男子青少年競走技術(shù)訓(xùn)練探究

PAGEPAGEI男子青少年競走技術(shù)訓(xùn)練探究研究目的和意義競走運(yùn)動是耐力和周期性的比賽項目屬于體能耐力性項群戰(zhàn)術(shù)的典型組合，包括男子20km、50km女子20公里，屬于三個世界大賽正式比賽項目。競走運(yùn)動是田徑項目中的一種特殊要求的運(yùn)動。就是對技術(shù)結(jié)構(gòu)有嚴(yán)格限制的創(chuàng)意。對競走技術(shù)的嚴(yán)格限制主要競賽規(guī)則有兩個方面：一是不允許出現(xiàn)在競走運(yùn)動員騰空現(xiàn)象的過程；二是運(yùn)動員支撐腿的每一步都必須在垂直彎矩完全伸直，不可有彎曲的情況出現(xiàn)。1995年底，國際田聯(lián)競走的定義為技術(shù)兩方面提出修改的范圍明確界定。競走運(yùn)動是我國田徑的主力，后備人才的數(shù)量和質(zhì)量直接關(guān)系到競走比賽的規(guī)模和質(zhì)量的可持續(xù)發(fā)展。在上屆倫敦奧運(yùn)會上獲得1枚金牌和3枚銅牌，但這表明了項目背后的金牌可持續(xù)發(fā)展事件?！皟?yōu)秀運(yùn)動員和著眼未來的精神，打好基礎(chǔ)，培訓(xùn)體系，積極提高”的原則，嚴(yán)格按照規(guī)則和青少年成長行走訓(xùn)練及發(fā)展特點，注重在訓(xùn)練安排合理負(fù)荷原則的區(qū)別，指導(dǎo)教練員重視體育健身在少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段基本技術(shù)的訓(xùn)練，為年輕運(yùn)動員的長遠(yuǎn)發(fā)展奠定了堅實的基礎(chǔ)的一個更高的目標(biāo)。比賽項目是體育總局中心的重點項目，國家選擇基地和集中訓(xùn)練，是一個具體的行動落實選苗，打好基礎(chǔ)，培訓(xùn)體系，著眼未來，積極完善政策，也是優(yōu)秀人才正確技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練選擇，培養(yǎng)一種創(chuàng)新的工作在比賽中輸送高層次人才。但仍有一些問題在競走運(yùn)動訓(xùn)練方面，如在比賽中掌握和運(yùn)用不夠準(zhǔn)確一些教練員培訓(xùn)，系統(tǒng)、全面的培訓(xùn)，缺乏焦慮現(xiàn)象；一些青少年競走運(yùn)動員在比賽規(guī)則有深刻理解的技術(shù)動作不規(guī)范，容易在比賽技術(shù)犯規(guī)。這些問題嚴(yán)重影響了競走運(yùn)動訓(xùn)練的產(chǎn)量，提高了運(yùn)動訓(xùn)練的水平。這對年輕男子的競走運(yùn)動技巧訓(xùn)練尤為重要。研究內(nèi)容在青年男子競走技術(shù)訓(xùn)練的現(xiàn)狀及存在的問題的看法的研究工作，通過收集和閱讀相關(guān)的書籍和期刊，必須在學(xué)科的基本知識和研究，了解和掌握相關(guān)的理論和方法，對男子青少年競走技術(shù)訓(xùn)練存在的問題作針對性思考，探索一種方法及制度。研究工作的基本過程如下：首先，收集青年男子競走運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的學(xué)術(shù)研究和訓(xùn)練青年男子行走技術(shù)的現(xiàn)狀和存在的問題的信息，和閱讀理解。其次，分類總結(jié)?？偨Y(jié)了男子青少年競走技術(shù)訓(xùn)練的現(xiàn)狀、原因、對策等，總結(jié)出了一套合理、完善的解決方案。再次，對各種類型的內(nèi)容進(jìn)行了歸納和分析，并進(jìn)行了合理的整合。最后，改進(jìn)和補(bǔ)充，真正解決實際問題。研究方法文獻(xiàn)研究法：根據(jù)論文研究目的，通過搜集、檢索、查找、整理和分析文獻(xiàn)資料，進(jìn)而得出所要研究課題結(jié)論的一種辦法。本課題的研究通過檢索、查找、整理和分析近五年來相關(guān)的文獻(xiàn)，并結(jié)合國內(nèi)外高等教育、教學(xué)研究者、和實踐經(jīng)驗的相關(guān)研究成果，按照總結(jié)與分析等邏輯思維方法，并根據(jù)當(dāng)前情況對文獻(xiàn)進(jìn)行分析?？偨Y(jié)歸納法：在掌握相關(guān)理論知識、材料數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用歸納、演繹、推理等理論分析方法進(jìn)行分析，從面對男子青少年競走技術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)資料歸納總結(jié)。主要參考文獻(xiàn)[1]張元.青少年競走技術(shù)與訓(xùn)練要點分析[J].現(xiàn)代商貿(mào)工業(yè)，2016，（28）：183.[2]王小春，呂曉林，蔡祥雨，劉志強(qiáng).