校園足球中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的反思與對(duì)策

1.前言隨著無(wú)錫市學(xué)校足球聯(lián)賽以及我校班級(jí)之間足球賽事的持續(xù)開(kāi)展,學(xué)生們參與足球運(yùn)動(dòng)的熱情越來(lái)越高。眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身體要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生們?cè)趨⑴c足球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，難免會(huì)有一些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，不僅破壞身體健康，影響自身的學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的還要花費(fèi)一筆可觀的醫(yī)療費(fèi)。因此減少和預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，對(duì)于促進(jìn)學(xué)校學(xué)生的身體健康，提高足球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)校學(xué)生的健身價(jià)值具有其極重要的現(xiàn)實(shí)意義。2.研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象以無(wú)錫市足球特色學(xué)校中經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)的100名在校學(xué)生作為研究對(duì)象。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法:查閱了有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷資料,明確研究的目的和范圍,進(jìn)行收集整理和分析。2.2.2問(wèn)卷調(diào)查法:研究制定足球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查問(wèn)卷,有效率100%。問(wèn)卷內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)頻率、損傷部位、類型和損傷的原因等,并對(duì)部分受過(guò)傷的學(xué)生進(jìn)行訪談。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過(guò)對(duì)調(diào)查、訪問(wèn)獲得的有效數(shù)據(jù)，按照研究目的進(jìn)行分類，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，并對(duì)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行檢驗(yàn)和對(duì)比。2.2.4邏輯分析法搜索無(wú)錫市學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)研究文章，分析學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)易造成損傷的原因。同時(shí)運(yùn)用歸納、類比、演繹、綜合等邏輯分析法，對(duì)造成足球運(yùn)動(dòng)損傷各種因素進(jìn)行全面分析與探討，論證有關(guān)結(jié)論并預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策和建議。3.調(diào)查結(jié)果與分析3.1學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)參與者損傷分析3.1.1足球運(yùn)動(dòng)參與者基礎(chǔ)與損傷比例的分析在訪問(wèn)的100名學(xué)生中上過(guò)足球選修課有70人，沒(méi)上過(guò)足球選修課的為30人，在上過(guò)選修課的學(xué)生中損傷的人數(shù)占上過(guò)足球選修課人數(shù)的57.1%，而沒(méi)上過(guò)足球選修課的學(xué)生損傷比例高達(dá)70%，說(shuō)明沒(méi)上過(guò)足球選修課的學(xué)生較上過(guò)選修課的學(xué)生損傷率更高，說(shuō)明足球課的開(kāi)設(shè)對(duì)于減少足球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生具有一定的作用。盲目的、無(wú)任何足球知識(shí)儲(chǔ)備和技能基本功就進(jìn)行足球活動(dòng)會(huì)大大增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。3.1.2足球運(yùn)動(dòng)參與者準(zhǔn)備活動(dòng)和損傷的聯(lián)系在參與學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)的100名學(xué)生中，在踢球前經(jīng)常做準(zhǔn)備活動(dòng)的為35人，偶爾會(huì)做的為40人，幾乎不做的為25人，說(shuō)明了有大部分學(xué)生對(duì)參加學(xué)校足球活動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)是沒(méi)有意識(shí)，認(rèn)識(shí)不夠充分的，不能夠主動(dòng)、自覺(jué)的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)熱身。而100個(gè)學(xué)生中只有35個(gè)學(xué)生會(huì)在踢球前常做準(zhǔn)備活動(dòng)。大家都知道，足球運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度、強(qiáng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)參加活動(dòng)和比賽同學(xué)的機(jī)體功能要求相當(dāng)高，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是非常必要的，充足的準(zhǔn)備活動(dòng)能大大預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。3.1.3足球運(yùn)動(dòng)的保護(hù)措施和損傷的聯(lián)系眾所周知，足球鞋和護(hù)腿板是正規(guī)足球比賽中必不可少的兩個(gè)條件，足球鞋獨(dú)特的設(shè)計(jì)對(duì)雙腳的支撐、減震與穩(wěn)定起到很好的作用。而護(hù)腿板就是防止對(duì)手不小心踢到自己小腿起到緩沖、分散沖擊力的作用，減少脛骨、腓骨骨折的可能性。它們對(duì)參加足球活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者起著良好的保護(hù)作用。但經(jīng)過(guò)調(diào)查，在參加足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生中，踢球時(shí)帶護(hù)腿板和專業(yè)足球鞋的學(xué)生只有10人，只穿足球鞋的有75人，偶爾穿足球鞋有15人，說(shuō)明大部分的學(xué)生在踢球時(shí)都不注重專業(yè)裝備的佩戴，忽視專業(yè)裝備佩戴的必要性，導(dǎo)致了損傷概率的加大。