2023年關(guān)于高中心理健康教育教案

2023年關(guān)于高中心理健康教育教案中學(xué)心理健康教化教案1

本章旨在引導(dǎo)學(xué)生了解中學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)，使學(xué)生學(xué)會優(yōu)化自我意識的初步方法；正確相識自己的心情，駕馭心情處理的技巧；深刻意識到人際交往的重要性，提升自己的人際交往實(shí)力；了解學(xué)習(xí)心理常識；對自己的職業(yè)生涯有初步規(guī)劃；了解中學(xué)生中存在的特別心理現(xiàn)象，懂得如何尋求幫助，剛好解決問題，提升自身的心理健康水平。

16課時。其中，第一、二、三、五、七節(jié)各2課時，第四、六節(jié)各3課時。

1．充分利用學(xué)生已有的感性相識，促進(jìn)學(xué)習(xí)的遷移。對于中學(xué)生來說，該階段心理發(fā)展的特點(diǎn)具有肯定的抽象性?？梢砸龑?dǎo)學(xué)生依據(jù)自身狀況，在比照、探討中完成對中學(xué)生心理發(fā)展諸特點(diǎn)的相識。

2．加強(qiáng)與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系。通過自我意識的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生明白自我意識在日常生活中的作用，改善中學(xué)生以自我中心的現(xiàn)象，幫助學(xué)生敏捷運(yùn)用教材所學(xué)，提升個人的自我意識品質(zhì)。

3．留意體現(xiàn)教化的多樣性、特性化。讓學(xué)生溝通心情不好的處理方法，酌情因勢利導(dǎo)，不失時機(jī)地賜予適度啟發(fā)；輔以相關(guān)案例的探討，并加以必要點(diǎn)撥，讓學(xué)生在主動參加的狀況下，總結(jié)出適合自身的心情管理技巧。

4．重視基本內(nèi)容的駕馭，從小處著眼，得長足發(fā)展。事先篩選出人緣較好的學(xué)生，介紹交往的方法和體會，引導(dǎo)學(xué)生從中找出干脆可行的行為方式，遷移到自身的'人際交往活動中去。同時，老師要留意內(nèi)向?qū)W生的感受，調(diào)動他們的主動性，激勵他們一步步走出自我的限制，提升人際交往實(shí)力。

5．重視實(shí)踐活動。老師可以播放短片的方式，對相關(guān)專業(yè)所從事的工作，做簡要介紹，讓學(xué)生對自己的將來有初步的相識；有條件的學(xué)校，可帶領(lǐng)學(xué)生實(shí)地參觀考察、動手操作，從實(shí)際生活動身，發(fā)展學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃概念。

6．精確把握教材關(guān)于學(xué)習(xí)心理的教學(xué)目標(biāo)。這一階段的中學(xué)生已經(jīng)積累了一些有關(guān)切理健康的學(xué)問和閱歷，他們對四周事物的感知和理解實(shí)力以及探究健康心態(tài)的愿望不斷提高，應(yīng)在此基礎(chǔ)上，引人學(xué)習(xí)心理的相關(guān)學(xué)問，使學(xué)生在講故事、聽案例的過程中，落實(shí)心理健康向?qū)W習(xí)、生活正向遷移的目標(biāo)。

7．探究新知。經(jīng)過前面的學(xué)習(xí)，中學(xué)生對心理健康各因素已有充分的了解。老師應(yīng)把握這一契機(jī)，引人中學(xué)生特別心理現(xiàn)象的內(nèi)容，以客觀、接納的語氣教授，一旦遇到心理困擾，提示學(xué)生，如何正確對待。

中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明“當(dāng)前我國中小學(xué)生心理健康狀況不容樂觀，小學(xué)生有心理和行為問題的占總數(shù)的10％左右，初中生占15％左右，中學(xué)生約為19％，并有逐年遞增的趨勢”，其中中學(xué)生的特別心理特點(diǎn)導(dǎo)致其心理健康水平最差，處于“谷底”。調(diào)查結(jié)果提示我們，學(xué)生尤其是中學(xué)生的心理健康問題應(yīng)當(dāng)引起教化工作者的高度重視。

