壓力與挫折應(yīng)對

三等獎作品1編輯ppt逆風(fēng)飛翔大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對2編輯ppt教學(xué)目標(biāo)教材分析教學(xué)過程教學(xué)方法010203043編輯ppt知識目標(biāo)能力目標(biāo)自我認(rèn)知目標(biāo)認(rèn)識和理解壓力與挫折的相關(guān)概念理解壓力和挫折的雙重性挫折承受力及影響因素掌握應(yīng)對壓力與挫折的技巧和方法在實踐活動中提高抗壓和抗挫力能自我覺察自身的壓力和挫折反響正確分析原因?qū)ふ曳e極對策教學(xué)目標(biāo)4編輯ppt教材分析胡凱教授主編?大學(xué)生心理健康教育教程?壓力與挫折大學(xué)生的壓力與挫折分析有效應(yīng)對壓力與挫折chap1chap2chap35編輯ppt教材分析重點(diǎn)難點(diǎn)正確認(rèn)識壓力與挫折應(yīng)對壓力與挫折的技巧合理運(yùn)用防御機(jī)制內(nèi)化壓力和挫折的應(yīng)對方式知行合一6編輯ppt教學(xué)過程標(biāo)題解析逆風(fēng)飛翔標(biāo)題解析7編輯ppt教學(xué)過程課程導(dǎo)入8編輯ppt教學(xué)過程課程內(nèi)容主要內(nèi)容9編輯ppt教學(xué)過程第一節(jié)10編輯ppt教學(xué)過程知識延伸11編輯ppt教學(xué)過程課堂互動12編輯ppt教學(xué)過程第二節(jié)13編輯ppt教學(xué)過程課堂互動14編輯ppt教學(xué)過程第三節(jié)15編輯ppt教學(xué)過程個案分享16編輯ppt教學(xué)過程漫畫解析17編輯ppt教學(xué)過程3音樂放松18編輯ppt教學(xué)過程3視頻教學(xué)19編輯ppt結(jié)束不是是開始20編輯ppt教學(xué)過程課后拓展21編輯ppt教學(xué)方法課程導(dǎo)入知識講授課堂互動個案分享視頻教學(xué)課后拓展22編輯ppt教學(xué)方法化抽象為具體化被動為主動多載體促感受視頻漫畫音樂多互動促交流師生互動生生互動多體驗促實踐游戲放松課后思考