3.1.4足球參與者的運(yùn)動(dòng)頻率和損傷聯(lián)系在接受調(diào)查的100名學(xué)生中有22名學(xué)生每周參與足球運(yùn)動(dòng)的次數(shù)高達(dá)4次以上，而這22名學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率高達(dá)100%，而每周活動(dòng)2-3次和每周參與1次的損傷比例分別為52.7%和64.3%，這一數(shù)據(jù)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)高也是容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因，《論語(yǔ)》中道“過(guò)猶不及”，就是說(shuō)事情做得過(guò)頭,就跟做得不夠一樣,都是不合適的。參加足球活動(dòng)也是一樣，當(dāng)參加足球活動(dòng)的頻率過(guò)多、間隔時(shí)間過(guò)短時(shí)，身體機(jī)能是得不到充分的休息和恢復(fù)的，就容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷。只有適度的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到鍛煉身體和提高技能的目的。而合理的運(yùn)動(dòng)頻率也有利于學(xué)生的體能恢復(fù)，損傷率也會(huì)相對(duì)降低。3.2對(duì)65名發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生損傷部位及因素分析3.2.1運(yùn)動(dòng)損傷部位調(diào)查通過(guò)調(diào)查和訪談，發(fā)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)中下肢損傷的概率為最高。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)的各種技術(shù)動(dòng)作主要由腳完成,技術(shù)復(fù)雜、戰(zhàn)術(shù)多樣,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,需要臨場(chǎng)應(yīng)變、見(jiàn)機(jī)行事、跟隊(duì)友配合、形成進(jìn)攻和防守，經(jīng)常需要改變身體姿態(tài),下肢大部分時(shí)間需要在非正常狀態(tài)下發(fā)力,使得下肢損傷發(fā)生率較高。再者比賽中足球是腳與腳的對(duì)抗，斷球、進(jìn)攻、跑動(dòng)等動(dòng)作經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯?dòng)作過(guò)大而導(dǎo)致犯規(guī)和受傷，這啟示我們踢球前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)熱身，尤其要注意腳踝和膝關(guān)節(jié)的重點(diǎn)熱身。平時(shí)生活和練習(xí)中加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，好的身體素質(zhì)能在拼搶球中占據(jù)上風(fēng)，避免傷害事故的發(fā)生。練習(xí)與比賽中注意小腿和腳踝的防護(hù)，比賽中尊重對(duì)手和裁判，不做過(guò)大的犯規(guī)動(dòng)作。還有就是活動(dòng)后要進(jìn)行積極放松，讓疲勞的身體盡快得到恢復(fù)。3.2.2運(yùn)動(dòng)損傷因素分析引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要是生理因素、心理因素、技術(shù)水平,另外,場(chǎng)地、氣候和其它方面的原因也不容小覷。生理因素：包括身體素質(zhì)、過(guò)度疲勞等相關(guān)因素。身體素質(zhì)差的同學(xué)在進(jìn)行一些技術(shù)較復(fù)雜,難度較大的足球運(yùn)動(dòng)時(shí)就容易發(fā)生損傷，尤其是力量素質(zhì)較差的同學(xué)。足球運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)長(zhǎng),尤其是比賽季，學(xué)生容易產(chǎn)生疲勞。在疲勞的狀態(tài)下,學(xué)生力量、反應(yīng)、速度、靈敏等身體素質(zhì)會(huì)有明顯的下降,參加足球運(yùn)動(dòng)就會(huì)大大增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。從調(diào)查和訪談中發(fā)現(xiàn),因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分會(huì)提高運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。做準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是通過(guò)小運(yùn)動(dòng)量的肌肉活動(dòng)調(diào)動(dòng)身體的興奮性，讓肌肉活躍起來(lái)。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,中樞神經(jīng)的興奮性就不高,肌肉的力量、彈性和伸展性就不活躍,機(jī)體就會(huì)存在生理惰性,很容易發(fā)生損傷;其次,準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大,則易使身體在剛開(kāi)始進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),就已經(jīng)產(chǎn)生疲勞感,這種情況下肌肉無(wú)法承受大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，也容易發(fā)生損傷;再者,準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容只是一般的準(zhǔn)備活動(dòng)而缺少有針對(duì)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的話,也容易在正式運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后因負(fù)擔(dān)較重的部位沒(méi)有充分的活動(dòng)開(kāi)而發(fā)生損傷。心理因素：心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的影響很大，心理素質(zhì)差會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)或比賽中出現(xiàn)失誤或危險(xiǎn)動(dòng)作，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。本調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理因素在運(yùn)動(dòng)損傷的成因中占了15%。例如，有些學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中注意力不集中，容易分心或走神，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確或動(dòng)作不協(xié)調(diào)，增加了受傷的可能性。有些學(xué)生在比賽過(guò)程中對(duì)困難判斷不準(zhǔn)或過(guò)于激動(dòng)，使用一些超出自己能力的動(dòng)作，比如跳得太高、跑得太快、扭得太猛等，造成了身體的過(guò)度負(fù)荷或損傷。有些學(xué)生對(duì)比賽沒(méi)有信心，擔(dān)心自己會(huì)失敗，導(dǎo)致心理壓力過(guò)大或情緒低落，影響了身體的機(jī)能和反應(yīng)能力，降低了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和安全性。技術(shù)水平：足球運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜,戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用難度大,容易在練習(xí)和比賽中出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作或者犯規(guī)行為。