳，以利于跳者過繩。

第十一課時車輪跳基本花樣（三）

15.風火輪1

動作方法：一人向外側(cè)跳轉(zhuǎn)身，每次都過繩，自身轉(zhuǎn)身的同時，還要繞另一人旋轉(zhuǎn)；另一人則做原地轉(zhuǎn)身

動作，兩人同時相互繞圈。

動作要領(lǐng)：耍同手同腳跳躍：兩手臂伸直貼耳；把握旋轉(zhuǎn)角度，兩人既有自轉(zhuǎn)又又公轉(zhuǎn)。

16.風火輪2

動作方法：

動作要領(lǐng)：

17.換位動作

在車輪跳運動中，跳繩者之間相互調(diào)換位置的動作，稱為車輪跳換位動作。車輪跳換位動作增加了跳繩者

之間的位置變換，可以鍛煉和增強跳繩者協(xié)調(diào)能力和靈敏性。

18.半換位

動作方法：右側(cè)搖繩者跳右側(cè)繩的同時向左前方移動，左側(cè)繩空打地一次，兩人相互交換位置，隨后換到

右側(cè)的人跳右側(cè)繩，完成半換位動作。

動作要領(lǐng)：右側(cè)人跳右側(cè)繩的同時要向左前方跳，有預(yù)動時間和適當?shù)奶崆傲俊?/p>

19.完全換位

動作方法：左右兩個跳繩者相互轉(zhuǎn)換位置，最終回到自己原先的位置，稱為完全換位。

動作要領(lǐng)：右側(cè)跳繩者逆時針方向由前向后換位，左側(cè)跳繩者逆時針方向由后向前換位。

20.圓心轉(zhuǎn)

動作方法：右側(cè)跳繩者越過右手的繩子后，移動到左側(cè)，180度轉(zhuǎn)身后兩人同時越過右手的繩子，然后迅

速向右側(cè)移動，回到原位，叫做圓心轉(zhuǎn)。

動作要領(lǐng)：右側(cè)人換到左側(cè)，兩人成前后站位同時過一根繩時，要注意兩人距離的把握。

21.挽花換位

動作方法：右側(cè)跳繩者右手挽花向左后方移動，同時左側(cè)跳繩者右手挽花向右側(cè)移動，左側(cè)繩空打地，兩

人調(diào)換位置，稱為挽花換位。

動作要領(lǐng)：右側(cè)人左手空打地，動作要大，移動距離稍大。

22.轉(zhuǎn)身換位

動作方法：右側(cè)跳繩者先越過右手繩子，然后移動到左側(cè)同時繩子空打一次；左側(cè)跳繩者越過左手繩子,

然后右側(cè)繩轉(zhuǎn)身空打地一次，形成轉(zhuǎn)身換位。

動作要領(lǐng)：兩人距離不要拉的太大，右側(cè)人移動距離較大，移動速度稍快。

第十二課時車輪跳基本花樣（四）

23.挽花動作

在車輪跳運動中，跳繩者兩手做交叉挽花，跳對方繩子的動作，稱為車輪跳挽花動作。車輪跳挽花動作使

繩子在空中''相互穿插而不打結(jié)，相互跳對方繩而不停頓”，可以鍛煉跳繩者手腕靈活性，增強動作互動性

和配合性。

24.原地挽花

動作方法：在挽花動作中，右側(cè)繩首先改變路線，向左方打地給左側(cè)人跳；左側(cè)繩向右方打地給右方人跳,

此時兩手成左手在上，右手在下的挽花姿勢；緊接著右手向右方搖動給右側(cè)人跳，左手向左方搖動給左側(cè)

人跳動，打開挽花，整個動作稱為原地挽花。

動作要領(lǐng)：挽花時手盡量向?qū)?cè)骸關(guān)節(jié)處伸：第三排打開挽花時右手要借助上一拍繩子搖動的趨勢，順勢

完成；速度過慢容易纏到左側(cè)人頭部。

25.胯下挽花（單、雙）

動作方法：在挽花動作中，右側(cè)繩首先改變路線，抬起左腿，讓右側(cè)繩從左側(cè)膝關(guān)節(jié)下通過，右側(cè)人單右

腳跳過，成左手在上，右手在下的胯下姿勢；緊接著右手向右方搖動給右側(cè)人跳，左手向左方搖動給左側(cè)