影響陜西省青少年競走項目可持續(xù)發(fā)展因素的研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2016，（06）：757-763.[3]王飛.對青少年競走訓(xùn)練打好“三個”基礎(chǔ)的分析[J].田徑，2016，（06）：55-57.[4].當(dāng)代體育科技2015年第5卷總目錄[J].當(dāng)代體育科技，2015，（36）：257-302.[5]曲喜峰，王林，任貴.我國競走項目研究進(jìn)展及發(fā)展趨勢[J].運(yùn)動，2015，（11）：35-37.[6]孫超.淺談我省青少年競走的基礎(chǔ)訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2014，（33）：28-29.[7]安洪艷.我國競走項目發(fā)展史略[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2014，（06）：7-8+6.[8]王林.從倫敦奧運(yùn)競走項目成功審視青少年選材[J].青少年體育，2013，（04）：39-41.[9]王林.青少年競走技術(shù)與訓(xùn)練要點探究[J].青少年體育，2013，（02）：42-46.[10]黨勝利.陜西省優(yōu)秀青少年女子競走運(yùn)動員訓(xùn)練期間技術(shù)動作變化規(guī)律與發(fā)展趨勢[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2012，（05）：614-618.[11]王健，鄭麗麗，李宗浩，康鸞.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)研究領(lǐng)域的回顧與展望——基于《天津體育學(xué)院學(xué)報》創(chuàng)刊30年來的文本研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2012，（02）：138-142.[12]胡好，王林，駱學(xué)鋒，許占鳴.優(yōu)秀競走運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練實施研究[J].中國體育科技，2011，（02）：8-20+31.[13]胡好，王傳平，張英波，駱學(xué)鋒.我國競走項目青少年階段訓(xùn)練安排的現(xiàn)狀分析[J].體育學(xué)刊，2011，（01）：105-108.[14]梁正乾，蔣秋艷.我國青少年競走運(yùn)動員楊明霞的選材及技術(shù)培養(yǎng)分析[J].田徑，2010，（03）：12-14.[15]陳濤，韓寶紅.從十運(yùn)會田徑運(yùn)動成績看我國田徑運(yùn)動發(fā)展方向[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2007，（01）：88-90.一、國外研究現(xiàn)狀查閱資料可以看出，國外的研究競走技術(shù)較早，早在18世紀(jì)的三十年代，Weber兄弟對重力垂直運(yùn)動者“身體中心、步長和步頻和臨界速度和支持的時間之間的關(guān)系進(jìn)行了分析。隨后，前蘇聯(lián)科學(xué)家伯恩斯坦用攝影的方法，根據(jù)生物力學(xué)行走原理分為不同的階段，不同階段的水平和主要的體育運(yùn)動員的關(guān)節(jié)速度和加速度的行走過程中，和垂直速度測試。1972年，前蘇聯(lián)學(xué)者Salov和羅對競走技術(shù)進(jìn)行了研究，雙支撐時間競走運(yùn)動員在不同速度表明：當(dāng)運(yùn)動員的速度達(dá)到3.5米/秒，運(yùn)動員會出現(xiàn)空現(xiàn)象。70年后，國外對競走技術(shù)的研究主要采用高速攝影的方法，通過對運(yùn)動員圖像分析技術(shù)的分析，拓展運(yùn)動參數(shù)的研究重點。90年代初，國外有人開始采用三維攝影的方法來研究步行的研究，使競走技術(shù)研究得以深入。到了現(xiàn)在，國內(nèi)外采用三維攝影法對競走技術(shù)的進(jìn)行研究的技術(shù)已經(jīng)處于成熟階段，對于競走技術(shù)的研究也就更加的細(xì)致深入，查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)從2003年到2013年已經(jīng)有出現(xiàn)100篇左右的關(guān)于運(yùn)動學(xué)分析的競走文章。競走運(yùn)動起源于英國，是以步行旅游為基礎(chǔ)的運(yùn)動發(fā)展，第十九世紀(jì)在西歐主要以少數(shù)民族為主。業(yè)余比賽開始于1860年。1866年英國舉行了一場7英里的比賽，是世界上第一個正式比賽。但是，當(dāng)比賽是在普通旅行或任何形式，有沒有嚴(yán)格的規(guī)則。