六大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理及調(diào)試

第六章大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理及調(diào)試第一節(jié)互聯(lián)網(wǎng)對(duì)大學(xué)生的影響互聯(lián)網(wǎng)以數(shù)字化、網(wǎng)絡(luò)化、信息化為標(biāo)志，在中國(guó)生存了十六年.根據(jù)2009年12月CNNIC（中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示:“在中國(guó)3。84億網(wǎng)民中，有50.7％的網(wǎng)民是25周歲以下的青少年群體。這個(gè)群體已經(jīng)接近2億，既是網(wǎng)民中最大的群體,也是使用網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用較為活躍的群體。"中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心.2009年中國(guó)青少年上網(wǎng)行為調(diào)查報(bào)告（2010年4月）網(wǎng)絡(luò)的迅速發(fā)展,以及大學(xué)生群體較高的網(wǎng)絡(luò)使用普及率，會(huì)直接影響到當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和成才。同時(shí)，大學(xué)生群體的網(wǎng)絡(luò)使用心理和行為中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心.2009年中國(guó)青少年上網(wǎng)行為調(diào)查報(bào)告（2010年4月）一、互聯(lián)網(wǎng)在大學(xué)生網(wǎng)民中的普及率據(jù)中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）2010年4月公布的最新數(shù)據(jù)顯示,大學(xué)生群體是中國(guó)網(wǎng)民最活躍的群體之一，該群體在大部分網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用上的使用率都最高.互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用在大學(xué)生網(wǎng)民中的普及率類別分類別大學(xué)生普及率信息獲取搜索引擎84.3%網(wǎng)絡(luò)新聞88。9％網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)網(wǎng)絡(luò)音樂(lè)94。6%網(wǎng)絡(luò)視頻85。4%網(wǎng)絡(luò)文學(xué)53.8％網(wǎng)絡(luò)游戲67。1%交流溝通擁有博客76。3%即時(shí)通信88.7％社交網(wǎng)站60.7%電子郵件81。4%論壇/BBS50.4%商務(wù)交易網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物43.1%網(wǎng)上支付40。1%網(wǎng)上銀行38。9％據(jù)上列調(diào)查結(jié)果顯示,大學(xué)生群體有非?；钴S的表現(xiàn)，其中搜索引擎、網(wǎng)絡(luò)新聞使用率分別達(dá)到84.3％和88。9％,網(wǎng)絡(luò)音樂(lè)和視頻使用率分別達(dá)到94。6％和85.4%，即時(shí)通信和電子郵件使用率分別達(dá)到88。7%和81.4%；在網(wǎng)民使用相對(duì)較淺的商務(wù)類應(yīng)用上，大學(xué)生網(wǎng)民群體網(wǎng)購(gòu)比例為43。1％，使用網(wǎng)上支付和網(wǎng)上銀行的比例也分別達(dá)到40。1%和38.9％。由于3G網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的快速發(fā)展和大學(xué)生易于接受新事物的特點(diǎn)，使手機(jī)上網(wǎng)的青少年網(wǎng)民數(shù)量迅速增長(zhǎng)。2009年，有85.7％的大學(xué)生使用手機(jī)上網(wǎng)，有87。3%的大學(xué)生使用手機(jī)在線聊天服務(wù)。很多高職學(xué)生在課堂上使用手機(jī)上網(wǎng)，上課時(shí)埋頭玩手機(jī)、聊QQ，無(wú)心聽(tīng)課.互聯(lián)網(wǎng)是信息的海洋，它不僅僅是人們表現(xiàn)自我的空間,更是人們?yōu)閷W(xué)習(xí)、工作、生活提取各種有用信息。現(xiàn)代大學(xué)生開(kāi)通的手機(jī)上網(wǎng)包月套餐，即可以及時(shí)進(jìn)行交流溝通,又可以降低通信成本.對(duì)于大學(xué)生群體,互聯(lián)網(wǎng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入一個(gè)嶄新的時(shí)代,大大開(kāi)闊了學(xué)生的視野,激發(fā)了學(xué)習(xí)欲望,拓展了他們學(xué)習(xí)知識(shí)的平臺(tái)和視野，青年人充沛的精力得到釋放，有利于個(gè)性發(fā)展.作為當(dāng)代大學(xué)生面對(duì)新經(jīng)濟(jì)時(shí)代到來(lái),靠了解當(dāng)今社會(huì)發(fā)展動(dòng)態(tài)來(lái)更新觀念、了解世界、發(fā)展和完善自我。計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)的巨大貢獻(xiàn)是肯定的,合理利用就能發(fā)揮應(yīng)有的作用。但是,當(dāng)代大學(xué)生心理稍未完全成熟，進(jìn)入大學(xué)后，接觸的是一個(gè)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，獨(dú)立后的個(gè)性張揚(yáng)和心理斷乳期后的人格解放，不免有些迷茫、孤獨(dú)、膽怯、緊張、焦慮。他們改變了高中時(shí)期快節(jié)奏的狀況，時(shí)間概念開(kāi)始放松,學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)減輕，伴隨而來(lái)的是心理的孤寂，精神的迷茫，對(duì)傳統(tǒng)觀念的挑戰(zhàn)，對(duì)時(shí)尚的追求和青春期成長(zhǎng)的困擾。于是開(kāi)始上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，甚至一味的沉迷其中，不能自拔。二、互聯(lián)網(wǎng)對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展的消極影響因素（1)身心疾病網(wǎng)絡(luò)成癮癥是隨著網(wǎng)絡(luò)電腦不斷地深入到千家萬(wàn)戶而出現(xiàn)的一種新的心理疾病。一份對(duì)在校大學(xué)生的調(diào)查表明，幾乎有75％的被調(diào)查者有網(wǎng)絡(luò)成癮的傾向。過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)常常會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)情緒障礙和社會(huì)適應(yīng)困難.在心理方面,會(huì)出現(xiàn)注意力不能集中和持久，記憶力減退，對(duì)其他活動(dòng)缺乏興趣，為人冷漠，缺乏時(shí)間感,情緒低落。在軀體方面，會(huì)出現(xiàn)不能維持正常的睡眠周期，停止上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降。在行為方面，會(huì)出現(xiàn)品行障礙,產(chǎn)生攻擊性行為,甚至導(dǎo)致“情感冷漠癥”、“雙重人格”，引發(fā)心理障礙等。對(duì)于身心發(fā)展均不成熟的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)成癮不僅影響學(xué)習(xí)，還會(huì)影響個(gè)性形成、價(jià)值取向等深層次的東西，從而改變大學(xué)生的人生之路。隨著互聯(lián)網(wǎng)使用人數(shù)的迅速攀升，網(wǎng)絡(luò)成癮癥的危害還嚴(yán)重影響到身體健康。如“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”的蔓延、誘發(fā)“電腦眼病綜合癥”和電磁污染對(duì)身體的慢性侵害；長(zhǎng)期玩游戲的學(xué)生目不轉(zhuǎn)睛盯著熒屏,使眼睛過(guò)度疲勞，輕者引起近視,重者導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離，造成視力嚴(yán)重障礙而突發(fā)暴盲,即暫時(shí)性或永久性失明;還有“鼠標(biāo)手”、頸椎病、腰椎勞損等病癥。（2）厭學(xué)情緒當(dāng)大學(xué)生面對(duì)現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想的沖突，找不到自己的位置和坐標(biāo)時(shí)，一部分學(xué)生就開(kāi)始“觸網(wǎng)”。隨著其上網(wǎng)時(shí)間不斷延長(zhǎng)，記憶力開(kāi)始下降,對(duì)學(xué)習(xí)也逐漸產(chǎn)生厭煩感，而對(duì)于上網(wǎng)的渴望卻逐漸加深。大學(xué)生與中學(xué)生比較,獲得了更大的“自由、自主權(quán)”。有的學(xué)生在上大學(xué)前就已嘗試過(guò)電腦游戲，甚至到著迷的程度，但迫于學(xué)業(yè)和家長(zhǎng)的壓力而不得不收斂其行為,上大學(xué)后自由了,可到網(wǎng)吧玩或聊個(gè)通宵。有的學(xué)生描述,在網(wǎng)上虛擬空間內(nèi)打游戲很有成就感，可以互動(dòng)，很有趣、很刺激,沒(méi)有包袱，沒(méi)有壓力。不少網(wǎng)吧為迎合學(xué)生的需要,不斷增設(shè)種類繁多的新奇游戲,使玩游戲者樂(lè)此不疲,一次一次的強(qiáng)化,許多學(xué)生逐漸把網(wǎng)絡(luò)游戲作為逃避問(wèn)題的手段。俗話說(shuō)玩物喪志，似乎在這些學(xué)生的言行中得到印證.隨著網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的加重，這些學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴更加嚴(yán)重，其表現(xiàn)為逃課上網(wǎng)，導(dǎo)致學(xué)業(yè)的荒廢。（3）信息污染大學(xué)生思想活躍,但大學(xué)生的世界觀、人生觀和價(jià)值觀還沒(méi)有完全形成，沒(méi)有足夠牢固的精神屏障和辨別是非的能力，其行為易受影響。網(wǎng)絡(luò)中的垃圾文化的傳播會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生價(jià)值沖突，使其價(jià)值取向多元化,從而弱化了主流意識(shí)形態(tài)對(duì)大學(xué)生的教育功能。網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)寶庫(kù)，同時(shí)也是信息的垃圾場(chǎng)，泛濫著色情、暴力、盜竊、詐騙等。大學(xué)生若沉湎于這些信息垃圾中，給其心身健康造成極大傷害,輕者耽誤學(xué)習(xí)，重者甚至走上違法犯罪道路。一項(xiàng)調(diào)查表明,在被抽取的三千名中國(guó)大中學(xué)生中，曾光顧色情網(wǎng)站的占46%可見(jiàn)“網(wǎng)絡(luò)黃潮”、“色情文化”給大學(xué)生的身心健康以極大的摧殘。此外,網(wǎng)絡(luò)犯罪手段多種多樣,散步謠言或惡意誹謗也隨處可見(jiàn)。網(wǎng)絡(luò)上“篡改福娃頭像”、“鳳姐征婚”、“馬諾拜金女”等低級(jí)文化也在侵蝕著大學(xué)生的文化導(dǎo)向和價(jià)值取向。（4）思維能力減弱很多學(xué)生過(guò)多地依賴網(wǎng)絡(luò)，將使親自閱讀書本、親身實(shí)踐、面對(duì)面交流弱化。因?yàn)榫W(wǎng)上提供的知識(shí)是有限的，它只給出“何時(shí)”、“何地”、“何事”等基本信息，這些都是結(jié)果,無(wú)法代替人們?nèi)ニ伎己徒鉀Q問(wèn)題的方法,這必然造成思維能力減弱、自學(xué)能力降低。而且，網(wǎng)上獲得的知識(shí)是一種“快餐文化”模式，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高速發(fā)展使得網(wǎng)絡(luò)知識(shí)更具有高度的綜合性、聲像多維一體化和高度圖像化等特點(diǎn),其結(jié)果造成人的思維能力、實(shí)踐能力、表達(dá)能力、抽象能力和閱讀能力下降，這對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)是不利的。(5）人際關(guān)系淡化網(wǎng)絡(luò)文化把世界聯(lián)成一個(gè)縱橫交錯(cuò)的整體，個(gè)體只要進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)，就進(jìn)入了“人——機(jī)—-人”相對(duì)封閉的環(huán)境中，使得人們?cè)诤艽蟪潭壬鲜チ伺c他人、與社會(huì)接觸的機(jī)會(huì).特別是對(duì)于大學(xué)生，長(zhǎng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，沉溺于虛擬空間，與親屬、同學(xué)、老師之間的感情聯(lián)絡(luò)就會(huì)淡化，與現(xiàn)實(shí)中的生活也產(chǎn)生了距離感。他們從網(wǎng)絡(luò)走出來(lái)的時(shí)候，面對(duì)不理想的社會(huì)現(xiàn)實(shí)感到悲觀失望，極易導(dǎo)致情緒緊張、孤僻、冷漠以及其他不健康的心理問(wèn)題。當(dāng)代大學(xué)生多是獨(dú)生子女,有著鮮明的個(gè)性,進(jìn)入大學(xué)后渴望交友,希望別人理解自己,但同時(shí)又不愿主動(dòng)與同學(xué)交往,閉鎖真情，在這樣的矛盾心理狀態(tài)下,諸多學(xué)生走向網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)的開(kāi)放性滿足了大學(xué)生渴望交流的內(nèi)心需求。但是，加上網(wǎng)絡(luò)的虛擬性和隱蔽性等特點(diǎn),交流時(shí)可以不為言詞的不妥負(fù)責(zé)或感到難為情。在網(wǎng)上還可以隱蔽真相和真心,可與他人自由平等地交談各種話題，還可以體會(huì)一呼百應(yīng)的成就感。但網(wǎng)絡(luò)交往并沒(méi)有使上網(wǎng)者學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)生活中融洽地與同學(xué)相處,反而更加封閉,對(duì)大學(xué)生活中的各種活動(dòng)漠不關(guān)心,進(jìn)取意識(shí)減弱，性格孤僻,與周圍同學(xué)關(guān)系緊張。第二節(jié)高職生網(wǎng)絡(luò)心理一、高職學(xué)生積極的上網(wǎng)心理：

