2023學(xué)年完整公開課版高艷

122號(hào)高艷健康生活方式健康是人生第一財(cái)富

——愛默生01不健康生活方式的危害活動(dòng)一：看一看羅京（1961年5月29日-2009年6月5日），出生于北京市朝陽(yáng)區(qū)，畢業(yè)于中國(guó)傳媒大學(xué)，中國(guó)內(nèi)地節(jié)目主持人。1983年畢業(yè)后進(jìn)入中央電視臺(tái)主持《新聞聯(lián)播》節(jié)目。與趙忠祥、宋世雄并稱“播音三巨頭”。2008年，擔(dān)任北京奧運(yùn)會(huì)第140棒火炬手。2009年6月5日，因病去世，終年48歲。羅京《全球非傳染性疾病現(xiàn)狀報(bào)告》02不健康的生活方式有哪些？活動(dòng)二：演一演演一演03年輕與健康活動(dòng)三：辯一辯我的身體好，一些生活中的小問(wèn)題不會(huì)影響我的健康？？致命的生活習(xí)慣，你有嗎？04什么是健康？什么是生活方式？生活方式與健康有什么關(guān)系？活動(dòng)四：學(xué)一學(xué)0102健康健康的定義社會(huì)個(gè)體健康是社會(huì)進(jìn)步、緊急發(fā)展的基礎(chǔ)條件，實(shí)現(xiàn)國(guó)民健康長(zhǎng)壽是國(guó)家富強(qiáng)、民族振興的重要標(biāo)志。《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》指出，推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，是全面建成小康社會(huì)、基本實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化的重要基礎(chǔ)。

“健康不僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)”生活方式是指人們?cè)谝欢ǖ纳鐣?huì)文化、經(jīng)濟(jì)風(fēng)俗、家庭等因素的影響下，形成的一系列日常生活習(xí)慣和生活模式。它包括人們的衣、食、住、行、勞動(dòng)、工作、休息娛樂(lè)、社會(huì)交往、待人接物等物質(zhì)生活，以及價(jià)值觀、道德觀、審美觀等精神生活。什么是生活方式？15%60%8%7%遺傳自己醫(yī)療條件氣候

60%取決于自己01

15%取決于遺傳02

10%取決于社會(huì)安定03

8%取決于醫(yī)療條件04生活方式與健康的關(guān)系10%社會(huì)安定057%取決于氣候1、保護(hù)環(huán)境2、養(yǎng)成勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛中和洗漱用品；3、適時(shí)開窗通風(fēng)4、關(guān)注健康信息1、合理膳食2、良好的生活習(xí)慣和行為3、心理平衡4、科學(xué)鍛煉加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)健康文明生活方式青少年1合理膳食2多食蔬果、奶類、大豆320XX1食物多樣谷類為主3適量吃魚、禽、蛋、瘦肉4少鹽、少油1.合理作息，保證充足睡眠2.合理用眼，保護(hù)視力，避免長(zhǎng)時(shí)間視屏活動(dòng)3.避免長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩游戲等4.從正規(guī)渠道獲取生殖與性健康信息，避免發(fā)生性行為，抵制性騷擾、性誘惑和性暴力5.遠(yuǎn)離不良嗜好，拒絕毒品2良好的生活習(xí)慣和行為4.提高調(diào)控情緒的能力5.建立良好的人際關(guān)系6.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境1.正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己2.積極應(yīng)對(duì)日常生活的壓力3.高效率地學(xué)習(xí)和工作一3心理平衡3.鍛煉方法有針對(duì)性，運(yùn)動(dòng)量適宜，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷循序漸進(jìn)4.選擇良好的體育場(chǎng)地、器材和設(shè)施，避免發(fā)生傷害事故1.熟練掌握1～3個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，并用于身體鍛煉2.每天鍛煉1小時(shí)，每周3次中等以上強(qiáng)度的體育活動(dòng)，并持之以恒

科學(xué)鍛煉一45.選擇適宜的環(huán)境，避免在霧霾天、受污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉05如何拒接第一支煙？活動(dòng)四：拓一拓

全班各小組推薦一名同學(xué)組成情景表演組，其中一名同學(xué)扮演送煙者，其他同學(xué)扮演拒絕者或其他角色，按照提出的拒絕方法模擬演出。拒絕第一支煙的誘惑06案例分析活動(dòng)五：議一議王軍一天的生活計(jì)劃表睡覺(jué)10：00主動(dòng)參加體育鍛煉16：30起床疊被子6：30合理飲食18:00上課精神飽滿9：00圖二打游戲10：00同學(xué)打球他拒絕16：30起床無(wú)精打采6：30吃垃圾食品18:00上課打瞌睡9：00圖一07活動(dòng)六：課堂小結(jié)一、請(qǐng)學(xué)生從自身做起養(yǎng)成良好生活方式，從平時(shí)做起，優(yōu)化每月生活習(xí)慣。二、反思自己的不良生活習(xí)慣。填寫在每月“優(yōu)化生活習(xí)慣記錄本”上。課后作業(yè)健康生活方式人應(yīng)該支配習(xí)慣，而絕不能讓習(xí)慣支配人。一個(gè)人，不能去掉那簡(jiǎn)直一文不值