1906屆Athens奧運(yùn)會，競走比賽首次列為賽事。在1908倫敦奧運(yùn)會將正式列為比賽項目，維納斯共有3500米10英里兩種。1912年奧運(yùn)會只有競走10英里這個項目保持。1920年奧運(yùn)會出現(xiàn)了三公里的20公里兩種。1924年只有l(wèi)0km競走項目被保留下來，但由于在規(guī)則的大爭論，所以在1928年比賽中完全取消。在1932年，一個50公里的競走項比賽再次被列入奧運(yùn)會。1948屆奧運(yùn)會，l0km和20km比賽被列為比賽項目。在1952年，20公里和50公里比賽被列為奧運(yùn)項目男子競走。1932年，捷克斯洛伐克運(yùn)動員首次創(chuàng)造女子賽跑紀(jì)錄。女子l0km比賽是第一個國際田聯(lián)認(rèn)可在1991個正式比賽項目，世界錦標(biāo)賽的時間，第二年被列為奧運(yùn)會正式比賽項目?；仡櫫艘延袛?shù)百年發(fā)展歷史的競走比賽、世界田徑錦標(biāo)賽的競走比賽、世界杯競走比賽三大賽事在世界大賽中的重大賽事。二、國內(nèi)研究現(xiàn)狀我國競走比賽開始于晚第十九世紀(jì)末及二十世紀(jì)初，是從歐洲傳入中國的。第一場比賽在上海舉行的1904“萬國”競走錦標(biāo)賽。新中國成立之初，此項運(yùn)動才慢慢發(fā)展起來。1956年，于北京舉行全國越野競走冠軍賽，為建國后的第一次舉辦全國性的競走比賽。西安體育學(xué)院的學(xué)生唐兆玲以2分25.4秒贏得10公里競走冠軍。1959年，第一屆全國運(yùn)動會，男子10km競走正式作為比賽項目，1965年又稱男子20km正式作為比賽項目。20世紀(jì)的50-70年代，是初始階段，培訓(xùn)，技術(shù)，學(xué)習(xí)蘇聯(lián)體制的延續(xù)的焦點。這個階段沒有世界級的水平。在80年代，中國的競走項目已經(jīng)進(jìn)入了一個新的發(fā)展階段。競走者通過系統(tǒng)訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動水平。1981遼寧選手王春堂參加了西班牙瓦倫西亞賽世界杯比賽在中國20km路代表隊，以1小時29分布45.3秒秒創(chuàng)造了新的全國紀(jì)錄的項目。1982年參加比賽的第一次第九屆亞運(yùn)會上，中國的王春堂和邱世永，在50公里公路賽分別獲得冠亞軍，王春堂以4小時9分36秒創(chuàng)造了亞運(yùn)會紀(jì)錄。1983年的9月，我們國家的選手，張新在挪威舉行的世界杯20k中以1小時25分22秒8的成績創(chuàng)造了全國和亞洲最好成績。1980年，國際田聯(lián)正式明顯了女子的5000m競走和10000m競走后，促進(jìn)中國女子競走運(yùn)動的展開。1983年9年中國女子競走第一次參加世界杯競走大賽，并且獲得團(tuán)體冠軍的好成績。徐永久更是獲得了個人冠軍，創(chuàng)造了10km競走世界紀(jì)錄（45分13.4秒），她也是中國史上第一個在世界大賽中得到冠軍的選手，從這里起，中國女子競走項目走進(jìn)了世界水平。1985年，第四屆世界杯女子競走比賽在英國舉行，中國戰(zhàn)勝了前蘇聯(lián)、瑞典和其他十多個國家的競走隊，蟬聯(lián)團(tuán)體、個人冠軍。90年代以來，我們國家的女子運(yùn)動一直排在國際前位，不斷獲得亞動會冠軍以及世界級的冠軍，全國記錄以及亞洲記錄、世界記錄不斷被刷新。我們國家的女子競走運(yùn)動由開始訓(xùn)練起一直到輝煌時刻只有用短短的5年時間。同時，男子競走在舉國體制的作用下，由三從一大的思想不斷改革、創(chuàng)新，獲得第9屆一第17屆的亞運(yùn)會冠軍并多次刷新全國紀(jì)錄和亞洲紀(jì)錄。在1995年北京舉行的世界杯競走賽上我國競走全面豐收，拿下了男子20km和50km及女子10km競走三項桂冠。99年的第七屆世錦賽劉宏宇以1小時30分50秒的成績獲得了女子20km競走冠軍，這是中國田徑項目在世錦賽上的首個冠軍。在新世紀(jì)的悉尼奧運(yùn)會上，遼寧選手王麗萍在不被大眾看好的情況下，摘得了女子20km競走金牌，讓我們國家的競走真正進(jìn)入到了世界級水平。21世紀(jì)開始之初，競走運(yùn)動員因為新老交替，成績不理想，水平大大下降，在之后的04年雅典奧運(yùn)會上未能獲得獎牌，在08年的北京奧運(yùn)會上也只取得了兩個第4的成績。競走可以說是我們國家傳統(tǒng)項目之一，也曾為我們國家的田徑運(yùn)動取得過輝煌的成績，但是這些年成績卻不理想，甚至出現(xiàn)了衰敗之形勢，特別是在北京奧運(yùn)上原預(yù)定的兩項金牌全都落空，甚至沒有拿到獎牌。這原因是多種的，包括了外部、內(nèi)部的原因，也包括了個體發(fā)揮、選拔機(jī)制等原因。2009年8月的柏林第12屆世錦賽上內(nèi)蒙古選手王浩和廣東選手劉虹分獲銀、銅牌，打破這些年競走無獎牌的尷尬局面。