武漢市中職體育：挺身式跳遠(yuǎn)-騰空技術(shù)

挺身式跳遠(yuǎn)——騰空技術(shù)武漢市第二輕工業(yè)學(xué)校徐鳳2023年6月一、教學(xué)理念

本課依據(jù)系統(tǒng)性教育理念，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依托中職《體育與健康》新課標(biāo)為核心要旨，培植學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)。立基于學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)與體育學(xué)科思維構(gòu)建，采用多樣化的教學(xué)手段，分層次設(shè)定教學(xué)目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的主體能動(dòng)性，營(yíng)造平等、互助、愉快、積極的學(xué)練氛圍，讓學(xué)生在一次次身心試煉中，感受體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的樂趣與生命成長(zhǎng)的喜悅。教材分析挺身式跳遠(yuǎn)1.技術(shù)特征跳遠(yuǎn)分為蹲踞式、挺身式、走步式三種，挺身式跳遠(yuǎn)在蹲踞式基礎(chǔ)上發(fā)展而來，其技術(shù)優(yōu)勢(shì)表現(xiàn)為騰空后通過快速的展體挺髖收腹舉腿完成自體空中二次加速，從而延展騰躍拋物線，跳出更遠(yuǎn)的距離。走步式需要完成空中多次加速，一般適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。2.鍛煉價(jià)值與日常應(yīng)用學(xué)練挺身式跳遠(yuǎn)可以較好的發(fā)展腰腹與下肢肌肉力量，提升身體協(xié)調(diào)性與強(qiáng)練身心。應(yīng)用價(jià)值顯著，汽修專業(yè)學(xué)生在維修保養(yǎng)汽車時(shí)經(jīng)常會(huì)采用長(zhǎng)時(shí)間俯身彎腰、展體反弓姿勢(shì)，以下肢承重做支撐。同時(shí)，學(xué)生普遍熱愛羽毛球、籃球等球類項(xiàng)目，無論是專業(yè)學(xué)習(xí)還是發(fā)展其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，抑或是日常生活的各種位移，均能遷移受益。教材分析4.體育精神挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)難度較高，在層層遞進(jìn)式的練習(xí)中，學(xué)生不斷突破心理障礙，收獲自信，培養(yǎng)果敢。以?shī)W運(yùn)健兒精神為驅(qū)力，培養(yǎng)文化自信和愛國(guó)情懷。3.健康行為掌握挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)過程中需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)遞進(jìn)式的肌體預(yù)備訓(xùn)練，能夠較好的建立學(xué)生對(duì)身體肌肉的感知與控制，引導(dǎo)關(guān)注肌肉的生長(zhǎng)與健塑，學(xué)會(huì)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，合理營(yíng)養(yǎng)與規(guī)律作息，付諸于行并持之以恒。學(xué)情分析1.學(xué)生在上次課的學(xué)練中已經(jīng)掌握了助跑與起跳騰空步，表現(xiàn)出較強(qiáng)的主觀能動(dòng)性，思考力、理解力得到進(jìn)一步提高，為學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)奠定了較好的基礎(chǔ)。2.學(xué)生初中時(shí)已學(xué)習(xí)過蹲踞式跳遠(yuǎn)，具備基本的跳躍感知，能夠明晰挺身式跳遠(yuǎn)即是在蹲踞式基礎(chǔ)上加上展體挺髖、收腹舉腿的動(dòng)作。3.學(xué)生已有的關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知主要側(cè)重于術(shù)的方面，其認(rèn)知模式主要綜合建立在發(fā)生于腦海里的表象模擬、對(duì)肌肉的感知記憶以及空間環(huán)境的知覺判斷，以此為基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生將認(rèn)知擴(kuò)展到理論學(xué)習(xí)與生活的方方面面，建立系統(tǒng)性學(xué)科思維。教學(xué)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)明晰挺身式跳遠(yuǎn)的技術(shù)結(jié)構(gòu)與優(yōu)勢(shì)，及鍛煉價(jià)值與應(yīng)用價(jià)值。技能目標(biāo)80%以上學(xué)生能在快速的騰空落地過程中建立正確的擺動(dòng)腿下放回收、展體挺髖的肌肉做功感知。其中60%以上學(xué)生能較好的表現(xiàn)出展髖挺體、收腹舉腿的動(dòng)力模型。情感目標(biāo)遞進(jìn)式的技術(shù)難度攻克中提升身心穩(wěn)態(tài)，和諧互助中感知人際間的美好交往，榜樣的精神引領(lǐng)下培植民族自信。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)擺動(dòng)腿下放回收，展體挺髖教學(xué)難點(diǎn)充分展體挺髖接收腹舉腿教法學(xué)法教法信息化教學(xué)法啟發(fā)導(dǎo)學(xué)法輔助練習(xí)法分解完整法學(xué)法觀察法探究法合作法練習(xí)法教學(xué)準(zhǔn)備01教學(xué)環(huán)境02教學(xué)資源03教學(xué)分組田徑場(chǎng)、踏跳板（一個(gè)）、卷尺、平沙耙、小體操墊（35張）、大體操墊（一張）、移動(dòng)電子屏、移動(dòng)白板、音響等“挺身式跳遠(yuǎn)”完整技術(shù)解析視頻“王嘉男奪冠最后一跳”視頻異質(zhì)分組，分5個(gè)教學(xué)小組教學(xué)過程開始導(dǎo)入熱身準(zhǔn)備試學(xué)試練輔助練習(xí)分解練習(xí)完整練習(xí)展示評(píng)價(jià)復(fù)盤反思拉伸放松結(jié)束教學(xué)過程1.開始（8min）課堂常規(guī)①布置場(chǎng)地器材，吹哨集合。②體育委員按要求整隊(duì)、清點(diǎn)報(bào)告人數(shù)。③師生問好，宣布上課。④明確本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容及要求，并做安全教育。⑤安排見習(xí)同學(xué)隨堂上課。教學(xué)過程2.導(dǎo)入