中學(xué)心理健康教化教案2

1．中學(xué)生心理階段的劃分。

2．中學(xué)生心理發(fā)展的主要方面。

3．中學(xué)生心理發(fā)展的基本特點(diǎn)。

4．中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

1、理解并牢記中學(xué)生心理發(fā)展諸方面的主要表現(xiàn)。

2、分析并駕馭中學(xué)階段心理發(fā)展的基本特點(diǎn)。

2課時。

1．導(dǎo)入新課

老師列舉出與健康心理有關(guān)的一些行為與現(xiàn)象，由此提問：心理健康的定義究竟是什么？讓學(xué)生自由發(fā)言，從而引出第三屆國際心理衛(wèi)生大會關(guān)于心理健康含義的界定。

2．引人新課

人的心理發(fā)展是個連續(xù)改變的過程，每個階段有每個階段特有的狀態(tài)，今日，我們一起來探究一下中學(xué)生，也就是我們自身的各種心理現(xiàn)象。

3．教學(xué)實(shí)施

互動問答：進(jìn)人中學(xué)，我們就自然成為中學(xué)生了，誰知道中學(xué)生詳細(xì)是從幾歲到幾歲？以此引人對中學(xué)階段的詳細(xì)劃分及相關(guān)介紹。

從小到大，我們評價一個學(xué)生一般都從哪幾個方面進(jìn)行呢？學(xué)生會回答“三好學(xué)生”、“五好學(xué)生”、德、智、體、美、勞等，從今引出學(xué)生對個體發(fā)展的幾個主要方面的探討與學(xué)習(xí)、學(xué)生的回答往往不夠全面，老師要擅長引導(dǎo)，做到精確不遺漏。

詳細(xì)到每個方面各有什么特點(diǎn)呢？這是本節(jié)的重點(diǎn)也是難點(diǎn)，告知學(xué)生要仔細(xì)領(lǐng)悟，理解并牢記。

4．作業(yè)設(shè)計

開放性探討：比照中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)，看看自己對自己究竟了解多少？哪些方面還有待改進(jìn)？

中學(xué)階段又稱青年初期，是人生最珍貴的黃金時期，約從14上5歲起先到17、18歲結(jié)束。經(jīng)過前幾個階段的連續(xù)發(fā)展，中學(xué)生在生理發(fā)育上已基本成熟，在智力發(fā)展上也已接近成人水平，在特性及其他心理品質(zhì)上表現(xiàn)出更加豐富和穩(wěn)定的特征。青年人朝氣蓬勃、精力充足、充溢熱忱，在生理和心理方面都趨于成熟，起先走向生活。國外有的心理學(xué)家把這個時期看作心理性“斷乳期”，即擺脫過去那種對父母的依靠關(guān)系，要求獨(dú)立自主活動，完成個體社會化的時期。

就心理健康而言，中學(xué)生心理的發(fā)展主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

（1）智力的快速發(fā)展。

中學(xué)生的感覺、知覺靈敏度、記憶力、思效實(shí)力不斷增加，邏輯抽象思維實(shí)力逐步占主導(dǎo)地位，他們起先以批判＆眼光來看待四周的事物，有獨(dú)到見解，喜愛質(zhì)疑和爭辯。這個時期他們起先思索人生和世界，提出很多有關(guān)“人生目的”、“人生意義”、“生活志向”等一類的問題。由于這些問題的解決是一個充溢沖突的過程，所以他們經(jīng)常會為此感到苦惱、迷茫、懊喪與擔(dān)心。

（2）自我意識增加。

隨著學(xué)問的積累，智力的發(fā)展以及獨(dú)立支配生活道路這一客觀要求的靠近，中學(xué)生的自我意識日漸成熟，他們傾心于相識自己的身心發(fā)展及其社會價值，獨(dú)立地評價自己和別人，并漸漸克服評價的片面性，力求全面分析，逐步形成穩(wěn)定的性格特征，能較好地進(jìn)行自我教化。