如果學(xué)生技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練,超越了機(jī)體功能的活動(dòng)范圍,或者技術(shù)運(yùn)用不合理就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。從上表的調(diào)查來(lái)看18%的學(xué)生會(huì)因技術(shù)水平因素造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷,通過(guò)訪談了解到一般致傷動(dòng)作大多多以搶截球、鏟球?yàn)橹?，其次是帶球過(guò)人、爭(zhēng)頂頭球等對(duì)抗激烈的技術(shù)動(dòng)作。場(chǎng)地及其它因素：場(chǎng)地、器材、天氣等外界因素也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。足球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所面積要求較大，大多以室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)為主,場(chǎng)地的好壞也有偏差，場(chǎng)地過(guò)硬、或不平整、光線反光或刺眼、運(yùn)動(dòng)時(shí)環(huán)境溫度等因素,都能夠?qū)е逻\(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如炎炎夏日室外足球運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)出汗過(guò)多、機(jī)體休克，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。4.結(jié)論與建議4.1結(jié)論普通學(xué)校參加足球運(yùn)動(dòng)時(shí)間和次數(shù)多的學(xué)生的越容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；損傷部位主要是足踝部、膝部和小腿部;損傷的性質(zhì)主要是關(guān)節(jié)韌帶拉傷、錯(cuò)位和骨折;運(yùn)動(dòng)損傷原因多為準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不熟練、學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)等原因。學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量的安排、場(chǎng)地、器材等外界因素的影響也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷不可忽視的因素。4.2建議4.2.1運(yùn)動(dòng)損傷是影響我們身體健康和運(yùn)動(dòng)效果的一個(gè)重要因素，我們要高度重視它，積極預(yù)防它，有效管理它。首先，我們要培養(yǎng)自己科學(xué)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，掌握一些人體結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)的知識(shí)，比如關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等部位的功能和特點(diǎn)，以及不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體的影響和要求。根據(jù)這些知識(shí)，我們要按照運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行鍛煉，比如適當(dāng)熱身、逐漸增加運(yùn)動(dòng)量、選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和技巧等。其次，我們要制定合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的計(jì)劃，根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和內(nèi)容，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或不規(guī)律運(yùn)動(dòng)，造成運(yùn)動(dòng)損傷。4.2.2為了促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，要高度重視運(yùn)動(dòng)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備，包括學(xué)生的身體、心理、健康等方面。要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成做好準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，無(wú)論是上課還是下課，讓學(xué)生充分了解到適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的重要性。準(zhǔn)備活動(dòng)要充分而有針對(duì)性，不能馬虎應(yīng)付。準(zhǔn)備活動(dòng)既要有一般性的部分，也要有針對(duì)性的部分，對(duì)于容易受傷的部位要特別注意。準(zhǔn)備活動(dòng)要按照由淺入深的原則，以身體溫暖、稍微出汗為適度。4.2.3在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，我們要提高體能、強(qiáng)化身體素質(zhì)和基本技術(shù)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。首先，我們要重視體能課課練的要求，有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。這樣可以增強(qiáng)身體的耐力、速度、力量、柔韌性等，為完成技術(shù)動(dòng)作提供基礎(chǔ)。其次，我們要加強(qiáng)易受傷部位的練習(xí)，有計(jì)劃的進(jìn)行力量練習(xí)。這樣可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、手腕、膝關(guān)節(jié)等部位的穩(wěn)定性和保護(hù)性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。4.2.4在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，我們要提高自我保護(hù)意識(shí)，合理運(yùn)用規(guī)則，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。為了做到這一點(diǎn)，我們可以從以下幾個(gè)方面入手。首先，開(kāi)始練習(xí)之前要檢查服裝、鞋子和器材是否適合安全；周圍環(huán)境是否光線充足、氣溫適宜、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是否平整或有小石子或雜物；是否戴好護(hù)膝、護(hù)腿板等。這些都是為了避免因?yàn)橥獠織l件不良而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。其次，不做自己能力達(dá)不到的技術(shù)動(dòng)作，比如，守門員為了撲射門球，高高跳起，重重摔落，造成不必要的損傷。再次，根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)掌握足球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律,掌握自我保護(hù)的一些方法,比如身體重心失去平衡時(shí),應(yīng)立即張開(kāi)兩臂保持平衡;當(dāng)踢球