淺談女籃中的踝關(guān)節(jié)局部穩(wěn)定性

淺談女籃中的踝關(guān)節(jié)局部穩(wěn)定性

現(xiàn)代籃球運動在高密度、高水平和高水平之間繼續(xù)發(fā)展。另一方面，他們對籃球運動員的素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平有了更高的要求。另一方面，籃球運動的空間競爭更加激烈，地面阻力更強，攻防轉(zhuǎn)換速度進一步加快。因此，在籃球和比賽中，有許多運動傷害，包括踝關(guān)節(jié)損傷。是籃球中最常見的傷害之一。本文對山東省幾所高校的3個不同運動層次的籃球運動員進行調(diào)查,分析了這幾個不同運動層次的學(xué)生在籃球訓(xùn)練和比賽中踝關(guān)節(jié)扭傷的特點和規(guī)律,為教學(xué)訓(xùn)練工作提供參考。1研究對象和方法1.1體育系和公共體育思想13所山東省高等院校的高水平籃球運動員,共120人;5所山東省師范院校的體育系籃球運動員,共200人;13所山東省高等院校的公共體育籃球選修學(xué)生,共292人,總計612人。年齡18～22歲,平均為20歲。1.2學(xué)習(xí)方法1.2.1書面調(diào)查法共發(fā)出問卷612份,回收有效問卷564份,回收率為92.2%。1.2.2文獻與法通過查找有關(guān)文獻中的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況,與調(diào)查結(jié)果相比較,得出籃球運動員踝關(guān)節(jié)扭傷的規(guī)律。1.2.3統(tǒng)計分析法通過對調(diào)查結(jié)果進行統(tǒng)計分析,得出結(jié)果,再對結(jié)果加以分析,得出結(jié)論。2結(jié)果與分析2.1結(jié)果在2000年9月份至2002年7月份對研究對象進行跟蹤調(diào)查,對踝關(guān)節(jié)扭傷發(fā)生率、扭傷發(fā)生原因和扭傷程度進行了統(tǒng)計,統(tǒng)計結(jié)果見表1。2.2分析2.2.1踝關(guān)節(jié)損害的原因根據(jù)以上3個統(tǒng)計表分析,踝關(guān)節(jié)扭傷具有以下特點:①扭傷發(fā)生率較高,尤其是在高水平籃球運動員中尤為突出,受傷人數(shù)高達80%。②踝關(guān)節(jié)扭傷具有多因性。扭傷的主要原因是在訓(xùn)練和比賽中的對抗所致,動作粗野、犯規(guī)占22%,缺乏自我保護占18%;但是場地問題和學(xué)生的身心狀態(tài)不佳也是不容忽視的因素。③踝關(guān)節(jié)扭傷中以輕傷居多,輕傷比例達到70%。對照這3組不同運動層次的籃球運動員可以看出,高水平運動員重傷的比例較大,這說明運動層次越高,對抗越激烈,踝關(guān)節(jié)扭傷的可能性越大。2.2.2外踝骨折的外踝骨折根據(jù)踝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)特點,它是由脛、腓骨下的關(guān)節(jié)面與距骨上部的關(guān)節(jié)面(距骨滑車)構(gòu)成。足的內(nèi)側(cè)副韌帶面積大,韌帶纖維比較細(xì)密而且強韌,因此,足外翻扭傷時,單純內(nèi)側(cè)副韌帶損傷較少見,往往引起外踝撕脫骨折。外側(cè)副韌帶是踝關(guān)節(jié)最容易受傷的韌帶,因為外踝比內(nèi)踝長,且靠后方,內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶堅韌;此外,距骨體前寬后窄,當(dāng)足背伸時,距骨完全進入踝穴,踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定,不易扭傷,而當(dāng)跖屈時,距骨后面窄的部分進入踝穴前面寬的部分,踝關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)定,易發(fā)生扭傷。在籃球運動中,學(xué)生在跳起投籃、防守或搶籃板球時,足就處于跖屈內(nèi)翻位,如果落地時重心不穩(wěn),身體失去平衡或踩在他人腳上、球上或高低不平的地面上,而學(xué)生又缺乏自我保護的應(yīng)變能力,就會使足的前外側(cè)著地,使足內(nèi)翻造成踝關(guān)節(jié)扭傷。2.2.3外踝水腫,局部淤斑受傷后踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)有明顯壓痛,內(nèi)、外踝有明顯腫脹,局部有皮下淤斑。踝關(guān)節(jié)活動受限,行走困難。