（3）心情、情感趨向成熟。

中學(xué)學(xué)生的心情與情感已漸漸趨向于成熟和穩(wěn)定，但與成人相比又顯得動蕩不穩(wěn)，這個時期的學(xué)生辦事主動、富于熱忱、情感易被激發(fā)、行動快速，表現(xiàn)為奔放、堅決。但由于生理和自我意識上的急劇改變，有時學(xué)生的情感、心情簡單過于激烈，隨著智力的不斷增長和社會須要，學(xué)生漸漸形成很多具有明確道德意識的社會性情感，如集體榮譽(yù)感、社會責(zé)任感、義務(wù)感、正義感和民族驕傲感等，其深刻性和長久性明顯提高，由于對情感的自我調(diào)整和自我限制實(shí)力的提高，中學(xué)學(xué)生的情感漸漸走向穩(wěn)定。

（4）意志發(fā)展快速。

中學(xué)學(xué)生遇到困難時，往往樂于獨(dú)立思索，想方法克服困難，表現(xiàn)出良好的主動性，不像兒童那樣輕易求助于別人。同時，中學(xué)學(xué)生限制和支配自己行為的實(shí)力也漸漸增加，當(dāng)然有時也表現(xiàn)出沖動。此外，由于神經(jīng)系統(tǒng)功能尤其是內(nèi)抑制功能的發(fā)達(dá)，以及動機(jī)的深刻性和目的水平的提高，使青少年在面對困難時表現(xiàn)出堅韌性。他們勇于求成，凡事不愿輕易認(rèn)輸，即便受挫也不灰心。

（5）言行趨于完善和成熟。

言語和行為特征是表達(dá)中學(xué)生心理發(fā)展?fàn)顩r的重要標(biāo)記。中學(xué)學(xué)生的詞匯已很豐富，且內(nèi)容日漸深刻；語言表達(dá)中的獨(dú)白言語趨于完善；書面語言表達(dá)趨于成熟，內(nèi)部言語表達(dá)已達(dá)到完全“簡約化”的水平、這個時期的學(xué)生要求完全擺脫成人的干預(yù)，獨(dú)立行事；要求社會承認(rèn)他們行為的社會價值；要求兩性交往、戀愛等。他們要求像成人一樣的參加社會生活，但又往往不擅長限制自己的行為，特殊是在情感受到挫折時簡單沖動。

（6）性意識的發(fā)展。

我國學(xué)者一般將性心理的發(fā)展分為四個階段：異性疏遠(yuǎn)期（12～14），接近異性期（14～16），憧憬異性期（16～18），戀愛期（18歲以后）。中學(xué)生經(jīng)過短暫的異性疏遠(yuǎn)和相斥之后必定是漸濃的關(guān)注與接近。男女生起先留意異性對自己的看法，往往在異性面前表現(xiàn)自己，以博得異性的好感。此時期的少男少女正處在鐘情、思春的股隴狀態(tài)。他們對異性的關(guān)注具有新奇性、試驗(yàn)性和盲目性。其交往指向是泛泛的，多數(shù)是因相互的好感自然吸引。這個階段的大多數(shù)學(xué)生還沒有對特定異性的傾慕，但也有少數(shù)男女生起先傾慕特定的異性，出現(xiàn)了戀愛。這時性機(jī)能雖然日趨成熟，但正確的道德觀和戀愛觀一般尚未形成，假如他們之間的正值交往受到壓抑，又受到不良影響對異性的神奇感和新奇心可能導(dǎo)致他們的越軌行為和不正值的交往關(guān)系。

