目標的設置與達成教案-高三上學期心理健康教育

心理健康教育高三上冊第十六課目標的設置與達成教學背景新時代推進、深化心理健康教育，不僅在于預防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質、促進身心和諧發(fā)展。正所謂“學習不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險品，心理不健康是易爆品”。在中小學生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關重要。教學目標1.提高學生的整體心理素質、維護和增進學生的心理健康水平。2.幫助學生正確認識和處理在學習生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強化心理健康教育，促進學生積極心理品質轉變。教學準備有關視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學過程一、創(chuàng)設情景，激發(fā)學生興趣導入。（一）觀看視頻：《目標的設置與達成》（二）出示教學目標，指定學生讀一讀。設計意圖通過觀看視頻，激發(fā)學生的學習興趣，明確本節(jié)課學習的主題，讓學生初步了解目標的設置與達成的相關知識，知道它們的重要意義。二、匯報分享，展示才能。各小組根據課前預習，整理搜集到的資料。高三馬上就要過去一半了，你對高考成績的目標越來越明晰了嗎?你內心里實現(xiàn)這個目標的愿望越來越強烈了嗎?設置目標是一回事，達成目標又是另一回事，中間涉及你的堅持和調整，所以目標并不是一旦確定就不能更改的，也不是一根筋堅持到底就能達成的。到底應該如何設置、調整和達成你的目標呢?大家一起來看一看。心靈故事眼瞅著馬上就要進入高三下學期了，小風卻還未走出上學期期末考試失利的陰影。他覺得上次考試自己已經盡力了，成績卻還是不好這只能說明也許自己真的沒有能力上一所理想的大學。盡管小鳳這么想，爸爸媽媽和老師的意見卻完全相反。他們以小風進入高中以來的成績?yōu)槔?，認為既然小風從進入高中以來就一直能保待年級前十名的成績，說明他的基礎非常好，也很穩(wěn)定。至于上次期末考試失利，只是因為當時小風的身體不適，這才發(fā)生了這個小小的意外而小風自從考試失利之后，情緒一直都不好也是他們始料未及的。長輩們覺得，一次失誤根本就說明不了什么，以小風的實力不應該把這件事情放在心上。可小風想，第一次失利之后就會有第二次，這個根本就不是自己所能控制的，接著，他又擔心，要是自己在高考的時候失利了就再也沒有機會了。新學期開學之后，大部分同學都能很快調整好自己，讓自己以最佳的狀態(tài)投入學習中去?？尚★L卻始終打不起精神，他好像在等待著第一次模擬考試的失利（那就是第二次失利了）來印證自己的想法正確。爸爸媽媽和老師也非常擔心，他們覺得小風以現(xiàn)在的狀態(tài)去應考的話，只能有一個結果，那就是繼續(xù)失利。心理輔導每個為高考打拼的學生都渴望在高考中取得令自己和家人滿意的成績，對自己的高考成績有一個或隱或顯的目標，但是案例中的小風卻因為一次的失利而不敢奢望自己高考的成功，連想都不敢想，那高考成功的可能性就更加渺小了。人人都希望成功，但為什么有的人能達到目標，有的人卻常常達不成，這就是因為不同的人對自己目標的期望強度不同。下面這個表格羅列了不同的期望強度對目標達成率的影響。期望強度定義表現(xiàn)結果0不想要真的不想要或不敢要。當然得不到。20%30%瞎想要空想，隨便說說，只說不練，不愿付出。不知從何開始。很快就會忘記自己曾經還這樣想過。50%想要有最好沒有也罷，3分鐘熱度，遇困難退卻，想天下掉餡餅。十有八九不成功。70%~80%很想要有真正的目標，但決心不夠，特別是改變自己的決心不夠，等靠思想嚴重，經常認為曾經努力過，沒實現(xiàn)就算了，很快改變目標。有可能成功，因為運氣成功，也因為運氣而失敗。99%非常想潛意識中那一絲放棄念頭，決定了他不能排除萬難，堅持到底，直到成功，付出100%比成功更痛苦。一步之遙，99%與100%的差別不是1%，而是100%。100%一定要不惜一切代價，不到黃河心不死，不成功便成仁。一定能尋找到成功的方法并達成目標。確定自己的階段目標首先確定成績目標，成績目標就是為了達到自己的高考目標，在這個階段所要達到的成績水平。可以用在全校排名第幾位來表示，也可以確定和某個同學相比要超過他幾名或多少分來表示。其次確定表現(xiàn)目標，確定在該階段每次大型考試或獨立練習中，每門功課要達到的成績目標。最后確定過程目標，就要對該階段每一天的學習生活進行安排。依據自己確定的目標水平，根據以往的經臉來安排每一天的學習生活，落實每天的任務和要達到的標準。