2010年廣州亞運(yùn)會男子20公里競走決賽中王浩以個人最好成績奪得冠軍（1小時20分50秒）這更是本屆亞運(yùn)會田徑比賽產(chǎn)生的首枚金牌，可看出，中國競走出現(xiàn)了良好的回升態(tài)勢。外文翻譯TrackandfieldisalwaystheOlympicsgoldmedaloutputlarge,hasbeencountriescompete,somuchattachedgreatimportancetothesportspowerfulnation.Thesuccessfulholdingofthe2015trackandFieldChampionshipsinBeijing,notonlyledtothedevelopmentoftheworld'strackandfield,thenewpattern,butalsoourcountry'strackandfieldsportstoanewstage.Sincesince2010successfullyapplyfortheAthleticsWorldChampionshipsinBeijing,Chinathefieldtubecentertookaseriesofmeasures,suchasthedevelopmentof"1516breakthroughactionplan",sectorreform,pleasecomeouttoother,tryingnewtake-offoftheChinesetrackandfield.BeijingtrackandfieldworldchampionshipsisnotonlyabigparadebeforetheRioOlympics,butalsoaresultoftheimplementationofthenewideasinChina'strackandfieldtest.Inthefaceoftheupcomingthirty-firstRioOlympicGames,theChinesetrackandfieldteamcancontinuethegloryoftheworldchampionshipsinBeijing,relatedtoourcountry'strackandfieldsportscanstrivetocontinuetomoveforwardinthenewideasoftransformation.Therefore,theBeijingAthleticsWorldChampionshipasthestartingpoint,effortstosummarizeandrevealthepresentworldathleticsnewpattern,onthebasisoftrackandfieldofourcountrydeepeningreformtoprovidesomereferencetothetheoryandmethods,inordertohelpinthetrackandfieldsportsofourcountrynewtakeoff.FromthebirthofthemodernOlympicGames,thedevelopmenttrendoftrackandfieldhasbeendominatedbyEuropeandtheUnitedstates.BothWorldChampionshipsandtheOlympicGamesandothermajortrackandfieldevents,theUnitedStatesagainstthesituationinEuropeandAmerica,Asiaandseveralothercountriesarebasicallytheroleofthecountrytoaccompanytheprince.Thistrendbegantochangefrom1990s,afewcountriesinAfricabegantoemergeinthelongproject.Sinceenteringthe21stcentury,Africantrackandfieldgraduallyshowitsuniqueregionalcharacteristics,particularlyoutstandingisinKenya,Ethiopia,asrepresentativeofthemiddleandlongdistancerunning,MercedesBenzoneachtrackandfield,Zhaijinduoyin,trendofmonopolyinlongdistanceevents.Secondly,JamaicaAmericaonashortprojectinrecentyears,theshortdistancegraduallyformedthetradition.DominatedbyChina,JapanandotherAsiancountriesalsointhenon-stoptocatchupwithEuropeandthepaceof,ineveryeraoftheweb,starlightshiningindividualprojects,suchasthe1990sMajiajunand21stcenturytoLiuXiangastherepresentativeoftheAsianhurdle,makingtheworldtrackandfieldpatterngraduallytowardsthedirectionofdiversification.PerspectiveBeijingWorldChampionshipscanbefound,theworldtrackandfieldonthebasisoftheoriginalpattern,hasemergedsomenewfeatures.TraditionalathleticspowerssuchasRussia,theUnitedStates,bythestrongchallenge,somecountriesintheconsolidationofthefoundationoftheoriginalregionalandtraditionalproject,tothenewsportslaunchedagoldmedalandachievedmanybreakthroughs.TheworldchampionshipsinBeijing,likeaspringbreeze,totheworld'strackandfieldpatternhasbroughtnewchanges,butalsototheworldin2016RioOlympicGamesisfullofmoreexpectations.田徑運(yùn)動一直是奧運(yùn)會金牌輸出大國，一直是國家競爭的，所以非常重視體育強(qiáng)國。2015屆田徑錦標(biāo)賽在北京的成功舉辦，不僅帶動了世界田徑運(yùn)動的發(fā)展，新格局的出現(xiàn)，也使我國的田徑運(yùn)動進(jìn)入了一個新的階段。自從2010成功申請在北京世界田徑錦標(biāo)賽，中國田管中心采取了一系列措施，如發(fā)展“1516突破行動計劃”，部門改革，請出來，嘗試中國田徑新騰飛。北京田徑世錦賽不僅是一個大的游行之前，里約奧運(yùn)會，但也由于新的理念的實施在中國田徑測試。面對即將到來的三十屆里約奧運(yùn)會，中國田徑隊能否繼續(xù)在北京世錦賽上的輝煌，關(guān)系到我國田徑運(yùn)動能否繼續(xù)向前邁進(jìn)的新思路的轉(zhuǎn)變。因此，北京田徑世錦賽為起點，努力總結(jié)和揭示當(dāng)前世界競技體育的新模式，在理論和方法提供一定的參考，對我國深化改革田徑的基礎(chǔ)上，以幫助我國田徑運(yùn)動新的起飛。無論是世錦賽還是奧運(yùn)會等重大田徑賽事，美國對陣歐洲和亞洲、亞洲等幾個國家的情況基本上都是國家陪伴王子的角色。這形勢從上世紀(jì)九十年代起發(fā)生了改變，非洲一些國家開始在耐力項目中展現(xiàn)出其優(yōu)勢。進(jìn)入第二十一個世紀(jì)以來，非洲田徑逐漸顯示出其獨特的地域特色，尤其突出的是在肯尼亞，埃塞俄比亞，作為中長跑的代表，長距離賽事的壟斷趨勢。其次，牙買加市近年來在短項目上，短距離逐漸形成了傳統(tǒng)。占主導(dǎo)地位的中國，也在不停的日本和其他亞洲國家要趕上歐洲的步伐，在網(wǎng)絡(luò)的各個時代，星光閃耀的個別項目，如馬家軍和第二十一年代世紀(jì)以劉翔為代表的亞洲的障礙，使世界田徑格局逐漸走向多元化方向。透視北京世錦賽，可以發(fā)現(xiàn)，在世界田徑原有格局的基礎(chǔ)上，已經(jīng)出現(xiàn)了一些新的特點。傳統(tǒng)體育強(qiáng)國如俄羅斯、美國，受到了強(qiáng)烈的挑戰(zhàn)，一些國家在鞏固原有區(qū)域和傳統(tǒng)項目的基礎(chǔ)上，向新體育運(yùn)動發(fā)起了一次金牌，并取得了許多突破性進(jìn)展。北京的世錦賽，猶如春風(fēng)，給世界的田徑格局帶來了新的變化，也給世界2016里約奧運(yùn)充滿了更多的期待。男子青少年競走技術(shù)訓(xùn)練探究摘要競走項目為國家體育總局的重要內(nèi)容，國家有選擇構(gòu)構(gòu)建起基地，展開集中式的訓(xùn)練。其目的在于為國家選擇了的運(yùn)動后備人才并做好系統(tǒng)式的訓(xùn)練及基礎(chǔ)式的工作，著眼未來并且積極提高。好的運(yùn)動人才要有好的訓(xùn)練方法以及科學(xué)的訓(xùn)練方式，培養(yǎng)人才的創(chuàng)新工作。但在競走訓(xùn)練這方面，還有很多問題，例如，有的教練員對競走訓(xùn)練規(guī)律掌握、運(yùn)用不正確，未有全方位、科學(xué)及系統(tǒng)的訓(xùn)練，過于急。有的青少年選擇對規(guī)則理解不正確，技術(shù)動作不規(guī)范，且在比賽中常常會因為發(fā)生技術(shù)性的錯誤而被罰。這些問題影響競走訓(xùn)練成材率和運(yùn)動訓(xùn)練水平提高。所以文章對于男子青少年競走技術(shù)訓(xùn)練研究非常重要。關(guān)鍵詞：男子青少年；競走；技術(shù)訓(xùn)練