兩化

三多23編輯ppt無論前方是高山或大海、是暴雨或驕陽，愿他們能逆風(fēng)飛翔，無悔青春！24編輯ppt而今天無論各位是給點(diǎn)贊，還是扔雞蛋我都將合理歸因、積極暗示、輕裝上陣，勇往直前！25編輯ppt26編輯ppt逆風(fēng)——大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對大學(xué)生心理健康教育中心戴嘉佳27編輯ppt課程脈絡(luò)壓力與挫折chap1chap2chap3大學(xué)生的壓力與挫折分析有效應(yīng)對壓力與挫折28編輯ppt認(rèn)識壓力與挫折129編輯ppt課程導(dǎo)入請大家觀看下面兩張圖片圖片是靜止的還是旋轉(zhuǎn)的呢？30編輯ppt課程導(dǎo)入課堂小實驗：你敢挑戰(zhàn)一下嗎？一瓶水的重量平舉一瓶水，你能舉多久？當(dāng)你舉著一瓶水感到累的時候，你會很自然地選擇放下。但如果是你心靈背負(fù)著的壓力時，你將會如何應(yīng)對呢？一分鐘？十分鐘？一個小時？31編輯ppt第一節(jié)壓力與挫折挫折是什么挫折產(chǎn)生的原因挫折承受力及其影響壓力是什么壓力反響壓力源壓力的影響壓力預(yù)警本節(jié)知識點(diǎn)32編輯ppt壓力的含義壓力也叫做應(yīng)激，最早是在1936年由加拿大著名內(nèi)分泌專家漢斯·賽利〔HansSelye〕博士提出的，是表現(xiàn)出某種特殊病癥的一種狀態(tài)。國內(nèi)普遍認(rèn)為，壓力是由刺激引起的、伴有軀體機(jī)能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也就是人在環(huán)境中受到種種刺激因素的影響而產(chǎn)生的緊張情緒。33編輯ppt壓力反響當(dāng)人們面臨壓力時會產(chǎn)生一系列反響。這些反響在一定程度上是機(jī)體主動適應(yīng)環(huán)境變化的需要，它能夠喚起和激發(fā)個體的潛能，增強(qiáng)心理承受和抵御壓力的能力。如果壓力引起的身心反響過于強(qiáng)烈和持久，那么可能引發(fā)機(jī)體生理、心理功能的紊亂。唉呀媽呀，這速度趕上劉翔了啊我是不是老了，這也忘了，那也忘了34編輯ppt壓力反響生理反響適度——心率加快、血壓升高、呼吸急促、各種激素分泌增加、消化道蠕動和分泌減少、出汗過度——口干、腹瀉、嘔吐、頭痛、口吃等行為反響直接反響——直接面臨緊張刺激時為了消除刺激而作出的反響間接反響——為了減少或暫時消除與壓力體驗有關(guān)的苦惱，如借酒、煙、麻醉品等使自己暫時緩解緊張狀態(tài)心理反響適度——警覺、注意力集中、思維敏捷、情緒的適度喚起過度——煩躁、抑郁、焦慮、沖動不安、憤怒、沮喪35編輯ppt壓力的來源軀體性壓力源文化性壓力源心理性壓力源社會性壓力源包括軀體疾病、創(chuàng)傷、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。錯誤的認(rèn)知、個體不良經(jīng)驗、道德沖突、不祥預(yù)感、與學(xué)習(xí)、工作有關(guān)的壓力等個人生活中的變化。喪偶、離婚、夫妻分居、坐牢、直系親屬死亡、受傷或生病、結(jié)婚、失業(yè)等。文化性遷移，例如出國留學(xué)或移民。36編輯ppt壓力預(yù)警

課堂思考你對于自己所面臨的壓力能及早覺察嗎？你在身心方面所承受的壓力，你自己清楚嗎？從哪些方面可以判斷自己身處壓力呢？37編輯ppt壓力會給你發(fā)出一些什么信號呢壓力預(yù)警緊張失眠擔(dān)憂、恐懼失去信心煩躁知識延伸38編輯ppt生理信號情緒信號精神信號行為信號頭痛的頻率和程度在不斷增加容易煩躁或喜怒無常缺乏注意力睡眠容易被打攪肌肉緊張，尤其是發(fā)生在頭部、頸部、肩部和背部的緊張消沉和經(jīng)常性的憂愁優(yōu)柔寡斷，對無關(guān)緊要的事情也是一樣比平常更多地飲酒、吸煙皮膚干燥、有斑點(diǎn)和刺痛喪失信心或自負(fù)自大忘記許多事情、數(shù)字、朋友的名字性欲減少消化系統(tǒng)問題，如胃痛、消化不良或胃潰瘍感覺精力枯竭且缺乏積極性判斷力下降，造成某些過錯無法應(yīng)付人際交往心悸和胸部疼痛疏遠(yuǎn)感是無力應(yīng)付的結(jié)果對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度很難放松，經(jīng)常煩躁和坐立不安壓力預(yù)警