1、強(qiáng)烈的求知欲?；ヂ?lián)網(wǎng)以其信息快、內(nèi)容新、手段先進(jìn)等優(yōu)勢(shì)極大地吸引了大學(xué)生的好奇心，引起了他們的特別關(guān)注和興趣,激發(fā)了他們學(xué)習(xí)和掌握網(wǎng)絡(luò)知識(shí)和應(yīng)用技能的欲望。2、自由平等的參與意識(shí)與自我實(shí)現(xiàn)欲望。網(wǎng)絡(luò)平等自由的氛圍適應(yīng)了當(dāng)代社會(huì)中對(duì)自由、平等呼聲最高的大學(xué)生群體。在網(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬空間里，種種現(xiàn)實(shí)社會(huì)的限制都消失了，只要參與進(jìn)來(lái)，任何人都是互聯(lián)網(wǎng)的“主人”，都可以在網(wǎng)上按自己的意愿和口味，虛擬社會(huì)，做自己想做的事。3、追求開(kāi)放性和多元性。網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)開(kāi)放的信息源，各種文化、思想、觀念都可以在這里爭(zhēng)鳴。這就為高職學(xué)生追求開(kāi)放性和多元性的文化、觀念提供了平臺(tái).二、高職學(xué)生消極的上網(wǎng)心理：1、獵奇心理。很大一部分大學(xué)生上網(wǎng)的目的是獵奇，追求感官刺激，追尋一種在現(xiàn)實(shí)生活中難以了解，通過(guò)正當(dāng)渠道難以獲得的奇、艷事物或信息,并借以獲得感官刺激。他們往往會(huì)出于好奇或沖動(dòng)的心理刻意去尋找一些色情、暴力信息。

