第5課《情緒萬(wàn)花筒》（導(dǎo)學(xué)案）蘇教版心理健康三年級(jí)上冊(cè)

第5課《情緒萬(wàn)花筒》（導(dǎo)學(xué)案）蘇教版心理健康三年級(jí)上冊(cè)一、導(dǎo)入通過(guò)回顧上一課《健康快樂(lè)，我最棒》，請(qǐng)學(xué)生們分享自己已經(jīng)采取的一些行動(dòng)，來(lái)維護(hù)自己的身體健康和精神健康。二、講授1.學(xué)習(xí)目標(biāo)了解情緒的概念；學(xué)會(huì)情緒的分辨和表達(dá)；掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。2.學(xué)習(xí)內(nèi)容（1）情緒的概念讓學(xué)生們分享一下對(duì)“情緒”的理解：情緒是個(gè)體在不同的環(huán)境和場(chǎng)合下，產(chǎn)生的主觀感受和情感體驗(yàn)，這些體驗(yàn)可能會(huì)伴隨著生理上的變化、心理方面的變化和行為上的變化。情緒是一種有機(jī)體對(duì)所遇情形的一種生理和心理反應(yīng)。情緒共分為六種：愉快、悲傷、憤怒、恐懼、驚奇和厭惡。（2）情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)方式多種多樣，例如：身體表現(xiàn)：如面色發(fā)白、面色發(fā)紅、流淚、發(fā)抖、肌肉緊張等言語(yǔ)表達(dá)：如訴說(shuō)、傾訴、嘮叨、抱怨等行為表現(xiàn)：如笑、哭、發(fā)火、踢東西等（3）情緒調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)是指通過(guò)各種技巧和方法控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。常用的情緒調(diào)節(jié)方法有：良好的心理狀態(tài)：心情愉快、積極向上的心態(tài)調(diào)整自己的身體狀態(tài)：如通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)放松肌肉深呼吸法：快速重復(fù)深呼吸、吐氣，或是利用緩慢的、有節(jié)奏的深呼吸來(lái)舒緩情緒留出一個(gè)空間：放下一切思維的負(fù)累，專注于自己，不受干擾地享受一個(gè)人的時(shí)光尋找理解和支持3.學(xué)習(xí)方法以“情緒萬(wàn)花筒”為例，讓學(xué)生們想象一個(gè)情緒萬(wàn)花筒，隨著情緒的變化，這個(gè)萬(wàn)花筒里的顏色和形狀也在不斷變化。我們會(huì)經(jīng)歷到許多不同的情緒和體驗(yàn)，只有用正確的表達(dá)和調(diào)節(jié)方式，才能給自己帶來(lái)盡可能的舒適和愉悅。4.學(xué)習(xí)總結(jié)情緒是每個(gè)人內(nèi)心的主觀感受和情感體驗(yàn)；情緒有多種不同的表達(dá)方式；情緒調(diào)節(jié)可以通過(guò)多種技巧和方法完成；三、練習(xí)通過(guò)小組討論和自我訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓學(xué)生們感受情緒的多樣性和重要性。例如：小組討論：情緒影響我們的生活和學(xué)習(xí)，你們覺(jué)得自己曾經(jīng)受到什么情緒的影響呢？怎么處理的？自我訓(xùn)練：聽(tīng)音樂(lè)：聽(tīng)孩子們平時(shí)喜歡的音樂(lè)，讓他們感受到音樂(lè)帶來(lái)的平靜和愉悅；認(rèn)真呼吸：放松身體，閉上眼睛，嘗試深呼吸、舒下肚子，在呼氣時(shí)牙齒輕輕咬住下唇，短暫的停頓之后吐出氣；找一份感恩日記記錄平時(shí)的所得和收獲。四、實(shí)踐情緒和心理健康對(duì)于每個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展都有著重大的影