知識延伸39編輯ppt壓力的影響短期壓力對個體的影響每一個人都會有一個最適合自己的壓力水平壓力可以促進(jìn)人的成長和進(jìn)步知識延伸40編輯ppt壓力的影響長期壓力與表現(xiàn)的關(guān)系起初，我們都有足夠的能量去面對挑戰(zhàn)，所以表現(xiàn)不受影響。經(jīng)過一段時間后，我們會開始感到很疲倦，緊張和不開心，各方面表現(xiàn)也會相繼受到影響。壓力可以引發(fā)不良的心身反響。知識延伸41編輯ppt42編輯ppt挫折挫折的含義：個體在從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人動機(jī)不能實現(xiàn)，需要不能滿足時的情緒狀態(tài)。它是一種對阻礙不能接受的主觀感受和體驗。43編輯ppt挫折

挫折情境即指對人們的有動機(jī)，有目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的各種因素。構(gòu)成挫折情境的可能是人，也可能是各種自然，社會環(huán)境。即指對挫折情境的知覺，認(rèn)識和評價。也稱挫折感，由于目標(biāo)得不到滿足而產(chǎn)生的消極情緒反響及相應(yīng)的行為表現(xiàn)。挫折認(rèn)知挫折反響44編輯ppt挫折承受力及其影響因素

耐挫能力，是指個體對挫折的可忍耐，可接受的大小，它包括挫折耐受力和挫折排解力兩個方面。挫折耐受力：人們受到挫折時經(jīng)受得起挫折的打擊和壓力，保持心理和行為正常的能力。挫折排解力：是指人們受到挫折后，對挫折進(jìn)行直接地調(diào)整和轉(zhuǎn)變，積極改善挫折情境、解脫挫折狀態(tài)的能力。被動適應(yīng)

為排解力提供根底接受現(xiàn)實主動適應(yīng)耐受力的進(jìn)一步開展改變現(xiàn)狀45編輯ppt挫折承受力及其影響因素46編輯ppt壓力挫折與心理健康

情緒障礙軀體病癥47編輯ppt2分析壓力與挫折48編輯ppt第二節(jié)大學(xué)生的壓力與挫折分析大學(xué)生壓力現(xiàn)狀及特點(diǎn)大學(xué)生壓力現(xiàn)狀大學(xué)生壓力特點(diǎn)大學(xué)生的挫折表現(xiàn)及反響大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因挫折對大學(xué)生的影響大學(xué)生對挫折的反響本節(jié)知識點(diǎn)49編輯ppt大學(xué)生壓力特點(diǎn)壓力總體呈上升趨勢年級差異顯著農(nóng)村大學(xué)生VS城市大學(xué)生不同專業(yè)心理壓力差異顯著50編輯ppt大學(xué)生壓力源大學(xué)生壓力源就業(yè)人際交往戀愛學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)大學(xué)生的壓力源主要為心理性壓力源和社會性壓力源51編輯ppt

挫折產(chǎn)生的原因

壓力事件：人際關(guān)系壓力、學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力，經(jīng)濟(jì)壓力、戀愛壓力等不良個性因素：自私主觀固執(zhí)多疑自我中心自負(fù)生理發(fā)育與心理開展不平衡

理想與現(xiàn)實的差距52編輯ppt挫折對大學(xué)生的影響降低學(xué)習(xí)效率。降低思維與生活能力。損害身心健康。導(dǎo)致個性改變或出現(xiàn)行為偏差。磨煉大學(xué)生的性格和意志。增強(qiáng)大學(xué)生的情緒反響和解決實際問題的能力。促進(jìn)正確認(rèn)識自我、提高適應(yīng)能力。消極影響積極影響53編輯ppt大學(xué)生對挫折的反響54編輯ppt應(yīng)對壓力與挫折355編輯ppt第三節(jié)有效應(yīng)對壓力與挫折本節(jié)知識點(diǎn)正確認(rèn)識壓力與挫折合理運(yùn)用防御機(jī)制應(yīng)對壓力與挫折的技巧56編輯ppt一、正確認(rèn)識壓力和挫折英國勞埃德保險公司曾從拍賣市場買下一艘船，這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿，然而它從沒有漂浮過。在大海上航行沒有不受傷的船57編輯ppt他們的故事人生不設(shè)限