目錄摘要 I1緒論 12中國競走運(yùn)動的發(fā)展與現(xiàn)狀 13男子青少年競走技術(shù)與訓(xùn)練要點 33.1競走技術(shù)分析與要點 33.1.1軀干與擺臂技術(shù)要點 33.1.2步幅與髖的轉(zhuǎn)動技術(shù)要點 43.1.3后蹬、前擺與雙支撐技術(shù)要點 43.1.4前擺著地與垂直支撐技術(shù)要點 43.2技術(shù)訓(xùn)練要求 43.3競走技術(shù)訓(xùn)練方法和手段 53.3.1上肢技術(shù)訓(xùn)練方法 53.3.2髖部技術(shù)訓(xùn)練 63.3.3下肢技術(shù)訓(xùn)練 63.4競走專項身體素質(zhì)訓(xùn)練及要點 63.4.1發(fā)展膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、小腿及腳部肌肉力量 73.4.2競走專項力量訓(xùn)練方法與手段 73.4.3力量耐力循環(huán)訓(xùn)練 74男子青少年競走技術(shù)訓(xùn)練對策 84.1加強(qiáng)男子青少年競走運(yùn)動員的基本技術(shù)訓(xùn)練 84.2提高男子青少年競走運(yùn)動員的步頻能力 94.3提高男子青少年運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)能力和心理素質(zhì) 9參考文獻(xiàn) 91緒論競走運(yùn)動是耐力和周期性的比賽項目屬于體能耐力性項群戰(zhàn)術(shù)的典型組合，包括男子20km、50km女子20公里，屬于三個世界大賽正式比賽項目。競走運(yùn)動是田徑項目中的一種特殊要求的運(yùn)動。就是對技術(shù)結(jié)構(gòu)有嚴(yán)格限制的創(chuàng)意。對競走技術(shù)的嚴(yán)格限制主要競賽規(guī)則有兩個方面：一是不允許出現(xiàn)在競走運(yùn)動員騰空現(xiàn)象的過程；二是運(yùn)動員支撐腿的每一步都必須在垂直彎矩完全伸直，不可有彎曲的情況出現(xiàn)。1995年底，國際田聯(lián)競走的定義為技術(shù)兩方面提出修改的范圍明確界定。競走運(yùn)動是我國田徑的主力，后備人才的數(shù)量和質(zhì)量直接關(guān)系到競走比賽的規(guī)模和質(zhì)量的可持續(xù)發(fā)展。在上屆倫敦奧運(yùn)會上獲得1枚金牌和3枚銅牌，但這表明了項目背后的金牌可持續(xù)發(fā)展事件。“優(yōu)秀運(yùn)動員和著眼未來的精神，打好基礎(chǔ)，培訓(xùn)體系，積極提高”的原則，嚴(yán)格按照規(guī)則和青少年成長行走訓(xùn)練及發(fā)展特點，注重在訓(xùn)練安排合理負(fù)荷原則的區(qū)別，指導(dǎo)教練員重視體育健身在少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段基本技術(shù)的訓(xùn)練，為年輕運(yùn)動員的長遠(yuǎn)發(fā)展奠定了堅實的基礎(chǔ)的一個更高的目標(biāo)。2中國競走運(yùn)動的發(fā)展與現(xiàn)狀我國競走比賽開始于晚第十九世紀(jì)末及二十世紀(jì)初，是從歐洲傳入中國的。第一場比賽在上海舉行的1904“萬國”競走錦標(biāo)賽。新中國成立之初，此項運(yùn)動才慢慢發(fā)展起來。1956年，于北京舉行全國越野競走冠軍賽，為建國后的第一次舉辦全國性的競走比賽。西安體育學(xué)院的學(xué)生唐兆玲以2分25.4秒贏得10公里競走冠軍。1959年，第一屆全國運(yùn)動會，男子10km競走正式作為比賽項目，1965年又稱男子20km正式作為比賽項目。20世紀(jì)的50-70年代，是初始階段，培訓(xùn)，技術(shù)，學(xué)習(xí)蘇聯(lián)體制的延續(xù)的焦點。這個階段沒有世界級的水平。在80年代，中國的競走項目已經(jīng)進(jìn)入了一個新的發(fā)展階段。競走者通過系統(tǒng)訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動水平。1981年，王春堂參加西班牙瓦倫西亞賽世界杯比賽，代表中國參與了20km的比賽，并且以1：29：45的成績，創(chuàng)造全新的記錄項目。1982年，在第一次第九屆亞運(yùn)會上王春堂、邱世永在50km比賽獲得第一、第二。王春堂的成績?yōu)?：09：36，創(chuàng)下了亞運(yùn)記錄。1983年9月我們國家，張新在挪威舉行世界杯20km以1：25：22成績，創(chuàng)造了全國、亞洲最好成績。且在同年，中國女子競走第一次參加世界杯競走大，獲得團(tuán)體冠軍的成績。徐永久得到了個人冠軍，得到了10km競走世界紀(jì)錄，即45分13.4秒。并且是中國史上第一女冠軍。從這時起標(biāo)志著我們的女子競走進(jìn)入到了世界水平。