《大學(xué)生心理健康教育》（教案） 第六課 駕馭情緒理性生活-大學(xué)生的情緒管理

駕馭情緒駕馭情緒理性生活——大學(xué)生的情緒管理第課6第課駕馭情緒第課駕馭情緒理性生活——大學(xué)生的情緒管理PAGE36PAGE4PAGE4

課題駕馭情緒，理性生活——大學(xué)生的情緒管理課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo)：（1）了解情緒的概念和類型，以及情緒對(duì)身心健康的作用（2）了解大學(xué)生情緒的特點(diǎn)、常見(jiàn)的負(fù)面情緒，以及負(fù)面情緒產(chǎn)生的具體原因（3）掌握健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)，以及調(diào)節(jié)情緒的方法思政育人目標(biāo)：使學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)身心健康的影響，樹(shù)立學(xué)生心理健康發(fā)展的自主意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生遇到心理問(wèn)題時(shí)的自我調(diào)節(jié)和情緒管理能力，使學(xué)生能夠以積極、理性的情緒投入到學(xué)習(xí)和生活中，從而成為社會(huì)所需的人才，為社會(huì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：情緒對(duì)身心健康的作用、負(fù)面情緒產(chǎn)生的具體原因、調(diào)節(jié)情緒的方法教學(xué)難點(diǎn)：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒的重要性，能夠調(diào)節(jié)與管理自己的情緒教學(xué)方法講授法、案例分析法、問(wèn)答法、討論法、游戲法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計(jì)第一節(jié)課：課前任務(wù)→考勤（2min）→互動(dòng)導(dǎo)入（13min）→頭腦風(fēng)暴（10min）→傳授新知（10min）→探索活動(dòng)（10min）第二節(jié)課：傳授新知（25min）→心理訓(xùn)練（15min）→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）→教學(xué)反思教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖第一節(jié)課課前任務(wù)【教師】布置課前任務(wù)，和學(xué)生負(fù)責(zé)人取得聯(lián)系，讓其提醒同學(xué)通過(guò)文旌課堂APP或其他學(xué)習(xí)軟件，觀看《被蒼蠅擊倒的臺(tái)球名將》及其他資料【學(xué)生】提前上網(wǎng)觀看相關(guān)資料，熟悉教材通過(guò)課前的預(yù)熱，讓學(xué)生了解所學(xué)課程的大概內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望考勤

（2min）【教師】清點(diǎn)上課人數(shù)，記錄好考勤【學(xué)生】班干部報(bào)請(qǐng)假人員及原因培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況互動(dòng)導(dǎo)入

（13min）【教師】組織學(xué)生進(jìn)行“情緒‘溫度計(jì)’”活動(dòng)（詳見(jiàn)教材）【學(xué)生】寫出自己情緒“溫度”的數(shù)值，并交給教師【教師】將學(xué)生按照情緒“溫度”的數(shù)值分成高、中、低三組【學(xué)生】各小組成員分享選擇此情緒“溫度”的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w“溫度”的最大因素，然后由各組代表分享小組中令其印象最深刻、最有感觸之處通過(guò)小小的互動(dòng)，使學(xué)生了解自身的情緒，以及影響自身情緒的原因，進(jìn)而吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，導(dǎo)入新課程頭腦風(fēng)暴

（10min）【教師】對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，每4～6人為一組，并指定一名組長(zhǎng)，然后組織學(xué)生進(jìn)行“情緒詞匯大比拼”活動(dòng)【學(xué)生】小組成員參照表6-1，討論、歸納出幾種基本的情緒類型，并盡可能多地寫出表現(xiàn)每種基本情緒類型的詞匯，并由組長(zhǎng)交給教師表6-1情緒詞匯大比拼【教師】選出歸納的情緒類型最全，寫出的情緒詞匯最多的小組，并展示他們的歸納結(jié)果【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考【教師】引入今天的課題并在黑板上板書：駕馭情緒，理性生活——大學(xué)生的情緒管理通過(guò)頭腦風(fēng)暴活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生了解情緒的基本類型，為傳授新知進(jìn)行鋪墊傳授新知