2、排遣寂寞心理。大部分高職學(xué)生選擇讀高職院校是出于無(wú)奈,他們無(wú)法平衡理想與現(xiàn)實(shí)的差距，于是一進(jìn)校就開(kāi)始覺(jué)得生活無(wú)聊，失去動(dòng)力,迷戀網(wǎng)絡(luò)。他們希望在網(wǎng)絡(luò)中找到依靠和思想寄托，很多學(xué)生因此開(kāi)始玩開(kāi)心網(wǎng)，偷菜，搶車位的游戲，以期在每天的虛擬勞作中找到寄托，排遣寂寞。3、發(fā)泄情緒心理.在互聯(lián)網(wǎng)上，大學(xué)生們可以比在學(xué)校里、家庭里更隨便地發(fā)表自己的意見(jiàn)，抒發(fā)自己的愛(ài)與憎，表達(dá)自己的觀點(diǎn)，而不必?fù)?dān)心會(huì)受到限制或承擔(dān)責(zé)任。平時(shí)對(duì)學(xué)校不敢提、無(wú)處提的意見(jiàn)可以貼到BBS上去,平時(shí)在生活中遇到的煩惱則可以在聊天室里盡情抒發(fā)。

4、逃避現(xiàn)實(shí)的解脫心理.大部分學(xué)生在大學(xué)生活中都會(huì)遇到這樣那樣的挫折和危機(jī)，諸如學(xué)習(xí)上的、感情上的、人際關(guān)系上的。同時(shí)，復(fù)雜的社會(huì)生活也會(huì)使思想相對(duì)不成熟的青年學(xué)生感到難以應(yīng)對(duì)。但遺憾的是，部分學(xué)生在現(xiàn)實(shí)中受挫時(shí)，往往愿意到虛幻的網(wǎng)絡(luò)空間去傾訴,互聯(lián)網(wǎng)成了他們逃避現(xiàn)實(shí)、尋求自我解脫的一個(gè)良好的渠道和環(huán)境。

5、虛擬的自我實(shí)現(xiàn)心理.強(qiáng)烈的自我意識(shí)是大學(xué)生群體的一個(gè)顯著特征，虛擬的網(wǎng)絡(luò)可以成為大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我的一個(gè)理想王國(guó)。在網(wǎng)絡(luò)上，大學(xué)生可以享受到網(wǎng)絡(luò)特有的平等、自由、成功、刺激的感覺(jué)，學(xué)習(xí)與就業(yè)的壓力、社會(huì)與家長(zhǎng)的希望造成的心理上壓抑與孤獨(dú),在網(wǎng)絡(luò)上一掃而光;他們可以突破社會(huì)及他人對(duì)自己行為的匡正與評(píng)價(jià)，輕松地實(shí)現(xiàn)從小夢(mèng)想成為的俠客、富翁，可以在模擬戰(zhàn)爭(zhēng)中指揮千軍萬(wàn)馬搏殺疆場(chǎng)……。部分大學(xué)生上網(wǎng)為了玩游戲，在游戲獲勝后有一種成就感。這是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲能夠部分在滿足他們的自我實(shí)現(xiàn)需要。

6、焦慮心理。一方面由于網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的迅速發(fā)展，使大學(xué)生擔(dān)心自己的知識(shí)更新趕不上網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展,被新技術(shù)淘汰，而產(chǎn)生心理焦慮;另一方面，網(wǎng)絡(luò)通道擁擠，傳輸速度緩慢,網(wǎng)上人際關(guān)系的不確定性與隱匿性、內(nèi)容龐雜無(wú)序、良莠不齊的內(nèi)容、訪問(wèn)速度太慢等缺陷,使大學(xué)生上網(wǎng)者無(wú)所適從，連連“碰壁"之下產(chǎn)生焦慮心理。

7、自卑心理。自卑是不信任自己的能力因而用失敗衡量自己及未來(lái)的一種心理體驗(yàn)，它來(lái)源于心理上消極的自我暗示。這種心理常見(jiàn)于那些初次嘗試的大學(xué)生，當(dāng)他們懷著興奮與好奇的心理來(lái)到網(wǎng)上，但由于缺乏系統(tǒng)的網(wǎng)絡(luò)知識(shí)和檢索技能，操作不熟練，英語(yǔ)水平有限,與身旁那些操作嫻熟、進(jìn)出自如的用戶相比，差距甚遠(yuǎn)。在羨慕的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生出某種無(wú)形的心理壓力，初始的興奮、喜悅之情自然被自卑心理所代替。第三節(jié)高職生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙及其調(diào)適一、高職生網(wǎng)絡(luò)心理障礙

網(wǎng)絡(luò)心理障礙是指因無(wú)節(jié)制地上網(wǎng)導(dǎo)致行為異常、人格障礙、交感神經(jīng)功能失調(diào)。其表現(xiàn)癥狀為：開(kāi)始是精神上的依賴,渴望上網(wǎng)；隨后發(fā)展為身體上的依賴,不上網(wǎng)則情緒低落、疲乏無(wú)力、外表憔悴、茫然失措，只有上網(wǎng)后精神才能恢復(fù)正常。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理障礙大多數(shù)表現(xiàn)為感情上迷失自我、角色上混淆自我、道德上失范自我、心理上自我脆弱、交往上自我失落，主要包括五類:

1、網(wǎng)絡(luò)恐懼。高職新生很多都是來(lái)自經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)的農(nóng)村學(xué)生,幾乎沒(méi)有接觸過(guò)互聯(lián)網(wǎng)或接觸很少。當(dāng)他們進(jìn)入大學(xué)面對(duì)色彩斑斕的網(wǎng)絡(luò)界面，看到層出不窮的各種網(wǎng)絡(luò)書籍、電腦軟件，瞧著周圍的同學(xué)熟練的使用電腦，自由地瀏覽、聊天時(shí)，一部分學(xué)生感到害怕和迷茫?！芭隆笔桥伦约簩W(xué)不會(huì)或?qū)W不好計(jì)算機(jī)操作，以至于不能有效利用網(wǎng)絡(luò)來(lái)學(xué)習(xí)和生活甚至可能成為“網(wǎng)盲”;怕自己學(xué)不好計(jì)算機(jī)而被他人嘲笑為無(wú)能或趕不上他人而落伍,“無(wú)能感”油然而生?！懊悦！眲t是因?yàn)槲寤ò碎T的電腦書籍和軟件使得他們眼花繚亂，不知道學(xué)什么。由此產(chǎn)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的畏懼感。大學(xué)新生常產(chǎn)生這種網(wǎng)絡(luò)心理畏懼,另外,一些對(duì)網(wǎng)絡(luò)比較熟悉的大學(xué)生也有這樣的障礙，他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的畏懼主要是害怕跟不上網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，怕掌握不了新的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)而被淘汰。2、網(wǎng)絡(luò)依戀。長(zhǎng)時(shí)間的沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)（安裝各種軟件，下載使用文件，制作網(wǎng)頁(yè)），醉心于網(wǎng)上信息，網(wǎng)上獵奇，造成對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依賴和依戀，導(dǎo)致個(gè)人生理受損，正常學(xué)習(xí)、工作、生活及社會(huì)交往受到嚴(yán)重影響。網(wǎng)絡(luò)迷戀心理障礙包括這樣幾種類型：網(wǎng)絡(luò)色情迷戀——迷戀網(wǎng)上的所有的色情音樂(lè)、圖片以及影像；網(wǎng)絡(luò)交際迷戀-—利用各種聊天軟件以及網(wǎng)站開(kāi)設(shè)聊天室長(zhǎng)時(shí)間聊天;網(wǎng)絡(luò)游戲迷戀——沉迷于網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)的各種游戲中，他們或與計(jì)算機(jī)對(duì)打,或通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)與網(wǎng)友聯(lián)機(jī)進(jìn)行游戲?qū)?；網(wǎng)絡(luò)戀情迷戀-—沉醉在網(wǎng)絡(luò)所創(chuàng)造的虛幻的羅曼蒂克的網(wǎng)戀中；網(wǎng)絡(luò)信息收集成癮-—強(qiáng)迫性從網(wǎng)上收集無(wú)關(guān)緊要的或者不迫切需要的信息，堆積和傳播這些信息；網(wǎng)絡(luò)制作迷戀——下載使用各種軟件，追求網(wǎng)頁(yè)制作的完美性和編制多種程序?yàn)槭群?在這六種類型中，網(wǎng)絡(luò)交際迷戀者、網(wǎng)絡(luò)游戲迷戀者、網(wǎng)絡(luò)戀情迷戀者及網(wǎng)絡(luò)信息收集成癮者占大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)迷戀群體中的多數(shù).3、網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)。主要是指希望通過(guò)上網(wǎng)獲取大量信息、網(wǎng)上娛樂(lè)、網(wǎng)上人際交往來(lái)提高或改變自己，但上網(wǎng)未能解除孤獨(dú)(甚或加重了原有的孤獨(dú)），或反而因?yàn)橛|網(wǎng)而引發(fā)孤獨(dú)感這樣一類不良心理狀況。一些高職學(xué)生，由高考的挫敗感，性格更加內(nèi)向、自卑，慣于自己承受心理負(fù)荷，不愿意或不善于與他人交往。當(dāng)互聯(lián)網(wǎng)走進(jìn)他們的生活時(shí)，他們青睞于網(wǎng)上交往這種匿名、隱匿性別和身份的形式。常上網(wǎng)向網(wǎng)友發(fā)泄自己的不良情緒，排解憂慮,講自己的“心情故事”，這時(shí)他們覺(jué)得心情得到一定的放松，從網(wǎng)友那里得到了一定的心理支持。可下網(wǎng)后他們發(fā)現(xiàn)自己面對(duì)的依然是四壁空空的孤獨(dú)，并且，由于人與人之間的交往中80%的信息是通過(guò)非語(yǔ)言的方式（身體語(yǔ)言）如眼神、姿勢(shì)、手勢(shì)等傳達(dá)的,當(dāng)那些善于通過(guò)這些身體語(yǔ)言來(lái)解讀對(duì)方心理的性格內(nèi)向者，試圖借助網(wǎng)絡(luò)來(lái)排泄自身的孤獨(dú)時(shí)，網(wǎng)絡(luò)所能給的只能是鍵盤、鼠標(biāo)和顯示器所造就的書面語(yǔ)言，這使得他們感到網(wǎng)絡(luò)對(duì)孤獨(dú)抑郁的排解只是“隔靴搔癢”。4、網(wǎng)絡(luò)自我迷失和自我認(rèn)同混亂。在以計(jì)算機(jī)為終端的網(wǎng)絡(luò)中，由于匿名性而隱去了身份，許多現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的規(guī)范、規(guī)則、道德在虛擬世界中的凍結(jié),大學(xué)生上網(wǎng)者在表現(xiàn)個(gè)人自我時(shí)，把社會(huì)自我拋得越來(lái)越遠(yuǎn)，甚至企圖借助網(wǎng)絡(luò)在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中凸顯自我，將自我凌駕于社會(huì)之上,網(wǎng)絡(luò)黑客，網(wǎng)絡(luò)犯罪就是這方面的典型例子。此外，某些大學(xué)生對(duì)一些社會(huì)現(xiàn)象憤懣不滿，他們想通過(guò)上網(wǎng)發(fā)泄不滿，逃避社會(huì)，希望在網(wǎng)上有一個(gè)“清潔"的交往環(huán)境，構(gòu)建一個(gè)良好的自我。然而網(wǎng)上充斥的色情圖文、臟話、無(wú)聊的帖子、庸俗的話題，使他們?cè)趯?duì)社會(huì)產(chǎn)生失望之后又對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生了失望。二、高職生網(wǎng)絡(luò)心理障礙調(diào)適

1、正確的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知

首先,要樹(shù)立科學(xué)的網(wǎng)絡(luò)觀，不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題或者消極情緒的工具.充分明確網(wǎng)絡(luò)是工具,而不是生活，把它作為廣大青少年學(xué)生傳遞、交流信息的有效途徑和學(xué)習(xí)、掌握知識(shí)的有力手段。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)就如同通過(guò)書籍、報(bào)刊、廣播等媒體一樣吸取知識(shí)，應(yīng)以健康的人格、健康的心態(tài)正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)世界與虛擬空間的關(guān)系。同時(shí)，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極解決各種現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題或者排遣消極情緒的工具,用上網(wǎng)等來(lái)麻醉自己。