在一段時間(一般以周為單位)內總結自己在這段時間的學習生活，分析其中的得與失，進一步地修正。成長工作坊五年后你最希望看到自己在做什么凡內芮知道我對音樂的執(zhí)著。然而，面對那遙遠的音樂界及整個美國陌生的唱片市場，我們一點渠道都沒有。此時，我們兩個人坐在得克薩斯州的鄉(xiāng)下，我們哪知道下一步該如何走。突然間，她冒出了一句話:“想象你五年后在做什么?”我愣了一下。她轉過身來，手指著我說:“嘿!告訴我，你心目中最希望五年后的你在做什么，你那個時候的生活是什么樣子?”我還來不及回答，她又搶著說:“別急，你先仔細想想，完全想好，確定后再說出來。”我沉思了幾分鐘，開始告訴她:“第一,五年后我希望能有一張很受歡迎的唱片在市場上發(fā)行，可以得到許多人的肯定。第二,我要住在一個有很多很多音樂的地方，能天天與一些世界一流的樂師一起工作?！狈矁溶钦f:“你確定了嗎?”我慢慢穩(wěn)穩(wěn)地回答:“是的!”凡內芮接著說:“好，既然你確定了，我們就把這個目標倒算回來。如果第五年，你要有一張唱片在市場上發(fā)行，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司簽上合約。那么你的第三年一定是要有一個完整的作品，可以拿給很多很多的唱片公司聽對不對?那么你的第二年，一定要有很棒的作品開始錄音了。那么你的第一年，就一定要把你所有要準備錄音的作品全部編曲，排練就位準備好。那么你的第六個月，就是要把那些沒有完成的作品修飾好，然后讓你自己可以還一篩遠。那么你的第一個月就是要把目前這幾首曲子完工。那么你的第一個禮拜就是要先列出一整個清單，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。好了，我們現(xiàn)在不就知道你下個星期一要做什么了嗎?”凡內芮笑笑地說?！班?，對了。你還說你五年后，要生活在一個有很多音樂的地方然后與許多一流樂師一起忙著創(chuàng)作，對嗎?”她急忙地補充說:“如果你的第五年已經在與這些人一起工作，那么你的第四年照理應該有你自己的一個工作室或錄音室。那么你的第三年，可能是先跟這個圈子里的人在一起工作。那么你的第二年，應該不是住在得州，而是已經住在紐約或者洛杉磯了。”次年，我辭掉了令許多人美落的太空總署的工作，離開了休斯敦搬到洛杉磯。說也奇怪，不敢說是恰好五年，但大約可說是第六年1983年，我的唱片在亞洲開始暢銷起來，我一天24小時幾乎全都忙著與一些頂尖的音樂高手，從日出到日落一起工作。讀完歌手李恕權的故事，你也來試著對自己未來五年做一個具體的行動規(guī)劃。我們的“一五”計劃永遠記住:作為朋友，有時候我們能為對方做的就是不斷地鼓勵與提醒!要求:1.兩兩配對，盡量找一個你較為熟悉和信任的人。一人提問一人回答同時做下記錄。一輪完畢后互換角色。2.請充分投入，確實把對于你人生奮斗目標的討論真實展現(xiàn)出來。問答套路如下:“想象你五年后在做什么?”“嘿!告訴我，你心目中最希望五年后的你在做什么，你那個時候的生活是什么樣子?”“別急，你先仔細想想，完全想好，確定后再說出來。”[回答者描述自己的第一個五年愿景]“你確定了嗎?”[回答者確認自己是否堅持自己的“一五”愿景]“好，既然你確定了，我們就把這個目標倒算回來。如果第五年，你準備……，那么第四年……，第三年……”，第二年……”，第一年…….”，第六個月……，第一個月……，第一周……”[讓我們試試將“一五”計劃列出具體的時間表]“好了，我們現(xiàn)在不就知道你下個星期一要做什么了嗎?[列出下周一的安排計劃]青春圓舞曲我和半年有個約定現(xiàn)在距離高考差不多就只剩半年的時間了，給半年后的自己、父母、家人或朋友寫一封信，里面可以有你對那個時候的他們的心里話、祝福、忠告等，字數可長可短，文體不限，詩歌亦可。寫完后拿信封封好，等半年之后再拆封，可能那個時候你剛剛高考完，或者剛剛知道分數、填報完志愿，或者你已經收到錄取通知書。不管怎么樣，現(xiàn)在的你愿意寫些什么呢?方法指南快速達成目標的9大步驟第一步，決定要成功，對目標許下承諾。第二步，寫下已量化的有效目標，并列出10個以上為何要實現(xiàn)它的理由，包括實現(xiàn)它有什么好處，不能實現(xiàn)它又有什么壞處。第三步，制訂計劃，分解目標，倒推至今天，設定時間表。第四步，列出所有必要條件和充要條件，注明解決辦法。第五步，告訴自已要實現(xiàn)什么樣的目標，就必須變成什么樣的人。第六步，運用潛意識的力量，正面自我暗示，永遠積極思考。第七步，行動第一，立即行動，大量行動，開始忙起來，分分秒秒做最有生產力的事。第八步，每天睡覺前自我檢討，衡量進度，并做積極修正。第九步，堅持到底，永不放棄，直到成功。設定有效的目標很多同學常常都在做計劃，設定各種目標，然而發(fā)現(xiàn)根本實行不下去便很快放棄了。