2023年24節(jié)氣大暑時節(jié)中青年防過勞癥

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年24節(jié)氣大暑時節(jié)中青年防過勞癥收拾（大暑）節(jié)氣是我國一年之中最為熾熱的時候，偶爾是高溫而日照強烈，濕度很小的干熱，那么關于大暑一些知識你們了解多少呢?以下是我為大家決定了24節(jié)氣大暑時節(jié)中青年防過勞癥，歡迎參閱。

大暑時節(jié)中青年防過勞癥

夏天出汗多，消耗大。天熱又影響食欲，再加上睡覺晚，起得早，而工作卻沒有減量，該加班的加班，該熬夜的熬夜，常常超負荷地工作?？傊巧眢w損耗大，而營養(yǎng)、睡眠不足，損大于補。所以，中青年人要防過勞癥、過勞死。對此預防（措施）同樣有三：

一是保證睡眠防缺覺。倘若常常加班加點，就要減少其他活動的時光，以天天保證6—8小時的睡眠為宜，否則身體味吃不消的。有條件的人中午應想主意睡上一覺。睡覺時不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。

二是飲食營養(yǎng)絕不可少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，既可補充營養(yǎng)又可消暑降溫。

三是少開車多走路。夏天開車多開空調(diào)，車內(nèi)通風較差，空氣不好，再加上塞車，很容易造成機體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。而白天太陽高照無法運動，所以利用上下班天氣較清涼的時候走路，既達到了運動的目的，又不致發(fā)生因堵車情緒欠佳的現(xiàn)象，還可以呼吸清新空氣，從而達到養(yǎng)生的目的。

老人要防心臟病

有資料表明，三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發(fā)期。所以，老年人要注意保護心臟，對此的預防措施也有三條：

一是要保持精神安寧、平和，盡量不要惱怒。夏天天氣熱，中醫(yī)認為夏季與之相應的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發(fā)火，這就需要老年人多做平和之事，如練練琴、棋、書、畫等;兒女們也應盡量不要讓老人惱怒，不與老人討論問題。

二是注意做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。因為綠豆清熱解毒，祛暑作用好，而粥類能養(yǎng)胃。少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。

三是運動不宜過量。夏天損耗大，天熱又影響食欲，吃的清淡量少，營養(yǎng)不能及時補充。所以老人運動要適當，以免消耗過大而出現(xiàn)意外。運動以早晚散步為好，每次1—2公里，有條件的老人中午最好睡個午覺，以1小時左右為宜。

大暑的含義

大暑是夏季總算一個節(jié)氣。每當太陽到達黃歷120°，是大暑節(jié)氣。與（小暑）一樣，大暑也是反映夏季熾熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣熾熱至極。中國古人將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行?！贝笫罟?jié)氣正當“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，同時，許多地區(qū)的旱、澇、風災等氣象災害也最為頻繁。搶收搶種，抗旱排澇防臺風和田間管理等任務很重，固然與此同時也不要忘懷了自身的防暑工作。

大暑的注意事項

1、控制運動強度

大暑時節(jié)天氣熾熱人們的體能消耗龐大，運動時更要控制好強度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應趕緊到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸清新空氣，在頭額部或腋下等處舉行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時，可服用祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應趕緊到醫(yī)院就診。

2、及時適量補水

夏季運動出汗多，鹽分走失量大，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，夏季運動及時補充水分異常重要。補水（主意）最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增強胃的負擔。運動后也應及時補充水分，但不