綜上所述，中學(xué)階段上與少年后期相接，下與青年中期相連，因此，在身心發(fā)育和社會成熟方面與之互有一些交叉。

而作為少年期的結(jié)束，青年期的起先的中學(xué)階段個體心理的發(fā)展具有以下幾個基本特點(diǎn)。

（1）不平衡性：

青年期是個體在生物性和社會性的發(fā)展上走向成熟的時期。作為青年初期的中學(xué)生，正處在從無趣的兒童期向成熟的青年期過渡的時期，處于與兒童的外界獲得時期相對應(yīng)的內(nèi)部獲得時期。在這一時期、中學(xué)生的生理發(fā)展快速走向成熟，而心理的發(fā)展卻相對落后于生理的發(fā)展，他們在理智。情感、道德和社交等方面，都還未達(dá)到成熟的指標(biāo)，還處在人格化的過程中。也就是說，中學(xué)生的生理與心理、心理與社會關(guān)系的發(fā)展是不同步的，具有異時性和較大的不平衡性。

（2）動蕩性：

中學(xué)生生理、心理發(fā)展的不平衡性，以及生理和某些心理發(fā)展同道德或其他社會意識發(fā)展之間的不平衡性，一方面創(chuàng)建了特性發(fā)展以及道德和社會意識發(fā)展的條件，但另一方面也造成了中學(xué)生心理過程的種種沖突和沖突，表現(xiàn)出一種成熟前的動蕩性。一正如別林斯基所說的：“青年期也就是向成年過渡的時期，這種過渡往往總是分裂、不調(diào)和的……一個人已經(jīng)不滿意于自然的意識和樸實(shí)的感覺，他想知道更多?？墒且?yàn)樗讷@得令人滿足的學(xué)問之前，必需經(jīng)過千百次的迷誤，必需與自己作斗爭，所以他也有磋跌的時候。這一點(diǎn)無論對于個人或是對于人類，都是一個確定不移的法則?！敝袑W(xué)生心理發(fā)展的動蕩性表現(xiàn)在知、情、意、行等各個方面。例如，他們思維敏銳，但片面性較大，簡單偏激。他們熱忱，但簡單沖動，有極大的波動性。他們的意志品質(zhì)也在發(fā)展，但在克服困難中毅力還不夠，往往把堅決與執(zhí)拗，英勇與變干、冒險混同起來，在行為舉止上表現(xiàn)出明顯的沖動性，是意外傷亡率最高的年齡階段。在對社會、他人與自我之間的關(guān)系上，常易出現(xiàn)困惑、苦悶和焦慮，對家長、老師表現(xiàn)出較普遍的逆反心理和行為。另外，生理上的猛烈改變，會帶來所謂“青春期騷動”，出現(xiàn)劇烈的心情反應(yīng)和猛烈的“性困擾”，心理疾病的發(fā)病率逐年增高。有人說，青年既不是一切顯露無遺、明明白白的“白箱”，也不是一切不行知、看不見內(nèi)部結(jié)構(gòu)的“黑箱“，而是一個以模糊不定、動蕩多變?yōu)橹饕卣鞯摹盎蚁洹薄?/p>

（3）自主性：

中學(xué)生正處在心理上脫離父母的時期，美國心理學(xué)家霍林溫斯把它稱為心理上的斷乳期。隨著身體的快速發(fā)育，自我意識的明顯加強(qiáng)。獨(dú)立思索和處理事物實(shí)力的發(fā)展，中學(xué)生在心理和行為上表現(xiàn)出劇烈的自主性，迫切希望從父母的束縛中解放出來，起先主動嘗試脫離父母的愛護(hù)和管理。他們具有很強(qiáng)的自信念和自尊心，熱衷于顯承自己的力氣和才能。不論是在個人生活的支配上，還是在對人生與社會的看法上，起先有了自己的見解，自己的主見。他們已不滿意于父母、老師的講解，或書本上的現(xiàn)成結(jié)論，對成年人的看法不輕信，不盲從，要求有事實(shí)的證明和邏輯的勸服力。對很多事物都敢于發(fā)表個人看法，并為堅持自己的觀點(diǎn)而爭辯不休。假如說生理上的斷乳是個體被動地離開父母，那么心理上的斷乳則是個體主動地離開父母。