人跳動，打開挽花，整個動作稱為胯下挽花。

動作要領(lǐng)：胯下挽花是在原地挽花的基礎(chǔ)上，抬起左腳使右側(cè)繩在左腳卜.通過的跳繩方法，位于胯下的手

要盡量向?qū)?cè)伸，以增加繩子張開的幅度，較容易成功。

26.挽花雙飛

動作方法：在原地挽花動作基礎(chǔ)上，跳起一次，繩子打地兩次，稱為挽花雙飛。

動作要領(lǐng)：分別把原地挽花的第二拍、第三拍和第四拍、第一拍連貫起來，即為挽花雙飛。

27.復(fù)合動作

在車輪跳運動中，跳繩者把轉(zhuǎn)身、換位、挽花等動作按照合理的順序相互融合而形成的元素多樣的復(fù)雜動

作，稱為車輪跳復(fù)合動作?車輪跳復(fù)合動作花式繁多，所有想到的符合繩子運行軌跡的動作，加以努力都

可以完成，關(guān)鍵在于跳繩者的創(chuàng)新性意識。

28.閃身（閃閃閃）

動作方法：右側(cè)跳繩者向左前方跳過自己的繩子，落在左側(cè)跳繩者前方，左側(cè)跳繩者向右后方撤步，兩人

成前后站立；接著，兩人左右對錯跳動，前方人向左側(cè)跳，同時側(cè)倫左側(cè)繩，后方人向右側(cè)跳，同時側(cè)倫

左側(cè)繩；以此類推，兩人向相反方向?qū)﹀e跳動，可重復(fù)多次，然后回到基本姿勢。

動作要領(lǐng)：1、前方人跟繩子運行方向一致，后方人跟繩子運行方向相反；2、左右錯位位置適度，不可太

小，錯開時以看到兩人頭部為宜。

29.胯下挽花換位

動作方法：胯下挽花換位動作為胯下挽花動作與半換位動作的疊加，在做胯下挽花的第三拍時，右側(cè)跳繩

者抬起的左腿往左側(cè)跨出一大步，左側(cè)跳繩者從右側(cè)跳繩者身后跳出，兩人交換位置完成動作。

動作要領(lǐng)：第三拍動作要特別注意，繩子從胯下過繩的同時交換位置。

第十三課時車輪跳基本花樣（五）

30.前搖轉(zhuǎn)后搖

動作方法：前搖轉(zhuǎn)后搖動作是前搖車輪后通過兩次空打地轉(zhuǎn)變?yōu)楹髶u車輪的復(fù)合動作。右側(cè)繩空打地，兩

人同時向內(nèi)轉(zhuǎn)身，緊接著左側(cè)繩空打地，兩人交換位置，變?yōu)楹髶u車輪動作。

動作要領(lǐng)：此動作的關(guān)鍵是兩次空打地的同時要完成轉(zhuǎn)身換位動作。

31.三人車輪

32.四人車輪

競技跳繩技術(shù)動作的有關(guān)組合，以上在介紹各種技術(shù)動作的同時，也介紹了同級之間的組合，尤其雙飛

各種動作的組合相對容易實現(xiàn)，因此各飛同級動作的組合在此不再另敘。下面介紹前飛與后飛動作的相互

組合以及不同級別動作的相互組合。

一、前飛與后飛動作的組合.