NickVujicic他一出生連四肢都沒有，跌倒再跌倒。一直被人嘲笑。經(jīng)歷漫長挫折與黑暗。從失望到絕望再到充滿希望，從一無所有到一無所缺。他要告訴你什么叫永不放棄的精神，以及在心靈強(qiáng)大的旅程上如何做一個強(qiáng)者。58編輯ppt他們的故事尼克·胡哲〔NickVujicic〕出生時罹患海豹肢癥，天生沒有四肢，曾經(jīng)三次嘗試自殺。10歲那年，尼克胡哲第一次意識到“人要為自己的快樂負(fù)責(zé)〞。他是澳大利亞第一批進(jìn)入主流學(xué)校的殘障兒童，也是高中第一位競選學(xué)生會主席的殘障者，并獲壓倒性勝利，被當(dāng)?shù)貓蠹埛鉃椤坝職庵飨?。〞他是第一位登?沖浪客?雜志封面的菜鳥沖浪客，在夏威夷與海龜游泳，在哥倫比亞潛水；踢足球、溜滑板、打高爾夫球樣樣行。他16歲第一次在小型聚會中跟同學(xué)分享自己的故事，感動的口碑就從這12個人開始。59編輯ppt他們的故事在決定以“鼓勵他人〞為生命目標(biāo)后，創(chuàng)設(shè)“沒有四肢的人生〞非營利組織，實行各種創(chuàng)意行善，至今已在五大洲超過25個國家、舉辦1500多場演講，給予〔接受〕數(shù)百萬個擁抱，自稱為“擁抱機(jī)器〞。他獲各國、各界領(lǐng)袖接見，在國會發(fā)表演說，常常在各國最大場地：體育館、斗牛場、表演廳或巨蛋演講外，也不斷造訪教會、學(xué)校、垃圾城、貧民窟、勒戒中心、監(jiān)獄和紅燈區(qū)。21歲大學(xué)畢業(yè)后，他取得會計及財務(wù)規(guī)劃雙學(xué)位，熟稔投資，并擁有自己的公司。他在2005年被提名為澳洲年度青年楷模。出版過兩片暢銷全球的DVD，寫了一本書，為他量身打造的電影?蝴蝶馬戲團(tuán)?那么在2021年獲“門柱影片方案〞最大獎。60編輯ppt他們的故事上天沒有給他一副好頭腦，數(shù)學(xué)考過1分。第一次高考失敗，第二次高考還是失敗，第三次高考，他勉強(qiáng)以?？粕纳矸荼缓贾輲煼秾W(xué)院錄取。上天沒有給他一副好皮囊，第一次高考失敗后，他曾經(jīng)想去當(dāng)警察、當(dāng)酒店效勞員，結(jié)果均因為其貌不揚(yáng)被拒之千里。上天也沒有給他好運(yùn)氣，他屢次創(chuàng)業(yè)，卻屢次遭遇困難和挫折。他是誰？61編輯ppt他們的故事2021年8月28日，根據(jù)彭博億萬富豪指數(shù)，49歲的他已經(jīng)擁有218億美元凈資產(chǎn)，成為中國首富。他就是阿里巴巴集團(tuán)創(chuàng)始人兼董事局主席馬云。62編輯ppt他們的故事今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，但絕對大局部是死在明天晚上，所以每個人不要放棄今天?！R云63編輯ppt他們的故事斯蒂芬·霍金繼愛因斯坦和牛頓之后最杰出的物理學(xué)家之一，被世人譽(yù)為“宇宙之王〞。科普利獎(2006年)

沃爾夫物理獎(1988年)

