09-10學(xué)年第二學(xué)期擊劍訓(xùn)練活動(dòng)記錄

PAGE2010學(xué)年第二學(xué)期業(yè)余體校擊劍訓(xùn)練活動(dòng)記錄周次第一周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容1.握劍

目前各國(guó)運(yùn)動(dòng)員主要使用的劍柄為槍柄，但也有少數(shù)重劍運(yùn)動(dòng)員使用直柄劍，手柄有左右之分，槍柄也有形狀變化，但持劍的方法大體相同。

持劍主要依靠大拇指和食指控制劍尖。大拇指和食指稍屈相對(duì)握，中指、無名指、小指壓緊手柄，使劍柄壓柄在手掌根的中線。佩劍則壓在小拇指根處，掌心要與劍柄間有一定的間隙，手腕要保持一定的緊張度，有利于控制劍的動(dòng)作。使用直柄劍對(duì)正確體會(huì)手腕動(dòng)作較有利，初學(xué)者用直柄劍較好。

活動(dòng)效果良好周次第二周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容2.敬禮

擊劍運(yùn)動(dòng)員立正姿勢(shì)與一般立正姿勢(shì)相同，只是在手自然下垂，右手持劍在護(hù)手盤前的劍根處，擊劍比賽講究禮貌，賽前要相互敬禮，課前教練和學(xué)生要相互致敬，擊劍敬禮，一般由三個(gè)動(dòng)作組成：

（１）轉(zhuǎn)身、側(cè)立兩腳成直角，腳跟相靠，手臂伸直與身體約成45°角劍尖指向地面；（２）屈臂、劍尖直指向上，護(hù)手盤靠近嘴唇；

（３）伸臂使劍平指向致敬者。

活動(dòng)效果良好周次第三周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容3.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)是一切擊劍行為的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

（１）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的作用：便于移動(dòng)、攻擊和防御，使對(duì)方難以擊中自己。

（２）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)動(dòng)作要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員側(cè)立，面向持劍前方，前腳尖向前，后腳垂直于前腳跟的延長(zhǎng)線，兩腳間距離同肩寬，兩滕微成半蹲，軀干自然，稍含胸收腹，持劍臂微屈，不持劍臂的大臂與地面平行，小臂向上垂直，手腕，手指自然放松。活動(dòng)效果良好周次第四周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容一般步法

（１）向前一步：翅起前腳尖，擺小腿向前移動(dòng)一腳掌，腳跟先著地，過渡到全腳掌，后腳跟上相同距離。注意后腳要離地向前挪動(dòng)，不要拖地向前。

（２）向后一步：提起后腳向后挪動(dòng)一腳掌，前腳緊接向后移動(dòng)同樣距離。

（３）向前交叉步：后腳經(jīng)過前腳內(nèi)側(cè)交叉向前跨一大步，在前腳尖處著地，前腳接著向前同樣距離。

（４）向后交叉步：前腳向后腳經(jīng)后腳跟交叉向后跨一大步，在后腳跟后約１０公分處著地，后腳接著向后跨同樣距離。

活動(dòng)效果良好周次第五周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容一般步法

（1）向前躍步：提起腳跟，向前擺小腿，同時(shí)后腳快速蹬地向前跳躍一小步，兩腳同時(shí)著地，注意兩腳著地要同一聲音。

（2）向后躍步：提后腳跟，快速向后挪腳，同時(shí)前腳掌用力蹬地，向后躍一小步。雙腳同時(shí)著地。

（3）向內(nèi)移步：先提后腳向腹側(cè)方向橫跨一步，前腳向內(nèi)移動(dòng)同樣距離。

（4）向外移動(dòng)：先提前腳，向背側(cè)方向橫跨一步，后腳跟隨向外移動(dòng)同樣距離?；顒?dòng)效果良好周次第六周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)攻步法

（１）弓步：翹起前腳尖，擺前小腿向前，軀干同時(shí)向前，后腳掌稍蹬地，使后腿蹬直，前腳跟著地，過渡到全腳掌，大腿幾乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身體稍前傾或弓步姿勢(shì)。持劍作弓步進(jìn)攻時(shí)，應(yīng)先伸手臂使劍尖對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，再出腳成弓步姿勢(shì)，不持劍的手臂向后擺動(dòng)，有利身體平衡。

弓步回收成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí)，應(yīng)先屈后腿，蹬前腳跟，使軀干后移，還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

（２）沖刺：先伸持劍臂，帶動(dòng)軀干前移，當(dāng)身體重心超過前腳時(shí)后腳蹬地提膝經(jīng)前腿內(nèi)側(cè)交叉向前擺動(dòng)，前腿同時(shí)蹬地伸直，充分展體，后腿交叉著地在前腳前，前腳也交叉向前沖跑。