其次，要充分認(rèn)識(shí)“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的危害，加強(qiáng)安全意識(shí)和自我防范意識(shí)。很多學(xué)生上網(wǎng)的主要目的是為了擺脫孤獨(dú)、宣泄消極情感、緩解學(xué)習(xí)壓力、滿足成就感、追求時(shí)尚等，殊不知“借網(wǎng)消愁愁更愁”，上網(wǎng)不但未達(dá)到以上目的，反而成了生活的依賴，其上網(wǎng)行為潛移默化中強(qiáng)化，最后形成“宣泄消極情感—-上網(wǎng)—-注意力從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移——身份虛幻—-忘記現(xiàn)實(shí)煩惱——回歸現(xiàn)實(shí)——孤獨(dú)、煩惱——宣泄消極情感”的惡性循環(huán),長(zhǎng)此以往，形成消極的條件反射，不知不覺(jué)在上網(wǎng)中興奮不已,何以解憂，“惟有上網(wǎng)”.殊不知，越陷越深，不能自拔。為此，要理性認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，當(dāng)斷則斷。須知，水能載舟,亦能覆舟。當(dāng)你自由徜徉在信息高速公路上游戲或獲取信息時(shí)，網(wǎng)絡(luò)垃圾也許正在對(duì)你的思想、心理和行為產(chǎn)生誤導(dǎo)作用.網(wǎng)絡(luò)是一把“雙刃劍”，大學(xué)生在享受其帶來(lái)恩澤的同時(shí)，身心同樣在承受著負(fù)面效應(yīng)的影響：網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)與網(wǎng)絡(luò)越軌，認(rèn)知麻痹和消化不良，網(wǎng)絡(luò)焦慮與網(wǎng)絡(luò)成癮，行為過(guò)程、情感、意志過(guò)程的影響,對(duì)性格、自我意識(shí)的負(fù)面影響。網(wǎng)絡(luò)成癮雖不象海洛因、搖頭丸等毒品那樣會(huì)危及他們的生命，但首先影響他們的身體健康：視力下降、肩背肌肉勞損、睡眠質(zhì)量下降以及免疫功能變?nèi)酰蝗缓舐淌伤麄兊男睦砗退枷?，?yán)重地?cái)_亂學(xué)習(xí)和生活秩序，給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活甚至家庭帶來(lái)災(zāi)難.

2、自律與自我管理

自律有兩層含義：其一，自律總是與自由和理性聯(lián)系在一起的，即要體現(xiàn)出人格尊嚴(yán)和道德覺(jué)悟，而不是被內(nèi)在本能和外在必然性所決定；其二，自律是指自做主宰、自我約束、自我控制.對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō),只有自律才能既充分體現(xiàn)其自尊、自主與自由，又充分培養(yǎng)其自我控制力，養(yǎng)成良好的“慎獨(dú)”習(xí)慣。在網(wǎng)絡(luò)社會(huì)里，由于信息含量十分巨大，各種文化與價(jià)值理念交織紛紜,各種論斷莫衷一是，各色誘惑比比皆是；另一方面,網(wǎng)絡(luò)社會(huì)又是一個(gè)充滿自由的社會(huì)，缺乏非常強(qiáng)大的外在約束。面對(duì)這一虛實(shí)難辨、是非難斷卻又無(wú)明確而強(qiáng)力約束的多彩世界，大學(xué)生會(huì)因認(rèn)知偏差或僥幸心理而產(chǎn)生心理困惑與矛盾，以致產(chǎn)生各種各樣的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題。

在缺乏較強(qiáng)他律或幾乎難以感受到較為直接的他律影響力的網(wǎng)絡(luò)社會(huì),自律的重要性與意義顯得尤為突出。一個(gè)缺乏自律的人不可能是一個(gè)自尊自重的人，也是一個(gè)不能獲得自由與自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的人。大學(xué)生應(yīng)合理安排好自己的日常生活,保持正常的生活、工作、學(xué)習(xí)規(guī)律，控制上網(wǎng)時(shí)間.同時(shí)，要勇于直面現(xiàn)實(shí)、直面人生，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，從網(wǎng)絡(luò)的迷戀中解脫出來(lái)。

上網(wǎng)之前必須制定一個(gè)粗略的計(jì)劃和目標(biāo)，有意識(shí)的給自己限定時(shí)間，不斷培養(yǎng)自制力。在上網(wǎng)之前，三思而后行”，“每次花上幾分鐘時(shí)間仔細(xì)想一想“我要上網(wǎng)干什么”、我準(zhǔn)備“上網(wǎng)多久"等問(wèn)題,估計(jì)一下大概需要多長(zhǎng)時(shí)間,甚至可以把具體要完成的任務(wù)、上網(wǎng)時(shí)間等列在一張小紙片上。不要認(rèn)為這幾分鐘是多余的，養(yǎng)成這種良好的習(xí)慣，可以讓你進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)后有一個(gè)明確的目標(biāo)，不至于丈二和尚-—摸不著頭腦，也可以有效地控制你的上網(wǎng)時(shí)間，不斷培養(yǎng)你的自制能力，抵制網(wǎng)絡(luò)上的各種誘惑。