（4）前瞻性：

青年是連接過去與將來的中介環(huán)節(jié)，是從過去通向?qū)淼倪^渡階段。正如F馬赫列爾所說：“青年是在把過去一現(xiàn)在一將來聯(lián)結(jié)起來的連續(xù)軌道上產(chǎn)生、存在和發(fā)展的.?！碧幱谇嗄瓿跗诘闹袑W(xué)生有著最廣袤的將來前景和最佳的前景距離，他們對發(fā)展與將來充溢了向往和憧憬，發(fā)展與將來是中學(xué)生最憧憬也是最廣袤的領(lǐng)域。匈牙利詩人裴多菲曾在《冬天的晚上》～詩中這樣描述青年占有將來的優(yōu)勢：

年輕的一代，他們并不談到過去。

生活在他們前面而不在后面，

對于過去，他們何必考慮。

他們的靈魂漫游到將來的邊際。

這種面對將來的前瞻性使得中學(xué)生特殊地富于志向，它引發(fā)中學(xué)生迫切地追求自我實(shí)現(xiàn)，這種對將來的占有優(yōu)勢，使得人們總是把青年同社會的將來相聯(lián)系，指出“誰贏得青年誰將贏得將來”。

（5）進(jìn)取性：

由于生理上的快速發(fā)育成熟，以心理上的快速發(fā)展，使中學(xué)生精力充足，血?dú)夥絼?，反?yīng)靈敏，上進(jìn)心強(qiáng)，擔(dān)心于現(xiàn)狀，富于進(jìn)取，頗具“初生牛犢不怕虎”的勁頭。假如說成老年人簡單滿意于已得到的利益，趨于保持現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，青年則事事正在有待解決之中，經(jīng)常是滿懷希望，樂于開拓。對此梁啟超有一段極妙的對比：“老年人常思既往，少年人（作者注：當(dāng)時青年的概念尚未普及，這里講的少年泛指人生的少年期和青年期）常思將來，惟思既往也故生留戀心，惟思將來也放生希望心，惟留戀也故保守。惟希望也故進(jìn)取，惟保守也放永舊，惟進(jìn)取也故日新，惟思既往也，事之皆其所以經(jīng)者，故惟知按例，惟思將來也，事事皆其所未經(jīng)者，故常敢破格。”

（6）閉鎖性：

中學(xué)生不像兒童時期那樣常常向成人放開自己的心扉，他們的內(nèi)心世界變得更加豐富多彩，但又不輕易表露出來，心理的發(fā)展呈現(xiàn)出閉鎖性的特點(diǎn)。他們特別希望有單獨(dú)的住宿房間，有個人的抽屜，并喜愛把抽屜鎖起來，似乎有什么隱私的東西不愿讓別人知道，其實(shí)里面并無什么要緊的東西。他們不大愛對長輩講話了，在長輩面前顯得寡言。中學(xué)生愛寫日記，也是這種閉鎖性的表現(xiàn)。記日記既可傾吐心聲，又可保守隱私。心理發(fā)展的閉鎖性使中學(xué)生簡單感到孤獨(dú)，因此又產(chǎn)生了希望被人理解的劇烈愿望。他們熱衷于尋求理解自己的人，找“志同道合”的知心摯友，對知心摯友，他們能坦率地說出內(nèi)心隱私。

（7）社會性：

雖然心理內(nèi)容的社會性早在兒童時期就已起先出現(xiàn)了。但是更大規(guī)模的深刻的社會化，則是在青年期完成的。小學(xué)生進(jìn)人中學(xué)后，就似乎在人生的旅途中，豁然開朗地步人了一個新的境界。假如說小學(xué)生心理的發(fā)展主要是接受家庭和學(xué)校的影響，那么中學(xué)生尤其是中學(xué)生心理的發(fā)展就愈來愈多地接受社會大環(huán)境的影響。中學(xué)生對社會現(xiàn)實(shí)生活中的許多現(xiàn)象都很感愛好，喜愛探聽簇新事，很想像大人一樣對四周的問題做出褒貶的評論，對社會活動的參加日益活躍。如模擬角色活動“假如我是校長”、“假如我是班主任”，對自治、自理、獨(dú)立、自行結(jié)社、創(chuàng)辦協(xié)會、刊物等的要求，充分表明他們思索問題已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出學(xué)校的范圍，做集體、國家主子翁的思想起先萌發(fā)并日益劇烈。尤其對將來生活道路的選擇，成為他們意識中的重要問題。他們在考慮將來的志愿及選擇時，比小學(xué)生和初中生更具現(xiàn)實(shí)性和肅穆性。而這種對將來生活道路的選擇，對中學(xué)生心理發(fā)展的社會性具有極其重要的影響。

