健身教練工作計劃

第健身教練工作計劃健身教練工作計劃1

1、熟悉場館器械區(qū)。知道所有器械用法。

2、擁有很專業(yè)健身知識，有指導會員的能力。

3、了解會員的需求，增肌，減脂，塑形。針對會員要求擬定方案。

4、了解會員的消費水品，從而下手談課時問題。

5、具有銷售的頭腦去談私教，盡量可以下單。

6、注重上課質(zhì)量和回訪會員。

7、注意和會員溝通時的言行舉止。

今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個充滿挑戰(zhàn)、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務意識，并充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。

隨著客服工作的不斷強化，對客服的'管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進一步的做好日常工作。

1.加強和規(guī)范客服部工作流程，認真審核原始票據(jù)，細化與顧客和財務的對接流程，做到實時核算，在辦理業(yè)務的同時，強化業(yè)務的效率性和安全性。

2.倡導人人提高節(jié)約的意識，努力做好開源節(jié)流，在控制費用方面，加強艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的作風，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。

3.加強內(nèi)控與內(nèi)審工作，讓員工每月進行自查、自檢工作，并做自我總結，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正錯誤，讓基礎工作進一步完善。

4.為加強客服人員的個人素質(zhì)，著手對客服人員進行培訓，培訓內(nèi)容主要針對‘儀容儀表’‘服務的重要性’‘如何服務’‘接待技巧’等幾個環(huán)節(jié)。爭取在最短的時間內(nèi)讓客服人員有較大的轉變和提升。

5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開始長期著手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業(yè)等。充分利用當?shù)刭Y源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預期效果。健身教練工作計劃2

五月對于健身行業(yè)來說，是一個非常重要的黃金期，人們經(jīng)過一個冬天的束縛和春天氣候變化無常的困繞，身體需要一個盡情的舒展，這就需要我們健身工作人員不斷的去挖掘健身市場的潛力，為企業(yè)創(chuàng)造更多利潤。俗話說：“凡事預則立，不預則廢”，做好一個嚴密的工作計劃對接下來的工作開展會起到很重要的促進作用。

作為一名新員工，對這樣一個新型的工作，還需要一段時間的了解與適應?，F(xiàn)將5月工作計劃作如下概述：

一、在最短的時間內(nèi)熟悉公司的規(guī)章制度和基本業(yè)務，按照員工首則嚴格要求自己，不遲到、早退、缺勤。

二、盡可能多的開發(fā)與客戶的聯(lián)系方式，如電話、qq、電子郵件、msn等。

三、學習和掌握更多的與客戶打交道的技巧與方式，拉近與客戶之間的距離，用心服務，提升業(yè)績。

四、做好發(fā)單、老客戶維護等一系列日常用工作。

五、開發(fā)更多的客戶源，建立個人的客戶網(wǎng)。

六、要在完成本月的基本任務的基礎上，向更高的目標發(fā)起沖擊。作為一名新員工，必須要樹立這樣的`目標，同樣要有為了自己的目標奮斗的精神。

七、及時總結，每天要對當日的客戶進行分類，準確記住客戶資料。每周也要有周總結，發(fā)現(xiàn)問題，及時解決。

八、加強自己思想建設，增強全局意識、增強責任感、增強服務意識、增強團隊意識。積極主動地把工作做到點上、落到實處。我將盡我最大的能力減輕領導的壓力。

以上，是我對20__年5月的一些設想，可能還很不成熟，希望領導指正?；疖嚺艿目爝€靠車頭帶，我希望得到公司領導、部門領導的正確引導和幫助。我會更加努力、認真負責的去對待每一個業(yè)務，也力爭贏的機會去尋求更多的客戶，爭取更多的單，完善會籍部門的工作。相信自己會完成新的任務，能迎接新的挑戰(zhàn)。健身教練工作計劃3

學員陸__，20__年1月開始鍛煉,其身材的主要尺寸為:身高152厘米,體重57公斤,胸圍89厘米,腰圍77.5厘米,臀圍98厘米,大腿圍55厘米.這是較典型的矮胖身材,我給她制定的訓練計劃是:1.輕器械訓練,每個部位每周練三次(隔天練一次);2.有氧健身操訓練;3.合理的飲食.具體計劃;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五：大腿胸、背、下背、腹。

每次訓練不超過25組,每組12-15次,每組間隔1分鐘,每周每個部位采取基本動作和孤立動作交替練習,每次輕器械訓練在40-45分鐘內(nèi)完成.

器械訓練后,進行近1小時的有氧操訓練.有氧操分為15分鐘熱身操,25分鐘跑跳,10分鐘墊上運動,10分鐘放松操,每次練完大汁淋漓.