3、團(tuán)體心理輔導(dǎo)團(tuán)體心理輔導(dǎo)是由心理輔導(dǎo)者指導(dǎo),借助團(tuán)體的力量和各種個(gè)體心理輔導(dǎo)理論與技術(shù)，就團(tuán)體成員面對(duì)的心理問(wèn)題與他們共同商討，提供行為訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，為團(tuán)體成員提供心理幫助與指導(dǎo)，使每一位團(tuán)體成員學(xué)會(huì)自助，以此解決團(tuán)體成員共同的發(fā)展或共有的心理障礙，最終實(shí)現(xiàn)改善行為和發(fā)展人格的目的。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)把求詢者放入輔導(dǎo)與治療團(tuán)體中,建構(gòu)一個(gè)群體環(huán)境。在團(tuán)體中，網(wǎng)絡(luò)心理障礙者發(fā)現(xiàn)自己的心理問(wèn)題并不是獨(dú)一無(wú)二的,團(tuán)體中的其他人有著相似的憂慮,甚至比自己還要嚴(yán)重，有著許多相似的情緒體驗(yàn)，從而降低心理上擔(dān)憂與焦慮程度。由于“同病相憐”,他們的心理認(rèn)同感很強(qiáng)，群體歸屬感增強(qiáng)，他感受到社會(huì)和心理的支持，服從群體的從眾行為增加，群體的穩(wěn)定性提高。在團(tuán)體中，網(wǎng)絡(luò)心理障礙者在討論交流等相互輔導(dǎo)活動(dòng)中意識(shí)到他們不論是在交流解決問(wèn)題、探索個(gè)人價(jià)值、人格形成還是發(fā)現(xiàn)他們的共同的情緒體驗(yàn)上,同一團(tuán)體的人都可以提供更多的觀點(diǎn)，并分享團(tuán)體中的共同資源。而且,在團(tuán)體輔導(dǎo)的環(huán)境中,求詢者之間潛在的存在著情緒、態(tài)度和行為意向的互動(dòng)、相互感染的群體氛圍和群體壓力，存在著成員之間的模仿與監(jiān)督，這些有利于網(wǎng)絡(luò)心理障礙者健康心理的獲得與穩(wěn)固,有利于障礙者堅(jiān)持行為的改善。更為重要的是，團(tuán)體是社會(huì)的縮影或反射,是一個(gè)“微型社會(huì)"，因而它為網(wǎng)絡(luò)心理障礙者提供了一個(gè)人際交往行為訓(xùn)練的練習(xí)場(chǎng)所.在團(tuán)體相對(duì)安全的氛圍里，網(wǎng)絡(luò)心理障礙者共有的或相似的情感、人類行為以及一些態(tài)度如對(duì)抗、恐懼、懷疑、孤立都可以被辨別出來(lái)并加以討論;輔導(dǎo)師所提供的行為訓(xùn)練的理論與操作技巧指導(dǎo)可以在這里得到檢驗(yàn)、反復(fù)練習(xí)和強(qiáng)化，這樣健康的態(tài)度和行為更加容易習(xí)得和穩(wěn)定下來(lái)，并在日常生活中運(yùn)用。第四節(jié)網(wǎng)絡(luò)成癮及其防治一、網(wǎng)絡(luò)成癮概述網(wǎng)絡(luò)成癮也稱之為“網(wǎng)絡(luò)依賴”（InternetAddictionDisorder）”，指?jìng)€(gè)體由于過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而導(dǎo)致明顯的社會(huì)、心理功能損害的一種現(xiàn)象，是一種“無(wú)成癮物質(zhì)作用下的上網(wǎng)行為沖動(dòng)失控?！庇行┤朔浅Ｒ蕾嚲W(wǎng)絡(luò),就象賭博上癮一樣，這種行為依賴或者稱為科技依賴，受到了許多專家學(xué)者的關(guān)注。網(wǎng)絡(luò)成癮作為一種心理異常的新型疾患，與非物質(zhì)型成癮典型類似，是一種心理和行為的沖動(dòng)控制障礙，主要表現(xiàn)有成癮的強(qiáng)迫性、耐受性及戒斷反應(yīng)，一方面為自己的上網(wǎng)行為深感內(nèi)疚,另一方面但又極力否認(rèn)和無(wú)力改變這種行為。網(wǎng)絡(luò)成癮者因?yàn)樯暇W(wǎng)影響到正常學(xué)習(xí)、工作和生活狀態(tài),最終會(huì)導(dǎo)致他們明顯的社會(huì)、心理?yè)p害，網(wǎng)絡(luò)成癮雖然沒(méi)有正式列入疾病類，但導(dǎo)致的高職學(xué)生心理健康及社會(huì)問(wèn)題越來(lái)越多地引起廣泛關(guān)注。美國(guó)匹茲堡大學(xué)的心理學(xué)家金伯利?楊最早對(duì)互聯(lián)網(wǎng)成癮現(xiàn)象診斷進(jìn)行了研究.她設(shè)計(jì)了下面一系列問(wèn)題，通過(guò)調(diào)查對(duì)象對(duì)這些問(wèn)題的回答來(lái)判斷其是否患有“互聯(lián)網(wǎng)依賴癥":

測(cè)評(píng)是否網(wǎng)絡(luò)成癮的10道題對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的測(cè)評(píng)由以下10道問(wèn)題構(gòu)成。答一個(gè)“是”，得1分，最后得分5分以上（包括5分)為網(wǎng)絡(luò)成癮。

1、你是否對(duì)網(wǎng)絡(luò)過(guò)于關(guān)注（如：下網(wǎng)后還想著它)?

2、你是否感覺(jué)需要不斷增加上網(wǎng)時(shí)間，才能感到滿足?

3、你是否難以減少或控制自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用？

4、當(dāng)你準(zhǔn)備下線或停止使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)，你是否感到煩躁不安、無(wú)所適從？