愛因斯坦獎?wù)?1978年)他在21歲時不幸患上了會使肌肉萎縮的盧伽雷氏癥〔ALS〕，因此被禁錮在輪椅上，只有三根手指可以活動。64編輯ppt他們的故事壓力和挫折是不可防止的壓力和挫折的雙重性樹立正確的壓力和挫折觀65編輯ppt當(dāng)你面對壓力和挫折你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡力！66編輯ppt二、合理運(yùn)用心理防御機(jī)制個體在遭受壓力和挫折后，自覺或者不自覺地把主體與客觀現(xiàn)實之間發(fā)生的問題，用自己較能接受的方式加以解釋和處理，以減輕挫折感，到達(dá)心理平衡的反響形式。心理防御機(jī)制67編輯ppt二、合理運(yùn)用心理防御機(jī)制升華：

人們把那些可能是不道德或違反倫理的強(qiáng)烈的潛意識欲念，以社會較能接受的形式表現(xiàn)出來，從而得到社會的認(rèn)可和贊同，是一種積極的防御機(jī)制。68編輯ppt二、合理運(yùn)用心理防御機(jī)制合理化：

當(dāng)個體因挫折產(chǎn)生不良情緒時，為減輕精神上的苦惱和不快，維護(hù)個體的自尊和心理平衡，常常為自己遭受到的挫折尋找借口或作歪曲的解釋。檸檬好甜呀69編輯ppt二、合理運(yùn)用心理防御機(jī)制幽默：當(dāng)處于困境和為難局面時，運(yùn)用含蓄、雙關(guān)、幽默的語言，委婉、曲折的表達(dá)方式，以避開沖突的鋒芒，營造喜悅、輕松、愉快的氣氛，緩解緊張情緒，從而渡過難關(guān)和克服挫折。70編輯ppt二、合理運(yùn)用心理防御機(jī)制補(bǔ)償：

當(dāng)個體所追求的理想、目標(biāo)受到挫折，或生理上或心理上存在某種缺陷時，通過選擇其他能成功的種種方法來彌補(bǔ)這種缺陷，以減輕心理上的不適感和挫折感。郭敬明和他的奢華小時代71編輯ppt二、合理運(yùn)用心理防御機(jī)制潛抑：個體把意識中的對立的或是現(xiàn)實中不能接受的沖動、欲望、想法、情感或痛苦經(jīng)歷，不知不覺地壓抑到潛意識中去，以致個體不能覺察或回憶，使自己防止痛苦。啊，那些事我都忘記了。72編輯ppt二、合理運(yùn)用心理防御機(jī)制轉(zhuǎn)移：個體遭受壓力和挫折時，將情緒反響轉(zhuǎn)移給無辜的人或物，以發(fā)泄內(nèi)心的不滿，調(diào)節(jié)心理平衡〔遷怒于人、遷怒于物〕。網(wǎng)絡(luò)興起“挨罵店〞73編輯ppt合理運(yùn)用心理防御機(jī)制否認(rèn)：把已經(jīng)發(fā)生的挫折和不愉快的情境加以否認(rèn)，從根本上認(rèn)為它從沒發(fā)生過，以防止心理上的不安和痛苦。一定是老師改錯了分74編輯ppt課堂互動投射認(rèn)同否認(rèn)轉(zhuǎn)移潛抑升華合理化補(bǔ)償幽默移情隔離你知道：哪些心理防御機(jī)制是積極的，哪些心理防御機(jī)制是消極的呢？你能舉例說明嗎？75編輯ppt課堂互動：心理防御機(jī)制這是壓抑76編輯ppt心理防御機(jī)制這是隔離77編輯ppt心理防御機(jī)制這是合理化78編輯ppt心理防御機(jī)制否認(rèn)這是79編輯ppt心理防御機(jī)制這是移情80編輯ppt心理防御機(jī)制投射這是81編輯ppt心理防御機(jī)制這是退行82編輯ppt心理防御機(jī)制這是升華83編輯ppt三、學(xué)會應(yīng)對壓力與挫折的技巧

正確歸因法自我暗示法目標(biāo)調(diào)整法合理宣泄法社會求助法自我放松法84編輯ppt三、學(xué)會應(yīng)對壓力與挫折的技巧歸