1、前后相同動作的組合例：前直飛一后直飛、前鳳花--后鳳花、前龍花一后龍花。

2、前后不同動作的組合例：前直飛一后快花、前快花--后扯花、前鳳花一后扯花、前扯花--后快花、前

龍花一后扯花。

前飛與后飛動作的組合，無論是雙飛、三飛或四飛，只要能做到就可以去組合，但有些前后相同動作或前

后不同動作卻是不能組合的，如前后快花或前快花與后直飛就無法組合.總之前后飛動作的組合是受一定

限制的，必須去實踐才能真正體會到哪些動作組合可能實現(xiàn)，哪些動作組合無法實現(xiàn)。

在做前后飛動作的組合時，要注意姿勢，無論是先做前飛或是先做后飛動作，當先做的動作在繩子剛過腳

后，繩立即停頓一下，身體呈現(xiàn)屈腿下蹲狀態(tài)，然后再做后飛或是前飛動作，身體也隨著彈起。前后飛組

合一前一后為一對，可以做一對，也可以連續(xù)做無數(shù)對。

不同級別動作之間的組合指雙飛、三飛、四飛之間的組合，它們的組合，可以是同類別動作的組合，也可

以是不同類別動作的組合。

二、同類別組合

例：直飛一三直飛（簡稱直飛2--3）、直飛一四直飛（簡稱直飛2—4）、直飛一三直飛--四直飛（簡稱直

飛2--3--4）、快花--三快花（簡稱快花2—3）、快花一四快花（簡稱快花2--4）、快花--三快花一四快

花（簡稱快花2—3—4）、前直飛--后三直飛（簡稱直飛前2后3）、后風花--前三鳳花（簡稱風花后2

前3）。

三、不同類別組合

例：直飛一三快扯花、直飛--四快花、扯花一四快花、直飛一三快扯花一四鳳花、前快花--后三扯花?？傊?/p>

無論是前后組合，還是不同級別之間的組合，基本上是隨意的，這就需要我們苦練各個級別和各個類別的

技術(shù)動作，熟練掌握這些動作，那么組合的隨意性就會更大更有創(chuàng)造性。

四、五飛動作

1、五直飛：跳起一次，腳落地前，繩直搖過身體五圈。

2、五扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個編花動作，再直搖過身體四圈。

3,五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比賽中三種五快扯花不能相互代替。

（1）快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個快花動作，再直搖過身體三圈。

（2）三快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個三快花動作，然后直搖過身體兩圈。

（3）四快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個四快花動作，然后直搖過身體一圈。

4、五快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂直搖過身體四圈，然后再做一交叉編花動作。

5、五扯快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂行做一個四扯花，然后再做一個交叉編花動作。

6、五鳳花：跳起一次，腳落地前，兩手臂急速編花搖過身體五圈。

7、五快龍花：跳起一次，腳落地前，先做一個四快花動作，然后兩手臂上下?lián)Q位再做一個叉編花動作。多

數(shù)五飛技術(shù)動作本身就是對人體極限的巨大挑戰(zhàn)，這些動作除了五直飛外，其他動作（包括某些四飛動作）

只是一種技術(shù)設(shè)計，隨著競技跳繩的普及和發(fā)展，希望世界上能夠出現(xiàn)完成這些動作的人，那時相信全世

界都將為其喝采。

8,四飛、五飛跳起的高度大，除以上的技術(shù)動作外，仍有設(shè)計出其它技術(shù)動作的余地。隨著競技跳繩的提

高和發(fā)展，相信后來者能設(shè)計并完成難度更大的動作，因為任何事物的發(fā)展都是無止境的，奧林匹克的精

神就是更高、更快、更強。

第十四課時車輪轉(zhuǎn)圈

一、教學目標

1、通過跳繩的練習發(fā)展學生的跳躍和協(xié)調(diào)能力。

2、學習跳繩的直花動作，注重強調(diào)跳繩的技術(shù)動作;培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力

3,提高學生體育鍛煉的興趣，培養(yǎng)學生敢于競爭，互相合作的精神。

二、教材內(nèi)容

車輪轉(zhuǎn)圈跳-----直花

三、教學的重點與難點

1、重點是：提高和改善學生參與活動的意識和行為，增強學習的主動性和自信性。

2、難點是：能否利用所給的器材''跳繩"，友好合作，進行健身鍛煉。

四、教學方法：練習、展示等教學方法。

五、教學過程

（一）、活動準備階段

1、常規(guī)教育。

2,活動準備：健美操4x8拍

要求：聲音洪亮口令清晰教師融入學生配合

（二）、興趣發(fā)展階段

教師提示學生：剛才我們進行了注意力的練習。那么接下來，我要看看你們：利用這根繩子，還能做哪些

體育游戲？

1.注意力練習（場地：籃球場大小即可）

動作講解+師生配合=完成練習.

