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文檔簡介

核心力量訓(xùn)練為何有的人有“運(yùn)動細(xì)胞〞，玩什么工程都可以，而有的人連走路都不穩(wěn)呢？區(qū)別就在于人的核心肌肉群力量。

2精選ppt什么是核心力量訓(xùn)練？3精選ppt所謂“核心〞是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。核心肌群是指負(fù)責(zé)維持脊椎穩(wěn)定的肌肉群。4精選ppt核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對運(yùn)動中的身體姿勢、運(yùn)動技能和專項(xiàng)技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，但凡姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓(xùn)練。5精選ppt靜態(tài)支持+動力支持=perfect6精選ppt7精選ppt

8精選ppt9精選ppt10精選pptHodges與Richardson以針刺式電極比較軀干與四肢肌肉的反響時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)正常人由上肢或下肢啟動的動作中，軀干肌肉會比四肢先收縮，而最早收縮的是核心肌群。11精選ppt12精選ppt13精選ppt14精選ppt15精選ppt16精選ppt17精選ppt18精選ppt19精選ppt20精選ppt21精選ppt22精選ppt23精選ppt24精選ppt25精選ppt26精選ppt27精選ppt28精選ppt29精選ppt30精選ppt31精選ppt32精選ppt33精選ppt34精選ppt35精選ppt36精選ppt37精選ppt38精選ppt39精選ppt40精選ppt41精選ppt42精選ppt43精選ppt44精選ppt45精選ppt46精選ppt47精選ppt48精選ppt49精選ppt50精選ppt51

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