因此，我們要去回顧一下自己的計劃，不僅僅是完成度，而且是計劃和目標本身，是否是一個合理的計劃，它的完成度是不是跟它本身有關。為了達成設置的目標，我們需要對目標和計劃進行有效的管理，需要持續(xù)的目標，需要及時地反饋以了解你的進展，需要更加主動的學習。首先，設定SMART目標。為了實現(xiàn)你的愿望一一職業(yè)生涯和個人生活中的學習和成長，你需要目標。目標不能保證你成功。相信每個人都有過各種各樣的目標，如“我要考年級第一”“我要進學校管樂團”“我想要在數學方面更好”……這樣的目標都很好，問題是:你有沒有實現(xiàn)?顯然，我們設定的目標不應只是泛泛而談，崇高的，但是云里霧里。“我想要在數學方而更好”就只是一個愿望，并不是一個明確的目標。如果想要更好地專注于目標更好地實現(xiàn)它，你需要一個明確的、可操作的、可實現(xiàn)的目標。例如，每天分配多少時間在數學學習上?做哪些練習?SMART方法可以帶助我們制訂目標。SMART代表:Specifie(具體的).Measurable(可度量的)Achievahle(可實現(xiàn)的)，Relevant(相關的)，Timebound(有時限)。對于任何一個雄偉的目標，我們都需要制訂一個計劃，制訂出一系列幫助自己實現(xiàn)目標的任務。每一個任務都應該具有SMART特性。Specific具體的要把任務具體化，例如，“我想提高英語詞匯量"，就可以具體為:“我想每天記100個四級單詞”。Measurable可度量的如何知道你何時完成任務?制訂計劃和目標之前，問自己這個問題。為了實現(xiàn)目標任務，不管用什么方法，必須要能夠度量它。度量你的目標任務要采取步步為營、增量進步的方法，每一個任務都是你“跳起來可以摘到的蘋果”，每完成一個小任務，你都會對自己產生更多的信心。Achievable可實現(xiàn)的自己無法做到的不是目標，比如從年級倒數一個月內進步到年級第一或許是可能的，但是需要過度地付出時間和資源。制訂目標時。需要確定目標是否合理，從你現(xiàn)在的情景和需求著手。讓每一個目標都可以實現(xiàn)。Relevant相關的目標需要與自己相關，與你想要的東西相關，對你重要，你對此要有熱是在你自己控制之下的事情。Timebound有時限的這是對目標最重要的特性。你需要一個明確的期限。如果沒有期限，目標便會衰退，永遠被每天更緊急的事情排擠也就永遠不會實現(xiàn)。比如閱讀一本名著，一個月內必須看完，其體到每一天需要看多少頁。永遠不要把任何學習推到“等我有空時再做”，事實證明，你永遠沒空，時間無法被創(chuàng)建，都是分配出來的。設定好目標后，需要創(chuàng)建小任務，以幫助你每天或者每隔一段時間都能達到某種程度。你創(chuàng)建的小任務越多，就越容易看清自己與目標的距離。當你在完成一個大的任務時，可能你根據任務開始時的預測與設計，分解出了多個里程碑和小任務，而在任務進行中，卻發(fā)現(xiàn)了更多的復雜性，更多的里程碑、小任務會被插入進去是很正常的事情。請使用SMART方法，給你的高三剩余時間，制訂一份目標計劃，并按照計劃進行學習。拓展訓練營你的土撥鼠哪去了課堂上，一個老師正給他的學生繪聲繪色地講一個寓言故事:有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進了一個樹洞。這個樹洞只有一個出口，可不一會兒，從樹洞里鉆出一只免子。免子飛快地向前跑，并爬上一棵大樹。兔子在樹上，倉皇中沒站穩(wěn)，掉了下來，砸暈了正仰頭看的三只獵狗，最后，免子也逃脫了。故事講完后，老師問他的學生:“這個故事有什么問題嗎?”有人說:“兔子不會爬樹?！薄耙恢幻庾硬豢赡芡瑫r砸暈三只獵狗?！薄斑€有呢?”老師繼續(xù)問。直到學生們再也找不出問題了，老師才說:“可是還有一個問題，你們都沒有提到，土撥鼠哪里去了?”啟示:在追求人生目標的過程中，我們有時也會被途中的細枝末節(jié)和一些毫無意義的瑣事分散精力，擾亂視線，以至中途停頓下來，或者走上岔路，而放棄了自己原先追求的目標。不要忘了時刻提醒白己，士撥鼠哪去了?自己心目中的目標哪去了?我的感悟與收獲學習完這一課，你對自已心中的目標有了哪此感悟和認識?三、課堂小測，展現(xiàn)風采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。四、課堂小結。結束語：作為新時代的學生，能夠學會目標的設置與達成，一定要能夠成為中學生心理成長道路上的一盞明燈，為實現(xiàn)中華民族偉大復興的中國夢提供共同精神支柱和強大精神動力。五、特色作業(yè)，鞏固拓展。以小組合作的形式完成一篇小論文，根據自己的理解，談談目標的設置與達成的重要意義，下周四的課后服務時間進行展示。設計意