中老年人陽光心態(tài)與健康生活

陽光心態(tài)健康生活——中老年心理健康保健錢素華如何劃分年齡？世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：

45歲以下為青年

45—59歲為中年

60—74為年青的老人或老年前期

75—89歲為老年

90歲以上為長壽老人什么是健康?

“健康就是沒病”?

這是人們對健康的最初認識是個傳統(tǒng)的觀念健康的定義1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康

”

心理健康及其標準心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步。（生活語）心理健康的標準

（五快三良）世界衛(wèi)生組織又提出了人的身心健康的八大標準，“五快”食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。食得快，說明胃口很好，對食物不挑剔，證明內(nèi)臟功能正常；便得快，說明排泄輕松自如，明胃腸功能良好；睡得快，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾；說得快，表明頭腦清楚，思維敏捷，心肺功能正常；走得快，證明精力充沛、旺盛、無衰老

心理健康的標準（五快三良）“三良”：良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達觀；良好的處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應付復雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感；良好的人際關系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計較，能助人為樂，與人為善。老年人心理健康的標準有充分的安全感；有自知之明；生活目標符合實際；能保持個性的完整與和諧；能與社會保持接觸；有良好的人際關系情緒表達適當并能及時控制情緒；能從經(jīng)驗中學習在不違背加別人的意愿下，有限度地發(fā)展個性；能通過努力滿足自己的基本需求。老年人心理健康要點一個中心二個要點三個忘記四個有五個要六顆心七個伴八個觀念遵循“一個中心”以健康為中心：老年人做到身心健康，是對子女最大的幫助，也是間接為社會做了貢獻。謹記“兩個要點”瀟灑一點兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退休生活變得美好。糊涂一點兒：遇事看淡一點兒，看開一點兒，在小事上隨意一點兒。做到“三忘”忘掉年齡：古人云，“人不思老，老將不至”。年齡有日歷年齡、生理年齡、心理年齡的不同計算方法。忘掉怨恨：傷害自己的最好方法就是記住讓自己不天心的人和事，你懷念客觀存在一次，它就可以傷害你一次。忘掉疾病：對年患疾病不要過度擔心害怕，緊張惶恐會使免疫力下降，會“怕出病來”。珍惜“四有”有個老伴：“滿堂兒女，不如半路夫妻”。有個老窩：要有個屬于自己的家。有點老底：有點積蓄，心里踏實。有些老友：有幾個情投意合的朋友，沒事聊聊天，有事幫幫忙。選擇“五要”要掉：放下架子，避免“人走茶涼”感。要俏：穿得漂亮一點兒，自我感覺會年輕。要笑：生活就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。要跳：運動可以替代藥物，但藥物不能替代運動。要聊：經(jīng)常和親人和朋友聊天，走出小天地。培養(yǎng)“六心”童心：像孩子一樣，天真活潑、純潔無邪、無憂無慮、無怨無恨，并向上進取、不甘落于人后。舒心：要能自我調(diào)節(jié)，將煩化樂，把憂轉(zhuǎn)喜。眼里總是葉綠花紅，心中常刮宜人春風。歡心：豁達樂觀，常喜無愁。縱有不快，也一笑了之。善心：與人為善、助人為樂、好事做過、心里坦然。同時，也能博取別人的相助和關照，融洽人際關系。粗心：在日常生活中，能將就則將就，不挑剔，不刁難，不計較，不責備，不生疑無忌信心：對生活抱有信心，什么關口都能度過，這種信心是堅韌不拔的精神支柱。選擇七“伴”壽與眾伴壽與動伴壽與藝伴壽與綠伴壽與笑伴壽與德伴：壽與美伴改變“八個觀念”養(yǎng)兒防老：盡量獨立靠自己。年老享福：盡量做有益的貢獻，感到自己的價值；老了沒用：繼續(xù)發(fā)揮自己在家庭、社區(qū)里的作用；老人多病：而要相信人老不等于有??；衰老等于殘廢：保持心身的良好功能狀態(tài)；人老會變成老糊涂：保持頭清目明，腦子靈活好用；老年人沒有性生活：要人老心不老，保持性生活能力；老年人生活無聊：實際上老年人更有時間和良好的心態(tài)過很有興趣的生活。老年人安排好晚年生活一，要保持適當緊張的生活節(jié)奏二，保持良好的人際關系三，喪偶者要節(jié)哀，條件成熟宜再婚四，要做力所能及的工作，不斷發(fā)揮余熱五，盡可能走出旅游（不一定貴）心理調(diào)適的方法(一)改變態(tài)度法：調(diào)整期望值不要放大痛苦心理辯證（換角度看問題）（二）自我暗示法。（三）想象調(diào)節(jié)法。（四）音樂治療法。（五）宣泄疏導法（減壓十五步）謝謝大家！人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說“書中自有黃金屋?！蓖ㄟ^閱讀科技書籍