活動(dòng)效果良好周次第七周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用步法一些基本要求

（１）步法要輕巧，動(dòng)作要自然，特別是能根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和臨場(chǎng)產(chǎn)生的突然情況而迅速轉(zhuǎn)換。

（２）步長(zhǎng)能與良好距離感相適應(yīng)。能快速、及時(shí)、準(zhǔn)確地避開對(duì)手攻擊，又能快速，突然地接近對(duì)手。

（３）步法要有節(jié)奏變化，避免規(guī)律化，步法要有欺騙性，能做到真，假難分。

活動(dòng)效果良好周次第八周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容步法練習(xí)方法

（１）集體練習(xí)

①聽口令練習(xí)：由老師發(fā)口令，學(xué)生根據(jù)口令作相應(yīng)步法，也可分解練習(xí)。對(duì)初學(xué)者采用這種方法較多。

②看手勢(shì)練習(xí)：老師以各種手勢(shì)代表各種步法的信號(hào)，并經(jīng)常變換信號(hào)含義來提高學(xué)生靈活性。

③跟隨步法：由老師或一名學(xué)生和大家相對(duì)立領(lǐng)做，領(lǐng)做者向前，集體向后，跟隨練習(xí)。

④依次練習(xí)：學(xué)生一個(gè)個(gè)依次排隊(duì)，間隔一定距離，依次練習(xí)便于教師認(rèn)真觀察每個(gè)學(xué)生的動(dòng)作缺點(diǎn)，及時(shí)指出，并能個(gè)別糾正、訓(xùn)練中可作為專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)方法；練習(xí)內(nèi)容有一般性步法練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)性步法練習(xí)。

活動(dòng)效果良好周次第九周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容（２）雙人練習(xí)

①跟隨練習(xí)：由二名學(xué)生保持實(shí)戰(zhàn)距離，一人主動(dòng)移動(dòng)，另一個(gè)跟隨移動(dòng)，并始終保持著實(shí)戰(zhàn)距離，可以持劍練習(xí)，也可以不持劍練習(xí)。

②持桿練習(xí)：由二名學(xué)生相對(duì)立，兩個(gè)的手掌頂桿的兩頭，要求一方跟隨另一方移動(dòng)，始終保持這樣距離，不準(zhǔn)中間的桿掉下來要求雙方手臂盡可能保持原來位置，移動(dòng)時(shí)不要過快，既要控制對(duì)方快速變換方法，又要使對(duì)方能跟隨移動(dòng)。

③實(shí)戰(zhàn)性步法練習(xí)：二名學(xué)生保持實(shí)戰(zhàn)距離，作實(shí)戰(zhàn)性動(dòng)作步法練習(xí)。如作攻守練習(xí)，一人向前步法中突然發(fā)出進(jìn)攻另一人必須迅速退開后又向前作半弓步來代表還擊?；顒?dòng)效果良好周次第十周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容（３）個(gè)人練習(xí)

①規(guī)定內(nèi)容，次數(shù)或練習(xí)時(shí)間，如規(guī)定５ｍｉｎ彈跳步或每組２０次向前躍步接弓步，作４組。

②假想對(duì)手練習(xí)，做１０ｍｉｎ假想對(duì)于實(shí)戰(zhàn)的連續(xù)步法練習(xí)。

③對(duì)鏡練習(xí)：對(duì)鏡自我糾正姿勢(shì)練習(xí)。

活動(dòng)效果良好周次第十一周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容（４）專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)

①負(fù)重步法練習(xí)，可在腿上或身上負(fù)一定重量規(guī)定次數(shù)或時(shí)間的各種步法練習(xí)。

②阻力或助力的步法練習(xí)：主要是弓步和沖刺的練習(xí)，利用阻力或助力來提高弓步?jīng)_刺的速度和力量。

活動(dòng)效果良好周次第十二周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容1.破擊打進(jìn)攻

可用反擊打防守還擊。也可用對(duì)方擊打時(shí)，立即向前伸臂反攻，破壞對(duì)方進(jìn)攻距離，又先擊中對(duì)手，使對(duì)手擊打后，直刺難以完成，也可用擺脫和對(duì)抗刺。

2.破搶、反攻

一是加強(qiáng)進(jìn)攻的出手速度，二是利用步法的節(jié)奏變化以及手上，上體的假動(dòng)作來引誘對(duì)方搶攻或反論，用擊打進(jìn)攻或向防守還擊破反、搶攻。

活動(dòng)效果良好周次第十三周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容1.破擊劍線

以假壓劍接真擊打，對(duì)擺脫能力強(qiáng)的對(duì)手要運(yùn)用上、下?lián)舸?。擊打?dòng)作預(yù)兆要小，還要配合反變化，擊打打空要及時(shí)控制不作進(jìn)攻，擊打到劍立即作出進(jìn)攻。