（10min）【教師】講解情緒的含義、類型，以及情緒對(duì)身心健康的影響【多媒體】播放《情緒的定義和分類》短視頻，使學(xué)生了解情緒的定義和分類一、什么是情緒情緒是個(gè)體對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。喜、怒、哀、樂(lè)、悲、恐、驚，是我們生活中最常見(jiàn)的基本情緒。二、情緒的分類（一）心境（二）激情（三）應(yīng)激三、情緒與身心健康不良情緒壓抑過(guò)久，或是某種情緒表現(xiàn)過(guò)激都會(huì)影響人的身心健康；而合理控制情緒的變化，巧妙地運(yùn)用情緒來(lái)調(diào)節(jié)人體的生理指標(biāo)，又會(huì)增進(jìn)人的身心健康。因此，情緒能致病亦能治病。（詳見(jiàn)教材）【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記憶通過(guò)理論講解，以及生動(dòng)的故事分析，讓學(xué)生了解什么是情緒、情緒的類型，以及情緒對(duì)身心健康的影響探索活動(dòng)（10min）【教師】組織學(xué)生進(jìn)行“情緒表演”活動(dòng)，將驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡6種情緒分別寫在6張卡片上，并分別呈現(xiàn)給6位學(xué)生【學(xué)生】6位被選中的學(xué)生按照自己的情緒卡片分別進(jìn)行情緒表演，其他學(xué)生猜測(cè)表演的是什么情緒【教師】讓學(xué)生思考自己本周經(jīng)常出現(xiàn)的情緒【學(xué)生】思考、總結(jié)通過(guò)情緒表演和思考，加深學(xué)生對(duì)情緒的理解，并反思自己最近的情緒是否正常第二節(jié)課傳授新知

（25min）【教師】講解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見(jiàn)負(fù)面情緒一、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)（一）情緒的豐富性（二）情緒的矛盾性（三）情緒的沖動(dòng)性（四）情緒的不穩(wěn)定性（五）情緒的內(nèi)隱性二、大學(xué)生常見(jiàn)的負(fù)面情緒（一）焦慮【多媒體】播放《什么是焦慮》短視頻，使學(xué)生了解焦慮（二）自卑【多媒體】播放《如何走出自卑》短視頻，使學(xué)生了解自卑（三）抑郁【多媒體】播放《克服焦慮和抑郁》短視頻，使學(xué)生了解抑郁（四）恐懼（五）悲哀（六）冷漠（七）厭惡（八）憤怒（九）內(nèi)疚（十）嫉妒三、大學(xué)生負(fù)面情緒產(chǎn)生的具體原因（一）就業(yè)壓力（二）經(jīng)濟(jì)壓力（三）學(xué)業(yè)壓力（四）人際壓力（五）感情問(wèn)題【教師】講解調(diào)節(jié)情緒的方法一、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）一定的誘因引起相應(yīng)的情緒（二）情緒的作用時(shí)間隨客觀情況的變化而變化（三）情緒穩(wěn)定（四）心情愉快（五）能合理調(diào)控情緒二、調(diào)節(jié)情緒的方法（一）合理宣泄（二）調(diào)整認(rèn)知（三）正確地評(píng)價(jià)自我（四）積極暗示法（五）自我放松法（六）注意力轉(zhuǎn)移法（七）音樂(lè)調(diào)節(jié)法（八）向心理老師咨詢【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記憶通過(guò)講解，讓學(xué)生了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見(jiàn)負(fù)面情緒，并掌握調(diào)節(jié)情緒的方法心理訓(xùn)練

（15min）【教師】組織學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練，講解放松訓(xùn)練的一般注意事項(xiàng)（詳見(jiàn)教材）【學(xué)生】根據(jù)要求分別進(jìn)行身體肌肉放松和頭部肌肉放松通過(guò)放松訓(xùn)練，使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒、消除心理緊張和心理壓力、減輕煩惱、緩解不良情緒的方法，以使身心得到松弛和舒暢課堂小結(jié)

（3min）【教師】簡(jiǎn)要總結(jié)本節(jié)課的要點(diǎn)本節(jié)課同學(xué)們理解了情緒的概念和類型，以及情緒對(duì)身心健康的作用，了解了大學(xué)生情緒的特點(diǎn)、常見(jiàn)的負(fù)面情緒，以及負(fù)面情緒產(chǎn)生的具體原因，掌握了健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)，以及調(diào)節(jié)情緒的方法。希望大家通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，并進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，以保持身心的健康【學(xué)生】總結(jié)回顧知識(shí)點(diǎn)總結(jié)知識(shí)點(diǎn)，鞏固印象作業(yè)布置

（2min）【教師】布置課后作業(yè)（1）在文旌課堂APP中完成本書配套題庫(kù)中項(xiàng)目六的試題（2）反思自己近兩個(gè)月的情緒變化，發(fā)現(xiàn)其中的不良情緒，并編寫一份調(diào)節(jié)不良情緒的方案【學(xué)生】完成課后任務(wù)使學(xué)生對(duì)本節(jié)課所學(xué)知識(shí)進(jìn)行回顧，加深認(rèn)識(shí)；培養(yǎng)學(xué)生調(diào)節(jié)和管理自身情緒的能力教學(xué)反思本節(jié)課教學(xué)效果整體不錯(cuò)，學(xué)生對(duì)于所講的知識(shí)都能較好地理解，并能積極參加課堂互動(dòng)活