淺談天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中速度與技術(shù)的關(guān)系

PAGEPAGEII淺談天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中速度與技術(shù)的關(guān)系摘要：羽毛球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)是一項(xiàng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，同時(shí)作為一種調(diào)節(jié)身心健康、增強(qiáng)中學(xué)生體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，廣泛適應(yīng)性受到廣大中學(xué)生青睞。羽毛球運(yùn)動(dòng)具有娛樂(lè)性、觀(guān)賞性、鍛煉性、培養(yǎng)意志陶冶心理等特點(diǎn)，適合不同的年齡、不同的性別、不同技術(shù)水平的人進(jìn)行鍛煉。在校園大力開(kāi)展羽毛球運(yùn)動(dòng)，不僅有利于中學(xué)生提高身體素質(zhì)，同時(shí)也有助于豐富校園文化。本文以天柱縣第三中學(xué)為例，主要通過(guò)分析羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中速度與技術(shù)的關(guān)系，找出改善運(yùn)動(dòng)員羽毛球速度訓(xùn)練的方法，以促進(jìn)中學(xué)羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。關(guān)鍵詞：羽毛球；運(yùn)動(dòng)員；速度訓(xùn)練；羽毛球技術(shù)Abstract:badmintonsportsisanadvantageprojectinChinaaswellasakindofsportsprogramsregulatingphysicalandmentalhealthenhancingstudents'physiquewidelyadaptabilityisfavoredbymiddleschoolstudents.Badmintonsporthascharacteristicssuchasentertainmentornamentalexercisecultivationwillpowercultivationpsychologyetc.suitablefordifferentagesdifferentsexdifferenttechnicallevelpeopleexercise.Vigorouslycarryingoutbadmintonsportsincampusnotonlyhelpsstudentsimprovephysicalqualitybutalsohelpsenrichcampusculture.ThispapertakesTianZhuxianthirdMiddleSchoolasanexamplemainlythroughanalyzingbadmintonathletes'speedandtechnologyrelationshipinsportsandfindoutwaystoimprovebadmintonspeedtrainingmethodstopromotebadmintonsportsdevelopmentinsecondaryschools.Keywords:badminton;athlete;speedtraining;Badmintontechnology

目錄一、前言 1二、天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員速度與技術(shù)關(guān)系的調(diào)查 1（一）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員速度現(xiàn)狀 1（二）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)現(xiàn)狀 2（三）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員速度與技術(shù)的關(guān)系分析 2三、天柱縣第三中學(xué)羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的建議 3（一）在身體素質(zhì)訓(xùn)練中提高速度訓(xùn)練的比例 3（二）反應(yīng)速度訓(xùn)練 3（三）重視速度耐力訓(xùn)練 4（四）比賽中合理運(yùn)用速度 4結(jié)束語(yǔ) 4參考文獻(xiàn) 6致謝 7PAGE7一、前言近幾年來(lái)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展很快,就羽毛球運(yùn)動(dòng)而言,速度素質(zhì)則是各項(xiàng)身體素質(zhì)中最為重要的一項(xiàng)素質(zhì),而快速進(jìn)攻已成為各國(guó)技術(shù)打法的核心內(nèi)容。從2006年開(kāi)始,羽毛球的新賽制實(shí)行了男女統(tǒng)一的21分賽制,并且取消了換發(fā)球得分的制度。這種高強(qiáng)度、快速度的主要目的在于搶時(shí)間,實(shí)現(xiàn)突擊獲得主動(dòng),進(jìn)而取勝。這種發(fā)展趨勢(shì)和新賽制的實(shí)行對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求。運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的速度素質(zhì),才能適應(yīng)現(xiàn)代快速打法的需要,因此需要有新的訓(xùn)練方法來(lái)支持現(xiàn)在的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。