要求：口令清晰語言激烈積極參與服從規(guī)則

2.車輪跳一一直花

集體學習+分組練習+巡回指導(dǎo)+計數(shù)比賽+優(yōu)秀展示=掌握動作

要求：勇敢+智慧+積極+練習+配合=成功

3.能力拓展自由創(chuàng)編

教師可適當提供一些其他方式的跳繩，然后由學生自主創(chuàng)編并進行展示。

（三）、穩(wěn)定情緒恢復(fù)階段

（歡慶勝利）教師帶領(lǐng)下，完成動作，舒緩心緒。

要求：輕松舒緩。

師生共同總結(jié)，再次提示課后作業(yè)。

本課以跳繩為主線，培養(yǎng)協(xié)調(diào)一致的合作精神，發(fā)展其跳躍能力。大家積極參與，互相幫助，賽出風格,

賽出水平，值得發(fā)揚.

除了這些活動以外，在課外，大家再想想看：利用繩子還能做哪些游戲？開展哪些活動？

這節(jié)課就到這里，同學們，再見！

第十五課時交互繩出入繩

一、教學目標：

1、運動參與：激發(fā)學生參與體育運動的興趣，使他們樂于運動，善于運動，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

2、運動技能：90%以上的使學生能掌握2種以上跳繩的方法，并能夠物多用，利用跳繩創(chuàng)造出更

多的新玩法。

3、身體健康：發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力和投擲能力。

4、心理健康：培養(yǎng)學生勇于克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神。

5、社會適應(yīng)：培養(yǎng)學生合作創(chuàng)新的意識，使他們能建立和諧的人際關(guān)系，樂于合作，增強集體凝聚力。

二、教學重點：用不同的方法進行跳繩。

教學難點：身體的協(xié)調(diào)配合，合作創(chuàng)新意識的培養(yǎng)。

三、教學方法：練習、展示等教學方法。

四、教學流程：

（一）、導(dǎo)入部分

A、課堂常規(guī)

教師：1、鳴哨，集合。

2、講解課的內(nèi)容和要求。

3、安排見習生。

學生：1、體育委員整隊、報告人數(shù)，檢查服裝鞋子。

2、師生問好。

3、明確課的內(nèi)容和要求。

（二）、準備部分

A、熱身跑：我們是一條大長繩

教師：1、組織生成一路縱隊，在前面領(lǐng)跑，路線猶如蛇行。

學生：1、按照師的要求調(diào)整隊形，進行蛇行跑。

B、繩操表演

（上肢運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動踢腿運動跳躍運動）

教師：1、邊講解邊示范繩操。

2、領(lǐng)做，口令指揮學生練習。

3、請學生創(chuàng)編繩操。

4、邀請學生展示，評價。

學生：1、聽講解看示范，明確練習動作。

2、在教師口令指揮下認真練習。

3、發(fā)揮想象，互相交流，創(chuàng)編新動作.

4、創(chuàng)編成果展示，并進行自評和互評。

（三）、基本部分

1、一人一根繩（前搖跳；后搖跳；交又跳；雙飛跳；跑動跳等）。

2、兩人-根繩（兩人同搖?繩跳；一人先跳，另一人跑入跳等）。

3、工人一根繩（一人搖，兩人跳；兩人搖，一人跳等）。

教師：1、組織學生自由跳繩，方法自創(chuàng)。

2、巡回指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)并推廣學生的新跳法，語言鼓勵學生，必要時給予幫助，以調(diào)動學生的積極性。