5、你是否將上網(wǎng)做為擺脫煩惱和緩解不良情緒(如：緊張、抑郁、無(wú)助）的方法？

6、你是否對(duì)佳人或朋友掩飾自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)的著迷程度？

7、你是否由于上網(wǎng)影響了自己的學(xué)業(yè)成績(jī)或朋友關(guān)系？

8、你是否常常為上網(wǎng)花很多錢？

9、你是否下網(wǎng)時(shí)感到無(wú)所適從（如：煩悶、壓抑）,而一上網(wǎng)就來(lái)勁？

10、你上網(wǎng)的時(shí)間是否經(jīng)常比預(yù)計(jì)的要長(zhǎng)？

聊天,交網(wǎng)友,泡網(wǎng)吧,打游戲，看新聞，查資料,隨著現(xiàn)在大學(xué)生的生活越來(lái)越離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò),大學(xué)生心理問(wèn)題也出現(xiàn)了一個(gè)新的發(fā)展趨勢(shì):越來(lái)越多的人習(xí)慣了把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣的對(duì)象。由于這種虛擬的排遣方式會(huì)帶來(lái)包括情緒低落、思維遲鈍、自我評(píng)價(jià)降低等種種副癥狀.無(wú)網(wǎng)絡(luò)依賴的大學(xué)生、輕度網(wǎng)絡(luò)依賴的大學(xué)生和嚴(yán)重網(wǎng)絡(luò)依賴的大學(xué)生在對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用方式上存在差異。從總體上說(shuō),對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴與心理健康中的強(qiáng)迫性因子有顯著性相關(guān),隨著網(wǎng)絡(luò)依賴程度的加深,它對(duì)心理健康的影響也呈逐漸遞增的趨勢(shì)。國(guó)外有報(bào)告對(duì)網(wǎng)絡(luò)空間的基本心理特征做了總結(jié),對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮者的特征：那些尋求社會(huì)贊許需求較高的人，那些社交焦慮比較嚴(yán)重的人，有可能在現(xiàn)實(shí)生活的交往中遇到相對(duì)較多的困難，而網(wǎng)絡(luò)具有的匿名、有限的感官接觸等特殊性質(zhì)，使他們?cè)诰W(wǎng)上社交中易獲成功.這種網(wǎng)上社交的游刃有余和現(xiàn)實(shí)生活中的不斷遭遇挫折,勢(shì)必導(dǎo)致更多的重復(fù)上網(wǎng)行為。網(wǎng)絡(luò)成癮傾向較為嚴(yán)重的個(gè)體，不僅在其社交焦慮、羞恥感的水平顯著高于正常的網(wǎng)絡(luò)使用者,且抑郁程度也顯著高于正常群體。案例：西北師范大學(xué)曾經(jīng)有一位同學(xué)因現(xiàn)實(shí)生活不如意,就在網(wǎng)絡(luò)里為自己重造性格與身份，最后患上了“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”，整天沉湎于自我想像出來(lái)的虛幻世界中，一會(huì)兒不上網(wǎng)就坐立不安，甚至出現(xiàn)了幻覺(jué)。二、正確使用網(wǎng)絡(luò)、防治網(wǎng)癮成癮大學(xué)生正處于心身發(fā)育從不成熟向成熟的轉(zhuǎn)折時(shí)期,成人感增強(qiáng)，但自控力及自律能力較弱.面對(duì)網(wǎng)絡(luò)這個(gè)具有強(qiáng)大吸引力的工具,多數(shù)學(xué)生愛(ài)不釋手,不少學(xué)生懷著好奇心和求知欲進(jìn)入神奇的網(wǎng)絡(luò)世界,面對(duì)琳瑯滿目的信息，對(duì)目標(biāo)的選擇無(wú)所適從,這里看看,那里站站，繼而迷失方向,時(shí)間也很快從手指間流逝,離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)才感到上網(wǎng)學(xué)習(xí)、查資料的初衷都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。面對(duì)網(wǎng)絡(luò)的負(fù)面作用,大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)正確使用網(wǎng)絡(luò)。（一）正確認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)1、擺正心態(tài)：是人們生活的關(guān)鍵卡口，倘若高職學(xué)生們能夠在遇到現(xiàn)實(shí)生活障礙和困難的時(shí)候，將其視為考驗(yàn)自我、戰(zhàn)勝自我的一個(gè)機(jī)會(huì),認(rèn)真剖析原因，把網(wǎng)上的真誠(chéng)釋放的心態(tài)延續(xù)到活生生的現(xiàn)實(shí)中，剔除虛偽和扭曲的心性，相信解決的方案總會(huì)有的，就不至陷入無(wú)端郁悶和窘迫之中.從容和真誠(chéng)的心態(tài)是高職學(xué)生們緩解緊張情緒、積極融入現(xiàn)實(shí)生活，并受到他們尊重的法寶.2、嚴(yán)格自律:是指自做主宰、自我約束、自我控制。對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō),只有自律才能既充分體現(xiàn)其自尊、自主與自由，又充分培養(yǎng)其自我控制力,養(yǎng)成良好的“慎獨(dú)”習(xí)慣。在網(wǎng)絡(luò)社會(huì)里,由于信息含量十分巨大，各種文化與價(jià)值理念交織紛紜，各種論斷莫衷一是，各色誘惑比比皆是；3、正確認(rèn)知：網(wǎng)絡(luò)社會(huì)又是一個(gè)充滿自由的多彩世界，高職學(xué)生會(huì)因認(rèn)知偏差或僥幸心理而產(chǎn)生心理困惑與矛盾，以致產(chǎn)生各種各樣的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題。在缺乏較強(qiáng)他律或幾乎難以感受到較為直接的他律影響力的網(wǎng)絡(luò)社會(huì),自律的重要性與意義顯得尤為突出.高職學(xué)生只有充分認(rèn)識(shí)了這一點(diǎn)，才能以理性取代任性，以道德化的網(wǎng)絡(luò)正常運(yùn)作取代肆意踐踏網(wǎng)絡(luò)資源的行為，這些都需要高職學(xué)生們至善的自我約束和控制意志。（二)創(chuàng)造良好的環(huán)境1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。在課余積極參加集體活動(dòng)，認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)可以使生活更加豐富,但是不能指望依靠網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實(shí)來(lái)解決問(wèn)題，更不能將起作為克服消極情緒的工具。在上網(wǎng)之前要有明確任務(wù)和目標(biāo)；不宜過(guò)度卷入網(wǎng)絡(luò),保持良好心態(tài)；用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的困難，加強(qiáng)人際溝通。2、加強(qiáng)人際交往。良好的人際關(guān)系是學(xué)生順利實(shí)現(xiàn)社會(huì)化的重要途徑,高職學(xué)生如果整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲,就會(huì)更加缺乏人際交流的能力，并有可能埋下悲劇的種子。如何處理學(xué)業(yè)壓力和人際關(guān)系，如何面對(duì)挫折和困難，如何尋求心理平衡找回自信等等都是非常重要的內(nèi)容.因此，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系,加強(qiáng)與同學(xué)間的交流和溝通，有助于防止游戲成癮的產(chǎn)生，避免迷上網(wǎng)絡(luò)游戲。為此，盡可能多地參加和開(kāi)展文體活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等，加強(qiáng)與社會(huì)之間的接觸、交往，建立健康人際關(guān)系。積極參加學(xué)校開(kāi)展的各項(xiàng)活動(dòng)。應(yīng)充分利用校園網(wǎng)、廣播站及各種刊物進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)知識(shí)的學(xué)習(xí)和道德教育,營(yíng)造積極健康向上的心態(tài)。（三）激發(fā)主觀意識(shí)1、學(xué)會(huì)求助心理專家?！靶睦斫】底稍兣c指導(dǎo)中心”是學(xué)校心理指導(dǎo)教師組成針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題的救助組織,幫助患有不同程度“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的學(xué)生盡快走出困境，回到正常的生活與學(xué)習(xí)中來(lái).對(duì)已經(jīng)沉迷上網(wǎng)絡(luò)游戲不可自拔有網(wǎng)絡(luò)游戲成癮癥的學(xué)生,可采用適當(dāng)?shù)男睦碇委熓侄蝸?lái)矯正。2、從主觀上克制上網(wǎng)的沖動(dòng)。可以讓網(wǎng)絡(luò)成癮者將上網(wǎng)的好處和壞處分別列在一張對(duì)稱的紙上，按程度輕重排好順序,每天做思想斗爭(zhēng)10—20次,每次3—5分鐘,尤其是在癮發(fā)時(shí)；也可以將好處和壞處分別貼在顯眼的地方，如電腦上、臥室里、門上；每天多時(shí)段內(nèi)默念或大聲對(duì)自己念上網(wǎng)的壞處：戰(zhàn)勝自己關(guān)于上網(wǎng)不合理的觀念。

3、厭惡療法。網(wǎng)絡(luò)成癮者可以想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果，如：成績(jī)下降、被大家看不起、被別人羞辱、對(duì)不起自己的父母、親人等，在癮發(fā)時(shí)讓“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行辯論，讓內(nèi)心的道德感、責(zé)任感與罪惡感、失敗感斗爭(zhēng):從感情上戰(zhàn)勝自己，痛下戒除網(wǎng)癮之決心,增強(qiáng)自己的戒網(wǎng)動(dòng)機(jī)。

還可以讓網(wǎng)絡(luò)成癮者在有了想上網(wǎng)的念頭時(shí)反復(fù)自我暗示,如“不行,現(xiàn)在應(yīng)該學(xué)習(xí),等周末再說(shuō)”，“我一定能行”,“我一定能戒除",每當(dāng)?shù)种谱×苏T惑，認(rèn)真學(xué)習(xí)，度過(guò)了充實(shí)的一天后，就進(jìn)行自我鼓勵(lì)，如“今天我又贏得了一次勝利，繼續(xù)堅(jiān)持，加油”。這樣不斷強(qiáng)化，形成良性刺激,加強(qiáng)自己的意志，使上網(wǎng)的欲望得到抑制。