除了需要把體能訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合,同時(shí),還要根據(jù)能量代謝特點(diǎn)、比賽時(shí)間結(jié)構(gòu)特征、比賽規(guī)則和主要的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)這幾方面考慮與速度相結(jié)合,這樣不僅能鞏固和提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù),還更有利于體能訓(xùn)練的效果通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)轉(zhuǎn)化到運(yùn)動(dòng)成績(jī)上去。二、天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員速度與技術(shù)關(guān)系的調(diào)查（一）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員速度現(xiàn)狀隨著天柱縣第三中學(xué)羽毛球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)中的速度是身體素質(zhì)中的核心，它包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度三種。力量是速度的基礎(chǔ)，提高速度不能只是單一的速度練習(xí)，也需要從提高肌肉力量著手。羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然不強(qiáng)調(diào)發(fā)展絕對(duì)力量，但需要在有絕對(duì)力量的基礎(chǔ)上發(fā)展快速力量。這樣既提高了速度，又提高了力量。根據(jù)第三中學(xué)羽毛球場(chǎng)地的特點(diǎn)，速度訓(xùn)練要以短距離、變向急停和起動(dòng)，多組數(shù)來(lái)提高速度素質(zhì)，時(shí)間可控制在6-40s左右，心率在180-200次/min。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的“反應(yīng)速度”是一個(gè)復(fù)雜的反應(yīng)過(guò)程，而且是對(duì)比賽中瞬間多變的信號(hào)迅速做出相應(yīng)的反應(yīng)。在羽毛球的瞬間選擇性反應(yīng)過(guò)程包括兩種:①對(duì)移動(dòng)目標(biāo)的反應(yīng)。也就是指對(duì)球的速度、方向和高度等的判斷和對(duì)“對(duì)手”的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的“潛伏”信號(hào)的判斷。②選擇應(yīng)答動(dòng)作。也就指是快速?zèng)Q定自己采取相應(yīng)的動(dòng)作方案。羽毛球運(yùn)動(dòng)與體操、武術(shù)等預(yù)先編排好的成套動(dòng)作的比賽不同，羽毛球比賽沒(méi)有規(guī)定的套路，其技術(shù)動(dòng)作要根據(jù)對(duì)方的回球做不斷的變化，而羽毛球在空間飛行的時(shí)間是非常短的，這就要求運(yùn)動(dòng)員在選擇技術(shù)動(dòng)作時(shí)，一定要堅(jiān)決果斷，不能有一點(diǎn)猶豫。技術(shù)熟練度與選擇技術(shù)動(dòng)作的快速是成正比的，因此打好基本動(dòng)作，熟練掌握各種技術(shù)動(dòng)作，對(duì)提高水平極其重要。（二）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)現(xiàn)狀運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員對(duì)整個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容是在訓(xùn)練計(jì)劃之內(nèi)有序進(jìn)行，在教練員的帶領(lǐng)下，進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的各專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，只有遵循科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，才能提高自身的經(jīng)濟(jì)水平。表1天柱縣第三中學(xué)羽毛球運(yùn)動(dòng)隊(duì)每周訓(xùn)練課的內(nèi)容分析訓(xùn)練內(nèi)容基本功訓(xùn)練（次）技術(shù)訓(xùn)練（次）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（次）體能訓(xùn)練（次）速度訓(xùn)練（次）男隊(duì)隊(duì)員35424女隊(duì)隊(duì)員45424由表1可見(jiàn)，在訓(xùn)練過(guò)程中，可見(jiàn)身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練和速度訓(xùn)練等訓(xùn)練是天柱縣第三中學(xué)羽毛球隊(duì)重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容，教練根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特征，進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。