2.破轉(zhuǎn)移進(jìn)攻

采用快速的反變化的聯(lián)合劃圓防守，也可采用快速后退幾步的距離防守。

活動(dòng)效果良好周次第十四周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容1.對(duì)防守還擊強(qiáng)對(duì)手

首先要掌握對(duì)手動(dòng)作規(guī)律，能以觀察進(jìn)攻取勝最好。要是難以攻破，就應(yīng)該采用第二意圖戰(zhàn)術(shù)，即以第一次進(jìn)攻引出對(duì)手決定性防守還擊，再用反還擊治之，對(duì)于進(jìn)攻能力差的對(duì)手，可用緊逼對(duì)手，引出對(duì)手進(jìn)攻，采用的是避強(qiáng)攻弱的戰(zhàn)術(shù)。

2.對(duì)善于進(jìn)攻的對(duì)手

可以緊逼對(duì)手，不讓其發(fā)揮進(jìn)攻特長(zhǎng)，在緊逼中給對(duì)手一定的威脅，使其緊張，利用擊打，突然進(jìn)攻攻擊對(duì)手，也可以利用擊劍線戰(zhàn)術(shù)抑制對(duì)方進(jìn)攻，通過擊劍線擺脫，用擊打，反攻，搶攻配合防守等組合來對(duì)付。活動(dòng)效果良好周次第十五周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容雙人練習(xí)

①跟隨練習(xí)：由二名學(xué)生保持實(shí)戰(zhàn)距離，一人主動(dòng)移動(dòng)，另一個(gè)跟隨移動(dòng)，并始終保持著實(shí)戰(zhàn)距離，可以持劍練習(xí)，也可以不持劍練習(xí)。

②持桿練習(xí)：由二名學(xué)生相對(duì)立，兩個(gè)的手掌頂桿的兩頭，要求一方跟隨另一方移動(dòng)，始終保持這樣距離，不準(zhǔn)中間的桿掉下來要求雙方手臂盡可能保持原來位置，移動(dòng)時(shí)不要過快，既要控制對(duì)方快速變換方法，又要使對(duì)方能跟隨移動(dòng)。

③實(shí)戰(zhàn)性步法練習(xí)：二名學(xué)生保持實(shí)戰(zhàn)距離，作實(shí)戰(zhàn)性動(dòng)作步法練習(xí)。如作攻守練習(xí)，一人向前步法中突然發(fā)出進(jìn)攻另一人必須迅速退開后又向前作半弓步來代表還擊?；顒?dòng)效果良好周次第十六周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容破擊劍線

以假壓劍接真擊打，對(duì)擺脫能力強(qiáng)的對(duì)手要運(yùn)用上、下?lián)舸?。擊打?dòng)作預(yù)兆要小，還要配合反變化，擊打打空要及時(shí)控制不作進(jìn)攻，擊打到劍立即作出進(jìn)攻。

2.破轉(zhuǎn)移進(jìn)攻

采用快速的反變化的聯(lián)合劃圓防守，也可采用快速后退幾步的距離防守專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)

①負(fù)重步法練習(xí)，可在腿上或身上負(fù)一定重量規(guī)定次數(shù)或時(shí)間的各種步法練習(xí)。

②阻力或助力的步法練習(xí)：主要是弓步和沖刺的練習(xí)，利用阻力或助力來提高弓步?jīng)_刺的速度和力量。

活動(dòng)效果良好周次第十七周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容1.對(duì)防守還擊強(qiáng)對(duì)手

首先要掌握對(duì)手動(dòng)作規(guī)律，能以觀察進(jìn)攻取勝最好。要是難以攻破，就應(yīng)該采用第二意圖戰(zhàn)術(shù)，即以第一次進(jìn)攻引出對(duì)手決定性防守還擊，再用反還擊治之，對(duì)于進(jìn)攻能力差的對(duì)手，可用緊逼對(duì)手，引出對(duì)手進(jìn)攻，采用的是避強(qiáng)攻弱的戰(zhàn)術(shù)。

2.對(duì)善于進(jìn)攻的對(duì)手

可以緊逼對(duì)手，不讓其發(fā)揮進(jìn)攻特長(zhǎng)，在緊逼中給對(duì)手一定的威脅，使其緊張，利用擊打，突然進(jìn)攻攻擊對(duì)手，也可以利用擊劍線戰(zhàn)術(shù)抑制對(duì)方進(jìn)攻，通過擊劍線擺脫，用擊打，反攻，搶攻配合防守等組合來對(duì)付?；顒?dòng)效果良好周次第十八周指導(dǎo)老師鄧云霞出勤情況全勤活動(dòng)內(nèi)容1.對(duì)防守還擊強(qiáng)對(duì)手

首先要掌握對(duì)手動(dòng)作規(guī)律，能以觀察進(jìn)攻取勝最好。要