3、自我獎(jiǎng)懲法。自我獎(jiǎng)懲法即視當(dāng)天的進(jìn)展情況而給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰,但應(yīng)注意其使用的內(nèi)容應(yīng)最好與上網(wǎng)無(wú)關(guān)。獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰既可以由成癮者自己執(zhí)行，也可以請(qǐng)老師、同學(xué)、家長(zhǎng)協(xié)助執(zhí)行。如，當(dāng)目標(biāo)執(zhí)行無(wú)誤，就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長(zhǎng)跑1000米或做清潔等。其次是放松訓(xùn)練法。為應(yīng)對(duì)戒網(wǎng)中癮發(fā)時(shí)出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒，振作精神。再次是想象滿灌法。想象自己上網(wǎng)成痛后的種種極端后果,如成績(jī)下降、被大家看不起、被別人羞辱、對(duì)不起自己的父母、親人等,想象自己長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)后萎靡不振的頹廢樣子；讓其厭惡“現(xiàn)實(shí)自我”的形象，并用“理想自我"激勵(lì)自己。4、行為契約法。成癮者與家長(zhǎng)共同商定戒網(wǎng)的行為契約，成癮者簽定契約并成為契約的遵守者,家長(zhǎng)則擔(dān)任契約的執(zhí)行者，通過(guò)連續(xù)不斷地鼓勵(lì),使其逐步達(dá)到目標(biāo)。根據(jù)目標(biāo)行為的性質(zhì),有兩種循序漸進(jìn)的方式:第一，行為頻率的循序漸進(jìn)。如，讓其將每周上網(wǎng)次數(shù)由七八次逐漸減為六次、五次、四次、三次……每次上網(wǎng)時(shí)間由五小時(shí)逐漸減為四小時(shí)、三小時(shí)、二小時(shí)，達(dá)到盡量在周末上網(wǎng)，每次不超過(guò)二小時(shí)的目標(biāo)。第二,行為準(zhǔn)確性的循序漸進(jìn).每個(gè)目標(biāo)都應(yīng)是其力所能及的，家長(zhǎng)等要熱情鼓勵(lì)其做好朝目標(biāo)漸進(jìn)的每一步，確保其能通過(guò)不斷取得進(jìn)步而獲得成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)其自我效能感，也易據(jù)此來(lái)衡量其上網(wǎng)行為糾正的程序，制定好下一步的目標(biāo).擺脫網(wǎng)癮的方法應(yīng)是綜合的，個(gè)體既可以通過(guò)藥物治療、心理治療等方式，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)脫癮的夏令營(yíng)、軍訓(xùn)等封閉式訓(xùn)練來(lái)解除。但是并沒(méi)有一種一勞永逸的方法,很難通過(guò)與心理咨詢師或心理醫(yī)生的某一次談話達(dá)到理想效果。要使上癮者擺脫網(wǎng)癮糾纏,既需要在社會(huì)上建立引導(dǎo)正確使用網(wǎng)絡(luò)的大環(huán)境，又需要家長(zhǎng)、老師或心理咨詢師針對(duì)導(dǎo)致每個(gè)個(gè)體沉迷網(wǎng)絡(luò)的具體原因，進(jìn)行長(zhǎng)期有效的引導(dǎo)和幫助，營(yíng)造一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境。一、學(xué)習(xí)與思考1、互聯(lián)網(wǎng)的特點(diǎn)與影響？2、如何看待網(wǎng)絡(luò)人際交往？3、下例案例說(shuō)明了什么？我們應(yīng)該如何正確對(duì)待網(wǎng)絡(luò)？案例：高考奇才迷失在網(wǎng)絡(luò)與大學(xué)之間周劍，23歲，男,湖北黃岡羅田縣人。從小學(xué)到高中學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò),性格也比較活潑開(kāi)朗，是父母眼中的乖孩子。因?yàn)槌聊缇W(wǎng)絡(luò)游戲，四次考取名牌大學(xué)，三次被迫退學(xué)，目前就讀于H大學(xué)材料學(xué)院三年級(jí)，仍有逃課上網(wǎng)行為.是什么原因使周劍這樣一個(gè)高考戰(zhàn)場(chǎng)上的常勝將軍,7年來(lái)一直擺脫不了網(wǎng)癮的陰霾？周劍是家里的獨(dú)生子。父親是一名司機(jī),母親沒(méi)有固定工作。上小學(xué)時(shí)，一次他逃課和同學(xué)去游泳，受到了父母的打罵。上初中時(shí)，有一次上課打游戲，游戲機(jī)被老師沒(méi)收。周劍的學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò),從來(lái)沒(méi)有太讓父母操心過(guò).在讀高中的時(shí)候,一位性格很活潑女同學(xué)深深地吸引了他，并且兩人走到一起確立了戀愛(ài)關(guān)系.高考的時(shí)候，他發(fā)揮出色，考了615分，報(bào)考了女友填報(bào)的W大學(xué)。2001年9月，周劍開(kāi)始了他向往的大學(xué)生活.周劍第一次遠(yuǎn)離父母,來(lái)到了一個(gè)完全陌生的環(huán)境里生活。和高中不一樣的是,大學(xué)里的很多課程在大教室里上,他不去上課也沒(méi)人知道。而且他逐漸覺(jué)得自己選擇的專業(yè)“材料成型與控制工程專業(yè)”枯燥無(wú)味.正當(dāng)周劍對(duì)不同于高中的大學(xué)生活感到無(wú)所適從時(shí)，網(wǎng)吧里一款叫《暗黑》的網(wǎng)絡(luò)游戲吸引了他，至此，網(wǎng)絡(luò)就沒(méi)有離開(kāi)過(guò)他的生活。接下來(lái)的日子，周劍開(kāi)始頻頻曠課，最瘋狂的一次，在網(wǎng)吧整整呆了三天三夜。到2002年5月，由于多次曠課，周劍被取消了考試資格。大一還沒(méi)結(jié)束，他就接到了退學(xué)通知。第一次的退學(xué)經(jīng)歷對(duì)周劍的打擊很大，當(dāng)時(shí)他甚至想到了死，他走到東湖邊站了很久，最終還是收回了結(jié)束生命的那一步。2002年五一前夕,周劍退學(xué)回到家,受到了父母嚴(yán)厲的責(zé)備。復(fù)習(xí)了一個(gè)多月后，周劍參加了人生中的第二次高考。這一次他考了628分。他重返W大學(xué)，選擇了他比較感興趣的化學(xué)專業(yè)。重返校園后，他重演了晚上上網(wǎng)、白天睡覺(jué)的生活，而且還和輔導(dǎo)員較上了勁，感覺(jué)輔導(dǎo)員對(duì)他有偏見(jiàn)。2003年上半年，周劍還沒(méi)來(lái)得及等到期末考試，學(xué)校的文件就下來(lái)了,他再次被勒令退學(xué)。這次父母并