通過(guò)走訪(fǎng)主教練得知，技術(shù)訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的關(guān)鍵訓(xùn)練，只有每個(gè)人把自己的技術(shù)得到全面的發(fā)展與提高，才能夠在使運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平。同時(shí)，據(jù)表可知，速度訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練項(xiàng)目中也占了較大比例，可見(jiàn)天柱縣第三中學(xué)的教練也十分重視運(yùn)動(dòng)員的速度練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比素質(zhì)訓(xùn)練所占的比例高，因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)單打與雙打的運(yùn)動(dòng)，在雙打的過(guò)程中要著重強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人的配合，也就所說(shuō)的戰(zhàn)術(shù)水平，只有兩人在訓(xùn)練過(guò)程中不斷相互彌補(bǔ)不足以及加強(qiáng)配合之間的默契，才能夠保證運(yùn)動(dòng)員具有較高的戰(zhàn)術(shù)水平。心理素質(zhì)在訓(xùn)練過(guò)程中教練往往通過(guò)對(duì)內(nèi)比賽，以及在訓(xùn)練休息期間給運(yùn)動(dòng)員心理的上的指導(dǎo)，通過(guò)訓(xùn)練的磨練運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)會(huì)逐漸得到提高。（三）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員速度與技術(shù)的關(guān)系分析表1中可看出，羽毛球的速度訓(xùn)練占重要位置，可見(jiàn)天柱縣第三中學(xué)一直重視對(duì)該校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練。筆者通過(guò)調(diào)查得知，該校每年都會(huì)進(jìn)行大大小小的校內(nèi)和校外的羽毛球比賽。在該校的內(nèi)部比賽中，平時(shí)速度訓(xùn)練較多或更扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員普遍勝過(guò)速度訓(xùn)練較少的運(yùn)動(dòng)員。在該校與其他中學(xué)的羽毛球賽中，第三中學(xué)的運(yùn)動(dòng)員明顯占據(jù)速度優(yōu)勢(shì)，連續(xù)三年蟬聯(lián)榜首。不得不說(shuō)，羽毛球的速度訓(xùn)練對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)有著不可小視的積極作用。三、天柱縣第三中學(xué)羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的建議（一）在身體素質(zhì)訓(xùn)練中提高速度訓(xùn)練的比例羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的宗旨是為增強(qiáng)其技戰(zhàn)術(shù)能力服務(wù)，所以，身體訓(xùn)練必須根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)和羽毛球競(jìng)賽的實(shí)際需要來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。在一般身體訓(xùn)練中，重點(diǎn)加強(qiáng)速度訓(xùn)練。在素質(zhì)訓(xùn)練中，增加速度訓(xùn)練的比例，如將以往主要訓(xùn)練手段100米×8、200米×4等改為50米×20,以少次數(shù)多組數(shù)的方法進(jìn)一步加強(qiáng)絕對(duì)速度與爆發(fā)力練習(xí);將過(guò)去的1500-3000米的耐力跑改為變速跑，以發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的速度與速度耐力等。由上文的表格可知，天柱縣第三中學(xué)的基本訓(xùn)練中速度訓(xùn)練已經(jīng)占據(jù)重要比例，但是鑒于速度訓(xùn)練的重要性，筆者認(rèn)為，可在該校的羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練中提高速度訓(xùn)練的比例，將速度訓(xùn)練滲透到運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練的各個(gè)方面。（二）反應(yīng)速度訓(xùn)練依據(jù)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)，第三中學(xué)羽毛球教練可在訓(xùn)練中給予不同類(lèi)型的刺激信號(hào)，以有效地提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種信號(hào)的反應(yīng)能力。對(duì)于羽毛球這種隔網(wǎng)對(duì)抗的項(xiàng)目而言，主要應(yīng)該給予各種視覺(jué)信號(hào)傳遞對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)變化的信息，以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力。同時(shí)，也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行聽(tīng)覺(jué)信號(hào)的訓(xùn)練，以使得在兩人進(jìn)行雙打或混合雙打時(shí)能迅速的接收同伴傳遞而來(lái)的信息，并做出正確的判斷，從而實(shí)施更默契的戰(zhàn)術(shù)配合。