兩年后女子競走比賽在英國舉辦，中國女子戰(zhàn)勝了瑞典、前蘇聯(lián)等強(qiáng)國，蟬聯(lián)了個人以及團(tuán)體冠軍。進(jìn)入到九十年，我們國家的女子競走運(yùn)動一直在國際前，不斷得到了各大比賽的冠軍，全國記錄、亞洲記錄甚至是世界記錄都在不斷刷新。從女子競走由訓(xùn)練起到最好的時候只用了不到五年。并且男子競走在國家的體制下，思想也在創(chuàng)新、改革，多次獲得好成績。1995年，在北京的世界競走賽上，我們國家的競走體制全面豐收，男子20km及50km、女子10km三大好成績。四年后，宏宇以1：30：50成績在女子20km競走下獲得了冠軍，這是中國田徑項目在世錦賽上的第一個冠軍。在新世紀(jì)的悉尼奧運(yùn)會上，王麗萍摘得女子20km競走金牌，讓我們國家的競走水平進(jìn)入到了世界先進(jìn)的水下中。新世紀(jì)后，競走運(yùn)動員因為新老交替成績大幅度下降，在之后的雅典奧運(yùn)會上未能獲得獎牌而08年也只獲得了兩個第四的成績而已。競走可以是我們國家的傳統(tǒng)項目，也為我們國家田徑運(yùn)動取得過好的成績，但這些年，成績不好，甚至在不停下降，特別是北京奧運(yùn)上原預(yù)定兩項金牌都沒有著落，甚至沒有獎牌。而原因是多樣的，包括外、內(nèi)兩個原因，也包括個休發(fā)揮、選拔制度等。其回升之勢源于09年8月，第12屆世錦賽，王浩、劉虹斬獲銀、銅牌。次年，廣州亞運(yùn)會男子20公里競走，王浩以1：20：50的成績拿下冠軍。3男子青少年競走技術(shù)與訓(xùn)練要點3.1競走技術(shù)分析與要點競走是單腿支撐和支撐腿交替的周期運(yùn)動，雙支撐是擺在瞬間的。技術(shù)形象即時和擊中地面在同一時間。競走技術(shù)可分為以下幾個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，即：“前擺、前支撐、垂直支撐、后蹬（后支撐）、后擺”，”（圖3-1）。規(guī)規(guī)范：競走技術(shù)兩臂前后擺動，擺腿前地面必須直，與腳跟明顯踢后有力的步幅，開放，穩(wěn)定的重心，協(xié)調(diào)和髖關(guān)節(jié)，形成良好的競走姿勢。圖3-1第30屆倫敦奧運(yùn)會男子20km競走冠軍陳定的技術(shù)3.1.1軀干與擺臂技術(shù)要點競走時軀干正直或稍向前傾，眼睛為平視，頭，頸，肩部放松，肩線和臀線形成橫形運(yùn)動前后（見圖3-2）。手臂的擺臂的尺寸小臂屈約90度，半握拳，前擺至下顆與乳頭間，手臂略小于90度，當(dāng)前支腿的擺動腿的髖關(guān)節(jié)比。大臂后擺與地接近水平。圖3-2世錦賽亞軍劉虹的肩與髖、及上下肢配合圖3.1.2步幅與髖的轉(zhuǎn)動技術(shù)要點競走時用髖關(guān)節(jié)前后旋轉(zhuǎn)左右身體的垂直軸，同時繞著矢狀軸和左右軸旋轉(zhuǎn)，以補(bǔ)償身體的平衡。當(dāng)腳、腿的角度，大步打開，形成競走技術(shù)特點。3.1.3后蹬、前擺與雙支撐技術(shù)要點髓部發(fā)力后蹬，傳到膝、踩、趾關(guān)節(jié)，產(chǎn)生一個由后蹬所產(chǎn)生的伸屈力。其用點為通過足和跟著地滾動到前腳掌，從腳趾蹬離地而成的，這時的后蹬勢能極為有力。而當(dāng)膝擺過身體垂直支撐而之后，此時腳踩積極迅速的超越膝關(guān)節(jié)向前擺，同時要求腳部應(yīng)貼近地而向前擺動，形成以足跟明顯著地的前擺技術(shù)。后蹬離地瞬間，正值前擺腳著地瞬間，形成了競走周期中的雙支撐技術(shù)現(xiàn)象。3.1.4前擺著地與垂直支撐技術(shù)要點前擺面向垂直支撐階段腿必須直，這是限制規(guī)則，垂直階段左右腳幾乎重疊，擺動腿膝蓋放松。當(dāng)腳垂直擺動支撐時，擺動腿在膝上擺動，腿超出前直落地。擺腿足跟著地，腳尖自然傾斜，滾動至前腳，不要故意勾趾，以免造成膝關(guān)節(jié)、脛前肌及踝關(guān)節(jié)緊張。3.2技術(shù)訓(xùn)練要求在訓(xùn)練中，要以競走定義為準(zhǔn)則實施競走技術(shù)訓(xùn)練，競走核心技術(shù)就是髓部轉(zhuǎn)動，各個年齡段有著特有的技術(shù)訓(xùn)練要求（見表3-1）。根據(jù)運(yùn)動員形態(tài)、素質(zhì)特點，把步頻、步長有機(jī)結(jié)合，讓競走技術(shù)更合理、實效，競走技術(shù)動作自如表會展，同時將規(guī)范競走技術(shù)融合到訓(xùn)練、比賽當(dāng)中。主要有五個階段以及技術(shù)要點（見表3-2）。表3-1各年齡段競走技術(shù)訓(xùn)練與要求表3-2競走5個技術(shù)階段和相關(guān)技術(shù)及訓(xùn)練要點3.3競走技術(shù)訓(xùn)練方法和手段3.3.1上肢技術(shù)訓(xùn)練方法原地擺臂：站立時，雙腳并攏或前后張開，兩臂肘擺動，微微向內(nèi)擺動，雙手越過中線，背部微微向外，與肩齊平。