小學(xué)體育室內(nèi)(武術(shù))

武術(shù)武術(shù)：武術(shù)又稱國(guó)術(shù)或武藝，中國(guó)傳統(tǒng)項(xiàng)目。其內(nèi)容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動(dòng)作按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫﹑套路和單勢(shì)練習(xí)。是中華民族創(chuàng)造和發(fā)展起來(lái)的，具有健身、護(hù)體、防敵、制勝的作用，被稱為中國(guó)四大國(guó)粹之一，為各族人民所喜聞樂(lè)見(jiàn)。武術(shù)、中醫(yī)、書(shū)法、京劇武術(shù)發(fā)展歷史商周時(shí)期，利用“武舞”來(lái)訓(xùn)練士兵，鼓舞士氣。故認(rèn)為武術(shù)可以以舞蹈形式演練。周代設(shè)“序”，“序”等學(xué)校中也把射御，習(xí)舞干列為教育內(nèi)容之一。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，各諸侯國(guó)都很重視格斗技術(shù)在戰(zhàn)場(chǎng)中的運(yùn)用。齊桓公舉行春秋兩季的“角試”來(lái)選拔天下英雄。在這時(shí)期，劍的制造及劍道都得到了空前的發(fā)展。秦漢時(shí)期，盛行角力、擊劍，有宴樂(lè)興舞的習(xí)俗。鴻門宴中即有項(xiàng)莊舞劍。其形式更接近于今天武術(shù)的套路。漢代槍的應(yīng)用達(dá)到顛峰，各種槍法開(kāi)始出現(xiàn)。據(jù)傳華佗首創(chuàng)“五禽戲”，是中國(guó)武術(shù)的濫觴。武術(shù)的分類武術(shù)主要包括套路和散手兩種運(yùn)動(dòng)形式：武術(shù)套路形式有拳術(shù)、器械、對(duì)練和集體項(xiàng)目。拳術(shù)主要包括長(zhǎng)拳、南拳、太極拳、形意拳、八卦掌、通背拳、地躺拳等。器械有刀、劍、棍、槍、雙刀、雙劍、九節(jié)鞭、三節(jié)棍等。

對(duì)練項(xiàng)目分為徒手對(duì)練、器械對(duì)練，以及徒手對(duì)器械的三種類型。集體項(xiàng)目是多人進(jìn)行拳術(shù)、器械演練的形式。這些不同的套路形式，不僅體現(xiàn)了武術(shù)的攻防格斗內(nèi)涵，同時(shí)又具有優(yōu)雅美觀、節(jié)奏鮮明的風(fēng)格特點(diǎn)。武術(shù)散手是徒手格斗運(yùn)動(dòng)的一種形式。

武術(shù)禮儀——抱拳禮學(xué)武術(shù)要講武德，施“抱拳禮”是武術(shù)界的禮節(jié)。左腳上前一步，右腳跟上；并步的同時(shí)，兩手環(huán)抱胸前，右手握拳，拳面向左手，拳頂對(duì)著左掌中指下端；左手四指伸直，拇指彎曲，兩手手心向外前推。

抱拳禮含義左掌四指并攏伸直表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚情操。左手大拇指屈曲內(nèi)扣表示不自大，不驕傲。右手握拳表示勇猛習(xí)武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋亂”，“武不犯禁”，以此來(lái)約束、節(jié)制勇武的意思。左掌右拳攏屈，兩臂屈圓，表示五湖四海，天下武林是一家，謙虛團(tuán)結(jié)，以武會(huì)友。左掌為文，右拳為武，表示文武兼學(xué)，恭候師友、前輩指教。五步拳

五步拳是學(xué)習(xí)武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合。它包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型，以及步法和手法。通過(guò)五步拳的練習(xí)可以增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接要領(lǐng)，提高動(dòng)作質(zhì)量。為進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)打下基礎(chǔ)。

四、歇步?jīng)_拳左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌

五步拳視頻欣賞

武術(shù)精彩視頻欣賞春季健康小知識(shí)

冬季過(guò)去，春天來(lái)臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂“春困”，但是如果能在飲食作息上加以調(diào)理，同樣也能解除“春困”，保持精力充沛。

一、每天要早睡早起

二、加強(qiáng)鍛煉

三、早餐要吃飽吃好

四、平衡飲食

五、飲食要清淡

六、多吃富含維生素A的食物

七、多吃具有祛痰養(yǎng)肺的食物

八、多吃新鮮的蔬菜水果“擊鼓傳球”方法：聽(tīng)到音樂(lè)響起左右兩邊同學(xué)開(kāi)始按照循序向前（后）傳球，音樂(lè)停球停，球在誰(shuí)手里誰(shuí)