受傷嚴(yán)重者,外側(cè)副韌帶斷裂或外踝撕脫骨折,有銳利的壓痛。2.2.4養(yǎng)血化淤中藥,配合金融手法傷后立即在受傷部位做壓迫包扎、冰袋冷敷,制止損傷處繼續(xù)出血和腫脹。同時抬高患肢,固定休息。在24～48h后,根據(jù)傷情,拆除包扎固定,可以外敷活血化淤中藥,在受傷部位進行熱療和按摩。3天后,可以配合按摩理療和輕量的踝背伸抬腿和踝關(guān)節(jié)外翻練習(xí)。腫痛減輕后,應(yīng)在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走。1～2周后,即可進行肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)。韌帶完全斷裂者經(jīng)急救處理后,將傷員送至醫(yī)院,以爭取早期手術(shù)縫合或固定。2.2.5踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練在關(guān)節(jié)腫脹、疼痛緩解時,應(yīng)積極進行關(guān)節(jié)周圍肌肉力量練習(xí)和屈伸活動。體育鍛煉能增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,同時使肌腱和韌帶增粗,關(guān)節(jié)面增厚,加大踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。柔韌性練習(xí)可以增加關(guān)節(jié)囊周圍肌腱和肌肉的伸展性,從而使踝關(guān)節(jié)的運動幅度增大。為了使踝關(guān)節(jié)扭傷盡快恢復(fù)并預(yù)防再次扭傷,傷后應(yīng)進行積極的恢復(fù)訓(xùn)練。①踝關(guān)節(jié)力量練習(xí):踝關(guān)節(jié)的力量主要來源于小腿三頭肌和足伸屈肌群,常采用的是負(fù)重提踵、負(fù)重背屈、負(fù)重跳躍等方法來加強踝關(guān)節(jié)肌肉的力量和踝關(guān)節(jié)韌帶的牢固性。②踝關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí):柔韌關(guān)系著關(guān)節(jié)活動幅度的大小,柔韌素質(zhì)的好壞直接影響完成踝關(guān)節(jié)各種動作的質(zhì)量和技術(shù)水平的提高。踝關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí),主要是提高小腿三頭肌的伸展和彈性。常采用跪壓腳背、提踵走,腳跟走和腳外側(cè)著地走來練習(xí)。③踝關(guān)節(jié)靈活性練習(xí):踝關(guān)節(jié)的靈活性主要體現(xiàn)在遠(yuǎn)側(cè)支撐時,能向不同方向迅速起動與起跳落地時的各種應(yīng)變能力。常采用的方法是以踝關(guān)節(jié)為中心的腳部繞環(huán)。2.2.6注意運動時的配合首先應(yīng)加強學(xué)生的思想教育,提倡良好的體育競賽風(fēng)尚,嚴(yán)禁粗野動作和犯規(guī)動作,并教會學(xué)生自我保護的常識和技術(shù),運動前做好充分的準(zhǔn)備活動,調(diào)節(jié)好賽前心理,使身心均能適應(yīng)籃球比賽的激烈對抗和大量的體能消耗。提高學(xué)生對運動損傷的認(rèn)識,做好運動場地設(shè)備的維修與保管,消除引起外傷的各種因素?；顒訒r踝關(guān)節(jié)應(yīng)戴好繃帶,強化踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練,提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。注意踝關(guān)節(jié)的運動量安排,防止負(fù)荷量過大。3價值引導(dǎo)在訓(xùn)練和訓(xùn)練時加強訓(xùn)練在籃球運動中,對抗激烈又經(jīng)常伴隨有犯規(guī)動作以及缺乏自我保護,再加上踝關(guān)節(jié)解剖學(xué)特點,其穩(wěn)定性較差,易發(fā)生扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷嚴(yán)重影響教學(xué)和訓(xùn)練工作的順利進行,應(yīng)引起各方面的高度重視。損傷的主要原因是訓(xùn)練和比賽中的動作粗野和缺乏自我保護所致,這就要求運動員提前做好充分的準(zhǔn)備活動,提高自我保護意識,強化保護動作的專門練習(xí)。對已造成踝關(guān)節(jié)扭傷的學(xué)生,一是積極治療,