（圍繞問題，觀看視頻）①挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)動(dòng)用的主要肌肉群有哪些？以哪個(gè)部位作為該技術(shù)動(dòng)作的核心支撐？②跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員王嘉男最后一跳前的行為意義何在？我們能從中獲得什么啟發(fā)？教學(xué)過程3.熱身準(zhǔn)備慢跑2圈專項(xiàng)熱身操（常規(guī)熱身后加入俯臥背起、仰臥卷腹/仰臥兩頭起、仰臥收腹舉腿、臀橋、跪起挺身跳）4.試學(xué)試練①運(yùn)用導(dǎo)入2中植入問題探究而得的結(jié)論體會(huì)，分組合作，找準(zhǔn)目標(biāo)肌肉，模擬動(dòng)作模型。②教師示范指導(dǎo)，互相觀察交流，利用高點(diǎn)做原地單腳起跳，初步體會(huì)挺髖收腹落地。教學(xué)過程5.輔助練習(xí)在環(huán)節(jié)3的基礎(chǔ)上，利用沙坑、踏跳板：①開展3步一跳騰空步練習(xí)。（起跳充分）②9—11步助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)（空中身體姿勢(shì)平衡）③全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)（積極伸腿落地，重心側(cè)倒或前移）注意：踏跳板擺放距離視助跑遠(yuǎn)度做適當(dāng)調(diào)整。6-7.分解練習(xí)——完整練習(xí)（視學(xué)生掌握情況去踏跳板）分小組開展互助練習(xí)，教師指導(dǎo)，實(shí)時(shí)錄像分析，步驟同環(huán)節(jié)4中②③。要求：循序漸進(jìn)，學(xué)思并行。教學(xué)過程8.展示評(píng)價(jià)（激勵(lì)，謙遜）每組推選1-2名優(yōu)秀學(xué)生示范并錄制視頻，選取最有代表性的1-2位，投屏，引導(dǎo)學(xué)生觀察并思考，他們都有哪些好的表現(xiàn)？不足之處？如何改進(jìn)？

（自信，能動(dòng)）另外選取環(huán)節(jié)5練習(xí)中，1-2個(gè)共性問題突出的視頻投屏，引導(dǎo)學(xué)生觀察思考，主要問題在哪？如何改進(jìn)？9.復(fù)盤反思引導(dǎo)學(xué)生回顧本次課教學(xué)重難點(diǎn)以及整個(gè)空中技術(shù)的動(dòng)力模型。

易犯錯(cuò)誤：1.起跳不充分，造成挺髖收腹動(dòng)作完成時(shí)間空間不夠；2.挺髖不積極，或者錯(cuò)把挺髖做成了挺腹，造成反弓失重，重心下墜。3.反弓回收時(shí)，收腹舉腿不夠，造成弧線短促，落地生硬。（畫弧線）教學(xué)過程10.拉伸放松（音樂）①全身拉伸（著重腰腹臀腿拉伸）②5min冥想放松