（2）原地擺臂轉(zhuǎn)髖：站立，雙腳并攏，兩臂肘擺動，腰臀前后轉(zhuǎn)動，兩膝前換。3.3.2髖部技術(shù)訓(xùn)練（1）行進(jìn)間轉(zhuǎn)髖交叉步競走：教練的左腿擺動到右邊，導(dǎo)致腳跟，右腿的前面和腳跟到地面。（2）原地轉(zhuǎn)髖：練習(xí)走路，站立，兩腳分開約1m長，左腳腳跟時，右腳腳趾，用轉(zhuǎn)髖，左腿交換的腳趾時，右腿腳跟，重復(fù)。（3）欄架端小腿繞環(huán)：教練腳支撐，另一個連續(xù)從內(nèi)到外，然后從內(nèi)到外的一端的障礙（欄桿高度取決于高度）。（4）仰臥交叉擺腿轉(zhuǎn)髖：坐在墊子上，雙手平放在側(cè)面支撐上，左腿擺動到正確的方向，用髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向旋轉(zhuǎn)腿，然后恢復(fù)右腿向左擺動，重復(fù)。3.3.3下肢技術(shù)訓(xùn)練（1）直臂擺大步走：手臂在身體的一邊擺動，兩條腿大步行走。（2）足跟著地直腿走：以腳跟著地行走，小步，直腿。（3）體前屈競走：上體前屈與平行臂自然下垂，前腿腳跟抬起，并滾動到全腳踏板，瞬間結(jié)束后，腿向前。（4）繞“S;字或“S”形競走：沿著2個直徑5-8m的圓圈上競走；走時隨著身體重心的變化，調(diào)整動作的幅度和轉(zhuǎn)髓的方向。（5）沿直線競走：兩腳沿跑道線邊著地競走。（6）上下坡競走：選擇15°-30°的斜坡，上下坡賽。上坡時，注意身體向前，步后減少和加強(qiáng)踢；下坡，注意身體傾倒后，適當(dāng)增加步幅，防止飛行。評價技術(shù)應(yīng)經(jīng)常在訓(xùn)練中，運(yùn)動員由教練員評定；在技術(shù)培訓(xùn)和測試中，聘請專家進(jìn)行技術(shù)評價和判斷行走；在比賽中參加各級，根據(jù)比賽裁判員考核技術(shù)考核。3.4競走專項身體素質(zhì)訓(xùn)練及要點3.4.1發(fā)展膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、小腿及腳部肌肉力量支持向前提踵，腳尖上下臺階腳尖站立，或負(fù)重量的鞋跟；連續(xù)繩跳繩鍛煉，力量和敏捷的協(xié)調(diào)發(fā)展；多跳、跨步跳，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，在踏板力跨越式發(fā)展的步伐；縱跳、縱跳、跳深練習(xí)。膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的全面發(fā)展，腳裝置小肌肉和肌肉力量和靈敏的反應(yīng)；負(fù)踝帶（沙袋）前擺腿足跟著地、脊髓、膝蓋、腳發(fā)展實力和改善行走擺動技術(shù)。3.4.2競走專項力量訓(xùn)練方法與手段仰臥和俯臥擺腿練習(xí)（也可負(fù)沙袋）：支持在鞍馬跳馬或仰臥，手，腿，直腿擺動的相互作用，兩者的最大距離1-1.2m。（2）仰臥側(cè)向擺腿練習(xí)（大轉(zhuǎn)髓）：仰臥在墊子上，雙手平放在一側(cè)支撐，抬起雙腿向右側(cè)擺動，并用腿轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，然后向左擺動，使其雙腿恢復(fù)并反復(fù)。前傾提踵練習(xí)：身體傾斜約60度，雙手支撐固定物，兩膝伸直，腳尖做練習(xí)。（4）利用平衡球、平衡墊發(fā)展核心部位力量：使用手和體重發(fā)展腹肌，背部肌肉，身體側(cè)肌肉鍛煉，發(fā)展核心力量。3.4.3力量耐力循環(huán)訓(xùn)練力量耐力訓(xùn)練是幾種單一行使權(quán)力手段的綜合循環(huán)組合，作為一組循環(huán)運(yùn)動是競走和其他耐力項目最接近的特殊功能的現(xiàn)狀，能有效促進(jìn)專項力量和專項耐力的提高。專項體能訓(xùn)練（競走）的例子（參見圖3-3）。競走專項力量耐力訓(xùn)練應(yīng)圍繞髓核力量和腿部力量的發(fā)展，以提高髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)速度。無論是上肢和下肢，腰部，腹部肌肉和周圍的肌肉關(guān)節(jié)的發(fā)展，通常與負(fù)體重或克服自己的重量練習(xí)，鍛煉次數(shù)和組數(shù)周期，不間斷或少間歇循環(huán)的原則。圖3-3競走專門身體訓(xùn)練示意圖4男子青少年競走技術(shù)訓(xùn)練對策4.1加強(qiáng)男子青少年競走運(yùn)動員的基本技術(shù)訓(xùn)練在比賽中犯規(guī)的中國男性青年運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)的變化特征和騰空犯規(guī)的時間，表現(xiàn)出明顯的一致性，說明彎曲膝蓋騰空犯規(guī)有密切的聯(lián)系和相互影響的犯規(guī)。在