飲食方面,采用“低熱能、低脂肪”食譜，多食魚、蝦、雞蛋白;多吃粗纖維蔬菜，如芹菜、胡蘿卜;主食以帶麩皮的面包為主，禁吃油炸食物，改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病?？傊?，飲食既要足夠的營養(yǎng)，又要減少過多熱能的.攝入。

如此堅持半年后，該學員身材的主要尺寸變?yōu)?身高152厘米,體重54公斤,胸圍85厘米,腰圍72厘米,臀圍92.5厘米,大腿圍54厘米.

這一收獲使她的信心倍增,要求增加訓練量,于是我又為她改訂了訓練計劃;星期一、四：胸、肩、肱三頭、腰、腹;星期二、五：大腿、背、肱二頭、小腿、腹。

每次訓練不超過30組,每組間隔45秒-50秒,每個動作采用遞減法,重點在腰,腹,尤其是練腹部時要負重,每周堅持三-四次有氧操鍛煉,飲食除按以往外,適當增加蛋白質(zhì)的攝入.

又過了半年,她身材的主要尺寸變?yōu)?身高152厘米,體重51.5公斤,胸圍81厘米,腰圍66.5厘米,臀圍91.5厘米,大腿圍53厘米.健身教練工作計劃4

一、熱身運動

在進行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的'熱身運動，讓身體微微出汗即可。熱身運動可以幫助你防止韌帶拉傷、關節(jié)損傷。

可選擇器材：跑步機、橢圓機、臺階器、動感單車

二、力量運動

【第一天】鍛煉肌肉：胸

平板杠鈴臥推4組_20個、上斜啞鈴臥推4組_20個、平板啞鈴飛鳥4組_20個、蝴蝶夾胸4組_20個、器械飛鳥4組_20個

【第二天】鍛煉肌肉：背

高位下拉5組_20個、俯身杠鈴劃船5組_20個、單臂啞鈴劃船4組_20個、直臂下壓3組_20個、山羊挺身3組_20個

【第三天】鍛煉肌肉：肩

杠鈴頸前推舉4組_20個、單臂啞鈴側平舉3組_20個、俯身飛鳥4組_20個、單臂啞鈴前平舉3組_20個、斜板俯身啞鈴后揚5組_20個

【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三

啞鈴交替彎舉4組_20個、集中彎舉4組_20個、斜板彎舉3組_20個、窄距臥推4組_20個、反手頸后臂屈伸4組_20個、拉力器單臂下拉3組_20個

【第五天】鍛煉肌肉：腿

自由深蹲4組_20個、45度倒蹬3組_20個、器械股二彎舉5組_20個、蛙跳2組_35個、單側提鈴提踵4組_100個_2、坐姿腿屈伸2組_20個

平板杠鈴臥推4組_20個、高位下拉2組_20個、坐姿器械水平劃船3組_20個、卷腹2組_用盡全力、轉腰2組_40個、卷側腹2組(用盡全力)、提鈴體側屈3組_20個

【第七天】休息

休息一天，為下一周的計劃做準備。

這套健身房減肥計劃比較簡單，大家也可以參考專業(yè)健身教練的建議，為自己量身定做一個減肥計劃。健身教練工作計劃5

學員陸__，20__年1月開始鍛煉，其身材的主要尺寸為：身高152厘米，體重57公斤，胸圍89厘米，腰圍77.5厘米，臀圍98厘米，大腿圍55厘米。這是較典型的矮胖身材，我給她制定的`訓練計劃是：

1、輕器械訓練，每個部位每周練三次（隔天練一次）；

2、有氧健身操訓練；

3、合理的飲食。具體計劃；星期一：胸、肩、臂、下背、腹；

星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹；星期五：大腿胸、背、下背、腹。

每次訓練不超過25組，每組12—15次，每組間隔1分鐘，每周每個部位采取基本動作和孤立動作交替練習，每次輕器械訓練在40—45分鐘內(nèi)完成。

器械訓練后，進行近1小時的有氧操訓練。有氧操分為15分鐘熱身操，25分鐘跑跳，10分鐘墊上運動，10分鐘放松操，每次練完大汁淋漓。

飲食方面，采用“低熱能、低脂肪”食譜，多食魚、蝦、雞蛋白；多吃粗纖維蔬菜，如芹菜、胡蘿卜；主食以帶麩皮的面包為主，禁吃油炸食物，改掉吃零食（如巧克力、奶油蛋糕等）的毛病?？傊?，飲食既要足夠的營養(yǎng)，又要減少過多熱能的攝入。

如此堅持半年后，該學員身材的主要尺寸變?yōu)?；身?52厘米，體重54公斤，胸圍85厘米，腰圍72厘米，臀圍92.5厘米，大腿圍54厘米。

這一收獲使她的信心倍增，要求增加訓練量，于是我又為她改訂了訓練計劃；

星期一、四：胸、