中學(xué)心理健康教化教案3

一、設(shè)計背景：

考試對于中學(xué)生來說，是學(xué)習(xí)生活中不行缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、學(xué)問相識水同等的重要途徑，有些考試甚至?xí)绊憣W(xué)生將來的前途，因此，全部考試都會給學(xué)生帶來肯定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的驚慌、恐驚和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中等程度的焦慮水平是可以供應(yīng)臨場發(fā)揮的最佳心情狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會失誤，甚至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應(yīng)過分劇烈，就會產(chǎn)生嚴(yán)峻的驚慌和焦慮心情，這種高強(qiáng)度的焦慮水平不但對考試沒有任何幫助，反而會起相反作用。甚至原來會做的試題，心理一驚慌，也會做錯了。通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的緣由與詳細(xì)表現(xiàn)，以及如何克服考試焦慮，樹立自信念，使自己的身心得到健康發(fā)展

二、教學(xué)目標(biāo)

1、了解考試焦慮對人的生理、生活、學(xué)習(xí)工作的危害；

2、學(xué)會自己調(diào)整自己，以恰當(dāng)?shù)捏@慌程度對待每一次考試。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

學(xué)會克服考試焦慮的幾種方法

四、教學(xué)難點(diǎn)：

運(yùn)用克服考試焦慮的方法，提高自信念

五、教學(xué)方式：

1、講解并描述與探討

2、角色扮演

六、教學(xué)過程：

(一)創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

1、案例(投影畫外音)xx是某中學(xué)初中學(xué)生。上課或做作業(yè)時，會無緣無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測驗(yàn)考試驚慌，尤其是初三下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血四個"+"。xx學(xué)習(xí)上接受學(xué)問速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成果在班中倒數(shù)幾名。有時丟失了學(xué)習(xí)的信念，產(chǎn)生棄考的念頭。

(讓學(xué)生探討，現(xiàn)身說法。)

4、小結(jié)：引出考試焦慮的概念

(二)考試焦慮的危害性

1、分散和阻斷一個人留意的過程。

心理學(xué)的探討表明考試焦慮能夠分散和阻斷留意的過程，使我們不是把留意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔(dān)憂、憂慮或多余的動作上、阻斷留意的過程，影響考試的正常發(fā)揮。考試焦慮還會干擾回憶的過程，大腦記憶庫中的信息檢索和提取發(fā)生混亂，會造成錯答、漏答、或不知如何應(yīng)答的現(xiàn)象，嚴(yán)峻影響考試成果。此外，考試焦慮還可以影響我們正常的思維過程，使我們的思維活動陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽象、概括等詳細(xì)思維實(shí)力無法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。

2、考試焦慮對身體健康有不同程度的影響

如考試焦慮假如持續(xù)時間較長，可以導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動的興奮與抑制功能的`失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥；考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾?。豢荚嚱箲]還可以使胃腸蠕動減慢，胃液分泌削減，長此以往，會導(dǎo)致胃炎、胃胃饋瘍(如上例)，等消化系統(tǒng)疾病；考試焦慮還可能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾?。淮送?，考試焦慮的驚慌狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統(tǒng)增加。可能會引發(fā)神經(jīng)興奮性增高等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。由此可見，考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考試焦慮，增加自信念呢?

1、應(yīng)當(dāng)以主動主動的看法迎接考試、客觀對待考試分?jǐn)?shù)。

相識到考試以及考試分?jǐn)?shù)是對自己所學(xué)學(xué)問駕馭