提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)出現(xiàn)時(shí)注意力的集中能力。運(yùn)動(dòng)員對(duì)于將要出現(xiàn)的信號(hào)類(lèi)型、方向、強(qiáng)弱、表現(xiàn)形式等特征應(yīng)有足夠的了解和充分的心理準(zhǔn)備，建立起熟練的對(duì)應(yīng)反應(yīng)的動(dòng)力定型。進(jìn)而預(yù)先將注意力高度集中與等待預(yù)期信號(hào)的出現(xiàn)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)和相應(yīng)的感覺(jué)(聽(tīng)、視覺(jué)等)中樞形成高度敏感的警戒點(diǎn)，并主動(dòng)對(duì)可能出現(xiàn)的信號(hào)進(jìn)行搜索，一旦信號(hào)出現(xiàn)，便立即緊緊抓住，并迅速做出反應(yīng)。信號(hào)刺激的多樣化。在以比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的主要信號(hào)為主進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)?shù)呐浜辖o予多樣化的信號(hào)刺激，在訓(xùn)練中不僅更有趣味性，訓(xùn)練效果也同時(shí)的提高。根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)確定信號(hào)刺激訓(xùn)練的負(fù)荷。由于羽毛球是對(duì)抗性項(xiàng)目，因此在實(shí)戰(zhàn)中選手必須不斷的做出選擇勝反應(yīng)，所以相應(yīng)的信號(hào)刺激訓(xùn)練在訓(xùn)練中不僅要在運(yùn)動(dòng)員體力和精力充沛的情況下進(jìn)行，還要在運(yùn)動(dòng)員略感疲勞和非常疲勞時(shí)進(jìn)行，這樣的練習(xí)方式才能更好地適應(yīng)比賽時(shí)的需要。（三）重視速度耐力訓(xùn)練由于羽毛球比賽特點(diǎn)是有氧與無(wú)氧交替進(jìn)行，在短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與短暫間歇之間轉(zhuǎn)換，消耗與恢復(fù)的發(fā)展是不平衡的，多數(shù)恢復(fù)都不完全，特別是比賽中某個(gè)段落的激烈對(duì)攻、對(duì)拉，要求運(yùn)動(dòng)員具備一定的抗乳酸能力，以保證在供氧不足的情況下仍能保持較長(zhǎng)時(shí)間的快速運(yùn)動(dòng)?；谶@一點(diǎn)，天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員就要在提高速度的同時(shí)進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練?？刹捎枚皇降膹?qiáng)化訓(xùn)練，用兩個(gè)球來(lái)減少間歇時(shí)間，增加擊球練習(xí)時(shí)間，包括進(jìn)攻、防守、對(duì)攻)定時(shí)間、定強(qiáng)度，每次練習(xí)后心率要達(dá)到30次以上/10秒。多球的極限訓(xùn)練，二人輪換變速多球及身體訓(xùn)練中的爬山、沖山坡、變速跑，安排定期的戶(hù)外越野長(zhǎng)跑訓(xùn)練、跳繩訓(xùn)練等。（四）比賽中合理運(yùn)用速度在劇烈對(duì)抗的比賽中，只有力爭(zhēng)快速才有可能掌握主動(dòng)，只有主動(dòng)才談得上“狠、準(zhǔn)、活”。如果在場(chǎng)上被對(duì)手所控制，處于被動(dòng)挨打的地位，就很難談得上準(zhǔn)確與多變。在快速進(jìn)攻中，不光是單一的追求跑動(dòng)速度，更要善于運(yùn)用羽毛球的性能及它的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，判斷攻防瞬間的轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機(jī)，先發(fā)制人，實(shí)現(xiàn)快速、兇狠的突襲進(jìn)攻，再加上巧妙的落點(diǎn)變換有輕有重、聲東擊西、有時(shí)突然來(lái)個(gè)慢動(dòng)作、假動(dòng)作擾亂對(duì)手的節(jié)奏，使之防不勝防;有時(shí)為消耗對(duì)方體能或者說(shuō)為自身的調(diào)整，采用拉吊進(jìn)攻，使對(duì)手位移加大，速度相對(duì)緩慢，來(lái)達(dá)到自己主動(dòng)發(fā)揮的優(yōu)勢(shì)。結(jié)束語(yǔ)根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)今在校園內(nèi)的發(fā)展，體能訓(xùn)練需要更切合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)來(lái)加以訓(xùn)練，反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度在羽毛球運(yùn)動(dòng)中占核心地位，通過(guò)對(duì)羽毛球各項(xiàng)速度的基本分析，并且結(jié)合了校園羽毛球賽制的特點(diǎn)，對(duì)這幾類(lèi)速度的特點(diǎn)進(jìn)行研究，總結(jié)出了羽毛球速度訓(xùn)練的方法。隨著校園羽毛球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展，羽毛球的速度訓(xùn)練會(huì)得到更大的重視。

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