3、講評，并組織學生再練習。

學生：1、自創(chuàng)繩的新跳法。

2、新跳法的展示，必要時可根據(jù)動作命名。

3、通過觀摩同學的展示，進行自評、互評，并繼續(xù)練習。

B、并腳跳左右運動強度：

教師：1、語言導(dǎo)入''剛才我們的繩子都是搖著來跳的，現(xiàn)在我們要變魔術(shù)了，把它變成竹竿?！?/p>

2、講解，并邀生配合一起示范并腳跳。

3、組織學生練習，巡回指導(dǎo)，結(jié)合小范圍的展示，評價。

學生：1、看示范，聽講解，明確練習的方法。

2、自由組合練習（3—4人為一組），注意安全。

C、迎面投繩

動作要領(lǐng)：瞪腿轉(zhuǎn)體，快速揮臂。

教師：1、語言導(dǎo)入''繩子除了可以用來跳還可以用來做什么呢？用處有很多，接下去我們就嘗試著來投繩,

看一下哪一位同學投得最遠，動作最正確"，講解捆繩方法，要求學生迅速把繩子捆好。

2、講解、示范投繩的動作方法，強調(diào)注意事項。

3、組織學生不同能力的學生在不同的起投線上進行練習，巡回指導(dǎo)，糾錯，并請生示范，同學評價，指出

優(yōu)缺點。

4、同質(zhì)學生間的比賽，評價。

學生：1、按要求捆好繩子。

2、看示范，聽講解，明確練習的方法。

3、按自己的能力在不同的起投線上練習，認真觀摩同學的示范，做出正確的評價。

4、積極比賽，自評、互評。

（四）、結(jié)束部分

A、放松游戲：踩繩

教師：1、講解并示范游戲方法.

2、組織學生游戲，并要求學生給游戲取個生動的名字。

學生：1、看示范，聽講解，明確游戲方法。

2、積極參與游戲，放松身心。

B、評價

教師：1、鳴哨，集合。

第十六課時"8"字跳長繩

教學目標

1、學習并掌握長繩、'8"字連跳技術(shù)；提高學生彈跳、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力和良好的節(jié)奏感。通過情景教學，使

學生積極參與體育活動，培養(yǎng)其興趣和愛好。

2、通過學生的想象、觀察、模仿，培養(yǎng)學生的自學、自練、自評能力。講解、示范、游戲、分組練習、

重復(fù)練習、比賽、個別指導(dǎo)、評價。

3、通過教學，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、認真、團結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。

教學重點：學會跳長繩

教學難點：搖繩節(jié)奏均勻，跳繩人掌握好跑入、跳繩、跑出的時機。

教學方法：練習、展示等教學方法。

教學設(shè)計：

一、開始部分。

整隊、宣布本節(jié)課內(nèi)容。

組織教法：上課隊形

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二、準備部分。

L提問：我們?yōu)槭裁疵看紊象w育課或者活動之前要做準備活動呢？

學生回答，師點評.

2.隊列練習集中注意力訓練

四面轉(zhuǎn)法口令的執(zhí)行

3.準備活動

游戲：''圓圈跑”?找朋友組團

順時針或逆時針跑，跑動過程中老師報數(shù)，學生根據(jù)相應(yīng)的得數(shù)組團，培養(yǎng)學生快速準確判斷的反應(yīng)能力。

組織教法：圓圈隊形

4.徒手操

頭部運動、肩部運動、

前后弓箭步、踝，腕關(guān)節(jié)、

組織教法：圓圈隊形

要求：態(tài)度認真、動作規(guī)范.

三、基本部分。

1.一分鐘單搖

組織教法：圓圈隊形同上

分組進行先男生練習，后女生練習。再集體練習三十秒。

2.長繩''8"字連跳

集體講解示范，要求。建立完整正確動作形象，學生注意觀察，仔細聽講。

按照性別人數(shù)將學生分成男生一組、女生-組，也可自由分組。

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組織與教法：裂隊進行觀察、模仿師指導(dǎo)練習，從搖動的繩下跑過，注意安全，態(tài)度認真。

要點：膽大，心細，準確判斷繩的節(jié)奏、

個別指導(dǎo)，示范，鼓勵。要求每組完成150個左右。

易犯錯誤和糾正方法:

(1)個別學生不敢上繩：鼓勵發(fā)揚勇敢精神，消除緊張心理。跑入前站在繩圈著地最近點；老師反復(fù)示

范領(lǐng)跳；減慢搖繩速度，語言提示''一、二、上、繩”的節(jié)奏口令。

(2)上繩后停頓，趕不上跳繩節(jié)奏：指導(dǎo)跳繩人跑入的最后一步不要過大;熟悉繩子打地節(jié)奏；搖繩節(jié)奏

一致，注意配合。

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