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文檔簡介
學會調控情緒——放飛好心情
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一個小女孩趴在窗臺上,看窗外的人正埋葬她心愛的小狗,不禁淚流滿面,悲傷不已。她的外祖父見狀,連忙引她到另一個窗口,讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說:“孩子,你開錯了窗戶?!?/p>
智慧故事:
請不要開錯窗《學會調控情緒——放飛好心情》心理健康教育人生感悟
由此可見,即使對于同一件事情,每個人的想法也大不相同啊!你可以改變你的態(tài)度來調適你的情緒?!秾W會調控情緒——放飛好心情》心理健康教育換個好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。
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生活就像一面鏡子,你對它哭,它對你哭;你對它笑,它也對你笑?!秾W會調控情緒——放飛好心情》心理健康教育情緒發(fā)泄基地恰當?shù)闹行缘牟磺‘數(shù)目蕖⑦\動找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架《學會調控情緒——放飛好心情》心理健康教育歸納總結傾訴型:分享快樂、分擔憂愁摧殘型:吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型:打球、游泳《學會調控情緒——放飛好心情》心理健康教育轉移法當自己不開心的時候,把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好,很不快樂,那就想想周末在家和伙伴高興的事情,這時,我們會變得快樂,積極起來!《學會調控情緒——放飛好心情》心理健康教育呼吸調節(jié)法當自己覺得很不開心的時候,閉上眼睛,深吸氣,然后把氣慢慢放出來;再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn),整個人也平靜下來了!《學會調控情緒——放飛好心情》心理健康教育表情調節(jié)法當自己不開心的時候,到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑,笑起來的自己其實也很可愛,不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈《學會調控情緒——放飛好心情》心理健康教育課堂小結:情緒與我們個人的態(tài)度是緊密
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